Vill du börja springa men vet inte hur du ska komma igång? Eller har du testat men gett upp för snabbt? I det här avsnittet av SmarterFitness djupdyker vi i löpträning för nybörjare – hur du startar på rätt sätt, undviker vanliga misstag och håller motivationen uppe.

Tillsammans med John Sjödin, löpcoach och författare till den populära artikeln Löpträning för nybörjare på Certan.se, går vi igenom allt du behöver veta för att göra löpningen till en hållbar vana. Vi pratar om:

• Hur du börjar springa utan att skada dig
• De största nybörjarmisstagen och hur du undviker dem
• Hur du håller motivationen uppe och gör löpning kul
• Enkla knep för att utvecklas och se resultat

Perfekt för dig som vill komma igång med löpning och bygga en starkare, friskare kropp! Lyssna nu och ta ditt första steg mot bättre kondition.

I det här avsnittet djupdyker vi i stress och återhämtning på arbetsplatsen – och varför vi ofta gör fel när vi behöver återhämtning som mest. Med oss har vi stressforskaren Niclas Almén, som ger insikter om hur vi kan designa arbetsmiljöer och strategier för att skapa en mer hållbar arbetsvardag.

Vi pratar om:

🔹 Återhämtningsparadoxen – varför vi undviker återhämtning när vi behöver den som mest

🔹 Skillnaden mellan fysisk och psykisk stress – och hur de påverkar oss olika

🔹 Hur deadlines och emotionella krav kan driva oss in i negativ stress

🔹 Oron och ältandet – varför stress ofta följer med oss hem och stör sömnen

🔹 Strategier för återhämtning i vardagen – varför vi behöver mer än semester och fikapauser

🔹 Hur organisationer och chefer kan höja nivån på återhämtning och skapa en kultur där hållbar prestation är möjlig

🔹 Att mäta stress – hur kan vi faktiskt ta reda på hur stressnivåerna ser ut på en arbetsplats?

Ett avsnitt för alla som vill förstå hur vi kan hantera stress bättre – både individuellt och på organisationsnivå. Missa inte! 

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠

Följ oss på⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠,⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠ &⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠

I det här avsnittet pratar vi med stressforskaren Niclas Almén om hur vi egentligen bör förhålla oss till stress. Är stress något vi ska undvika till varje pris – eller kan det vara en naturlig del av ett balanserat liv?

Vi djupdyker i:
🔹 Vad stress egentligen är och skillnaden mellan hotfull och normal stress
🔹 Varför ett passivt eller undvikande förhållningssätt till stress kan vara skadligt
🔹 Hur vi kan acceptera och hantera stress istället för att bara försöka eliminera den
🔹 Fällan med offerkonton och självhjälpsmantran som ”du duger som du är”
🔹 Skillnaden mellan regelstyrt tänkande och en mer nyanserad syn på hälsa och prestation
🔹 Vikten av återhämtning – men inte på det sätt du tror

Ett avsnitt som ifrågasätter det vi tror oss veta om stress och ger konkreta insikter om hur vi kan hantera den på ett smartare sätt. Missa inte! 🚀

-

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på⁠⁠Instagram⁠⁠,⁠⁠Youtube⁠⁠ &⁠⁠TikTok⁠

Vissa hatar att träna och för vissa suger bara vissa träningspass. Oavsett vad så har vi såklart tips för att få passen att suga mindre.

Failure tränin är något som florerar runt inom träningsvärlden men frågan är varför? Vad händer i musklerna när du gör det och hur gör du det på bästa sätt?

Köp våra produkter på Certan.se

I det här avsnittet går vi igenom hur du hanterar dina skador och smärtor med Kiropraktorn Niklas Andersson för att du så snabbt så möjligt kan komma tillbaka och fortsätta göra resultat!

Köp våra produkter och tjänster på Certan.se !

Du kanske hatar att träna, du kanske har väldigt lite tid att träna på men vill ändå få maximala resultat. Såhär gör du!

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer!

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

--

I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa?

Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen!

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Reklam för certan.se

Köp det ultimata kostprogrammet här:

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/