标题只写了本期节目内容的一半。本着先抑后扬的原则，前半段我们先聊了聊各自的“至暗时刻”。这些时刻大多来自于社交关系中和他人相处时的具体经历，或尴尬，或羞赧，或无措，或伤感。内心隐秘的感受往往也有迹可循，在我们看来，了解此时的自己会“暗”在哪里，也是极其重要的事。

“至暗时刻”尚需打个引号，美好的事却不容置疑地出现。回想发生在自己身上的美好的事，本身也是一种美好。美好的事可不可以发生在我身上？可以。不光可以，我们还能去创造。

03:09 岑岑的至暗时刻1：我不要葱花

04:00 岑岑的至暗时刻2：“我吃饱了”

05:40 卅卅的至暗时刻a：我这个人不喜欢等待

06:35 岑岑的至暗时刻3：吃火锅时浅色衣服溅上了油

07:53 岑岑的至暗时刻4：面包沾酱的那一面掉到了地上

08:40 卅卅的至暗时刻b：翻看过去自己写下的文字

11:08 岑岑的至暗时刻5：聚会结束后独自回到家

12:53 岑岑的至暗时刻6：提前定好的约会被迫取消

13:56 卅卅的至暗时刻c：“你们自己商量谁留下吧”

15:59 岑岑的至暗时刻7：所以呢所以呢？为什么为什么？

18:11 岑岑的至暗时刻8：出门没有带耳机比裸奔还难受

19:43 卅卅的至暗时刻d：最要好的同事离职了

23:16 岑岑的至暗时刻9：真的很讨厌计划被打乱

25:00 岑岑的至暗时刻10：真的不喜欢所谓的惊喜

30:28 卅卅的至暗时刻e：忘记自己的私人群里还有同事在

33:42 卅卅美好的事a：卅老师，一起听听海浪声

35:30 岑岑美好的事1：情绪起伏很大的我被情绪稳定的ta安抚住

35:55 卅卅美好的事b：和十年未见高中同学的重聚

37:31 岑岑美好的事2：我的突发奇想，ta不会觉得奇怪还会一起参与

39:19 卅卅美好的事c：阳光明媚的日子在有草坪的咖啡厅里看一下午小说

40:22 岑岑美好的事3：朋友看到有意思的事情第一个分享给我

41:29 卅卅美好的事d：三年的事情五公里就讲完了

42:45 岑岑美好的事4：和朋友或恋人一起完成共同的心愿清单

43:28 卅卅美好的事e：朋友把手机壁纸设成我们仨的合照手绘版

45:06 岑岑美好的事5：ta知道并理解我需要有自己的个人空间

46:02 卅卅美好的事f：还没下班吗？马上到。

47:15 岑岑美好的事6：谈恋爱时对方帮忙吹头发

48:38 岑岑美好的事7：约会时的默契穿搭，对方还喷了我喜欢的香水

51:12 岑岑美好的事8：收到一份只属于我的礼物

53:23 卅卅美好的事g：去朋友的新家，窗外有绿树

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

卅卅美好的事c中那家草坪咖啡厅，摄于一年前的今天

｜歌单

美好的事可不可以发生在我身上-康士坦的变化球

似乎总是在身体出现不适或生病时，我们才会格外关注它，才会觉得其他一切事情都没那么重要了，才会意识到“世界上没有比健康更好的财富，没有比内心快乐更大的快乐。”

今天这期节目，岑岑和卅卅从最近身体受伤的经历开始聊起。在相继遭遇一些身体的损伤后，我们更加意识到健康有多么重要。除了偶发性的受伤之外，像脱发、过敏、腰痛这些看似没那么紧要的毛病，也都是身体发出的警告。只有保证身体的健康完备，我们才能按照个人意志自由地在这个世界上行走动作。

接着，我们聊起自己最初对身体的意识，和后来的一些探索与尝试。改变发色、纹身、穿刺，这些行为对我们来说又意味着什么？当然，最后我们也都有一些想跟自己身体讲的话。归根到底，我们生活的第一要务就是好好对待自己的身体，保持健康和活力。

希望大家也能够一直健健康康。

0:18 不防晒的后果是真的会晒伤
2:54 逆行的三轮车导致的意外摔伤
7:35 我们最初对身体的认识和了解
10:00 最在意身材的阶段，还没意识到对身体的伤害
15:34 当我们的身体开始出现一些变化
21:40 全身都要护？我们的身体护理历程
25:43 从头说起，关于染发我们可有经验了
28:09 卅卅新增的纹身计划
30:20 岑岑更想尝试穿刺
34:42 我们想对身体说的话
38:10 岑岑的crush更新
39:09 卅卅的好物推荐

