Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pogawędzić.

Partnerem odcinka jest Samsung, który w swojej szerokiej ofercie ma 2 bardzo ciekawe propozycje smartwatchy: Samsung Galaxy Watch 7 i Galaxy Watch Ultra, które są super wsparciem w monitorowaniu aktywności fizycznej, zdrowia, a to pozwala na lepsze zrozumienie swojego ciała i kondycji.

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym napięciu.

O spektrum ADHD u Kobiet rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką CBT Renatą Sikorską, która na co dzień pracuję z neuroróżnorodnością.

Renata Sikorska

https://www.instagram.com/sikorskarenata_psychoterapeuta/

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem, w roku, więc staram się z tego czasu korzystać garściami. Najlepiej jak potrafię.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Topestetic.

Topestetic oferuje bezpłatne konsultacje kosmetologiczne, które są dostępne dla każdego z Was. Sama również regularnie z nich korzystam!

Po poradę można sięgnąć przez czat na www.topestetic.pl , mailowo ([email protected]), telefonicznie (508 504 506) lub w gabinecie Topestetic na warszawskim Wilanowie (ul.Branickiego 12 lok.2).

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Uczucie obawy, że coś nam może umknąć, gdy jesteśmy nieobecni - szczególnie może się nasilać w okresie wakacyjnym. Uczucie niepokoju, że inni mają lepsze doświadczenia od nas, że gdzieś poza nami dzieją się ciekawsze, lepsze doświadczenia, w których nie bierzmy udziału. Fear of missing out jest mocno powiązane z kanałami social media. Porównujemy się, dopowiadamy sobie, że coś tracimy, że inni mają lepiej niż my.

Jak sobie poradzić z wakacyjnym FOMO, czyli o dobrych nawykach na lato.

Zapraszam do słuchania!

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Pracowity jak Polak — to powiedzenie ma sens, co potwierdzają twarde dane europejskie. Jesteśmy drugim najbardziej pracowitym narodem w Unii Europejskiej, pracując tygodniowo trzy godziny dłużej niż średnia UE.

Bezsensowny, ale jednak dość mocno widoczny zapierdol to świętość dla Polaków. Czy da się lekko żyć w kulturze zapierdolu? Czy gotowanie może być formą medytacji i relaksacji?

W ogniu pytań Mariusz Mac - gotuje, podróżuje, prowadzi biznesy, a w tym wszystkim zachęca do lekkiego życia.

https://www.instagram.com/mariuszmac/

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Jest wiele sposobów, narzędzi na zmniejszenie napięcia, na pracę ze stresem. Tych dobrych, skutecznych, wspierających takie chociażby jak ruch, medytacja, oddech. Ale są też te mniej dobre sposoby. Jednym z nich może być emocjonalne jedzenie jako potrzeba zredukowania napięcia. Kompensujemy sobie trudne emocje, zajadaniem, podjadaniem, objadaniem się. By zajeść złość. By ukoić smutek. Czasami, by poczuć przyjemność.

Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu okiem Magdy Hajkiewicz, psychodietyka.

Magda Hajkiewicz

https://wiem-co-jem.pl/

https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/?hl=pl

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Biohacking czerpie z wielu dziedzin wiedzy, m.in. psychodietetyki, neuroendokrynologii, biochemii czy epigenetyki. Traktuje przy tym ludzkie ciało jak zespół naczyń połączonych, w którym zmiany wprowadzać należy kompleksowo. Dlatego stawia na „optymalizację” funkcjonowania ciała i umysłu za pomocą szerokiego wachlarza technik modyfikacji diety i treningów, zarządzania snem, emocjami i stresem, korekty nawyków oraz wystawiania się na dyskomfort, np. niską temperaturę.

W dzisiejszym odcinku usłyszycie o wskazówkach, które poprawią jakość Waszego życia, a opowiada o nich Michał Undra - dietetyk, biohacker.

Michał Undra

www.undra.pl

https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Życie ludzkie można porównać do fascynującej podróży przez różnorodne krajobrazy emocjonalne, gdzie każdy etap rozwoju przynosi ze sobą indywidualne dla danego etapu wyzwania, obawy i lęki. Kroczymy tak przez całe życie, rozpoczynać od pierwszych niepewnych kroków dzieciństwa, przez burzliwe momenty dorastania, aż po spokojniejsze i również zaskakujące niepewne chwile starości. Chciałabym porozmawiać z Tobą o tym, co sprawia, że w różnych okresach naszego życia boimy się różnych rzeczy? Jak zmieniają się nasze obawy w miarę dojrzewania i starzenia się? Co nasze obawy i lęki mówią o nas?

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką Pauliną Danielak.

Gdzie znajdziecie Paulinę?

www.paulinadanielak.pl

https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Zapraszam Was na nowy odcinek, w którym razem z moją gościnią Asią Ibisz, rozmawiamy o głównych schorzeniach XXI wieku, o ich przyczynach, ale także o tym, jak możemy sobie z nimi radzić. I samodzielnie, i przy wsparciu specjalistów.

Joanna Ibisz - certyfikowany lekarz Medycyny Stylu Życia, terapeutą medycyny chińskiej i medycyny funkcjonalnej, współzałożycielką BeWell by Ibisz oraz promotorką zdrowego stylu życia.

www.bewellbyibisz.com

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Silny głos wiele ułatwia. Lepiej nas słychać, stajemy się dzięki niemu widoczni, wyróżniamy się w tłumie. Dodaje pewności siebie, ułatwia komunikację i jest przyjemniejszy w odbiorze niż głos, który ledwo słychać. Jest także bardziej wytrzymały i odporny. Skąd się bierze siła w naszym głosie? Czy decydują o tym tylko czynniki fizyczne, anatomiczne i umiejętności techniczne? I czy tylko głośny głos to silny głos?

Odpowiada Gosia Sacała - nauczycielka, trenerka, coach śpiewu, zafascynowana instrumentem, jakim jest ludzki głos.

www.gosiasacala.com

https://www.youtube.com/@GOSIASACAATRENERGOSU

Więcej slow treści możecie śledzić:

Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com