Soberanía Consciente

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This week on 'The Beyond Resilience Life' podcast, I wanted to honor Earth Day (April 20-22) so I immediately thought of this amazing woman I met a couple of years ago at a conference named Cindy Rodriguez. She is the founder of Reclama a spiritual hiking and journaling community for women of color.

Join us as we dive into the powerful benefits that nature can bring into our lives, for our physical AND mental health.

Cindy recommends All Trails as a great tool for people that want to get started with hiking and have little to no experience.

To find out more about Cindy Rodriguez and her initiative please check out her website or via Instagram. For upcoming hikes and retreats: click here or you can visit her shop for spiritual goodies!

If you have any questions please feel free to reach out via DM or email. If any of this resonates with you or if you meet the criteria please check out The Beyond Resilience Life Community via The Mighty Network. You can join by clicking HERE

For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’ please visit us @:

https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/

https://www.facebook.com/drlydianagarcia

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Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

El dia de hoy es mi honor y placer presentarles a mi querida prima y mejor amiga de la niñez; la Dra. Damaris Suazo, Ph.D.

Ademas de esposa y madre, Damaris divide su tiempo entre dos de sus pasiones, como profesora de Química en una de las universidades mas prestigiosas de Puerto Rico, y como experta en productos para hacer la experiencia intima mas memorable.

Con motivo del Mes de la Historia de la Mujer quise hablar de este tema que sobretodo en comunidades como la latina continua siendo tabú y mi interés es poder crear mas conciencia acerca de algo que es tan natural para los seres humanos y en este caso las mujeres. Les comparto una conversación honesta, sincera y entretenida en donde la Dra. Suazo nos explica como lo que comenzó como un hobby para ella termino por convertirse en una carrera de casi 7 años en la cual se especializa en educar a mujeres sobre la importancia de conocer sus cuerpos y aprender la importancia que tiene el placer para el bienestar de nuestra salud tanto física como mental.

Si desean conectar directamente con mi invitada la pueden encontrar en Instagram; https://www.instagram.com/partiesbydamy/ o en su pagina web partiesbydamy.com o escribirle un correo electrónico a [email protected]

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Today’s episode is one I am SO excited to share because I have the privilege of having my amazing cousin and friend Dr. Damaris Suazo, Ph.D.

She balances her life as a wife, mom, chemistry professor, and Sexual Health Educator/consultant for a direct sales company.

I invite you to join us in a very candid, honest, and fun conversation with Dr. Suazo who explains how, what started as a hobby, became a passion to educate women to become more knowledgeable of their bodies and the importance of finding pleasure as part of women’s well being and self-care.

If you are interested in learning more about my guest you can find her on Instagram; https://www.instagram.com/partiesbydamy/ or on her website partiesbydamy.com or email her directly, [email protected]

If you are interested in my 6-month Mental Health Practitioner Mentorship Program,  Sign up HERE

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Historias de Empoderamiento de la Mujer con Angie Rojo, Emilia Ortega-Jara, LCSW y Rosalia Rivera

El episodio de hoy; llamado Historias de Empoderamiento de la Mujer; lo hice principalmente a raíz que estamos celebrando el Mes de Historia de la Mujer y para reconocer el Día Internacional de la Mujer que celebramos el pasado 8 de Marzo. Los invito a que escuchen las historias que mis invitadas y yo les compartimos acerca de las luchas y obstáculos que hemos vivido en nuestras vidas personales y profesionales y como hemos podido sobrellevarlas y salir adelante a pesar de estas.

• Para conocer mas acerca de Emilia Ortega-Jara, LCSW, puedes visitar su cuenta de Instagram, https://www.instagram.com/corazoncounseling/ y https://yollotlcoaching.com/ o puedes suscribirte a su newsletter (boletín informativo) en [email protected], donde ella comparte acerca de los programas y eventos que esta organizando y presentando.
• Para obtener mas información acerca de Rosalia Rivera, educadora de consentimiento y de la prevención del abuso sexual infantil, pueden buscarla en Instagram: https://www.instagram.com/consentparenting/ . Actualmente se encuentra preparando dos libros y su próxima presentación; una charla TEDx acerca de como acabar con la cultura del abuso.
• Para conocer mas acerca de Pam Covarrubias; coach de negocios intuitiva, terapeuta EFT y podcaster, la pueden seguir en Instagram; https://www.instagram.com/cobiux/ y para suscribirse a sus podcasts o eventos que esta dirigiendo pueden visitar su pagina web: https://shor.by/cobiux
• Para aprender mas acerca de Angie Rojo, Practicante de hipnosis de Curación Cuántica, Mentora de Amor Propio y podcaster, pueden visitar su Instagram https://www.instagram.com/inspiredwithangie/ donde comparte toda la información acerca de los talleres y eventos que dirige.

