SoCrush好上头

和相识二十年、同居两年、一起租住过三个房子的好朋友花椒聊聊天。距离上次去到对方在北京或重庆的家已经有大半年，今天和大家一起来云参观，看看各自家里的生长和变化。

装载我们身体，也承载我们灵魂的居所，处处展现着个人独特而具体的生活方式，丰富着“你过着怎样的生活”这个宽泛的命题。另外，曾一起度过的日子，除了留存于记忆，也成为经久恒常的习惯，汇聚在如今的生活里，真好哇。

02:15 花椒的快问快答

• 用三个词来形容你的家
• 在家里除了睡觉做得最多的事
• 按停留时长来排列家里的空间
• 你最喜欢的家里的一个角落
• 平时打扫卫生的频率
• 假设不出门，最长可以在家待多久
• 在家一天的日程
• 分享关于这个家的一个重点记忆

06:06 卅卅的快问快答

12:25 一起逛逛花椒的家

34:54 一起逛逛卅卅的家

47:00 我们对自己家的住后感

50:25 花椒的畅想：有山有水有别墅，有个自己的房间

55:50 卅卅的畅想：理想的两室一厅，我的家不需要太大

嘉宾｜花椒

主播｜卅卅

封面｜花椒家百叶窗里的夕阳

歌单｜爱-莫文蔚

如果有人问你，这个夏天过得怎么样，或许可以暂缓回答，毕竟此刻还正在夏天里。不过，这些日子散落的宝石，我们也捡起来放到口袋，想在这个时候，一颗一颗地跟你们展示和分享。

祝你也积攒一些愉快瞬间，过个好夏天。

02:56 在重庆：夏天来临前，卅卅热衷于去市集

04:40 去遵义：五一小长假，去附近小城市转转

（遵义豆花面）

08:01 去成都：喜欢一个人去看演出

09:13 岑的城市巡游：想去厦门却迫降福州

12:35 在杭州：醋鱼不错，西湖人民好chill

（杭州人民日报楼下&味道还不错的西湖醋鱼）

（晚上用胶片拍的西湖）

16:40 到南昌：你是不是好久没坐过绿皮火车了？

23:50 在武汉：吃吃逛逛，原地复活

（武汉江滩公园外的公路上）

27:00 岑的城市巡游：划了一个很痛的句号

29:26 送给小表妹的《所有女生要知道》

31:21 岑的好物推荐：运动型洗衣液、薇诺娜的护肤品、全家便利店的柠檬苦瓜茶、新疆的馕

36:16 卅的好物推荐：再度偶遇的风铃、宜家库邦小绿钟（和它的新伙伴克鲁贝手机支架）、宜家黑芝麻冰淇淋（似乎下架了）、罗森便利店的草莓瑞士卷、白象香菜面

41:55 卅的重庆在地推荐：佐敦面包铺、刀锋书酒馆

45:20 卅的上期回顾：《恋爱兄妹》（韩综）

47:05 岑的近期在看：《对你的想象》（电影）、《头脑特工队2》（电影）、《狗阵》（电影）

52:28 卅的近期在看：《泳者之心》（电影）、《机器人之梦》（电影）、《一天》（剧集）

01:00:38 岑的近期在听：Tough-Quavo&Lana Del Rey

01:01:01 卅的听歌方式：同一首歌的不同演唱版本

被动-伍佰/伍佰&徐佳莹/伍佰&陈绮贞

有一点动心-张信哲/张信哲&徐佳莹/张信哲&刘嘉玲/张信哲&李玟

虚拟-陈粒/张信哲&陈楚生/Dizzy Dizzo&尚雯婕

01:04:02 岑的近期最爱：兰花花儿-谭维维（歌手舞台版）

01:06:10 我为什么不能把七八月视为我的暑假呢

01:07:18 友好提醒：适度就好、量力而行

主播｜卅卅 岑岑

封面｜去年四月拍摄于成都

歌单｜Tough - Quavo & Lana Del Rey

如果按照你的关注程度对衣、食、住、行这四项进行排序，你会怎么排？今天，卅卅来到自己身边非常关注穿搭的朋友温温的家里，参观一下她的衣橱。同时也聊聊作为普通女孩的我们，从小到大在穿搭方面的启蒙和发展，以及到人生二十代的后期，我们对于穿搭这件事又是怎样的态度。

