Słuchając Ciała

Jak przetrwać biurowy maraton? O mądrym ruchu i dobrych nawykach w sytuacji gdy siedzimy za długo.

 Czy naprawdę 8 godzin siedzenia przy komputerze może aż tak wpływać na nasze ciało? W tym odcinku rozmawiam z osteopatką Magdą Kosmalą-Banasik o tym, co dzieje się z nami, gdy praca biurowa jest naszą codziennością. Mówimy nie tylko o przeciążonym kręgosłupie, ale też o bólach głowy, przebodźcowaniu, zaburzonym krążeniu, problemach trawiennych i cieśni nadgarstka — i o tym, że nie zawsze trzeba od razu decydować się na operację. Zastanawiamy się, jakie nawyki – te oczywiste i te mniej znane – mogą pomóc nam zminimalizować skutki długiego siedzenia. A przede wszystkim zachęcamy do tego, by wśród jesiennej szarości znaleźć czas na ruch i długie spacery, które potrafią zdziałać więcej, niż myślisz.

Zaparz herbatę, usiądź wygodnie (ale nie za długo!) i posłuchaj naszej rozmowy.

Dotyk Motyla – czuły masaż dla dorosłych i dzieci
W tym odcinku zapraszam Cię do świata masażu Dotyk Motyla – delikatnej, otulającej praktyki, która przynosi ukojenie zarówno dorosłym, jak i dzieciom.  To kolejna rozmowa z Martą Targońską — ambasadorką szczęścia, terapeutką somatyczną i certyfikowaną praktyczką Somatic Experiencing®. Opowiem o tym, jak powstał ten wyjątkowy pomysł, jakie niesie korzyści i dlaczego warto po niego sięgnąć. Dowiesz się, jak subtelny dotyk potrafi wspierać regulację emocji, poczucie bezpieczeństwa i bliskości. Dla dorosłych to chwila zatrzymania i powrotu do ciała, dla dzieci – miękki gest miłości i wsparcia.To odcinek, który otula – tak jak jesienny koc i ciepła herbata. Życzymy przyjemności ze słuchania!

Delikatna droga do uzdrawiania traumy To rozmowa, która otula.
Z Martą Targońską — ambasadorką szczęścia, terapeutką somatyczną i certyfikowaną praktyczką Somatic Experiencing® — rozmawiamy o tym, jak ciało pamięta to, czego umysł już nie chce. O tym, jak trauma potrafi się schować głęboko – w napięciach, gestach, oddechu – i jak łagodnie można się z nią rozprawiać.Marta pracuje z dorosłymi, dziećmi, młodzieżą i kobietami w ciąży. Towarzyszy im w powrocie do siebie — z uważnością, zaufaniem i szacunkiem do historii zapisanych w ciele.W tym odcinku:

• czym naprawdę jest Somatic Experiencing i jak działa,
• jak pracować z ciałem  miłością, a nie  walką,
• i co może się wydarzyć, kiedy wreszcie czujemy się bezpiecznie.

Jeśli potrzebujesz chwili ukojenia— ten odcinek jest dla Ciebie.

Dwa oblicza stresu.

W tym odcinku zaglądamy pod powierzchnię stresu – tego, który potrafi dać nam energię do działania, i tego, który po cichu niszczy ciało, gdy zostaje z nami zbyt długo.

Razem z fizjoterapeutką Karoliną Kwiatkowską odkrywamy, co naprawdę dzieje się w organizmie, gdy jesteśmy pod presją. Jakie sygnały wysyła ciało, zanim zupełnie się przeciąży? Co możemy zrobić, zanim będzie za późno?

To nie jest kolejna rozmowa o "radzeniu sobie ze stresem". To zaproszenie do lepszego rozumienia siebie. Włącz, jeżeli chcesz nauczyć się słuchać swojego ciała, zanim ono zacznie krzyczeć. 

