Lieber spät als nie! Die 1.Woche ist im Kasten und ich bin super happy, was sich alles gezeigt hat. Heute teile ich meine  Erkenntnisse mit dir.
Es sind einige geworden.  Ich spreche über Neuroplastizität und was ich dabei Neues entdeckt habe.
Wie ich mein "Warum" für dieses Projekt gerade neu lieben gelernt habe.
Warum und wie feminin ganz viele Facetten haben kann und niemals Klischee ist. 
Was es bedeutet in Führung zu gehen? 
Die Magie der Erneuerung, die mit Ich -Projekten kommt. 
Und meine nächsten Schritte für nächste Woche.

Ach und ja, ich erlaube mir das Podcast Tagebuch 5-10-15 und auch mal 20 Minuten sein zu lassen. 
Ich hoffe, das ist auch ganz in Eurem Sinne und ich freue mich, wenn ihr inspiriert seid, mir Rückmeldung gebt und gerne den Podcast teilt und liked. 
Das hilft mir meine Arbeit in die Welt zu tragen. 

Ich feiere nun meine erste Woche! YAY 

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Der erste Podcast aus dem Auto - und warum das grad gut war. 
Der innere Kampf zwischen - Ich will aber unbedingt und tue ich meinem Körper dann was gutes oder schlechtes damit? 

Eine Bike - Tour, die mehr Energie hinterlässt als gedacht und ein Wettkampf, der richtig viel Spaß gemacht hat und bei dem sogar die Kinder motiviert waren. 

Die Scham als Vorletzte durchs Ziel zu kommen und dann doch noch ein Gewinn 
30.000 Schritte - 1300 Höhenmeter später - ein happy Day 

Abeshka - die Kraft der Gruppe und complete surrender 

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Wie macht man subtile Erfolge sichtbar?
Wieviel Energie hat der Körper heute wirklich für mich?
Was haben negative Gedanken mit Insulinsensitivität zu tun? 
War ich eigentlich erfolgreich diese Woche ?

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Heute ist Technik - Chaos Tag und ich habe es trotzdem geschafft, nicht mein Motivation und Leidenschaft in den Keller fahren zu lassen
Und ich habe geträumt, das wirkt nach und war besonders und auch verletzlich.. 
Sh,,,, wie war das noch mal mit der Wahrheit ?
und wann und warum ich gerade 8 Stunden schlafe .. 

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Ui, erste Erkenntnis - 
1.) es ist nicht einfach, sich keine Gedanken darüber zu machen, was man jeden Tag erzählen möchte
2.) Was ich denke, was ich sagen möchte, ist nicht das, was mein Herz sagt, wenn ich mich ins Herz "eintune" - kommen aus dem Mund andere Worte -- das ist verrückt, fühlt sich an wie channeln. 
3.) Meine Leidenschaft und mein Feuer haben sich über die Jahre verändert 
4.) Aber wo ist das Feuer hin? Und was hat es mit meinem linken entzündeten Auge auf sich?

Stay tuned.. Tag4 kommt bald 

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Was unterscheidet mein Projekt von der klassischen To-Do Liste oder purer Selbstoptimierung ?
Wie geht sprechen vom Herzen anstatt vom Kopf 
Wie die ganze Zielsetzungswelt mich unglücklich gemacht hat und warum ich  Ziele setzen trotzdem nicht aufgeben möchte  
Wie mich die buddhistische Grundhaltung Hoffnungslosigkeit heute inspriert - und warum das nicht mit Pessimismus und Depression gleichzusetzen ist. 
Mein Mantra für den Tag: Es ist schon alles gut und es wird alles gut bleiben. 

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 Heute  starte ich mit meinem  „Hormon Glow-Embodiment-Leadership-Projekt“

Dieses Projekt ist eine Aufgabe die ich von meinem Coach bekommen habe im Rahmen meiner Coaching Weiterbildung.  
Das Projekt durfte ich mir selbst aussuchen, allerdings waren ein paar Faktoren  wie,  z.B. Verbindlichkeit, tägliche Action Steps,  inneres Wachstum, Reflektion und auch das Teilen mit der Öffentlichkeit Voraussetzung.
 
