"Tis the season to be jolly"...Eller? Juletid är en period som mer ofta fylls av jäktande och donande än med munterhet och lugn. Trots detta, ställer sig våra psykologer något kluvna till benämningen "julstress". Lina och Rebecca delar även med sig av hur ansvarsfördelningen inför jul ser ut i deras hushåll, och ger sina bästa tips för hur du hanterar jul-jäkten och prioriterar återhämtning.   

Det här avsnittet markerar säsongsavslutning för Sömnpodden. Vi är självklart tillbaka med säsong 2 i januari! Då är våra psykologer och sömnexperter Lina och Rebecca redo att djupdyka och vrida och vända på fler ämnen relaterade till allas våran älskade sömn. God jul och gott nytt år💙

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Lina & Rebecca lyfter risker med- och långvariga konsekvenser av sömnbrist. Risker med sömnbrist är ett tema som ständigt får mycket medial uppmärksamhet och som våra sömnexperter får många frågor kring. Vi vet att vi påverkas väldigt mycket av den sömnen vi (inte) får, men vad finns det egentligen för kortsiktiga och långsiktiga risker med sömnbrist och otillräcklig sömn? 

Learning to Sleep arbetar för en avslappnad inställning gentemot sömn och är av åsikten att för mycket fokus på och oro kring sömnen stjälper mer än hjälper. Sömnen påverkar däremot både fysisk och psykisk hälsa och risker med sömnbrist är ett tema som är ständigt aktuellt, därför är det också ett väldigt viktig ämne att lyfta. 

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Vet du vad PMS är? Går det att lindra besvärliga PMS-symptom? Och hur påverkas sömnen av PMS? I det här avsnittet pratar Lina & Rebecca om ämnet och delar med sig av egna erfarenheter och tips!

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

I det här avsnittet djupdyker våra sömnexperter i klimakteriet. Vi har bjudit in klimakterieaktivisten, träningscoachen, författaren och föreläsaren Monika Björn för att diskutera detta viktiga ämne. “Man kan inte skylla allt på hormoner”…eller? 

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Wearables, aktivitetsklockor, mätinstrument - kärt barn har många namn. Olika mätinstrument har blivit väldigt populära och går att hitta i många svenskars ägo. I det här avsnittet av Sömnpodden diskuterar våra sömnexperter mätinstrument och deras varande i relation till sömnen. Hur tillförlitliga är de tekniska instrumentens mätningar på vår sömn? Vad är det egentligen dom mäter? Och på hur stort allvar bör vi ta mätningarna? 

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.   

På söndag ställer vi om till vintertid. Hur påverkas vi egentligen av denna årliga omställning? Och vad kan vi göra för att underlätta om de mörkare månaderna känns tuffa? I det här avsnittet av Sömnpodden djupdyker Lina & Rebecca i allt som har med vintertid att göra! 

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Vad är egentligen den optimala sovrumstemperaturen? Är vår sömn lika kvalitativ när vi går på sömnläkemedel som när vi sover naturligt? Och stämmer uttrycket "you snooze, you lose"? I det här avsnittet svarar Lina & Rebecca på några av de frågor som ni lyssnare har skickat in!

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Vad händer när barnens sömn blir ett allvarligt problem? Det här avsnittet följer upp Sömnpoddens första avsnitt om Sömn under småbarnsåren och handlar om när det helt enkelt blir för tufft.

Kan sömnbrist bli så allvarligt att symptomen misstas för stroke? Mirijam Geyerhofer, journalist och författare till Sömnbrist i småbarnsåren, gästar det här avsnittet och berättar om sin personliga historia av vilka följder sömnbrist kan få.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Ca 800 000 går på sömnläkemedel i Sverige idag. Varför gör denna siffra Lina beklämd? Sömnläkemedel är tänkta att behandla kortvariga sömnbesvär, men många som står på sömnmedicin fastnar i både fysiologiskt och psykologiskt beroende. Förskrivningen rapporteras även ha ökat i yngre åldersgrupper. Vad är egentligen nyttan kontra risken med sömnläkemedel?

Detta avsnitt av Sömnpodden gästas av allmänläkare Amanda Lahti.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.

Vad finns det för samband mellan sömn och idrottslig prestation? Vad säger forskningen? Förbättrar sömnen den fysiska prestationen? Och kan vi förebygga onödiga fysiska risker genom att sova gott? I det här avsnittet står elitidrott, fysisk prestation och återhämtning i fokus. Amanda Lahti, allmänläkare och lagläkare för Malmö Redhawks och Svenska Handbollslandslaget gästar avsnittet och diskuterar ämnena med våra sömnexperter.

Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.

Läs mer om Learning to Sleep här.