01:50 先来一组快问快答

08:18 第一次有穿搭的概念，第一次自己买衣服

14:04 温温的时尚启蒙杂志：《1626》

18:13 大学阶段的穿搭探索

22:19 持续至今的穿搭热情

26:08 参观温温的衣柜：超简单的品类构成，70%的日常穿着率

41:26 包包们：日常斜挎包、手提帆布包、出行背包

45:30 鞋子们：凉鞋、拖鞋、单鞋、皮鞋、马丁靴、运动鞋、休闲鞋

49:30 关于配饰和发型

52:27 穿喜欢的衣服or穿适合的衣服or不太在意穿什么衣服

57:50 温温的OOTD

｜嘉宾

温温

｜主播

卅卅

｜封面

温温出门溜达和拍照的一日穿搭

｜歌单

素芬儿，别走-施鑫文月/OSZ

本期节目分享了我们在日常生活中的耗电事项，和为了得到更好的休息与放松所做过的尝试。个人的经验，来源于对自己的体贴和观察。希望你也可以更加了解和关照自己，让我们一起吃好、睡好、心情好，真正感觉到放松～

01:08 我们对于身体共同的感觉：精力不足、不会放松、睡觉不等于休息

06:10 让岑岑觉得消耗的事：睡觉、与人交往、徒步爬山、喝酒、吃饭、和小猫的亲子互动变少

17:15 让卅卅觉得消耗的事：经期、旅行住酒店、事倍功半时、接触不感兴趣的事和人

21:10 为了更好地休息和放松我们曾做过的尝试 

21:58 观察和感受你的身体

23:52 我们的按摩体验

25:25 回家后立刻洗澡吹头

27:20 跟自己对话

28:03 一些莫名其妙的行为

30:00 让自己沉浸在一项爱好中

30:37 减少内耗，勇敢喊停，游戏人生

35:21 “现在我家的马桶特别干净”

37:00 跳舞带给我大脑的放松

39:00 我们的充电排行榜

39:48 时间重置，写一个放松计划

42:15 整理相册，清空删除

44:05 去喜欢的书店看完一本小书

44:55 两个小时的短约会

46:34 做家务带来的舒畅

47:14 一个人去KTV唱歌

48:48 下班去跳舞，去一下班味儿

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

加了粘土滤镜效果的卅卅的雨靴

｜歌单

Under Pressure-Queen/David Bowie

这里是如约而来的季节系列，向春天问好。

史铁生先生说，“整个春天，直至夏天，都是生命力独享风流的季节。长风沛雨，艳阳明月。那时田野被喜悦铺满，天地间充着生的豪情，风里梦里也全是不屈不挠的欲望。”

有人望见春天的生机勃勃，也有人还浸在前段时候的余韵中。而我们，又度过了一些看似平凡却也微微闪烁的日子。觉察情绪的变化，和老友相聚，出门去踏青……春天大方地接纳着各种可能性，任我们行走活动，将寻常变得丰满。

