Détrompez-vous, le lâcher-prise ne signifie pas laisser tout couler dans nos vies ; c'est au contraire la posture la plus proactive dans laquelle nous pouvons nous trouver à chaque instant.

Le lâcher-prise, c'est le recul nécessaire qui vous apporte lucidité et maîtrise de vous-même, pour trouver les idées, solutions dont vous avez besoin et mieux vivre votre quotidien.

J'espère que cet épisode vous donner des clés de compréhension du lâcher-prise et de l'acceptation pour réduire votre stress et gagner en sérénité au travail comme en dehors.

Bonne écoute !

Pour un monde du travail plus sain, plus conscient, plus humain.

Iscia Chehaïbou, experte en développement personnel appliqué en l'entreprise.

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🎙️ ⁠⁠Podcast - Souffle Clair⁠

Musique libre de droit, signée Light_Music.

Préserver votre santé mentale en cultivant votre gratitude, votre sentiment de reconnaissance.

On célèbre l'arrivée du printemps avec ces affirmations positives créées comme un entraînement de l'esprit.

Il ne s'agit pas d'auto-persuasion mais plutôt d'une manière de renforcer les comportements et modes de pensée bénéfiques pour soi.

Bonne écoute !

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Apprendre à poser ses limites sans culpabiliser.

Adopter une posture saine, sans domination ni manipulation ou passivité.

Définir des mots importants : assertivité, affirmation de soi, égoïsme...

L'assertivité est un thème de formation que je dispense souvent en entreprise alors j'ai décidé d'en faire un épisode de ce podcast.

J'espère que cette séquence vous permettra de vous positionner face aux autres sereinement et durablement.

Bonne écoute !

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J'inaugure cette nouvelle saison de Souffle Clair avec 7 astuces pour bien ou mieux pratiquer la cohérence cardiaque.

Cette séquence est en complément de mon épisode "Éclairage sur la cohérence cardiaque" réalisé en saison 1 du podcast.

La méthode 3.6.5 de cohérence cardiaque offre de nombreux bienfaits : que ce soit la perte de poids, la gestion du stress, la régulation de la glycémie, réduction de l'anxiété et de la dépression, bref ! Allez-y et faites-vous du bien avec ce merveilleux exercice de respiration.

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Vous avez décidé de prendre les choses en main et de passer une bonne journée ? Cet épisode est fait pour vous.

Ces quelques minutes vous permettront de commencer cette journée de manière calme et optimiste. En vous offrant ce temps d'introspection, vous vous donnez une chance incroyable de ne pas vous précipiter et de vivre cette journée comme vous l'entendez.

Je vous conseille d'écouter les épisodes d'affirmations positives de ce podcast avec des écouteurs ou un casque, si possible, pour vous offrir un temps de sérénité et de recentrage.

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S'il y a bien un outil à mettre en pratique c'est la cohérence cardiaque ! Accessible à tous et facile à comprendre, cette méthode de respiration peut changer votre quotidien.

Avec un peu d'assiduité, vous retrouverez durablement sérénité et lucidité. Votre rendez-vous avec votre bien-être commence en prenant cinq minutes de votre temps, trois fois par jour.

Expliquée et reconnue par la science, c'est la méthode 3.6.5 de cohérence cardiaque qui sera la star de cet épisode de Souffle Clair.

Vous trouverez de nombreuses références littéraires sur ce merveilleux sujet. Je vous recommande notamment le livre du docteur David O'Hare qui s'intitule Cohérence Cardiaque 3.6.5.

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Cet épisode se compose de deux parties. Les affirmations positives à répéter mentalement ou à voix haute puis je vous partage également un fabuleux outil et allié contre l'anxiété, le souci : la cohérence cardiaque.

Sentez-vous libre de commenter les épisodes de ce jeune podcast pour me partager vos ressentis.

Ce podcast vous est dédié et il est la suite naturelle des formations, ateliers et conférences que je crée et anime avec passion depuis 2020.

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Dans ce nouvel épisode, entraînez votre cerveau à cultiver votre amour propre et gagnez cette confiance en vous-même qui vous est tant due.Votre perception de la réalité dépend de vos croyances. Ces croyances, vous pouvez les faire évoluer pour réduire vos critiques constantes et auto sabotage.

Faîtes la différence entre ces deux notions complémentaires et indispensables pour une vie épanouie et des relations saines.

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Écoutez cet épisode pour améliorer vos relations au travail et votre sens de la cohésion. Devenez le ou la collègue idéal·e !

Faites évoluer votre manière de penser, de vous adresser à vous-même et aux autres grâce à ces affirmations positives.

Reprogrammez votre cerveau et luttez contre votre stress et vos jugements. Car tout commence et finit toujours par vous-même. Vous seul·e créez votre réalité.

Voyez ces affirmations positives comme un entraînement de l'esprit. Plus vous pratiquerez, plus elles seront des vérités pour vous.

Pendant cette session, trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé·e.

Bonne écoute !

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