｜主播
岑岑 卅卅

｜封面
徒步随拍

｜歌单
Be Alright-藤井風
​

录完节目后的第二天晚上，又看了一遍《瞬息全宇宙》。电影中，女儿对自己的母亲有着十分复杂的情绪，以至于催化出反派想终结掉每一个平行世界的母亲。在某个平行世界中，女儿说过这么一句话，“你为什么不去一个有更好的女儿的世界呢？”她在愤怒的同时，也在为自己无法成为母亲心目中那个优秀的女儿而难过。因此她想终结掉令她无比痛苦的母女关系，自救般地寻找着一条出路。

我想到我的妈妈。她在某些方面算是一位开明的母亲，源源不断的爱，无微不至的照顾。但同时她也难以控制自己对我生活的干预和管教的欲望。

“我是你妈，我怎么会害你呢！”

“除了我，还有谁会对你这么好？会对你说这些话？”

......

在每一次争执中，她都会搬出这样的话来磨损我的情绪，消耗我与她之间的情感。在我因此感到无比痛苦的时候，也能察觉到她暗自表达的爱意，对我一些选择的支持和肯定，以及傲娇的理解和退让。于是，我们的母女关系就这样反复地互相伤害，再重新和解。

我不知道怎么做才能改变这样一段母女关系。但我由衷希望，所有的母亲和女儿能够相互理解、包容、尊重，让比海更深的爱，不再针锋相对。

0:25 从朋友的改变里，我看见了自己

5:27 母亲们的控制欲，贯穿于女儿所有的成长阶段

13:58 卅卅：我和我妈就不适合走那种亲密无间的母女关系路线

16:05 岑岑：无论对错，每次和母亲争吵过后都是我先低头

20:56 爱与痛，交织出和母亲复杂感情中的种种

23:35 岑岑：我永远忘不了亲手推她进手术室的那种感觉

31:10 在生育这件事上，我们的选择和态度

39:27 大家的人生选择不尽相同，我们真心地尊重且祝福

40:30 岑岑的crush update

45:50 卅卅的安利时间

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

来自电影《瞬息全宇宙》

｜歌单

Girls Just Wanna Have Fun - Cyndi Lauper

年中，我们来聊聊最近生活状态的改变，以及和同在成都的朋友们往来的愉快体验。

岑岑的漫长假期还在继续，卅卅则因为入职了新工作而要和此前的散漫生活暂告一段落。这大半年来，心情毫无意外地起起伏伏。但好在城市有朋友。大家虽然各自居住，却可以线上随时聊天，线下想见就见。

我们“酌酒与君君自宽”了，但还从未感到过“人情翻覆似波澜”。

我们当然知道没有不散的宴席，但至少下个月依然还有一聚。

2:20 去新公司上了两天班就迎来团建

9:51 成年后难得的漫长假期，but

18:52 不自洽也没有关系

21:33 获取能量的直接方式之一：和朋友们定期见面

26:06 一切都要从某个工作日早上的喝酒邀约说起

30:11 成都朋友好说话

35:20 聚会最重要的事就是吃饭和聊天

48:15 岑岑的crush update

53:39 卅卅的安利时间

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

成都朋友好说话群成员的6月干杯

｜歌单

Summer Nights - Destiny Rogers

Lluvia de Verano - Kira Brown/AMEX

奔着健康生活的目标，岑岑鼓足勇气踏入舞蹈室学习舞蹈，还没踏进hiphop的大门，却先点着了crush的火苗。起初以为是舞蹈老师帅气利落的舞蹈表现与耐心仔细的教学态度所带来的反转魅力，伴随着着音乐、灯光，crush因子才趁虚而入，最近逐渐意识到更crush她呈现出来的那一种态度。

“坚持就对了。只要你喜欢早晚会变成自己喜欢的样子。”

“还要喜欢还要努力。”

“只要想就可以做到。”

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

录音当天，熟悉咖啡店给的夏日蒲扇

｜歌单

One of a kind-Sam Ock/Sarah Kang

“你是个成熟的人吗？”

“你会为他人着想吗？”

“你情绪化吗？”

......

