SOS DODO

L’hygiène de sommeil, c’est tout simple ce sont nos habitudes pour dormir. 
Est-ce qu’elles permettent un meilleur sommeil ou pas ?  
Quoi prioriser quand on est insatisfait de son sommeil ?
Nous allons énumérer les éléments d’une bonne hygiène de sommeil et ceux à éviter. 

Bien entendu chacun doit expérimenter pour trouver sa propre recette.  Ça vaut le coup quand on sait d’avance que bien dormir est à la base d’une bonne journée !

Bonne écoute 🎧

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Le sommeil étant une activité naturellement gérée par le cerveau, il est tentant de croire que cela devrait toujours bien aller au moment d’aller dormir ou en cours de sommeil.

Cependant, c’est loin d’être la réalité au quotidien, car tous les adultes, un jour ou l’autre, vont se retrouver avec un sommeil perturbé.

Qu’est-ce qui perturbe tant le sommeil : deux éléments que nous allons vous révéler et un secret trop bien gardé vous sera révélé à la toute fin.

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Vive la saison estivale et les vacances !  Cependant, bien des parents s’inquiètent du dodo de leurs enfants dans des endroits tellement différents de la maisonnée et avec une routine… parfois inexistante.

Comment jongler avec tous ces éléments et passer de bonnes vacances, il y a tout plein de petits trucs qu’on vous partage.

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Dès sa conception, bébé se retrouve dans le lit le plus douillet qui soit pour ses 9 premiers mois.

La première transition est donc très demandante pour lui : s’adapter à son nouvel environnement autant dans ses périodes d’éveil que pour son sommeil. Reproduire les conditions intra-utérines devient donc agréable pour lui durant cette transition.

Ensuite, il y a la transition du moise, au lit à barreau, au lit de transition, au lit simple et même au lit superposé, sans oublier le lit cododo et le lit Montessori.  Voici quelques éléments vous permettant de mieux les vivre.

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Le dodo est perçu tellement souvent comme un risque au lien d’attachement si des pleurs surviennent.  De nos jours, le dodo devient « risqué » si des pleurs apparaissent moindrement lors de l’activité dodo.

Ici on fait un parallèle avec le jeu risqué qui génère beaucoup d’anxiété chez les parents.  Le but de nos échanges, entre mère et fille, nous amène à donner des trucs pour gérer cette anxiété, parce qui si nous ne sommes pas tout-puissants, on se retrouve trop souvent si impuissant en tant que parent. 

Comment s’en sortir ?

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Les éveils nocturnes de nos enfants, peu importe le nom qu’on leur donne, sont toujours vécus de façon anxiogène chez le parent, du moment où notre bébé à commencer à faire ses nuits complètes (dormir 11-12h d’affilée la nuit).

Ici on vous parle des terreurs nocturnes et des éveils confusionnels.  Quelle est la différence entre les deux ?  Quels en sont les causes ? Et surtout y a-t-il un moyen d’y remédier ?

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Tout d’abord : Bonne fête les mamans !  Nous vous souhaitons une superbe journée de reconnaissance pour tout ce que vous faites et êtes pour vos petits et toute la famille.

On aborde un sujet délicat : Ah cette anxiété de séparation !  Cela semble miner bien des familles en lien avec le dodo.  Et si on abordait cette étape de développement, car oui c’en est une, de façon différente ?

On glisse aussi un mot sur l’anxiété de séparation du parent.  C’est un réel phénomène et on a tendance à l’oublier.  Le parent aussi a besoin d’être rassuré durant cette étape 😉 !

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Ah les écrans et le sommeil, c’est bien connu, cela ne fait pas bon ménage avec les dodos (des adultes aussi). 

Donc comment gérer ce plaisir, parce qui oui c’en est un, tout en respectant les besoins en sommeil de nos enfants, les impacts négatifs des écrans en lien avec le sommeil et le plaisir de s’y connecter de temps en temps avec nos enfants.

Pour vous pister, voici les quatre temps sans écran durant la journée d’un enfant. On vous révèle aussi le nombre d’heures qu’un enfant peut passer à regarder un écran sans causer préjudice à son sommeil et son développement.

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Sujet très délicat qu’on aborde avec le plus de sensibilité et d’humour possible.

Cependant, c’est un secret trop bien gardé : le poids donne des points repères aux parents qui se questionnent sur les éveils nocturnes.

Et qu’en est-il pour la collation, de nos cocos, donnée avant d’aller dormir ?

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Quand ça va mal le dodo, l’idée de consulter une coach en sommeil est le dernier élément sur la liste des « essais-erreurs » pour voir son bébé mieux dormir !

On essaie ce qu’on a lu sur la nouvelle chronique d’une telle, on essaie ce que notre belle-soeur a tenté, on fait comme on le sent, après tout c’est moi son parent ça devrait marcher.  Et on se retrouve finalement épuisée, dépassée et en détresse avec un bout de choux (de 4, 8, 12, 15 mois) ou un coco (de 2-3-4 ans) qui dort de moins en moins la nuit et aux siestes.

S’il y avait une seule recette, je vous jure que je vous la donnerais sur le champs, mais ce n’est pas le cas.  Cependant, il y a au moins 4 éléments qui finissent tous en « ance » qu’il faut considérer quand on veut voir son bébé et son enfant mieux dormir.  C'est déjà un bon départ !

Karelle et moi, on vous les partage !

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