そっと寄りそうラジオ

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このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。

まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

呼吸は、いつでも自分の身体にアクセスできる、とてもシンプルでパワフルなツールです。

呼吸は「正しくやる」ことが目的ではなく、自分の身体に少しずつ安心感を届けていくための方法のひとつ。

不安が強いとき、頭が休まらないとき、なかなかリラックスできないときに使える呼吸法を一緒にやってみるエピソードです。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

このエピソードでは、改めて自己紹介をしながら、この番組で大切にしていることや、私がなぜ心と身体のつながりについて発信しているのかをお話ししています。

自律神経、栄養、機能医学、トラウマ、愛着理論などを通して、「どうして私はこう感じるのだろう？」という問いを一緒に紐解いていくことが、この番組のテーマです。

また後半では、AIをメンタルヘルスや健康のサポートとして活用する際のメリットと注意点についてもお話ししました。AIは自分を理解するための助けになる一方で、最終的には自分の感覚や、必要に応じて専門家との関わりを大切にすることも重要です。

はじめましての方にも、いつも聴いてくださっている方にも、この番組に込めている想いが伝われば嬉しいです。

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まなみ

*この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

「自分を大切にした方がいい」
頭では分かっているのに、
気づくとまた人のことを優先してしまう。

断れない。
休めない。
“自分のため” がなぜか落ち着かない。

今回のエピソードでは、

・神経系は「より良いもの」より「慣れているもの」を安全だと感じることがあること
・functional activation（動き続けることで保たれている状態）
・functional freeze（機能しているフリーズ状態）
・“役に立つ自分” に安心を感じてしまう背景
・慢性的なストレスと身体の状態

など、神経系と身体の視点からお話ししました。

がんばれているのにしんどい。（がんばれているから、しんどい）
ちゃんと生活できているのに、どこか苦しい。

そんな方に届いたら嬉しいです。

紹介した本はこちら

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次回は【親知らずの抜歯前後の栄養サポート】です:)

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2日後に更新とは何事！と自分でもびっくりしていますが、今日はコメントに返答しています。コメントやリクエストお便りフォームからお送りください🌼

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これは知っておいて損ないので、ぜひ聴いてコメントください:)

カウンセラー、教育者、子育て中の方におすすめの本はこちら

セラピストやヨガ講師など体を動かすことに携わっている方におすすめなのはこっち

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私のこれまでのエピソードの中で一番聴いていただいているのが #203 今、どうしようもなくメンタルしんどい人へ　です。このエピソードを聴いてくださった方へ、ちょっとでも役に立ったらいいなと思って、IFS/内的家族システム療法について話してみました。

本で詳しく学びたい方は、この本からスタートするのがおすすめ

セラピストさんが実践に活かしたい場合はこちらがおすすめです。でも、IFSについて初めて学ぶ場合は、読みにくいかと。

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久しぶりのエピソードとなりました。今回は骨に必要な栄養について。子どもの成長期、閉経後の骨粗鬆症（こつそしょうしょう）に関するお話もしています。

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