Also begebe ich mich ab heute bis zum 22.November 2023 auf eine 80-tägige Reise  mit mir selbst und teile dabei  täglich alle Höhen und Tiefen, Gewinne und Verluste , innere und äußere Kämpfe., in diesem Podcast mit dir. 

Durch diese Reise werde ich meine neue Identität als einzigartige, wunderbare, strahlende und authentische vorangehende Leaderin im Bereich Frauen-Gesundheit und Hormone vollständig verkörpern. Ich werde lernen und herausfinden, wie ich meine hochgesteckten Ziele erreichen kann, ohne meinen Selbstwert und Erfolg an das Ergebnis der Handlungen zu knüpfen. Ich werde mich dabei von einem Buch“ The Lion’s Roar“ inspirieren lassen, . ..

Mein Original-Proposal sieht in etwa wie folgt aus:

By November 22, 2023, I will have completed my „Hormon Glow-Embodiment-Leadership-Projekt“ Project. This will be an 80-day journey and adventure into my feminine way of doing amazing things while at the same time undoing and letting go of limiting thoughts and old beliefs about myself. Through this journey, I will fully embody my new Identity as a beautiful, soul-and heart aligned new paradigm leader for women’s health and hormones. I will learn and uncover how I can reach my goals, and launch the  Academy while at the same time staying fully embodied and connected to my self-worth and the practices of deep nourishment.  

I will do this through: 
· tapping and connecting into my own heart, before sharing my ideas and concepts with the world. 
· trusting that what I want to say in the moment is absolutely right, helpful and worthy, to be shared.
· honoring my work every day and celebrate each little step of the way.
· detaching my self-worth from the outcome of my work.
just being absolutely excited about achieving every little piece of this project
tapping into the feeling of the exciting journey that i will lead these women through

I will let go:
· Of the pressure to make things right
· Of the fear of failing
· Of discrediting my worth and wisdom

Accountability & Action Steps

1. Daily 5-10 Minute Podcast – where I will ju

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• Wie beeinflusst deine Körperhaltung deine Hormone?
• Hast du dir diese Frage schon mal gestellt oder das überhaupt in den Zusammenhang gebracht? 
• Und was hat das alles mit dem Selbstbewusstsein zu tun? Was ist überhaupt Selbstbewusstsein? Ist das angeboren? 
• Als Yogis wissen wir, Body Mind und Soul sind miteinander verbunden .
• In der Psychologie gibt es das Modell der "Kybernetischen Schleife" von Ian Geckeler.
• Das besagt ebenso : Gedanken, Gefühle und die Physiologie beeinflussen sich gegenseitig.
• Und erklärt warum der leichteste Einstig in die Veränderung  oft nicht, das Mindset ist, sondern die Physiologie, also der Körper. 
• Kein Wunder wirken Yoga und Co. so wunderbar. 
• Aber leider wird immer noch in vielen Yoga Stilen die weibliche Physiologie nicht beachtet und auch nicht wirklich erklärt, was bestimmte Körperhaltungen mit dem Nervensystem machen
• Warum "gerade" sitzen gar nicht immer das Beste ist und wann und wofür es gut ist.
• Was sind sogenannte "Power-Posen"? Und wie wirken sich diese auf die Hormonen aus? 
• Und nun zur Körperhaltung und den Hormonen. Die Amerikanerin Amy Cuddy hat in ihrem TED Talk und den vorangehenden Experimenten eindrucksvoll beweisen können, wie schon ganz simple Veränderungen in der Körperhaltung sich auf Testosteron, Cortisol und Risikobereitschaft also unseren Mut auswirken. 
• Warum sind gerade Testosteron und Cortisol gerade für uns Frauen so wichtig.
• Was kannst du in 2 Minuten tun, um in deine Kraft zu kommen?

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 In dieser Solo Folge spreche ich zum ersten Mal über die Academy. 

