Вместо очередной глубокой темы авторы решили устроить праздник: познакомить слушателей с собой поближе и ответить на вопросы аудитории.

✨Кто мы без профессиональных масок? 

✨Что слушаем, когда не работаем? 

✨Какие книги сформировали нас? 

✨И главное - откуда взялось название "Соль. Психология без сахара"?

Блиц-опросы друг другу, неожиданные факты, честные ответы про деньги, выгорание, границы и то, как не сойти с ума от чужих эмоций.

Легкий выпуск на каникулы, который можно слушать, чтобы согреться в эти зимние морозы.

Если хотите стать частью нашего сообщества, есть 2 способа: 

• подписка на закрытый канал подкаста, если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.
  
• стать партнером и амбассадором нашего проекта 

Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: 

- закулисные истории подкаста

- приоритетное право послушать выпуски

- ответы на вопросы

- тезисы 

- рекомендации доп материалов 

- лекции и разборы

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Помните пандемию? Почему именно в этот период отношения, которые казались стабильными, рассыпались, а другие, наоборот, укрепились? Как коллективная травма изменила наши представления о близости?

В новом выпуске подкаста «СОЛЬ» Нина с Екатериной препарируют феномен современных отношений. Это не очередной разговор про “5 языков любви”. А честная и местами неудобная дискуссия о том, почему мы разучились быть вместе.

Мы говорим о том, как мы путаем техническую близость с подлинным контактом и безжалостно разрушаем главные мифы, на которых строятся несчастливые союзы:

 • Почему фраза “мы слишком разные” - это на самом деле признание в неспособности выдерживать другого.

 • Как фантазия об идеальном партнере заставляет нас обесценивать реального.

 • Почему здоровые отношения - это тяжелый труд, а постоянная легкость - признак избегания.

И, наконец, мы подходим к самому сложному вопросу: оставаться или уходить? Мы разбираем, когда отношения нужно прекращать и нужно ли, а когда кризис - это точка роста.

Этот выпуск для тех, кто чувствует, что в его отношениях “что-то не так”, но не может понять, что именно. Для тех, кто устал от функционального партнерства и жаждет подлинной близости. Для тех, кто готов признать, что отношения - это не магия, а навык. Навык, которому можно научиться. Возможно, после прослушивания вы посмотрите на своего партнера другими глазами. А возможно, вы поймете, что пора идти дальше. В любом случае, вы останетесь с ощущением ясности и набором честных вопросов к самому себе.

Часть 1. можно послушать ТУТ

Если хотите стать частью нашего сообщества, есть 2 способа: 

• подписка на закрытый канал подкаста, если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.

• стать партнером и амбассадором нашего проекта 
  

Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: 

- закулисные истории подкаста

- приоритетное право послушать выпуски

- ответы на вопросы

- тезисы 

- рекомендации доп материалов и многое другое

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Нет темы, которая бы вызывала больше вопросов, боли и надежд. Почему именно она становится центральной в кабинете психолога? Почему, несмотря на всю нашу осознанность, мы снова и снова наступаем на те же грабли, выбираем не тех людей и чувствуем себя одинокими даже рядом с близкими?

Ответ прост и сложен одновременно: мы рождаемся в отношениях, формируемся в них и узнаем себя только через них. Отношения - это не просто наличие партнера, это динамическое переживание того, что «другому есть до меня дело». Но что, если этого ощущения нет? Что, если вместо близости мы чувствуем страх, а вместо диалога перед нами вырастает стена?

В новом выпуске "Пора по парам" мы погружаемся в самую суть этой фундаментальной темы. Мы не будем раздавать диагнозы или вешать ярлыки «созависимых» и «контрзависимых». Вместо этого мы поговорим о том, что действительно важно:

• Что такое настоящие отношения? Почему это не статичный факт, а динамический процесс, требующий сознательных усилий?

