La práctica de la conciencia corporal también se la conoce en el ámbito del mindfulness como "escaneo corporal". Como señala la metáfora, la intención es poner la atención en el cuerpo, percibiendo cada parte de él con toda la curiosidad posible. Se trata de cultivar nuestra capacidad de registro y presencia. Volver al cuerpo es volver al templo, al centro... nuestro hogar.

A medida que avanzamos caemos en la cuenta de las sensaciones físicas, tensiones, posturas y los pesos que cargamos. Esta práctica meditativa nos propone ejercitar la paciencia y el asombro mientras registramos nuestro cuerpo. Ponemos atención de un modo amable, desarrollando el autocuidado y la aceptación.

Al mismo tiempo nos traemos al presente, momento a momento. Habitar el cuerpo es entrar en el Ahora, el único espacio real. 

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Muchas tradiciones proponen la práctica meditativa de la "respiración";  más allá de las variantes que se puedan presentar todas comparten la misma riqueza. Poner atención en la respiración es contactar con la Vida que nos habita. Dicho de otro modo, es caer en la cuenta que "somos respirados/as".

La dinámica propia de la respiración es un camino de ida y vuelta, inhalamos y exhalamos... En ese ritmo sencillo sucede la Vida. Es un proceso de recepción y entrega que fluye naturalmente, como el oleaje del océano.

Como suele suceder en cualquier práctica meditativa, pueden aparecer pensamientos, juicios mentales, o simplemente distracciones. La propuesta es volver, una y otra vez, a la respiración situándonos en ese lugar de calma. La respiración consciente nos invita a la comunión, reconociéndonos parte del aire.

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Generalmente vivimos el día a día en el "modo hacer", detrás de objetivos, exigencias o sencillamente rutinas, que de a ratos, pueden resultar cansadoras. En este recurso compartimos la propuesta de la pausa consciente. Es una práctica para cualquier momento del día y tiene la intención de ayudarnos a salir del afán de rendimiento y detener el piloto automático de nuestra mente.

Consiste en tomarnos unos minutos para registrar la propia experiencia, atendiendo el cuerpo, las sensaciones físicas, los contenidos mentales, y poco a poco, recuperar el equilibrio interno. Re-conectar con lo que somos sin necesidad de buscar o conseguir nada en particular.

La intención de esta práctica es -literalmente- tomar un respiro. Poner consciencia unos minutos en nosotros/as puede abrir un puerta que nos conduce al fondo que nos habita, nuestro centro. 

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