Was unterscheidet mein Projekt von der klassischen To-Do Liste oder purer Selbstoptimierung ?
Wie geht sprechen vom Herzen anstatt vom Kopf 
Wie die ganze Zielsetzungswelt mich unglücklich gemacht hat und warum ich  Ziele setzen trotzdem nicht aufgeben möchte  
Wie mich die buddhistische Grundhaltung Hoffnungslosigkeit heute inspriert - und warum das nicht mit Pessimismus und Depression gleichzusetzen ist. 
Mein Mantra für den Tag: Es ist schon alles gut und es wird alles gut bleiben. 

Kostenloses Webinar: Mittwoch, 1.10.2025 "Glow with the Seasons-Hormon Balance im Herbst"https://soulglowveda.myflodesk.com/cleansewithseasons

Der beliebte HERBST CLEANSE findet statt vom 10.10.-25.10.2025: https://soulglowveda.de/thenourishcleanse/

GANZ NEU: Mach den Leptin-Test: Finde heraus, ob du "Leptin-Resistent" bist und ob das vielleicht der Grund für deine hormonellen Schwankungen ist.www.soulglowveda.de

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Hormon Glow Academy - im Oktober 2025 geht es wieder los. Jetzt Early Bird sichern: Hormon Glow Academy- Ausbildungsbroschüre

Du findest mich auf Instagram unter:
https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/

 Heute  starte ich mit meinem  „Hormon Glow-Embodiment-Leadership-Projekt“

Dieses Projekt ist eine Aufgabe die ich von meinem Coach bekommen habe im Rahmen meiner Coaching Weiterbildung.  
Das Projekt durfte ich mir selbst aussuchen, allerdings waren ein paar Faktoren  wie,  z.B. Verbindlichkeit, tägliche Action Steps,  inneres Wachstum, Reflektion und auch das Teilen mit der Öffentlichkeit Voraussetzung.
 
Also begebe ich mich ab heute bis zum 22.November 2023 auf eine 80-tägige Reise  mit mir selbst und teile dabei  täglich alle Höhen und Tiefen, Gewinne und Verluste , innere und äußere Kämpfe., in diesem Podcast mit dir. 

Durch diese Reise werde ich meine neue Identität als einzigartige, wunderbare, strahlende und authentische vorangehende Leaderin im Bereich Frauen-Gesundheit und Hormone vollständig verkörpern. Ich werde lernen und herausfinden, wie ich meine hochgesteckten Ziele erreichen kann, ohne meinen Selbstwert und Erfolg an das Ergebnis der Handlungen zu knüpfen. Ich werde mich dabei von einem Buch“ The Lion’s Roar“ inspirieren lassen, . ..

Mein Original-Proposal sieht in etwa wie folgt aus:

By November 22, 2023, I will have completed my „Hormon Glow-Embodiment-Leadership-Projekt“ Project. This will be an 80-day journey and adventure into my feminine way of doing amazing things while at the same time undoing and letting go of limiting thoughts and old beliefs about myself. Through this journey, I will fully embody my new Identity as a beautiful, soul-and heart aligned new paradigm leader for women’s health and hormones. I will learn and uncover how I can reach my goals, and launch the  Academy while at the same time staying fully embodied and connected to my self-worth and the practices of deep nourishment.  

I will do this through: 
· tapping and connecting into my own heart, before sharing my ideas and concepts with the world. 
· trusting that what I want to say in the moment is absolutely right, helpful and worthy, to be shared.
· honoring my work every day and celebrate each little step of the way.
· detaching my self-worth from the outcome of my work.
just being absolutely excited about achieving every little piece of this project
tapping into the feeling of the exciting journey that i will lead these women through

I will let go:
· Of the pressure to make things right
· Of the fear of failing
· Of discrediting my worth and wisdom

Accountability & Action Steps

1. Daily 5-10 Minute Podcast – where I wil

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• Wie beeinflusst deine Körperhaltung deine Hormone?
• Hast du dir diese Frage schon mal gestellt oder das überhaupt in den Zusammenhang gebracht? 
• Und was hat das alles mit dem Selbstbewusstsein zu tun? Was ist überhaupt Selbstbewusstsein? Ist das angeboren? 
• Als Yogis wissen wir, Body Mind und Soul sind miteinander verbunden .
• In der Psychologie gibt es das Modell der "Kybernetischen Schleife" von Ian Geckeler.
• Das besagt ebenso : Gedanken, Gefühle und die Physiologie beeinflussen sich gegenseitig.
• Und erklärt warum der leichteste Einstig in die Veränderung  oft nicht, das Mindset ist, sondern die Physiologie, also der Körper. 
• Kein Wunder wirken Yoga und Co. so wunderbar. 
• Aber leider wird immer noch in vielen Yoga Stilen die weibliche Physiologie nicht beachtet und auch nicht wirklich erklärt, was bestimmte Körperhaltungen mit dem Nervensystem machen
• Warum "gerade" sitzen gar nicht immer das Beste ist und wann und wofür es gut ist.
• Was sind sogenannte "Power-Posen"? Und wie wirken sich diese auf die Hormonen aus? 
• Und nun zur Körperhaltung und den Hormonen. Die Amerikanerin Amy Cuddy hat in ihrem TED Talk und den vorangehenden Experimenten eindrucksvoll beweisen können, wie schon ganz simple Veränderungen in der Körperhaltung sich auf Testosteron, Cortisol und Risikobereitschaft also unseren Mut auswirken. 
• Warum sind gerade Testosteron und Cortisol gerade für uns Frauen so wichtig.
• Was kannst du in 2 Minuten tun, um in deine Kraft zu kommen?

