海豹部隊的經歷訓練他堅強，願意接受更多挑戰。

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這位黑人的封面照片，粗曠的臉型 卻在眼神中透露出柔軟的一面，看著靈魂之窗，就能感受到人與人最直接的情感共鳴。他在極端的環境生存下來，力抗生理、心理的限制，直接面對並突破它們，長出突破版的人生。在軍營的訓練、在外部體能賽事的自我鍛鍊，都成就了這個堅不可摧的心智，而且每一集都在持續訓練。

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感冒藥真的讓人變得輕飄飄的，原諒我這集有點瘋癲。他的教官對他真的不好，但他化壓力為動力，不斷地把別人給的負能量轉成動能。

通過訓練，這是能做到的。尤其是反覆無常的面對人心的險惡，讓人心寒卻總是有轉機。

這集開始了解大學同學推薦這本書時講的那種閱讀疲勞，因為重口味的劇情一直反覆出現，這與我們現實的生活天差地遠。但這卻是人家曾經的現實生活。

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2024台北馬前錄一集。他在軍中的經歷真的好可怕，比我們普通人上健身房肌肉撕裂重建變壯痛苦上千倍。

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這集在沖繩錄製，當時是2024年的9月左右吧！多年沒去了，看見那裡還是很美好的地方，有放鬆到，很值得。

這一集，他已經開始重建自己的人生，爬的很辛苦，但我們彷彿陪著他一起在走過一次低谷上升時的過程，一起疼痛，一起長翅膀。

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這一集主要講述作者在面對困境時，如何透過「問責鏡」與便利貼來重塑自己。

作者詳細描述了繼父威爾莫斯遭到謀殺後，家庭再次陷入困境，以及他在學校所經歷的種族歧視。

為了走出低谷，作者開始正視自己，設定明確目標，並透過嚴格的自律與持續的自我反省，一步步改變生活。

他強調，面對現實是改變的起點，並學會將負面情緒轉化為前進的動力。

透過健身、學習，以及主動擁抱不舒適，作者最終走出陰影，找到人生新的方向。

本章的核心，在於強調責任感與自尊，
是照亮前方道路的重要力量，也鼓勵每一位聽眾，透過誠實地面對自己，開始做出改變。

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有些人生來就比較順，有些人，卻是在不公平裡長大。

這一章很赤裸、很殘酷的，帶我們誠實地看見那些我們無法選擇的過去。我讀到很揪心，也很沈重，作為這個頻道第一本書的開頭，很重口味，但這是真人自傳，是真實的，而知道活在真實裡，某角度來說，是安心的。他示範了一種不逃避、直面最黑暗的、發生在身上的往事。

家庭、環境、經歷，也許早就影響了我們怎麼看自己，甚至，怎麼限制自己。

但也正是從這裡開始，一個很重要的問題浮現：如果這就是我手上的開局，我不能選擇，但未來是我能選擇的，那我接下來能怎麼做？我的心，要怎麼往前走？

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在這一集，我們從《我刀槍不入》的序章開始。
這不只是一本書的開頭，更像是一個邀請，邀請我們去思考：
在這個世界裡，我們究竟要如何讓自己變得更堅定？
也許我們都曾經受傷、懷疑、甚至想要退縮，但這本書想帶我們看的，是另一種可能，一種慢慢建立起來的內在力量。

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時間回到2022年，當時我創立podcast 頻道，陪陪深夜想要順利入眠的自己，所以有幾集我都錄得長達一小時多，那個漫漫長夜就這樣入睡了。

我慢慢的，一章一章閱讀，那些我們想反覆咀嚼的書籍，就這樣被我讀進心裡。我們的生命就是這樣子得到養分而成長的，無論是從閱讀、影音，還是實際的人際互動、爭執、相愛、原諒。這些都是適合在深夜好好整理的心事，藉著閱讀故事，我們也跟著療癒了。

後來我荒廢了一陣子，2024年，我重新開啟了這個頻道，發現長途班機上很適合聽呢！只是錄了一本書後，因為工作好忙，頻道又休眠了。

現在來到2026年，我重新整理了以前的錄音，再次上架。深刻感受到溫暖還在，養分也還在。

Back to October 2024, when I restarted this podcast channel to keep myself company during those nights when I couldn’t fall asleep right away. Slowly, chapter by chapter, we read together—revisiting the books we want to savor again and again.

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Thanks for having the time with me.

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