我总愿意相信春天，相信它一定到来，相信它值得期待，相信它拥有令人感知到幸福的魔力。

02:21 在春天，不一定都是好感受

03:54 岑岑终于如愿以偿打鼻钉了

07:20  一年之计在于春，岑岑断舍离啦

08:42 带小猫逛公园

11:02 休闲爬小山，去寺庙求签

（春天的歌乐山）

14:42 养鸟日记开启

（大胆飞到客厅的葱葱）

17:37 去南京见朋友，有两只小猫的家

（芝芝和啵啵）

23:27 和朋友短暂同住的日子

27:15 主持朋友的雨中婚礼

31:40 平安就好

34:20 舞蹈又带给岑岑新感受

40:27 家附近地图拓展：图书馆和电影院

41:50 好物推荐？不急先避一个雷

42:52 岑的美食推荐：李山山的柑香肉桂奶茶、潮森源汕头鲜牛肉火锅店、潮味二师兄粉面铺（成都）

46:40 省钱小妙招：叁省会员店

48:15 卅的美食推荐：福斋点心（重庆）、刘长兴秧草蒸饺（南京）

52:25 卅的好物推荐：拼图（1000片）、风铃（NatureMelody）

57:00 卅的近期在看：《好久没做》、《婚姻生活》、《史密斯夫妇》（剧）

58:29 岑的近期在看：《周处除三害》、《沙丘》、南北饭斗罗（up主）

62:15 卅的近期在看：《那不勒斯四部曲》（小说）、《恋爱兄妹》（韩综）

70:27 分享：传统习俗——立夏称人

73:00 分享：今天是我出生的第一万天！

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

2024.2.22 卅卅朋友的雨中婚礼布景

｜歌单

怪天气- YELLOW黃宣/9m88

阳春三月，正值岑岑学舞一周年。这一年里虽然没有怎么努力地跳舞，但是感受颇深。从无到有，从不会到享受，从自我怀疑到自我坚定，每一次踏入舞蹈工作室都在塑造另一个崭新的自己。无论是冬季起水雾的镜子，夏日摇摆的电扇，还是足尖与地面的摩擦，律动中挥洒的每一滴汗，都好似在说，看吧，“舞蹈是灵魂的夏威夷”。我私心描绘它美好的一面，但舞蹈本身就是一件美好的事。因为所有的努力和坚持都会得到最好的回应。

带着这样的感受和想法，邀请到了两位朋友和我一起完成了这期特别的节目。第一位朋友是我学舞过程中认识的一位好朋友，热爱街舞，享受生活的美女码农，慧雲。另一位朋友，来自成都的资深街舞老师，国内知名的hiphop dancer，顺 crew队长，以及THMR服装品牌主理人NICE赖俊成。在交流之中，我对街舞也有了更好的认识和更多的想法，希望这期节目也能给热爱舞蹈的朋友们一些启发。

最后Peace&Love! Keep real and keep going!

02:40 NICE老师反向操作的学舞经历，只为从心而走寻找自由的感觉。

08:04NICE老师辗转于各行各业，从接触到放弃再到最后坚定选择舞蹈。

36:36 当舞蹈老师之后，舞蹈的兴趣和热爱有没有被磨灭？

40:55 学街舞有没有最佳的年龄？

45:40 初学者如何选择适合自己的舞种？怎么选择或找到自己喜欢的风格？

48:50 学完舞蹈后私下应该怎么练习？练习些什么？

58:08 什么是律动？如何提升律动和舞感？

60:30 对上班族学跳舞的建议？

61:42 怎么看待老师和学生的关系，比如一直跟自己的学生换老师了，如果还是和自己关系不好的老师，会介意吗？

63:04 跳街舞怎么穿？

66:37 跳街舞前后的改变。

68:07 舞蹈带给了你什么？

72:56 街舞这种小众潮流文化是如何引发全国舞蹈热潮的？

75:46 对舞蹈感兴趣或者准备学跳舞但是迟迟没有行动的朋友们想说......

｜主播

岑岑

｜嘉宾

NICE赖俊成&慧雲

｜封面

NICE赖俊成battle现场

｜歌单

Disco Inferno——50 Cent

Brown Sugar——D’Angelo

P.I.M.P——50 Cent

C.R.E.A.M——Wu-Tang Clan

前几天夜里睡不着，点开手机的语音备忘录，听了一遍快两年前的这条录音。那是2022年的5月，接受着某种控制的我也失去了某种控制。同住的朋友离京，让我得以体会何为独处。居家的时候占大多数，这一天是少有的出门放风的日子。在朝阳公园里，我一边想畅快倾吐关于生活的纷杂心绪，一边又忍不住被眼前真实的人、动物、花草树木所吸引。

记得录音时的心情很沉闷。但现在再听，却能感到里面透露的一些积极，总还是希望生活变好的。在这21个月中，有变化持续发生在我身上，对于生活的感受和那时也不尽相同，可我很高兴，听到来自过去的声音，感受她传递着的情绪。