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 In dieser Solo Folge spreche ich zum ersten Mal über die Academy. 

• Warum  habe ich die Hormon Academy ins Leben gerufen? Warum Hormone? Wie kam es nach 3 Jahren endlich zur Gründung? 
• Warum braucht es  eine Akademie für hormonelle Gesundheit? Warum brauchen wir mehr Expertinnen, die andere Frauen auf ihrem Weg unterstützen können. Und warum können wir uns nicht mehr nur auf Ärzte und das Gesundheitssystem verlassen? 
• Bedeutung der Hormone für das körperliche und emotionale Wohlbefinden.
• Die Bedeutung der Integration von Ancient Sciences wie Ayurveda, Yoga, Tantra und Astrologie mit modernen wissenschaftlichen Studien und Forschungen aus der Chronobiologie, Epigenetik, Medizin und Gehirnforschung.
• Wie diese Verbindung die Grundlage für die Hormon Glow Methode bildet und einen ganzheitlichen Ansatz für die hormonelle Gesundheit bietet.
• Auch stelle ich dir die Co-Teacher und Expertinnen der Akademie vor. 

Die 5 Säulen der Hormon Glow Methode

1. Ancient & Modern Science:
   • Erklärung der Verbindung von Ayurveda, Yoga, Tantra, Astrologie mit modernen Studien und Forschungen.
   • Die Bedeutung, die diese Säule für die Methodik hat.
2. Embodiment:
   • Yoga, Body Movement, Breathwork und Meditation für die weibliche Anatomie und Hormonbedürfnisse in verschiedenen Lebensphasen.
   • Wie diese Praktiken die Verbindung zum eigenen Körper und den Hormonen stärken.
3. Nutrition & Fasting:
   • Die Bedeutung des Darms, des Mikrobioms, von Agni und Stoffwechsel in Bezug auf die Ernährung.
   • Kombination von ayurvedischen Ernährungsrichtlinien mit modernen Studien zu Intervallfasten, Food Trends, Cleanse Kuren und Kräuterheilkunde bzw. Supplements und Nahrungsergänzungen.
4. Emotionale Wellpower & Neuroplastizität:
   • Die einzigartigen biochemischen, anatomischen, hormonellen und emotionalen Aspekte des weiblichen Gehirns.
   • Science-Based Tools zur Regulierung des Nervensystems und des Emotional Self-Coachings.
5. Habit Evolution Coaching:
   • Die Wichtigkeit der konkreten Umsetzung und Handlung.
   • Verknüpfung von evidenzbasierten Techniken zur Gewohnheitsbildung mit intuitiven Embodiment-Coaching-Methoden.

Abschluss:

• Zusammenfassung der wichtigsten Punkte.
• Wie kannst du dich jetzt schon für die Academy anmelden  und dir dabei die Sommer Boni sichern?
• Frühbucher erhalten Direktzugang zu:
  *Glow Habits Programm (Wert 999 €) 
• *1 persönliche Ayurveda Coaching Se

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Der Atem ist so faszinierend. Heilend und Kraftvoll und auch so simpel.
Gleichzeitig ist er auch das einzige Werkzeug, das wir immer bei uns tragen.
Steffi Schneider Breathcoach und Yogalehrerin - berichtet in dieser Episode über die faszinierende Wirkung des Atems.

Was hat der PH Wert mit dem Atem zu tun?
Welche Krankheiten,  Ungleichgewichte können durch ein falsches Atemmuster ausgelöst werden.
Was ist eigentlich eine " richtige" -  aka funktionale Atmung.
Was sind funktionale und Dysfunktionale Atemmuster.
Wie kann ich das feststellen?
Ab wann fangen wir denn an " falsch" zu atmen?

Wie können wir Atmung im Yoga beobachten? Worauf müssen wir in der Yoga Praxis drauf achten.
Was die Mundatmung für uns bedeutet und warum Schoki essen und nicht Zähne putzen, weniger schlimm für uns ist, als durch den Mund zu atmen.
Warum sollte man seinen Mund beim schlafen zukleben..

Zum Schluss teilt Steffi  mit uns noch ihre besten Tipps für den Einstieg in ein besseres Atmen und führt uns durch eine wunderschöne kleine Atempraxis.

Nimm dir kurz Zeit und nutze die Gelegenheit um inne zu halten.

Steffi Schneider  findest du bei https://www.instagram.com/breathingspacehome/ 
mit ihren tollen Angeboten rund um Yoga und Atmen. 

