Tap to follow so you can find this meditation whenever you need to be Softly Guided.

This guided meditation is designed to support you through menopause by inviting your body into a state of deep comfort, balance, and restoration.

Through calming breathwork, cooling visualization, and gentle suggestions for restful sleep, steady energy, vitality, confidence, and ease, this meditation helps you connect with your body’s natural wisdom as it settles into a new rhythm.

The intention of this meditation is to help you feel deeply at home in yourself — comfortable, grounded, energized, and supported as you move through this season of life.

If there’s a meditation you’d like me to create, leave your request in the comments.

Tap to follow so you can find it whenever you need to be Softly Guided.

This meditation is designed to help you step back from negative self-talk and recognize that not every thought in your mind reflects your truth. Some beliefs are learned from other people, past experiences, your environment, or the messages you have absorbed over time.

You’ll practice noticing these thoughts without shame, understanding when your brain may be using them as a form of protection, and gently responding: “Thank you. I don’t need your protection from this.”

The intention of this meditation is to help you release old mental patterns and strengthen a kinder, more authentic inner voice.

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Toca seguir para que puedas volver a esta meditación siempre que necesites ser Softly Guided.

Esta meditación está creada para ayudar a tu sistema nervioso a salir de un estado de alerta, tensión o anticipación y entrar poco a poco en un estado de mayor calma y regulación.

Antes de comenzar, enciende una vela y colócala sobre una superficie estable y segura. Durante la meditación, deja que tu mirada repose suavemente sobre la flama, sin forzar los ojos.

La práctica combina la observación de la flama, respiraciones de doble inhalación y señales de seguridad para ayudar al cuerpo a soltar parte de la tensión y reducir la sensación de tener que estar pendiente de todo.

Recuerda que estás utilizando fuego. Mantén la vela lejos de materiales inflamables, no la dejes encendida sin supervisión y asegúrate de apagarla por completo al terminar.

¿Tienes alguna petición para una meditación u oración? Déjala en los comentarios.

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This meditation is designed to help your nervous system move out of a state of alertness, bracing, or anticipation and into a calmer, more regulated state. Through gentle candle gazing, a few physiological sighs, and cues that remind the body it no longer needs to stay on high alert, you’ll create a few quiet minutes where nothing is being demanded of you.

Before beginning, light a candle and place it on a stable, heat-safe surface where you can comfortably see the flame. Allow your gaze to rest softly on the flame throughout the meditation, without staring intensely, and blink whenever you need to.

Please remember that you are working with an open flame. Keep the candle away from anything flammable, never leave it unattended, and make sure it is fully extinguished when you are finished.

This meditation is especially helpful when you’ve been feeling overstimulated, mentally “on,” tense, or like your body has been preparing for the next thing all day.

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Toca seguir para que puedas volver a esta meditación siempre que necesites ser guiado suavemente.

Comienza septiembre con una sensación de renovación. Esta meditación para el primer día del mes te guía a cerrar lo que quedó atrás, entrar en septiembre con más calma e intención, y conectar con la sensación de que tu vida vuelve a encontrar su ritmo.

A través de visualización y reflexión, podrás imaginar el mes desarrollándose con más facilidad, confianza y momentos que te sorprendan para bien.

Permite que septiembre llegue día a día, sin tener que controlar cada detalle, y conecta con la sensación de mirar hacia atrás al final del mes y pensar: Septiembre fue un buen mes para mí.

¿Tienes alguna petición para una meditación u oración? Déjala en los comentarios.

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Begin September with a fresh start. This gentle first-of-the-month meditation helps you close out what has passed, step into the new month with intention, and imagine September unfolding with more ease, clarity, connection, and beautiful surprises.

Rather than trying to control every detail of what comes next, you’ll be guided to settle into the feeling that life is finding its rhythm again — and to experience the end of September as though you are already looking back and thinking, September was a good month for me.

Come back to this meditation anytime you want to reconnect with the energy you chose for your month.

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Toca Seguir para encontrar esta meditación siempre que necesites ser Softly Guided. 🤍

Una meditación para hacer en pareja, tomados de las manos, creando juntos una sola burbuja de amor.

A través de la respiración, la visualización y la intención, podrán enviarse amor, paz, alegría, fortaleza, bienestar y sanación cuando sea necesaria. Y al compartir estas intenciones, también podrán sentirlas crecer dentro de ustedes mismos.

Esta meditación no es solamente para momentos difíciles. Pueden hacerla estando perfectamente bien, cuando quieran sentirse más conectados, compartir energía positiva o simplemente dedicar unos minutos a desearse cosas hermosas.

✨ Para una experiencia más especial, siéntense frente a frente, tómense de las manos y comiencen mirándose a los ojos.

¿Hay alguna meditación que te gustaría escuchar? Déjame tu petición en los comentarios. 🤍

Tap to follow so you can find this meditation whenever you need to be Softly Guided. 🤍

This partnered meditation is designed to be practiced together while holding hands, creating one shared bubble of love around you both.

Through breath, visualization, and loving intention, you’ll send each other love, peace, strength, positive energy, and healing wherever it may be needed — while remembering that giving love does not deplete you. As you offer love, you experience more of it within yourself. As you wish peace, joy, healing, and wellbeing for someone you love, you invite those same feelings to grow within you.

This meditation is for any two people who want to feel closer and intentionally pour love into one another. You do not need to be going through a difficult time or needing healing to practice it. Come back whenever you want to reconnect, feel supported, or simply share a beautiful moment together.

✨ Best experienced sitting face-to-face, holding hands.

Have an idea for a meditation you’d like to hear? Leave your request in the comments. 🤍

Toca seguir para encontrar esta meditación siempre que necesites volver a sentirte acompañada y protegida.

Una meditación y oración para escuchar antes de una cirugía, creada para ayudarte a entrar al procedimiento con más calma, confianza y sensación de protección.

Acompáñate de la Virgen de Guadalupe mientras visualizas a tu equipo médico trabajando con claridad y precisión, tu cirugía saliendo bien y a ti misma despertando tranquila, segura y comenzando tu recuperación.

Esta meditación combina oración, visualización y la sensación de vivir desde el resultado deseado: la cirugía ya terminó, todo salió bien y estás recuperándote en paz.

Esta meditación acompaña tu atención médica y no sustituye las indicaciones de tus médicos o profesionales de salud.

Si tienes alguna petición para una futura meditación, déjala en los comentarios. 🤍

Toca “Seguir” para encontrar estas meditaciones cuando necesites. 🤍

Esta meditación está creada para acompañarte mientras tu cuerpo se recupera de una enfermedad y recibe el apoyo de tu tratamiento. A través de relajación, visualización y afirmaciones, te invita a confiar en que la medicina está haciendo su trabajo, tu cuerpo está respondiendo y tu recuperación ya está en marcha.

Escúchala mientras descansas, antes de dormir o en cualquier momento en que necesites soltar la preocupación y permitir que tu cuerpo se enfoque en recuperarse.

Esta meditación es un complemento para tu bienestar y no sustituye la atención, el diagnóstico ni el tratamiento médico. Sigue siempre las indicaciones de tu profesional de salud.

💬 ¿Qué meditación necesitas? Déjame tu petición en los comentarios. Me encanta saber qué temas te gustaría escuchar próximamente.