• Почему 50% успеха в любых отношениях - это то, как вы относитесь к себе? И что такое «отношения с собой» на самом деле (спойлер: это не про спа и аффирмации).

• Как родительские паттерны и вытесненные эмоции заставляют нас молчать, защищаться и превращать близкого человека во врага.

• Что происходит, когда невыраженные эмоции начинают говорить через хронические боли, тревогу и панические атаки?

• Можно ли исцелиться в отношениях? И как построить ту самую близость, где есть место сопричастности, а не слиянию и потере себя.

Этот выпуск для тех, кто хочет понять глубинные механизмы своих отношений. Для тех, кто чувствует, что застрял в повторяющихся сценариях и готов начать честный диалог прежде всего, с самим собой.

Готовы найти настоящую «соль» здоровых отношений? Присоединяйтесь к нашему разговору.

Слушайте новый выпуск подкаста «СОЛЬ - психология без сахара» на всех платформах!

Часть 2 можно послушать ТУТ

Если хотите стать частью нашего сообщества, есть 2 способа: 

• подписка на закрытый канал подкаста, если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.
  

Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa

• стать партнером и амбассадором нашего проекта 
  

Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw

Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: 

- закулисные истории подкаста

- приоритетное право послушать выпуски

- ответы на вопросы

- тезисы 

- рекомендации доп материалов и многое другое

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Вспомните самый ранний случай в своей жизни, когда вам говорили: «Соберись и сделай!». 

Что вы чувствовали тогда? 

А как часто вы себе говорите эту фразу? Помогает собраться?

Если вы знакомы с парализующим чувством, когда «надо делать, а не делается», «хочу, но не могу» и последующей волной вины и самокритики - этот выпуск для вас. 

Традиционный подход предлагает нам бороться с прокрастинацией силой воли. Но что, если сама эта борьба - часть проблемы? На что направлена эта борьба? Пытаемся мы так разобраться с условиями выполнения задачи? Или враг - это мы сами: ленивые?

В этом выпуске психологи Нина и Катя предлагают радикально иной подход: не «победить» прокрастинацию, а расшифровать ее послание. Мы поговорим о том, как за ступором «хочу, но не могу» скрываются наши самые важные ценности, глубинные потребности и внутренние конфликты, которые мы игнорируем. 

Работа не волк, слушайте выпуск и поддержите наш проект обратной связью.

Если хотите стать частью сообщества, есть 2 способа: 

• подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.
  

Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa

• стать партнером и амбассадором нашего проекта 
  

Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw

Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: 

- закулисные истории подкаста

- приоритетное право послушать выпуски

- ответы на вопросы

- тезисы 

- рекомендации доп материалов и многое другое

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Почему в самый доступный для связи период истории, мы чувствуем себя как никогда одинокими? И почему это чувство так обостряется в моменты важных жизненных решений, кризисов и потерь?

В этом выпуске мы поговорим об одиночестве не как о проблеме, а как о сложном и многогранном человеческом опыте.

Мы исследуем его разные лица: от уединения, брошенности, непонятости, чувства неполноценности, невозможности найти себя в отношениях до глубинного, экзистенциального чувства, что твой уникальный опыт никто и никогда не сможет разделить до конца.

Мы поговорим о том, как важно для нас, людей, быть в отношениях, строить прочные и теплые связи, научиться подлинной близости, узнавать себя через других, чувствовать свою ценность в контакте и свою сопричастность к чему-то большему.

Но главный вопрос, который мы зададим: что, если ключ к преодолению страдания от одиночества лежит не вовне, а внутри?

Всю вашу жизнь с вами есть один человек, который не покинет вас ни в горе, ни в радости. Если вы не состоите в отношениях с ним, вы обречены чувствовать себя одиноким, даже будучи в толпе.

Приготовьтесь к глубокому погружению в природу одиночества, близости и самых важных отношений в вашей жизни - отношений с самим собой.

Вы можете поддержать наши проекты не только прослушиванием, но и обратной связью, а также присоединившись к сообществу.

