Soberanía Consciente

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Trigger Warning: Suicide, Mental Health Illness

In today’s episode I wanted to give you a breather, a way to give yourself a break for your brain, and its going to be divided into three parts:

• 1st part: Resourcing
• 2nd part: Guide through Reflective Questions
• 3rd part: Guided Meditation

If you are part of The Beyond Resilience Life Community on the Mighty Network platform you get access to a pdf with the questions as well.

National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255

To get access to more information about coping skills, please check out episodes 7 and 8 where I share my favorite go-to-skills to manage anxiety and trauma triggers.

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Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

El día de hoy les hago un resumen traducido de la entrevista que le hice a una de mis grandes mentoras; Kate Northrup!

Hace unos meses comencé a trabajar con ella y ser parte de su grupo de mastermind donde nos enseña a hacer menos con el fin de conseguir los mismos o mejores resultados. Kate es una empresaria, autora de libros, conduce su propio podcast, madre y esposa, y la pionera del método donde se combinan el ciclo menstrual o reproductivo con el éxito en el ámbito empresarial o de negocios. Estando bajo su mentoria los últimos meses he aprendido mucho acerca de como navegar todos estos roles de manera exitosa y en una forma que me causa menos estrés o ansiedad.

En el episodio en ingles ella nos explica acerca del camino que ella recorrió donde logró aplicar su metodología de hacer menos. Entre otras cosas hablamos de:

• Comenzar a seguir la trayectoria del ciclo menstrual y descifrar la forma en que somos predecibles al contrario de lo que nos han hecho creer siempre.
• Identificar el 20% de nuestras actividades que nos ayudan a conseguir el 80% de los beneficios.
• Aclarar nuestra mente en cuanto a lo que seguiremos estando disponibles y lo que no tiene cabida como prioridad.

También hablamos de algunas razones por las cuales las personas tendemos a “sobre-trabajar” como son el patriarcado y las expectativas que la sociedad nos ha impuesto, como vivimos en un mentalidad constante de logro tras logro y sobretodo la importancia de darle descanso al cuerpo.

Por ultimo ella nos comparte información acerca de la membresía a su programa Origen u Origen en español, del cual soy parte y que abrio sus puertas el pasado Miércoles 7 de Octubre y solo estará disponible para acceder hasta el Jueves 15 de Octubre.

Pueden acceder al programa haciendo click AQUI

Si están interesados en ser parte del programa Origen, pueden entrar a mi LINK donde les doy unos bonos extras como parte de su afiliación.

YOUR WORTH IS NOT DETERMINED BY WHAT YOU DO! TU VALOR NO ESTA DETERMINADO POR LO QUE HACES!

- Kate Northrup

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It is my honor and pleasure to introduce today’s guest; one of my mentors, Kate Northrup!

I have been working with her as part of her “mastermind” group for the last few months and it has really taught me how to do less!

Kate is an entrepreneur, best-selling author, Podcast Host, mother and wife, and the pioneer of merging cycle tracking with business. Being under her mentorship under the last 10 months has taught me so much especially with how gracefully she maneuvers it all!

In this episode, she discussed her journey explaining how she got to learning and applying the do-less methodology including how to:

• Start tracking your menstrual cycle and figure out that we can be predictable; unlike we have been told.
• Identify the 20% of activities that get you 80% of your results.
• Get clear on what you are no longer available for and what you are available for.

We also talked about some of the reasons folx end up "over-working" including patriarchy and society expectations, being in a survival mode, and the importance of Rest.

Finally, she shares information about her membership, Origin, that just opened today and will be available until next Thursday, October 15th.

You can join by CLICKING HERE

I also share all the bonuses that I'm offering if you join Origin via my  LINK

YOUR WORTH IS NOT DETERMINED BY WHAT YOU DO!

- Kate Northrup

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Quería darles un update de todas las cosas que han pasado en mi vida desde que grabe el ultimo episodio y algunos cambios que he implementado en el formato del podcast.

• A partir de ahora no voy a catalogar los episodios dentro de temporadas. El episodio de hoy es el numero 71 y así continuamente seguiremos ya que quiero poder trabajar mas en conexión con las necesidades de la comunidad y las formas en que puedo ayudarles a crear y construir resiliencia.
• La mayoría de episodios serán solo conmigo. Tendre invitados en algunas ocasiones pero no sera mas el enfoque del podcast.

Quería contarles que mi bebe Luna nació y es una bebita sana y hermosa que nos ha mantenido muy ocupados estos primeros meses. Mi hijo mayor también comenzó colegio a través de educación virtual. Durante este tiempo tan difícil he aprendido a implementar ciertas técnicas que les comparto en el episodio, que me han ayudado a mantenerme regulada y mas alineada con las situaciones de la vida diaria.

