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In today's episode, Dr. Lydiana Garcia explains how you can learn to take a resiliency pause and how it can help you in the process of building resilience during this pandemic.

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https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/

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*This series is unedited due to the urgency of the situation. Please excuse any extra sounds.

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Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

Siguiendo con nuestra conversación acerca de la cuarentena o época de post-parto, en el episodio de hoy tengo el placer de conversar con una magnifica doula y experta en post-parto, Jazmín Turley! El año pasado tuve el placer de conocerla durante una conferencia a la cual ambas estábamos asistiendo y desde entonces he seguido su desarrollo profesional el cual brinda una nueva y refrescante perspectiva acerca de la etapa de post-parto que inclusive hoy en día es muy ignorada.

Jazmin nos brinda muy buenas recomendaciones no solo para la mamá, ella nos muestra como inclusive toda la familia y amigos mas cercanos pueden ayudar a que esta etapa sea mejor y mas feliz.

Los recursos en español son escasos pero ella recomienda estos libros que están en ingles igualmente porque contienen muy buena información que puede ayudar en esta etapa tan importante. Los libros son: The Fourth Trimester de Kimberly Johnson, The First 40 Days de Heng Ou y Ancient Map to Modern Birth de Pam England.

La pueden encontrar en Instagram:  https://www.instagram.com/wombxnco/ o https://www.instagram.com/thepostpartumrevolution/  de la cual es parte de una asociación con otra experta en post-parto.

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Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

En el episodio de hoy la Dr. Lydiana Garcia nos recuerda la importancia de reconocer que durante esta pandemia los seres humanos estamos pasando por un trauma colectivo. Es por esto que podemos ser menos exigentes con nosotros mismos y darnos ese break ya que al reconocer que este tiempo puede ser usado para calmar el ritmo normal de la vida que  siempre nos exige a estar en un constante modo de acción nos puede ayudar a adquirir mas resiliencia para nuestras vidas.

*Esta serie es sin editar debido a la urgencia de la situación. Por favor disculpe cualquier sonido extra.

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In today's episode, Dr. Lydiana Garcia reminds us that during a time like this we can and should give ourselves a break and that by being gentle with ourselves we can build more resilience for our lives.

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Continuing with our second season, today's episode touches on a topic often overlooked and to tell us more about it I have with me an amazing doula and postpartum expert; Jazmin Turley! She lives in Utah but we met last year during a conference and since then I follow her and her great insight into the postpartum stage or what is called nowadays the fourth trimester. 

Besides giving us really useful tips and recommendations Jazmin also talks about 2 books that can really help during this time. The Fourth Trimester by Kimberly Johnson and The First 40 Days by Heng Ou.

You can find her on Instagram: https://www.instagram.com/wombxnco/ or https://www.instagram.com/thepostpartumrevolution/  where she partners with another amazing postpartum expert.

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En el episodio de hoy la Dr. Lydiana Garcia nos habla un poco acerca de que hacer cuando sentimos ese sentido de urgencia con respecto a esta situación y que nos puedan ayudar a adquirir mas resiliencia durante la incertidumbre que genera la pandemia del COVID-19.

*Esta serie es sin editar debido a la urgencia de la situación. Por favor disculpe cualquier sonido extra.

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In today's episode, Dr. Lydiana Garcia guides us into how to handle the feeling of an urge to do something and what to do with it in the hopes that it will help us build more resilience during this pandemic.

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Mi invitada de hoy Denise Vite, LCSW nos acompaña para hablar sobre un tema muy importante y muchas veces ignorado; el impacto que tiene la llegada del bebé en la relación de una pareja. 

Los invito a que escuchen unas muy buenas recomendaciones que nos comparte Denise acerca de las formas en que la pareja puede reencontrarse una vez el bebé ha nacido y la dinámica cambia de ser solo la pareja y encargarse solo de las necesidades de ellos a tener un bebé que ahora acapara toda la atención en el hogar. 

En su practica privada Denise ofrece unos talleres para ayudar a las parejas a encontrar ese balance tan necesario para poder alcanzar una vida de pareja y un hogar felices. 

Algunos libros que ella recomienda usar como guía son:

- And Baby Makes Three por el autor John Gottman, PhD 

- Los Siete Principios para Hacer que el Matrimonio Funcione,       también por John Gottman, PhD.

- How Not To Hate Your Husband After Kids, por Jancee Dunn

- Los Talleres y Retiros "Hold Me Tight" de la Dra. Sue Johnson

- El podcast "Mom and Mind"

Pueden encontrar mas información acerca de la práctica de Denise directamente en su pg. web https://www.compassionatewellnesoc.com, o en Instagram https://www.instagram.com/compassionatewellnessoc/. 

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En el episodio de hoy la Dr. Lydiana Garcia nos da 5 recomendaciones que nos pueden ayudar a adquirir mas resiliencia durante estos momentos inciertos con la pandemia del COVID-19. 

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In today's episode, Dr. Lydiana Garcia gives us some recommendations to manage anxiety so we can work towards building resilience during this pandemic.

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