Souffle Clair

Cet épisode s’adresse tout particulièrement :

- aux personnes qui se font beaucoup de reproches,qui vivent souvent dans le regret ou le remords,

- aux personnes qui éprouvent fréquemment unsentiment de culpabilité à l'égard de leurs actions, de leurs failles et de celles des autres,

- aux personnes qui ont la sensation de ne pasêtre assez, de ne pas être à la hauteur.

S'ancrer de nouvelles pensées pour vivre en paix avec soi-même.

Bonne écoute !

Iscia Chehaïbou, experte en développement personnel appliqué en l'entreprise.

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Musique libre de droit signée light_music.

Dans ce conte de sagesse soufie, nous abordons des sujets importants tels que la liberté, la parole et le lâcher-prise.

Ces lectures philo proposent des prises de recul pour appréhender notre quotidien de façon plus réfléchie et apaisée.

Les extraits cités dans cet épisode sont issus du livre Sagesses des Contes Soufis de Oscar Brenifier et Isabelle Million, aux éditions Eyrolles.

Bonne écoute !

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Musiques libres de droit signées djovan et sergequadrado.

Difficile de ne pas céder à la provocation. Comment ne pas en faire une affaire personnelle et ne pas entrer en conflit autour de soi. C'est tout le sujet de cet épisode de lecture philo.

Apprenez à vous défaire de vos jugements et de ceux des autres pour gagner en estime de vous-même.

Des contes et des histoires emplis de sagesse, de philosophie, de spiritualité pour nourrir notre réflexion, prendre du recul et évoluer en tant qu'êtres humains vers un mieux-être.

Profitons des enseignements du monde entier pour devenir de meilleures personnes, gagner en sérénité et apaiser notre anxiété.

Bonne écoute !

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Musique libre de droit, signée Light_Music.

Détrompez-vous, le lâcher-prise ne signifie pas laisser tout couler dans nos vies ; c'est au contraire la posture la plus proactive dans laquelle nous pouvons nous trouver à chaque instant.

Le lâcher-prise, c'est le recul nécessaire qui vous apporte lucidité et maîtrise de vous-même, pour trouver les idées, solutions dont vous avez besoin et mieux vivre votre quotidien.

J'espère que cet épisode vous donner des clés de compréhension du lâcher-prise et de l'acceptation pour réduire votre stress et gagner en sérénité au travail comme en dehors.

Bonne écoute !

Pour un monde du travail plus sain, plus conscient, plus humain.

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Musique libre de droit, signée Light_Music.

Préserver votre santé mentale en cultivant votre gratitude, votre sentiment de reconnaissance.

On célèbre l'arrivée du printemps avec ces affirmations positives créées comme un entraînement de l'esprit.

Il ne s'agit pas d'auto-persuasion mais plutôt d'une manière de renforcer les comportements et modes de pensée bénéfiques pour soi.

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Musique libre de droit, signée Light_Music.

Apprendre à poser ses limites sans culpabiliser.

Adopter une posture saine, sans domination ni manipulation ou passivité.

Définir des mots importants : assertivité, affirmation de soi, égoïsme...

L'assertivité est un thème de formation que je dispense souvent en entreprise alors j'ai décidé d'en faire un épisode de ce podcast.

J'espère que cette séquence vous permettra de vous positionner face aux autres sereinement et durablement.

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Musique libre de droit, signée Light_Music.

J'inaugure cette nouvelle saison de Souffle Clair avec 7 astuces pour bien ou mieux pratiquer la cohérence cardiaque.

Cette séquence est en complément de mon épisode "Éclairage sur la cohérence cardiaque" réalisé en saison 1 du podcast.

La méthode 3.6.5 de cohérence cardiaque offre de nombreux bienfaits : que ce soit la perte de poids, la gestion du stress, la régulation de la glycémie, réduction de l'anxiété et de la dépression, bref ! Allez-y et faites-vous du bien avec ce merveilleux exercice de respiration.

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Musique libre de droit, signée Light_Music.

Vous avez décidé de prendre les choses en main et de passer une bonne journée ? Cet épisode est fait pour vous.

Ces quelques minutes vous permettront de commencer cette journée de manière calme et optimiste. En vous offrant ce temps d'introspection, vous vous donnez une chance incroyable de ne pas vous précipiter et de vivre cette journée comme vous l'entendez.

Je vous conseille d'écouter les épisodes d'affirmations positives de ce podcast avec des écouteurs ou un casque, si possible, pour vous offrir un temps de sérénité et de recentrage.

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S'il y a bien un outil à mettre en pratique c'est la cohérence cardiaque ! Accessible à tous et facile à comprendre, cette méthode de respiration peut changer votre quotidien.

Avec un peu d'assiduité, vous retrouverez durablement sérénité et lucidité. Votre rendez-vous avec votre bien-être commence en prenant cinq minutes de votre temps, trois fois par jour.

Expliquée et reconnue par la science, c'est la méthode 3.6.5 de cohérence cardiaque qui sera la star de cet épisode de Souffle Clair.

Vous trouverez de nombreuses références littéraires sur ce merveilleux sujet. Je vous recommande notamment le livre du docteur David O'Hare qui s'intitule Cohérence Cardiaque 3.6.5.

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Cet épisode se compose de deux parties. Les affirmations positives à répéter mentalement ou à voix haute puis je vous partage également un fabuleux outil et allié contre l'anxiété, le souci : la cohérence cardiaque.

Sentez-vous libre de commenter les épisodes de ce jeune podcast pour me partager vos ressentis.

Ce podcast vous est dédié et il est la suite naturelle des formations, ateliers et conférences que je crée et anime avec passion depuis 2020.

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