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JOIN ME FOR A LIVE RECORDING OF THE SHOW WITH A VERY SPECIAL GUEST: https://www.thebeyondresiliencelife.com/registration-page-37bd8a80-727c-40ca-b19d-8d8bb42f9bb5

Hello and welcome back to the Beyond Resilience Life! Today I wanted to give you an update to what has been happening in my life and some changes that I am implementing to the podcast.

• A new format where there will no longer be recorded seasons on specific topics. I am now transitioning to episodes based on the needs of our community and exploring ways to help build resiliency in our lives.
• Mostly solo episodes.
• Transitioning from Facebook groups to an app called Mighty Network where we will be building community. I want to hear from you! This way I can help you in a better way. To join please click here: https://the-beyond-resilience-life-community.mn.co/
• To download the Self Regulation Plan please click here:  https://www.thebeyondresiliencelife.com/self-regulation-plan
• To join our email list please click here: https://www.thebeyondresiliencelife.com/

I also wanted to share some amazing news: Baby Luna was born in May! Our son started school and is doing distance learning. Among other things I have learned to implement some techniques that I share with you and have helped me stay regulated during this time.

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Hoy tengo una invitada especial, una amiga y colega, Elizabeth Ruiz, LMFT, quien reside y trabaja en el sur de California. Elizabeth se especializa en trabajar con pacientes que han sufrido traumas, desde infantes hasta adultos. En nuestra conversación de hoy hablamos de hechos interesantes y útiles acerca de esta etapa preescolar y como podemos navegarla como padres de la mejor forma.

Algunos puntos importantes de los que hablamos son;

• Uno de las preocupaciones mas comunes es la dificultad de establecer una rutina
• El concepto de propiedad vs compartir
• Las pataletas como mecanismo de afrontamiento
• La edad preescolar es de 3-4 años
• Un buen recurso para consultar que Elizabeth recomienda es la pg web:https://developingchild.harvard.edu/

Pueden encontrar a mi invitada en Instagram https://www.instagram.com/workingtowardspeaceofmind

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Today’s guest is my colleague and friend Elizabeth Ruiz, LMFT, who resides and works in South California. Her expertise includes working with trauma patients ranging from babies to adults. We cover many interesting and helpful facts surrounding this stage and how to better navigate it as parents.

Some of the things we talk about regarding the Preschool Developmental Stage are:

• The concept of ownership/sharing
• Tantrums as a coping mechanism
• Preschool ages 3-4
• Most commons concerns from parents are settling into a routine
• A good resource to consult recommended by Elizabeth is the website https://developingchild.harvard.edu/

You can find Elizabeth on Instagram https://www.instagram.com/workingtowardspeaceofmind/

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En el episodio de hoy mi invitada, Cindy Luquin, MA, FAE y yo discutimos la importancia de educarnos con todo lo relacionado a nuestros cuerpos en el ámbito sexual y en lo relacionado a la fertilidad desde un punto de vista holistico y natural.

• Como entender nuestros ciclos mejor
• Como entender la forma en que la salud sexual funciona.

Algunos de los recursos compartidos por Cindy son:

Period Repair Manual por Lara Briden

The Fifth Vital Sign por Lisa Hendrickson-Jack

Pueden seguir a Cindy en https://www.instagram.com/howlathewomb/ o en su pg. web; https://howlatthewomb.com/

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Today’s episode has amazing information! it is my pleasure to introduce Cindy Luquin, MA, FAE. We discuss the importance of educating ourselves in everything related to our bodies sexual and fertility journeys in a more natural and holistic way to better understand the way cycles and our sexual health works.

Resources:

Period Repair Manual by Lara Briden

The Fifth Vital Sign by Lisa Hendrickson-Jack

You can find her on https://www.instagram.com/howlathewomb/ and on her website; https://howlatthewomb.com/

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Advertencia: Se habla de abuso sexual

Hoy tengo el placer de presentarles a mi amiga, Rosalia Rivera, Educadora de Consentimiento y Defensora Literaria Sexual. Ella se especializa en trabajar con padres de familia que son sobrevivientes de abuso enseñándoles métodos para educar a sus hijos en temas de seguridad corporal, limites y consentimiento para que ellos puedan romper el ciclo y prevenir el abuso. Hablamos de crianza que se enfoca en enseñar y practicar consentimiento, la importancia de enseñarles a nuestros hijos desde temprana edad que sus cuerpos le pertenecen y merecen respeto.

Algunos de los libros o recursos que ella recomienda son:

I Said No! by Kimberly King

It's Perfectly Normal by Robbie H. Harris

https://amaze.org/

https://sexpositivefamilies.com/

Para mas información acerca de mi invitada pueden visitar; https://www.instagram.com/consentparenting/ 

https://www.consentparenting.com/

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