03:03 最近这一年的生活

04:04 有没有更加了解自己

05:40 步行中

07:30 日常是吃饭睡觉自然醒

08:53 欣赏拍婚纱照的人中

10:55 组成我的快乐生活和舒适心态的关键词

（11:06 计划感 14:18 掌控感 15:23 新鲜感）

17:26 看地图&回微信中

20:36 你要怎么过一天，睡前才不会有遗憾

｜主播

卅卅

｜封面

祝福这片草坪上的五对新人

｜歌单

Concerto in D Minor (After Alessandro Marcello), BWV 974: II. Adagio-Alexandra Streliski / Johann Sebastian Bach

新年好。2024，我们开启了新的季度系列！每一季如约前来，分享最近生活中可圈可点的方方和面面。

在川渝地区不算太冷的冬天，我们的日常是由下面这些人、事、物撑起来的。季节周而复始，也常过常新。我们的确还遵循着某些旧例，回望又察觉到有改变悄然发生。不拘泥，让一切随心。

祝福新年，祝福冬天。

01:48 跨年那天没出门，我们在群里分享各自的开心事

09:39 无比热闹的朋友圈里，卅卅最喜欢的一段话

12:03 新年翻篇：和错误的人分开，认识新的朋友

16:26 小红书博主🐟嘟嘟，令我惊艳的烹饪技能

20:10 看综艺时注意到的一个焖面小技巧

21:31 去逛菜市场，买春卷、吃柑橘

26:00 岑岑又去剪短了头发

27:20 crush淡去，成为一起吃火锅和愉快聊天的朋友

28:40 带俊俊看病，喂它吃药被抓伤

34:08 妈妈这趟早班机真是太费女儿了

38:48 给长辈一些力所能及的帮助

44:15 岑的心头好物01：刮毛器、沐浴油、精华油、唇膜

47:52 尝试烧制玻璃作品

50:35 岑的心头好物02：日历、24小时记录本

51:00 卅的心头好物：月历、保温杯、踢脚线取暖器、牛奶绒四件套

59:43 近期在看电影：《迪士尼动画筑梦100年》、《过往人生》；《年会不能停》

01:05:26 近期在看剧综：《我与沃尔特男孩的生活》；《独活女子的推荐》、《花儿与少年·丝路季》

01:13:45 近期在看的书：《明亮的夜晚》、《别再问我什么是嘻哈》；《繁花》、《花朵小史》、《你是你吃出来的》

01:20:40 卅的小红书使用心得

01:21:27 关于宜家的产品命名

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

1月1号，在成都新山书屋看到的留言

｜歌单

银河-大象体操

大家12月好。这期节目，我们各自用一封信来和2023年说再见。如果要给明年此时的自己写信，你想说点什么？是回顾这一年的重要时刻和感受，还是有对下一年生活的期待与好奇？因为就在不久后，就在不远处，或许很多事情都会显得更加清晰和具体。

一个月前，和朋友们共同度过了跨越小雪和感恩节的一晚。零点过后，我们聊起今年的感受和体悟。2023年让你印象最深刻的/对你来说最重要的/或是你的改变是什么？如果要讲讲这一年的得与失，你有什么想和大家分享？所有的欢笑与哽咽，在温暖的客厅里。敬一切真心的时刻。

祝你新年快乐。

｜主播

岑岑 卅卅

｜嘉宾

成都朋友好说话群成员

｜封面

2023年12月聚会干杯

｜歌单

Wither-Frank Ocean

Daydream in Blue- I Monster

White Christmas-Mason Embry Trio

Besame Mucho-小野リサ

J'ai deux amours-Chantal Chamberland

嘉宾星星又来了！这周我们来做一组更长的问答题，里面有涉及人生、自我、关系、习惯、观点、设想的45道题目。回答可以很精简，也可以自由展开。通过它们，你或许会对旁边的人有更多的了解。