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To honor Women’s History Month and International Women’s Day coming up on March 8th, I wanted to put together this conversation called Women Empowerment Stories. I invite you to listen to today’s episode where my four amazing guests and I share our stories about different struggles in our lives and careers and how we were able to problem-solve and overcome these issues.

• To learn more about Emilia Ortega-Jara, LCSW, please visit her Instagram https://www.instagram.com/corazoncounseling/ and https://yollotlcoaching.com/ or you can sign up for her newsletter [email protected], where she shares about upcoming events, workshops, and group coaching opportunities.
• To learn more about Rosalia Rivera, consent educator and abuse prevention specialist, you can find her via Instagram: https://www.instagram.com/consentparenting/. She is currently working on two books and preparing her coming up TEDx talk about how to end rape culture.
• To find out more about Pam Covarrubias; intuitive business coach, EFT practitioner, and podcaster follow her on Instagram; https://www.instagram.com/cobiux/ and to sign up for her podcasts or upcoming events visit: https://shor.by/cobiux
• To find out more about Angie Rojo, Self-Love Mentor, Wellness Advocate, and podcaster, visit her Instagram https://www.instagram.com/inspiredwithangie/

Lastly, I am hosting a 6-month Mental Health Practitioner Mentorship Program, if you are interested,  Sign up here!

To learn more about the program  join us at an open house on Saturday, March 13th @ 11:00 AM PT, where I will be sharing more about the Mentorship.

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Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

Con el episodio de hoy quiero honrar el Mes de la Historia de la Raza Negra y a mis raíces afro-latinas, lo cual me emociona pero al mismo tiempo me pone nerviosa por que es un tema muy cercano a mi experiencia personal y toca muchas sensibilidades. En los últimos años me he dedicado mas de lleno a estudiar mi ascendencia como parte de mi propio camino de sanación y he descubierto la forma en que estas vivencias de mis ancestros han moldeado mi vida.

Gran parte de mi investigación reciente fue basada en el libro de la autora Dr. Joy DeGruy; Post Traumatic Slave Syndrome; America’s Legacy of Enduring Injury and Healing.

Hoy los invito a que escuchen este episodio donde les comparto acerca del EPTE (Estrés Post-Traumatico de la Esclavitud), el impacto que ha tenido en tantas generaciones de personas y las formas e importancia de sanarlo.

Las formas mas destacadas en las que el EPTE se presenta son:

• La paranoia (sentido de persecución por parte de gente blanca) 
• Baja auto-estima
• Hiper-vigilancia
• Enojo
• Opresión Internalizada y sentimiento de inferioridad/colorismo.

Es importante poder trabajar hacia la sanación y existen muchos niveles de sanación que pueden explorar. En este episodio también les comparto unos métodos que he logrado implementar en mi camino a superar el EPTE.

Espero que puedan encontrar su propio camino y los invito a que compartan conmigo sus experiencias por que trabajando juntos podemos encontrar la resiliencia.

Mi deseo es que esto les ayude de alguna forma y si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme via email o DM. 

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In honor of Black History Month and my Afro-Latina roots I am thrilled and a little nervous to share today’s episode titled; Healing Post-Traumatic Slave Syndrome. As I continue to learn about the journey of my ancestors, I have gained tremendous insight into my personal healing journey and how it has shaped my life. I also wanted t to mention that a good part of my research was based on a book by Dr. Joy DeGruy; Post Traumatic Slave Syndrome; America’s Legacy of Enduring Injury and Healing.

Today I invite you to join me as I dive into the explanation of what is PTSS, the impacts that PTSS has had in so many lives, and the Importance of healing and ways we can heal.

Some ways that PTSS manifests are;

• A generalized idea that all whites (previous oppressors) are out there to get you.
• Low self-esteem
• Hypervigilance
• Anger
• Internalized oppression and belief of inferiority/colorism.

It's important to work towards healing, and there are multiple ways and levels you can explore. I invite you to listen as I share some that I find very important when it comes to your own healing journey.

I hope this information can provide some insight but know that I am open to feedback and would love to hear from your own experiences so we can help each other become more resilient.

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TO JOIN US @ the event; Navigating Emotional Manipulation with Parents on 2/20 2021 @ 8 pm  Sign Up Here

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El episodio de hoy es acerca de la relación que tenemos con nosotros mismos y la importancia de poder manejar una buena relación en el camino a la sanación.

