La maternidad muchas veces es una experiencia abrumadora y retadora, donde podemos caer en la trapa de pensar que tenemos que hacer todo solas.

Se nos olvida que pedir ayuda puede hacer toda la diferencia en crear una vida sana y feliz.

En este episodio:

Después de escuchar verás un panorama mucho más pacífico y te empoderarás en atreverte a levantar la mano.

Mencionado en este episodio:

Libro: Reinforcements - Heidi Grant

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¿Sientes que constantemente tienes que estar entreteniendo a tu hijo y no sabes cómo invitarlo a ser más independiente, a que practique con su creatividad e imaginación? Lo que necesitas es el poder del juego independiente!

Este tipo de juego es esencial para darle a tu niño la libertad de explorar, aprender y crecer a su ritmo, y a ti más libertad para tu vida.

En este episodio aprenderás lo que es el juego independiente, los beneficios para los niños y para los adultos, los errores que cometemos y que lo truncan, cómo promoverlo y estrategias para lograr que tu familia viva este método de la mejor manera posible.

Mencionado en este episodio:

Libro: Flow - Mihaly Csikszentmihalyi

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¿Estás cansada de tropezarte con las montañas de juguetes tirados en toda tu casa? ¿Sueñas con que tus niños jueguen más con los que ya tienen en lugar de constantemente pedir nuevos? Te tengo una mágica solución.

La rotación de juguetes te cambia la vida. El concepto es simple: rotas los juguetes que están disponibles, ofreciendo una selección nueva para jugar evitando el aburrimiento y la sobre-estimulación; además de muchos más beneficios (de tiempo, salud y para tu cartera).

En este episodio, profundizaremos sobre lo que es este método: cada cuánto rotar, qué juguetes incluir, y te recomiendo tips y estrategias para hacer este proceso mucho más sencillo de mantener.

Así que prepárate para trasformar tu torbellino con el poder de la rotación de juguetes.

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La mayoría de nosotros puede identificar fácilmente lo que está drenando nuestra vida, o elegimos simplemente sobrevivir el día a día o enfocarnos en lo que nos hace ser productivos...

¿... pero qué tal si nos tomamos un momento para identificar aquellas cosas que están haciendo que nuestra vida sea increíble?

Las cosas que nos están trayendo felicidad y alegría y que nos están dando vida.

En este episodio te cuento 10 cosas que me están dando vida, lo que actualmente funciona, cómo recargo pilas: como reflexión para mí pero también como una invitación para ti para que hagas tu propia lista mental.

Aprovechemos este cambio de temporada para documentar cómo la vida es bella en las cosas más chiquitas del día a día. Espero que te sea inspirador.

Mencionado en este episodio:

Libro: Leaving Church - Barbara Brown Taylor

Rutina Facial: CeraVe Gel Limpiador Espumoso y Loción Hidratante de Rostro // Nivea Sun: Protector Solar Facial Control del Brillo 50 FPS

Rutina Matutina: App Insight Timer (ya lo encontré en español) // Curso Energy Lab de Pau Arroyo

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Este es un ejercicio de rejuvenecimiento, salud, sanación y energía llamado El Árbol de la Vida, por Fran Greenfield. Perfecto para el inicio de primavera.

Te recomiendo realizarla en el amanecer o muy temprano en la mañana y más mágico si pudieras estar en el exterior en contacto con el césped.

Espero que encuentres mucha energía en este rápido ejercicio de 3 minutos.

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La primavera no es solo una estación nueva, es una oportunidad perfecta para renacer o reinventarte.

Si tú también estás sintiendo algo en tu interior que te está llamando a acercarte a tu mejor versión, no hay mejor momento que el que empieza hoy.

En este episodio, te enseñaré a ver la primavera como algo más significativo espiritualmente y te daré estrategias de cómo aplicar esta nueva energía que encontramos en el mundo a tu favor.

Terminando de escuchar, estoy segura que tu corazón estará brincando de la emoción por el futuro tan brillante que se aproxima y verás mucha más luz a tu alrededor.

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Una historia que no me había atrevido a contar por razones que te explico en el episodio, ya es hora.

Ya es hora de no tratar este tema como un secreto, de aceptarme tal cual soy, de tomar esta parte de mí como lo que es: parte de mí.

30 años de proceso de aceptación resumidos en 30 minutos. 

Agarra tu cafecito o el snack que quieras. Y un pastel con velita en honor a este día también es buena idea.

Gracias por escucharme y ser parte de mi camino. Me siento muy feliz y emocionada de liberarme de esta manera.

En mi instagram puedes encontrar fotos de cómo me veía antes por si te quieres dar una idea :)

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¿Te has paralizado o pospuesto proyectos porque no sabes si quedará perfecto? ¿Has vivido con un estándar de perfección que no te deja relajarte? ¿Crees que aparentar ser perfecta es en donde reside tu valor? Si alguna vez has sentido cualquiera de estos sentimientos, este episodio es para ti.

En este episodio, yo, tu amiga que es una perfeccionista en recuperación, casi dada de alta, te platicaré del impacto que tiene en tu felicidad y salud soltar el perfeccionismo, así como estrategias, consejos y mentalidades que te llevarán a convertirte en una imperfeccionista muy feliz, basado en Psicología Positiva.

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¿Dudas de compartir tu versión más auténtica con los demás? ¿Crees que lo que tienes por ofrecer nadie lo va a valorar? ¿O sientes que tu valor está en ser lo más parecido a los populares? Si alguna vez has pasado por estos pensamientos y sentimientos, este episodio es para ti.

Hoy en el Día de la Mujer, te voy a invitar a que alces tu voz y te des cuenta que lo mejor que le puedes hacer al mundo, es ser tú misma. ¡Gracias por existir MUJER!

Este episodio es un abrazo, es una porra, es un cartel con plumones y glitter que dice "TÚ PUEDES", y también es una patadita con amor en las pompis para que vayas a hacer eso que tienes tantas ganas de hacer. 

Con preguntas de reflexión, consejos prácticos y uno que otro canto angelical, terminarás este episodio con una nueva perspectiva de tu poder interior.

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Cómo podemos nosotras comenzar a re-programar una sana relación con los alimentos y cómo darle ese ejemplo positivo a nuestros niños. La alimentación es algo con lo que lidiamos todos los días y los mensajes que se nos han inculcado y lo que seguimos retransmitiendo a las nuevas generaciones es algo a lo que le debemos de poner mucha atención.

En este episodio la nutrióloga y psicóloga de la salud Martha García Luna, nos platica de dónde y cuándo llegó la cultura de dietas, qué es la alimentación intuitiva y cómo le podemos enseñar a nuestros hijos a lograr esas sana relación que les traerá beneficios para toda su vida.

Contacto de Martha García Luna:

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