就我自己而言，几年前的回答也和现在有很多不一样的地方，反映着我在不同阶段对世界的看法和体悟。

ps.题目大多来源于网络，根据个人喜好有删减和增加。如果你有特别想向ta了解的问题，也不妨趁此机会加在问题列表中。

01:25 Q1.如果可以跟世上任何人共进晚餐， 你会选择谁？

01:55 Q2.你会想出名吗？ 以什么样方式出名呢？

02:35 Q3.你心中最完美的一天是做哪些事呢？

04:46 Q4. 如果你可以活到90岁， 并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态到死， 你会选保持体态还是大脑呢？

05:19 Q5.你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？

05:53 Q6.举出3个你与你对面这位的共同点。

07:15 Q7.你人生中最感激什么？
07:50 Q8.如果你能改变你是怎么被抚育成人的， 你会想改变什么？

08:22 Q9.用四分钟跟你对面这位分享你的一生， 越详细越好。

10:33 Q10.如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力， 你希望是什么能力？

11:01 Q11.如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己、你的人生、你的未来或任何事情， 你会想知道什么？

12:00 Q12.你有已经梦想了很久，想做的事情吗？ 你为什么还没去做？

12:40 Q13.你人生中最大的成就是什么？

13:20 Q14.一段友情中你最珍视的是什么？

13:35 Q15.你最珍贵的一段回忆是什么？

14:45 Q16.你最糟糕的一段回忆是什么？

15:55 Q17.如果你知道你会在一年后突然死去， 你会想改变任何你现在的生活方式吗？ 为什么？

17:08 Q18.友情对你来说代表什么？

17:57 Q19.爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？

19:15 Q20.轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？

20:25 Q21.你的家庭亲密温暖吗？ 你觉得你的童年有比别人幸福点吗？

21:00 Q22.你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？

21:33 Q23.用"我们"做主语造三个肯定句， 比如"我们都在这个房间里"。

22:19 Q24.完成以下句子"我希望我有一个人能与ta分享……"

22:57 Q25.如果你会跟你对面的人变成亲密好友， 分享一下你觉得对方必需得知道的事情。

23:45 Q26.告诉你对面的人你喜欢ta什么。老实回答， 说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。

24:10 Q27.与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。

26:00 Q28.你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？

28:50 Q29.有什么人事物是太严重， 不能随便开玩笑的？

29:30 Q30.如果你将在今晚死去， 没有任何再与他人交流的机会， 你最后悔没有把什么事情跟别人说？

30:38 Q31.你的家着火了， 里面有你所拥有的一切事物。 在救出你爱的人、你的宠物后， 你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西， 你会救出什么？ 为什么？

31:45 Q32.你家庭中的所有人里， 谁的死会让你最难受？ 为什么？

32:10 Q33.问你旁边的人一个问题。

32:53 Q34.分享一个你私人的问题， 并向你对面的人询问ta会怎么处理。 之后再请ta回答， 对于你选这个问题， ta有什么看法？

34:34 Q35.跟你对面的人说一些你从来没有跟ta说过的话。

35:00 Q36.假设让你过一年幸福无比的生活，但是事后什么都记不得，请问你愿意接受吗？

35:23 Q37.当一个朋友使你失望时，你会原谅他吗？

35:36 Q38.你认为再过一百年，世界会变成一个更好的还是更坏的地方？

35:46 Q39.你最难以改变的习惯是什么？你曾试图去改变吗？

36:14 Q40.你最想收到的礼物是什么？

36:30 Q41.尽管其他人反对，我自己还是坚持己见在做的事情有哪些？

37:08 Q42.如果能够搭乘时光机回到过去，进而改变过去的话，你要回到何时何地改变什么？

38:15 Q43.让你觉得活着真好的事物有哪些？

39:09 Q44.你是如何消除压力的？

39:42 Q45.下个月你想达成的3件事情，或者你最期待的3件事情。

｜迟到成性的星星的朋友圈

｜主播

卅卅

｜嘉宾

星星

｜封面

星星的2022年终迟到报告朋友圈配图

｜歌单

二十六岁的草木-凯桑