宋明樺陪你享瘦享健康

你是好不容易瘦了2公斤卻又馬上胖了3公斤的人嗎！？

減重不難，難的是怎麼一下就又「復胖」

今天教你有哪些原因會造成復胖，以及我們該如何避免復胖的發生！

跟著營養師宋明樺，讓你輕輕減重不復胖

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你知道嗎失眠是百病之源，其中包含「肥胖」

睡得不好 會胖！

睡的不夠 會胖！

睡眠不足→增加飢餓感

睡眠不足→影響熱量的消耗

簡單來說，睡不好食慾增加、減少熱量消耗與脂肪代謝！！

跟著營養師宋明樺，教你如何睡得好，如何越睡越瘦

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謝謝大家

冬天減重好輕鬆-根據統計，冬天減重的效果其實比夏天好！！

168斷食法

168斷食法👉👉一天24小時中，真的需要16個小時「禁食」，8個小時內才能「進食」！？

5:2斷食法

5:2斷食法👉👉一週7天，選擇2天完全不吃，剩下5天則正常飲食！？

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