• Warum  habe ich die Hormon Academy ins Leben gerufen? Warum Hormone? Wie kam es nach 3 Jahren endlich zur Gründung? 
• Warum braucht es  eine Akademie für hormonelle Gesundheit? Warum brauchen wir mehr Expertinnen, die andere Frauen auf ihrem Weg unterstützen können. Und warum können wir uns nicht mehr nur auf Ärzte und das Gesundheitssystem verlassen? 
• Bedeutung der Hormone für das körperliche und emotionale Wohlbefinden.
• Die Bedeutung der Integration von Ancient Sciences wie Ayurveda, Yoga, Tantra und Astrologie mit modernen wissenschaftlichen Studien und Forschungen aus der Chronobiologie, Epigenetik, Medizin und Gehirnforschung.
• Wie diese Verbindung die Grundlage für die Hormon Glow Methode bildet und einen ganzheitlichen Ansatz für die hormonelle Gesundheit bietet.
• Auch stelle ich dir die Co-Teacher und Expertinnen der Akademie vor. 

Die 5 Säulen der Hormon Glow Methode

1. Ancient & Modern Science:
   • Erklärung der Verbindung von Ayurveda, Yoga, Tantra, Astrologie mit modernen Studien und Forschungen.
   • Die Bedeutung, die diese Säule für die Methodik hat.
2. Embodiment:
   • Yoga, Body Movement, Breathwork und Meditation für die weibliche Anatomie und Hormonbedürfnisse in verschiedenen Lebensphasen.
   • Wie diese Praktiken die Verbindung zum eigenen Körper und den Hormonen stärken.
3. Nutrition & Fasting:
   • Die Bedeutung des Darms, des Mikrobioms, von Agni und Stoffwechsel in Bezug auf die Ernährung.
   • Kombination von ayurvedischen Ernährungsrichtlinien mit modernen Studien zu Intervallfasten, Food Trends, Cleanse Kuren und Kräuterheilkunde bzw. Supplements und Nahrungsergänzungen.
4. Emotionale Wellpower & Neuroplastizität:
   • Die einzigartigen biochemischen, anatomischen, hormonellen und emotionalen Aspekte des weiblichen Gehirns.
   • Science-Based Tools zur Regulierung des Nervensystems und des Emotional Self-Coachings.
5. Habit Evolution Coaching:
   • Die Wichtigkeit der konkreten Umsetzung und Handlung.
   • Verknüpfung von evidenzbasierten Techniken zur Gewohnheitsbildung mit intuitiven Embodiment-Coaching-Methoden.

Abschluss:

• Zusammenfassung der wichtigsten Punkte.
• Wie kannst du dich jetzt schon für die Academy anmelden  und dir dabei die Sommer Boni sichern?
• Frühbucher erhalten Direktzugang zu:
  *Glow Habits Programm (Wert 999 €) 
• *1 persönliche Ayurveda Coaching Sessio

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Der Atem ist so faszinierend. Heilend und Kraftvoll und auch so simpel.
Gleichzeitig ist er auch das einzige Werkzeug, das wir immer bei uns tragen.
Steffi Schneider Breathcoach und Yogalehrerin - berichtet in dieser Episode über die faszinierende Wirkung des Atems.

Was hat der PH Wert mit dem Atem zu tun?
Welche Krankheiten,  Ungleichgewichte können durch ein falsches Atemmuster ausgelöst werden.
Was ist eigentlich eine " richtige" -  aka funktionale Atmung.
Was sind funktionale und Dysfunktionale Atemmuster.
Wie kann ich das feststellen?
Ab wann fangen wir denn an " falsch" zu atmen?

Wie können wir Atmung im Yoga beobachten? Worauf müssen wir in der Yoga Praxis drauf achten.
Was die Mundatmung für uns bedeutet und warum Schoki essen und nicht Zähne putzen, weniger schlimm für uns ist, als durch den Mund zu atmen.
Warum sollte man seinen Mund beim schlafen zukleben..

Zum Schluss teilt Steffi  mit uns noch ihre besten Tipps für den Einstieg in ein besseres Atmen und führt uns durch eine wunderschöne kleine Atempraxis.

Nimm dir kurz Zeit und nutze die Gelegenheit um inne zu halten.

Steffi Schneider  findest du bei https://www.instagram.com/breathingspacehome/ 
mit ihren tollen Angeboten rund um Yoga und Atmen. 

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