ZWiększość z nas oddycha zbyt płytko i zbyt szybko — a to wpływa na stres, sen a nawet brzmienie głosu. W tym odcinku rozmawiamy z terapeutką głosu Magdaleną Kizinkiewicz o tym, jak zdrowe oddychanie może poprawić Twoje samopoczucie i jakość życia. Dowiesz się, jak stres wpływa na oddech, dlaczego warto ćwiczyć świadomość oddechu i jak oddech wpływa na Twój głos i samopoczucie. Wspominamy też bestsellerową książkę „Oddech” Jamesa Nestora i sprawdzone techniki, które możesz wypróbować od zaraz. Zapraszamy.

Rozmowa o nietrzymaniu moczu bez tabu!  
Czy nietrzymanie moczu dotyczy tylko kobiet po ciąży? A może to problem, który może dotknąć każdego? W tym odcinku rozmawiamy z fizjoterapeutką uroginekologiczną Pauliną Sobiczewską o tym, jak zadbać o mięśnie dna miednicy.Dowiesz się:
- Jakie są różnice płciowe w budowie dna miednicy 
- Czy trening siłowy pomaga, czy szkodzi?
- Jak prawidłowo kichać, kaszleć i oddawać mocz, by nie obciążać dna miednicy
- Jak odżywianie wpływa na mięśnie dna miednicy? Czy suplementacja kolagenu ma sens?   To odcinek, który warto przesłuchać – niezależnie od wieku czy płci!

Rozmowa z mgr Barbarą Ziombską - fizjoterapeutką i fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Słów kilka o mięśniach dna miednicy, nietrzymaniu moczu, wulwoduniu, dyspareuni czyli bolesnym współżyciu, estrogenach, menopauzie i wielu innych dolegliwościach, które mogą spotkać
Nas-Kobiety.

Sex bez tabu: rozmowa o pożądaniu, komunikacji i poszukiwaniu przyjemności  

W tym wyjątkowym odcinku podcastu "Słuchając ciała" wchodzimy w nowy rok z rozmową, która zmieni Twoje spojrzenie na seks i ciałouważność. Naszą gościnią jest Stefania Kumor– doświadczona seksuolożka, która pracuje w nurcie pozytywnej seksualności i pomaga ludziom odkrywać przyjemność na nowo.  Rozmawiamy o tym, dlaczego przyjemność jest tak ważna i jak często zapominamy o niej w codziennym biegu. Jak znaleźć czas, by poczuć, co naprawdę sprawia nam radość? Jak lepiej komunikować się z innymi i… z samym sobą? Jak znaleźć specjalistę, który pomoże nam z tematem, który nas trapi? Poruszamy też tematy tabu, obalamy mity i dowiadujemy się m.in. jakie są różnice między spontanicznym a responsywnym pożądaniem.Ten odcinek to zaproszenie do lepszego poznania siebie, swojego ciała i swoich potrzeb. Przygotuj się na rozmowę, która otworzy oczy (i serce) na to, co w życiu naprawdę przyjemne.

Czy wiesz, że Twoje ciało ma niezwykłą zdolność do samoregeneracji? W tym odcinku rozmawiamy z Magdaleną Kosmalą-Banasik, która wyjaśnia, na czym polega osteopatia oraz czego możesz oczekiwać podczas wizyty u osteopaty. Dowiesz się, dlaczego warto patrzeć na ciało jako całość i o czym warto pamiętać, by czuć się zdrowo i w pełni sił. Ta rozmowa to zaproszenie do świadomego dbania o siebie i odkrycia, jak wielki potencjał drzemie w Twoim organizmie.

W tym odcinku rozmawiamy z doświadczonym fizjoterapeutą Michałem Sawiakiem o podstawach fizjoterapii i o tym, jak zacząć słuchać potrzeb swojego ciała. Dowiesz się, czym właściwie zajmuje się fizjoterapia i kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty. Niezależnie od tego, czy masz już doświadczenie z fizjoterapią, czy dopiero zaczynasz zwracać uwagę na swoje ciało – ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotuj się na inspirującą rozmowę w atmosferze uważności i troski o zdrowie.