Для этого есть 2 способа: 

• подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.
  

• стать партнером и амбассадором нашего проекта 
  

Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: 

- закулисные истории подкаста

- приоритетное право послушать выпуски

- ответы на вопросы

- тезисы 

- рекомендации доп материалов.

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Свободу выбирать, куда идти, где жить, чем заниматься. Свободу не зависеть от обстоятельств. Счастье от ощущения достаточности и безопасности.

И это правда. Но только отчасти.

Потому что когда мы ставим внутреннюю свободу в зависимость от внешних условий, мы становимся их заложниками. «Освободи меня, а то я сам не умею» - вот что мы, по сути, говорим деньгам.

В новом выпуске про деньги психологи Нина и Катя разбирают эту ловушку. Говорят о том, как деньги влияют на самооценку, отношения, ощущение собственной ценности. О том, почему одни люди зарабатывают, но не могут потратить на себя.  А другие тратят, не имея, и живут в постоянном страхе. О том, где заканчивается здоровое стремление к финансовой стабильности и начинается зависимость от денег как от источника счастья. И о том, как найти внутреннюю свободу, которая не зависит от размера банковского счета.

Если ты замечаешь, что мысли о деньгах занимают слишком много места в твоей голове, этот выпуск поможет разобраться с этим.

Литература и референсы:

• Росс Харрис «Ловушка счастья»
• Карен Хорни «Наши внутренние конфликты»
• Эрих Фромм «Иметь или быть?»
• Дитрих Дернер «Логика неудачи»
• Дженна Лечен и Джейсон Луома «Ценности в терапии»
• Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»

Item License Code: CR9YU4AJV6

 "Говорят, мы бяки буки" / "Бременские музыканты ""(Союзмультфильм, 1969г.), Юрий Энтин (слова) и Геннадий Гладков (музыка)

Кризис как точка роста. 

Как пройти через трудности и обрести себя?

В жизни каждого из нас наступает момент, когда привычные опоры рушатся, а будущее кажется пугающе неопределенным. Мы называем это кризисом. Но что, если за этим словом, которое так часто ассоциируется с крахом и потерей, скрывается нечто гораздо большее? "Полный опасности шанс", который ведет к глубинным изменениям и обретению истинного себя?

В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина Карауш и Екатерина Рычкова приглашают вас в откровенный диалог о самых хрупких и настоящих моментах нашей жизни. Вы погрузитесь в суть кризисов. Научитесь не избегать их болезненности, но находить в них невероятный потенциал для роста. Вы узнаете, почему именно в эти переломные моменты рождаются великие открытия и проявляются скрытые таланты.

В этом выпуске 2 психолога исследуют:

• Что такое кризисы?
  
• Зачем они нужны?
• Чем кризис отличается от стресса, экстренной ситуации, невроза, депрессии и др.?
• Как понять, что вы в кризисе? Какие переживания за ним стоят? И как успешно из кризиса выйти?

Если вы стоите на перепутье, ищете смыслы или просто готовы к честному разговору о жизни, которая не всегда линейна, этот выпуск для вас.

Слушайте до конца, чтобы расширить свою точку зрения и сделать шаг к себе настоящему, к тому, кто вы есть на самом деле.

Дополнительные материалы и референсы:

• Джаред Даймонд - Кризис
• Дитрих Дернер - Логика неудачи. Книга о стратегическом мышлении в сложных ситуациях
• Виктор Франк - В борьбе за смысл
• Расс Харрис - Ловушка счастья
• Екатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
• Даниэль Канеман - Думай медленно, решай быстро
• Дэвид Шварц - Искусство мыслить масштабно
• Александр Рязанцев - Принять и пережить потерю, горе, утрату.
• Джеймс Холлис - Перевал в середине пути
  

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Эмоциональный интеллект, отношения и подлинность. Ваш компас в мире отношений и успеха

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко строят глубокие отношения, а другие постоянно сталкиваются с непониманием? Почему некоторые лидеры вдохновляют команды на невероятные свершения, а другие лишь на выгорание? Ответ кроется в одной из самых мощных, но часто недооцененных способностей человека - эмоциональном интеллекте.