这些问题出自卅卅最近在读的一本书——《日常生活中的人际沟通》。朋友星星来家里玩时，我们临时起意，围绕这10个描述，为自己和对方一一打了分。整个过程像是一次友情团建，即使没有进行更深入的探讨，我们也觉得很有意思。

即使是特定的描述，不同的人也会给出不同的解读。作为一对交情十几年的好友，我们认知的自己和对方眼中的自己，会有哪些不一样呢？欢迎收听我俩的“对答案”时间。

| 问题列表

使用以下标准，为每项内容的真实性评分：

5 非常符合

4 大多数情况下符合

3 有时符合

2 大多数情况下不符合

1 不符合或完全不符合

___  1.我是个乐观主义者

___  2.我是个成熟的人

___  3.我是个外向的人

___  4.我会为他人着想

___  5.我有野心

___  6.我一般是开朗乐观的

___  7.我很情绪化

___  8.我是个可靠的朋友

___  9.我并不因循守旧

___  10.我很坚定

___  1.他/她是个乐观主义者

___  2.他/她是个成熟的人

___  3.他/她是个外向的人

___  4.他/她会为他人着想

___  5.他/她有野心

___  6.他/她一般是开朗乐观的

___  7.他/她很情绪化

___  8.他/她是个可靠的朋友

___  9.他/她并不因循守旧

___  10.他/她很坚定

｜主播

卅卅

｜嘉宾

星星

｜封面

几年前一起逛街试衣服时的随手拍

｜歌单

三个好人-钟声

一期在家录的节目，我们想聊聊毕业后这几年的居住情况和生活状态。热爱搬家的卅卅辗转了三个城市，在成都、重庆、北京共租住过八个房子。细数起来，那些和生活直面相处的场景都还历历在目。岑岑从父母家搬出来后，生活开始朝着另一个方向发展。她从未有过在外租房的经历，已经得心应手的独居生活大致划为两段：有猫前和有猫后。

住所安放我们的身体，也让灵魂得以休憩。不管今晚睡在何处，希望你总能一夜好眠。

00:45 租过8个房子的卅卅，从没租过房的岑岑

01:53 岑岑的独居生活体验：自由自在，养成新习惯，没觉得孤单

06:45 住在成都：老旧楼梯房的半夜惊吓，无比幸运的第一次合租

15:40 住在重庆：厨房灶前吃火锅、高温酿米酒，住得越近起床越晚

22:43 住在北京：房租贵、通勤长，从东住到西，还好有公园、初雪和铁轨

33:17 是时候体验一下独居的生活了

34:09 岑岑的一日routine

38:18 独居加猫的生活变化大吗？大！

43:27 卅卅的典型周末

47:22 安利时间：倾情推荐的厨房水槽过滤网和超香鲜花香雪兰

｜主播 

岑岑 卅卅

｜封面

在美梦中遨游的俊俊

｜歌单

Monday-窦靖童

早起碰到下雨天。我们从不同的地点出发去同一个目的地，赶赴一趟计划中的短途旅程。这期节目中，岑卅尽情倾吐了一番和各自母亲相处时的爱与恨，还有那些久违的老朋友。从琐碎中挑拣出来的乐趣，凑成了带着笑意的五分钟。你是我的小鸟跑不了，欢迎有缘人收听，祝你今天也高兴。

01:50 我们这个年过得其实还不错

02:28 跟我妈的关系，一天能变好几次

04:30 发现她不爱吃豆芽，喝奶茶超快，还老在电影院里睡着

13:30 明明没啥事儿，你妈也总要把你叫到跟前去

16:15 分享一个在场有人不知道的关于你的事儿

21:30 有天我看到老家小区群里在卖鹅

28:00 给奶茶店的建议好像被采纳了

30:42 吃喝推荐：面包会有的&万杰老灶火锅

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

摄于录音当天早上，车窗上贴着的标语。

｜歌单

劲歌揸fit人1983-royster lee

谁能想到，时隔一年，两位主播才再次相聚并录制了本期节目。这是一次更自然、更散漫，更接近于我们日常的朋友闲聊。社会环境大变化，我俩也来汇报下个人生活的改变：新鲜出炉的“脱北者”卅卅，在天府之国竟也忍不住焦虑和心烦；和大家一样被麻木艰难的时日推着走的岑岑，亦无奈于失去话语和表达。

不管怎样，这个新年好像真的要“新”了。虽然没有太多期待，但我们一定会尽心尽力尽情尽兴地度过。

｜主播

岑岑 卅卅

｜封面

摄于2023年1月1日，成都芳草街的一家自贡爆炒。

｜歌单

Holiday Only-LINION

这是一期难产的节目，从年初的情人节到5.20，再到七夕，时经半年，终于和大家见面了。这期节目，不谈那些甜蜜美好，和三个朋友一起聊点不一样的爱情。

一段彻头彻尾的爱情谎言

一段亦师亦友的爱情实验

一段跨国网恋的爱情忠告

……

随机穿插了我们几个朋友的看法，态度，瞎聊一通那所谓的爱情。

｜主播

岑岑

｜嘉宾

刀刀 卷卷 星星