Sobrevivendo ao TDAH

Chegar ao fim do ano sem cumprir as metas costuma virar culpa, autocrítica e a sensação de que o problema é falta de esforço. No TDAH, esse ciclo se repete por anos e vai minando autoestima, motivação e constância.

Neste episódio, falo sobre por que metas rígidas não funcionam no TDAH, como sair do ciclo de cobrança e como pensar em objetivos para 2026 de um jeito mais possível, flexível e sustentável.

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🧠 E se você quer ajuda prática para sair da procrastinação, conheça o Sistema Antiprocrastinação através do link:

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Festas de fim de ano podem ser um verdadeiro desafio para quem tem TDAH. Barulho, excesso de estímulos, interações sociais e cansaço mental costumam gerar sobrecarga cognitiva e sensorial.

Neste episódio, falo sobre por que isso acontece no cérebro com TDAH e compartilho 3 estratégias práticas para atravessar esse período respeitando seus limites — sem culpa e sem surtar.

Se você sempre fica irritado (a) nessas ocasiões e se perguntando “o que tem de errado comigo?”, esse episódio é para você. 🧠✨

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Neste episódio, eu explico — de forma leve e baseada em ciência — como as funções executivas, a memória de trabalho e a impulsividade emocional te puxam para o mesmo ciclo, e o que fazer pra finalmente, quebrar esse padrão. Um episódio para te dar clareza, acolhimento e estratégias para sair disso.

Link do livro Vencendo o TDAH Adulto (Barkley):

https://a.co/d/cbZfT3k

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Sabe aquela sensação de estar cansada(o) até quando dorme bem? Então… talvez não seja só sono, talvez seja o descanso errado. Neste episódio eu explico, de forma leve os 3 tipos de descanso que mais afetam quem tem TDAH — mental, sensorial e emocional — e te dou algumas estratégias simples pra descobrir qual deles seu corpo tá pedindo. Aprenda a recarregar suas energias do jeito certo e isso vai facilitar muito sua vida!

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Um estudo gigante publicado no JAMA em 2024 mostrou algo que muita gente nem imagina: tratar o TDAH reduz o risco de morte, especialmente por causas não naturais, como envenenamentos acidentais, comportamentos de risco (como atravessar uma rua sem olhar) e ações perigosas tomadas no impulso das crises emocionais.

Neste episódio, eu te explico de uma forma muito leve e didática, por que cuidar do cérebro não é luxo e sim proteção.

Leia o estudo na íntegra 👇

Fonte científica: Li et al., “ADHD Pharmacotherapy and Mortality in Individuals With ADHD”, publicado no JAMA em março de 2024.

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Nem sempre focar é sobre ficar parado. Para pessoas com TDAH, muitas vezes será sobre se mexer para então conseguir prestar atenção.

Nesse episódio eu falo sobre 4 formas práticas e científicas de regular a hiperatividade sem lutar contra o próprio corpo: levantar nos intervalos, ter brinquedinhos nas mãos, balançar o pé, usar o movimento como ferramenta de foco e não como distração.

Porque sobreviver ao TDAH é isso, gente: entender que o corpo não está querendo te atrapalhar a focar, ele só está tentando te ajudar a focar mais!

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Por que o cérebro de quem tem TDAH parece viver ao mesmo tempo entre o caos, o foco e o hiperfoco?

Neste episódio eu te explico de forma leve o que a ciência já sabe sobre o TDAH: como ele afeta o cérebro, o papel da dopamina e por que não é falta de força de vontade. Vem entender seu cérebro comigo e parar de brigar com ele!

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No episódio de estreia do Sobrevivendo ao TDAH, a psicóloga Christiane Almeida, especialista em Neurociência do Comportamento, compartilha a trajetória que inspirou o nome do podcast, desde o momento em que começou a se identificar com seus próprios pacientes até chegar ao diagnóstico de TDAH.

Com leveza, humor e ciência, Chris mostra que entender o próprio cérebro é o primeiro passo para sobreviver ao caos com mais autocompaixão e clareza.

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