В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина и Катя погружаются в захватывающий мир чувств и эмоций, исследуя тему эмоционального интеллекта с неожиданных ракурсов.

Это не просто разговор о том, как «быть эмоциональным». Это глубокое исследование того, как распознавать, понимать и, главное, грамотно использовать ту эмоциональную информацию, которая формирует нашу реальность.

Ведущие раскрывают, как эмоциональный интеллект становится мостом для доверия в личных отношениях, позволяя нам видеть границы, выражать чувства без разрушения и регулировать импульсы. 

А что насчет работы? Эмоции на рабочем месте  это не слабость, а мощный инструмент! Почему эмоциональный интеллект - это ключевая компетенция для любого лидера? Как он помогает создавать атмосферу, где команда не просто выполняет задачи, но и развивается, справляется со стрессом и достигает новых высот? 

В выпуске также затрагиваются острые темы: эмоциональная незрелость в конфликтах, выгорание в эпоху информационной турбулентности и даже роль эмоционального интеллекта в образовании. Представьте, если бы этот навык преподавали в школах! Это помогло бы будущим поколениям справляться со стрессом, строить альянсы и принимать решения, не проваливаясь в чувство неполноценности.

И, конечно, ведущие не могли обойти стороной темные стороны и влияние искусственного интеллекта. Может ли ИИ заменить живое общение? Нина и Катя размышляют о том, почему подлинный человеческий контакт незаменим и как важно не подменять реальность симуляцией. Ведь рост и развитие происходят только в отношениях между живыми людьми.

Этот выпуск наполнен примерами и практическими техниками, которые помогут вам лучше понимать себя и свои чувства. Потому что ваш эмоциональный ресурс - это неиссякаемый источник энергии для действий и ориентира в жизни.

Присоединяйтесь, чтобы узнать, как эмоции формируют вашу жизнь, отношения и успех. И помните: цельная зрелая личность способна выбирать те навыки, которые максимально адаптивны к конкретной ситуации. А развитие и рост происходят только в человеческих отношениях. Мы созданы для отношений, и только так мы растем.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Фототерапевтический проект:

Виктория Царева-Гладштейн - Знакомство

Посмотреть первую редакцию книги можно ТУТ

Прочитать про проект НА МОЕМ КАНАЛЕ

Диагностика:

Комплексный тест по проверке EQ:

Книги по EQ:

▫️Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

▫️Роджер Фишер и Даниэль Шапиро «Эмоциональный интеллект в переговорах».

▫️Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни».

▫️Harvard Business Review 10 лучших статей - Эмоциональный интеллект

▫️Тома Дансембур - Хватит быть хорошим

▫️Питер Бергман - Эмоциональная смелость

▫️Джеральд Вайнберг - Закон малинового варенья

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Так происходит и с нашей агрессией.

Пережив боль и насилие, мы часто принимаем решение, которое кажется таким правильным и естественным - больше никогда не соприкасаться с этой частью жизни. Создать вокруг себя стерильное пространство. Избегать конфликтов. Окружить себя только “безопасными” людьми. Не ходить туда, где повышают голос. Не говорить о том, что тревожит.

Но всё, от чего мы отворачиваемся, не исчезает. Оно растет в тени нашего внимания, набирает силу и однажды возвращается в самый неподходящий момент и в самой неудобной форме.

В новом выпуске подкаста Нина Карауш и ее соведущая и коллега Катя Рычкова говорят о парадоксе: как стремление к абсолютной безопасности может сделать нас более уязвимыми и неспособными расти через конфликт и встретиться с тем, что пугает - с собственной агрессией, с гневом, с теневыми сторонами себя и других.