Antes de continuar con el episodio les tengo un ANUNCIO MUY ESPECIAL! Los invito que nos acompañen a un evento increible del cual hare parte el 2/20/2021 a las 8 pm PST. Es un evento en linea llamado NAVEGANDO LA RELACION EMOCIONAL CON NUESTROS PADRES y esta dirigido por una excelente profesional y amiga; Nicole Garcia. Si están interesados en participar, los espero! Hagan  Click Aquí

Siguiendo con nuestro tema del día, los invito a que le den cabida a la curiosidad, porque la curiosidad nos abre la mente a encontrar diferentes puntos de vista y esto nos ayuda a mejorar esa comunicación interna que manejamos a diario. Es importante aclarar que hacer esta exploración puede ser difícil y a veces dolorosa, sobretodo si tenemos una relación con nosotros mismos que es un poco negativa, por eso les recomiendo que si estamos en proceso de sanacion, lo hagamos con cuidado y muy lentamente,

Pueden comenzar por preguntarse a si mismos;

• Como puedo mejorar esta relación conmigo mismo.
• Como puedo incrementar nuestro conocimiento acerca de nosotros mismos.
• Como podemos ser mas compasivos con nosotros mismos, sobretodo en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos.
• Como explorar estas necesidades que tenemos y como atenderlas.

Cuando trabajamos en esta relación interna, y procuramos mejorarla y fomentar una comunicación positiva interna somos capaces de sobrellevar de una mejor manera las adversidades que se nos presentan en la vida y en el día a día.

Espero que esto les ayude de alguna forma y si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme via email o DM. 

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As we enter February, a month where we celebrate love and relationships, I wanted to focus and bring awareness to what can be the most important relationship in our life which is the one we have with ourselves. In our lives, relationships with others will mostly come and go but we will always have our own self and today I wanted to share some ways in which you can foster and improve this relationship with yourself.

SPECIAL ANNOUNCEMENT: Before continuing with our episode I wanted to share an exciting announcement! On 2/20 2021 @ 8 pm, I will be part of a great event with Nicole Garcia about Navigating Emotional Manipulation with Parents. If you are interested don’t hesitate to join us!  Sign Up Here

*TO GET AN ADDITIONAL DISCOUNT USE CODE Drlydiana15 

• How can we foster our relationship with ourselves?
• How can we increase our knowledge about ourselves? Can we be more curious about this relationship?
• How do you relate to yourself?
• What do you say to yourself and how do you talk with yourself?
• Where did we learn to connect with ourselves?

When you foster your relationship with yourself, by working on self-love and self-compassion, you are able to guide others into better relationships with you.

Today I invite you to listen to some ways that you can implement to help you look further into your relationship with yourself and figure out how you can make it a better one.

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Hoy quiero comenzar con la definición de estrés según la pg. Web MD: el estrés es la reacción en el cuerpo que sentimos sobre presiones que tenemos a ciertas situaciones o eventos. Se presenta en cualquier tipo de situación en la vida por ejemplo; cuando tenemos problemas financieros, enfermedades en la familia, planificamos una boda, problemas familiares o en el matrimonio, etc.

Con la situación actual de la pandemia tenemos una causa añadida de estrés por todo lo que implica en cuanto a incremento de responsabilidades en casa y en general el temor por nuestra salud y el bienestar de todos los que queremos.

A menudo se confunden la ansiedad con el estrés pero es importante saber que mientras que estrés es algo pasajero y no dura en el cuerpo por un largo periodo de tiempo, la ansiedad es una reacción que no necesariamente es por estrés y puede afectar al cuerpo de forma diferente.

Con la situación de la pandemia al ser una situación que ha durado tanto tiempo, para muchas personas que sufren de estrés, se ha vuelto crónico.

A partir de mi experiencia personal con el estrés, y como he aprendido a manejarlo les doy a continuación unas recomendaciones que pueden ayudarles a sobrellevarlo:

• Hacer una lista de todas las cosas que le causa estrés en su vida.
• A partir de esta lista evaluar cuales de estas cosas puede eliminar de su vida.
• De la misma forma evaluar cuales puede delegar.
• Evaluar cuales de estas cosas pueden hacerse de forma menos intensa o menos frecuente, de forma que pueda simplificar su vida.
• Integrar destrezas para ayudarle a manejar el estrés durante las actividades diarias.

Espero que esto les ayude de alguna forma y si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme via email o DM.

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