SOS DODO

Il savait s’endormir et se rendormir seul. 

Voilà tout d’un coup que c’est de plus en plus long, difficile et même qu’il ne s’endort seulement qu’à bout d’épuisement.  Ou encore, êtes-vous devenu un « parent ninja » afin de pouvoir quitter la chambre, en quête d’un peu de temps pour vous en soirée ?

Que s’est-il passé ? Anxiété de séparation et/ou association inadaptée encouragée, en voulant bien faire ?

Mieux comprendre cette régression vous permettra d’y voir clair et de trouver le meilleur chemin pour le voir de nouveau renouer avec ses acquis en sommeil.

Bonne écoute 🎧

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Avez-vous pris de nouvelles résolutions pour… noooon, ça ne tient jamais 😉 ! Mais avez-vous choisi de prendre de bonnes intentions en matière de sommeil pour l’année qui débute autant pour vous que vos enfants ?

Aujourd’hui on met en lumière la notion de gâteries, de manipulations et de caprices en lien avec les dodos.  Après un temps des fêtes où on en a profité pour faire différent concernant les horaires de dodo, les façons et les endroits de s’endormir ET se rendormir puisqu’on était ailleurs (ou chez soi), les bonnes habitudes de sommeil et la routine ont été bousculées.

On a l’impression que nos petits cocos sont devenus capricieux, gâtés et manipulateurs.  Est-ce vraiment le cas ?  Faisons le point !

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Ah !  Ces fameuses régressions en matière de sommeil !  On voudrait tellement les éviter, mais est-ce vraiment possible ?

Le temps des fêtes est à nos portes, comment agir avec les plus longues soirées, les invitations soir après soir, les stimuli plus fréquents, l’ambiance festive, les repas qui s’allongent ou se prennent tardivement !

Et si on voyait ça autrement…

Et si ces régressions étaient en fait le signe d’étapes évolutives importantes ou encore les aléas de moment super joyeux de la vie.

Oui, il y aura un prix à payer parfois (bébé et enfant plus fatigués), mais si on accepte les choix qu’on fait, cette régression parait vraiment moins imposante, d’autant plus si on sait comment la surmonter.

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Que de culpabilité chez les parents dont les enfants ne dorment pas comme on le souhaite !

Que de bonheur chez ceux dont les enfants dorment sans qu’on ait besoin de s’y attarder !  Est-ce la faute de l’un ou grâce à l’autre ?  Pas du tout !

Voici certains critères pour vous permettre de mieux saisir que certains enfants ont une plus grande propension à développer de bonnes habitudes de sommeil par eux-mêmes alors que pour d’autres, il faudra y mettre du temps et des efforts.

Cependant, même si nous avons un bébé qui aime dormir… tout peut basculer, parce que le sommeil c’est rarement un long fleuve tranquille.

En conclusion, rassurez-vous, tous les bébés viennent au monde… bon dormeur !

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Alors qu’on traite du sommeil, aujourd’hui on vous parle des périodes d’éveil. Le fameux 2h d’éveil, est-il adéquat oui ou non ? 

Avez-vous l’impression parfois qu’il a des signaux de fatigue bien avant le 2h d’éveil ? Ou encore faut-il l’étirrrrrrer jusqu'à 3-4h d’éveil pour le voir dormir un peu ?

On vous donne aussi l’horaire des siestes, à titre de point repère, chez les 4 mois à 5 ans. Et l’horaire de nuit 😉 !

Enfin, Karelle pratiquera durant l’entrevue un moyen de récupération rapide… à expérimenter par les parents.

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De plus en plus les parents sont sensibilisés à ce phénomène de « dette de sommeil » qui était rattaché uniquement au sommeil de l’adulte auparavant.

Comment la reconnaître et surtout comment la voir… disparaître ?  Oui, je vous rassure, ça s’efface une dette de sommeil !

Chez certains c’est plus rapide que d’autres, mais généralement en 8 jours, la dette de sommeil est complètement résorbée !  À la condition bien sûr de savoir comment s’y prendre !

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Vous avez aimé découvrir  les traits de personnalité solitaire et relationnel dans l'épisode 3 ?
Et bien, dans cet épisode on va parler des modes de fonctionnement issus aussi de la Programmation neurolinguistique (PNL), c’est-à-dire les modes visuel, auditif et kinesthésique.

Pourquoi mettre notre attention sur ces modes de fonctionnement ? C’est qu’ils viennent teinter la routine du dodo et la perception du sommeil par l’enfant. 

Quand on comprend quel est le mode fondateur de notre bébé ou de notre enfant, il est beaucoup plus facile de saisir comment il apprécie qu'on prenne soin de lui lors de la routine et de son sommeil, selon qui il est et non selon qui on est.

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Certains bébés et enfants s’éveillent aux aurores quasiment 365 jours par année laissant croire à leur parent qu’ils sont de petits dormeurs.  S’il a son 11h d’affilée cela pourrait être le cas, mais s’il s’éveille en pleurant par surcroit, c’est souvent qu’il est trop fatigué.

Il est possible de remédier à cet éveil trop matinal en le couchant plus tôt quelques soirs et en le levant un peu plus tard aussi sur quelques matins.

Selon son tempérament solitaire ou relationnel, le défi n’est pas le même, mais tout aussi réalisable.

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Et si la personnalité de votre bébé et de votre enfant était un enjeu face à son sommeil ?  Quels sont les liens avec les pleurs lorsqu'arrive le temps de dormir ?

Dans cet épisode, nous vous amenons dans le monde de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) avec les pôles relationnel et solitaire.

Avec humour, nous vous faisons découvrir les caractéristiques de chacun autant chez l'adulte (le parent) que l'enfant.  Des exemples concrets pour bien les saisir.

Bien entendu ces deux pôles ont un impact important en matière de sommeil, c'est intéressant d'observer comment ça se manifeste.  L'un aime-t-il mieux dormir que l'autre ?  Oui, il y a plusieurs facteurs à considérer face au sommeil des enfants, mais souvent le parent croit que c'est "à cause de lui" ou "grâce à lui" si l'un dort moins bien et l'autre dort si bien.  Et si c'était en fait en fait une question de tempérament ?

Ces informations s'avèrent aussi utile lorsque viendra le temps de donner un coup de pouce à bébé pour développer de bonnes habitudes de sommeil ou encore de comprendre pourquoi tout se fait si facilement, presque tout seul.

On vous parle aussi des pleurs au moment du coucher en lien avec chacun des pôles.  Et bien entendu des fameux pleurs de décharge, tellement bénéfiques (oui, oui, vous avez bien lu! ) chez certains bébés et enfants. 

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Si vous n’avez pas d’enfant, vous gagnez 1h de sommeil supplémentaire ! Yeah !
Si vous êtes parents, ils se réveilleront 1h plus tôt ce matin-là.
Est-ce possible de bien les préparer à ce changement d’heure ?
Oui, tout à fait !
En prime vous découvrirez que c’est le meilleur moment de l’année pour effacer la fameuse dette de sommeil !
Finalement le changement d’heure à l’automne, c’est pas si pire que ça !

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