Ведущие исследуем территорию, где возможно настоящее исцеление и подлинная встреча с собой и другими.

Приглашаем вас послушать и поделиться своими мыслями.

Дополнительные материалы и референсы:

Для читателей:

• Тома Д'Ансембур - Хватит быть хорошим!
• Алисия М. Дель Прадо и Анатейша С. Ким - Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы

• Эрик Берн - Лидер и группа
• Клод Штайнер - Сценарии жизни людей
• Карен Хорни - Невроз и личностный рост
• Альфрид Лэнгле - Что движет человеком? Экзистенциально-аналитическая теория эмоций 
• Л.С. Выготский - «Мышление и речь», «Психология развития ребёнка» 

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6

Каждый раз, когда ты делишься переживанием, а в ответ слышишь: "Тебе к психологу нужно" - что это? Забота или неспособность просто побыть рядом с твоей болью?

Мы создали мир, где грусть - это депрессия, а злость - признак токсичности. Где право на переживание нужно заслужить походом к специалисту. Где общество научилось перекладывать ответственность за самые базовые человеческие потребности и процессы профессионалам.

Но что, если самая большая ловушка терапии не в том, что она не работает, а в том, что она работает слишком хорошо?

Когда анализ заменяет действие, а психологическая работа становится сценой, на которой я играю роль себя, но не живу своей жизнью. Когда поиск причин и понимания становится самоцелью. Когда ты третий месяц "прорабатываешь" ситуацию, в которой нужны новые действия. Когда это не про глубину работы над собой, а про зависимость от процесса?

В этом выпуске Нина и Катя, дипломированные психологи, говорят то, что не принято говорить в их профессии. О том, как терапия из практики так называемого «третьего медицинского сегмента» превратилась в культурный тренд саморазвития. Как психологические понятия стали новым способом делить людей на "осознанных" и всех остальных.

Этот выпуск о том, как:

- терапевтическая риторика может непреднамеренно усиливать нарциссические черты, если не опирается на подлинную встречу с реальностью

- акцент на самореализации и самооценке ослабляет способность к глубоким отношениям

- терапевтическая культура создает иллюзию контроля над жизнью.

- нормальные жизненные переживания превращаются в диагнозы

- культура эмоциональной уязвимости ослабляет личную ответственность

Парадокс нашего времени: культура, обещающая глубокую связь с собой, ослабляет способность к настоящей близости с другими. Стремление к самодостаточности превращается в изощренную форму одиночества. 

Нина и Катя исследуют хрупкую границу между зрелостью и терапевтической зависимостью. Между заботой о себе и бегством от реальности. Между пониманием и жизнью. Это не критика терапии, а напоминание о том, что даже исцеляющая практика может навредить, если мы используем её для избегания, а не для встречи. 

Референсы на книги и исследования по теме выпуска:

Только на английском:

• Ева Иллуз: "Спасение современной души" (социология эмоций) / Saving the Modern Soul: Therapy, Emotions, and the Culture of Self-Help by EVA ILLOUZ
  
• Кристофер Лэш: "Культура нарциссизма" (культурная критика) / The Culture of Narcissism: American Life in an Age of Diminishing Expectations by Lasch Christopher
  
• Фрэнк Фуреди: "Терапевтическая культура" (критический анализ)

Доступно на русском:

• Ричард Сеннет: "Падение публичного человека" (социология публичной сферы)
  
• У нас было сто лет психотерапии и мир становится все хуже: Хиллман, Вентура
  
• Искусство быстрых изменений - Пауль Вацлавик
  
• Что движет человеком - Альфрид Лэнгле
  
• Близость - Екатерина Суратова (и ее подкасты о терапии)
  
• Дар психотерапии - Ирвин Ялом
  
• Новые методы глубинной психологии - Станислав Раевский 

Music: A Documentary - Korolkov

Item License Code: CR9YU4AJV6