Existe vários mitos associados à meditação que, inclusive, afastam muitas pessoas desta prática de bem-estar.

A ciência tem provado, nas últimas décadas, os seus benefícios na nossa saúde mental e física e no nosso autoconhecimento.

Afinal, não é por acaso que cada vez mais pessoas aderem a esta prática e empresas têm estimulado a sua prática entre os seus colaboradores, com resultados bastante positivos.

Deixa os teus comentários sobre a tua prática. Inspira outros!

Sê Feliz!

Aqui encontras uma breve meditação para iniciares a tua prática de meditação. 

Podes começar com uns minutinhos por dia, de manhã quando acordas ou à noite antes de dormir. Aumentas o teu nível de relaxamento e terás uma noite mais tranquila. Com a prática, aumenta o tempo em que estás em meditação.

O segredo é não fazer como que uma obrigação e sim com intenção e disciplina até que se torne um hábito diário.

Sê Feliz!

A meditação é uma ferramenta de autoconhecimento e de desenvolvimento pessoal usada por milhares de pessoas em todo o mundo, incluindo executivos de topo. Além disso, são múltiplos os benefícios na nossa saúde física, mental, emocional e espiritual.

Esta é uma prática que tem sido estudada pela ciência há várias décadas, que tenta perceber as alterações que ocorrem a nível fisiológico. Descobre aqui algumas evidências.

Existem, no entanto, muitos mitos associados à Meditação que geram resistência e afastam as pessoas desta prática milenar que já demonstrou ser uma parte importante para a nossa saúde e bem-estar integrais.

Descobre mais sobre Meditação e porque deves integrá-la nos teus hábitos diários.

Neste episódio ficas também a conhecer o AMMA Lab, o motivo da minha ausência prolongada. Um projeto para transformação de negócios para lideranças mais conscientes, empresas autênticas, humanizadas e felizes.

Para conheceres melhor, visita-nos em https://www.ammastudiolab.com

Sê Feliz!

Todos nós já sofremos, em algum momento, de mobbing no trabalho, ou seja, assédio moral. Embora seja uma realidade em muitas empresas, este continua a ser um tema muitas vezes ignorado.

Por isso, resolvi trazer este tema para o podcast. Para que ele deixe de ser ignorado. Trago também um convite de como superar o assédio moral no trabalho.

Eu vejo-te 💙

Será que tens consciência dos teus hábitos? Quais são os hábitos que agregam valor à vida que queres criar daqui a 3 anos? Esses hábitos estão de acordo com os teus valores? Esses hábitos são teus ou foram incutidos?

Os teus hábitos revelam muito da pessoa que és e da pessoa que queres ser no futuro.

Eu vejo-te 💙

A saúde emocional tem sido colocada de lado quando se fale de saúde mental, ainda que se fale de emoções.

Só que compreender o mecanismo das emoções é crucial para percebermos como podemos fazer mudanças na nossa vida.

Neste podcast falo de como as emoções influenciam a nossa vida, principalmente em situações de enorme pressão emocional.

Bjs no 💙

Em setembro assinala-se o mês de sensibilização para a prevenção do suicídio. Por isso, neste e no próximo podcast irei falar sobre saúde mental e saúde emocional.

O que as emoções têm a ver com a nossa saúde mental? Tudo! Descobre aqui.

Bjs no 💙

Quantos sonham com um relacionamento amoroso perfeito? E até que ponto esse sonho te impede de ter um relacionamento?

O que é um relacionamento perfeito? Como podes encontrar o amor que tanto procuras?

Neste podcast encontras as respostas para estas e outras questões. Ou talvez não...

Bjs no 💙

Todos nós, em alguma fase da nossa vida queremos transformação em determinada área. Contudo, nem todos está comprometidos com essa transformação.

Levar a cabo uma transformação pessoal requer tempo, paciência consigo e com outros e, principalmente, coragem para olhar para si, para os seus fantasmas, feridas e limitações. Enfrentar as sombras para seguir em direção à liberdade pessoal e financeira.

Neste podcast falo sobre o que leva as pessoas a desistirem e porque é tão importante assumirem esse compromisso com elas mesmas.

Espero que seja uma contribuição para escolheres a transformação que se requer na tua vida.

Bjs no 💙

Sandra

Esta é uma curta meditação de grande efeito. O Perdão é um dos elementos mais fortes de transformação. A ciência já comprovou os seus benefícios na saúde mental, emocional e física. 

Perdoa a ti! Perdoa os outros! Repete quantas vezes considerares necessárias até sentires que estás mais leve. 

Faz sempre que sentires necessidade. Esta é uma meditação com dedico a ti com todo o meu amor. 

Desejo-te Paz além de todo o entendimento 

Paz do Eu, 

Sandra