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Wie geht eigentlich "GRÜN SEIN" ? 
Bei Dajana Krüger ist der Name Programm und deswegen musste ich sie unbedingt einladen in meine Podcast Show. 
Ich spreche mit der ganzheitlichen Ernährungsberaterin,  diplomierten Kräuterpädagogin, Kursleiterin für Waldbaden und Herzensfrau über die wilden Pflanzen im Frühling.

Wildkräuter anstatt Nahrungsergänzungsmittel. 

Dajana teilt ihre 3 Lieblingskräuter für den Frühling inklusive deren wunderbaren Vorteile, Verwendungstipps und Rezeptideen. 

1.) Brennnessel: Wunderpflanze Brennnessel, Eiweiß und Eisenlieferant. 
2.) Birkenblatt: Wildpflanzen, voller Vitamine, 
3.) Gänseblümchen 
4.) Und ihr persönliches Highlight: Lindenblätter  !! Wow, das hat auch mich überrascht und da waren so tolle Tipps dabei.

Was ist denn die tantrische Pflanzenphilosophie ? Was ist der Spirit der Pflanze? 
Was passiert, wenn wir nur einen Wirkstoff extrahieren?

Wie ist das mit den Geschmacksnerven und den Bitterstoffen ?
Und wie geht es Geschmacksnerven und Intuitives Essen zurück zu bilden.
Wie Wildpflanzen die Erde sogar regenerieren. 
Im Profil noch: Meine persönliche Lieblings-Wildpflanze die Distel. 

So findet ihr die liebe Dajana Krüger:
Homepage : https://www.xn--grn-sein-75a.de/kurse-und-termine/

Onlinekurse: https://elopage.com/s/krautverliebt/deine-wilde-kraeuterapotheke

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In dieser Folge habe ich  Movement Experte und Biomechaniker Andi Fechtig  eingeladen, um mit mir über den physiologischen/ anatomischen Unterschied zwischen Männern und Frauen zu sprechen. 

Eigentlich wollte ich herausfinden, wie Frauen besser Muskelmasse aufbauen können und habe an ein paar klassische Trainings-Tipps gedacht. 
Ich wollte auch herausfinden, wie vor allem Frauen Muskelmasse bewahren können, vor allem ab 35 - wenn sie natürlicherweise weniger wird. 

Andi's Tipps haben mich überrascht und die Konversation hat uns auch zu ganz anderen spannenden Themen geführt. 
Und die gute Nachricht ist: Die Muckibude ist nicht die einzige und auch nicht unbedingt die beste Lösung für Männer & Frauen um  funktionales Muskelgewebe aufzubauen und einen fitten, schmerzfreien Glow Body zu haben. 

Ganz genau sprechen  wir über: 
Hormonelle Veränderung bei Frauen in der Zyklus Phase 

Lifestyle Tipps um trotz der hormonellen Schwankungen Muskulatur und Fitness aufrecht zu halten 

Muss ich mein Training verändern – welche Dosierung braucht es?

Was ist der Östrogen Stoffwechsel - Welche Veränderung braucht es dementsprechend im Training. 

Andi spricht über die 3 wichtige Faktoren für ein hormonelles Gleichgewicht:
1.) Licht
2.) Minderalien – Stoffwechsel Ernährung 
3.) Bewegung – Belastung – elektrisches Potential 

Das häufigste Problem, weswegen Frauen in die Physiopraxis kommen ist die Schulter 
Bei Männern ist es eher der untere Rücken. 

Warum uns Andi nicht ins Fitnesstudio schickt –  und wie das eher die Probleme verschlimmern kann. 

Was ist funktionales – biomechanisches, holistisches Training ist?  

 Was hat es mit Tragen  des BH's auf sich und was machen zu enge Hosen bei den Männern ?

Mehr Infos zu Andi Fechtig.
Andreas Fechtig - Personal Trainer und Therapeut für Biomechanik und menschlich artgerechter Bewegung mit eigener Praxis in Meckenbeuren.
Website: https://physiowerk-bodensee.de
Social Media: https://www.instagram.com/andi_physiowerk/

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Wir lieben ihn, verteufeln ihn, ritualisieren ihn, identifizieren uns mit ihm  es ist oft eine Beziehung fürs Leben.
Die Rede ist vom Lieblingsheißgetränk der Deutschen,  dem Kaffee!
Auch viele Frauen lieben ihn. Kein Wunder, verbinden wir mit ihm Auszeit, Entspannung und Fokus. 

In dieser Episode erfährst du ganz genau, wie das mit dem Koffein so ist.
Wo es hingeht und was es mit deinem Körper und den Hormonen macht. 

Du erfährst über die Wirkung von Koffein und deinem Blutzuckerspiegel.
Die positiven Effekte von Kaffee
Ayurveda und TCM Sicht auf das Getränk 

Und was du tun kannst,  wenn du deinen Kaffeekonsum reduzieren möchtest.
Meine besten Tipps und Hacks für einen gesunden Kaffeegenuss. 
Kaffeealternativen und Co.
Viel Spaß beim reinhören! 

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Was ist ein Cleanse?
Was passiert an der Tagundnachtgleiche und warum sollten wir da cleansen?
Was hat ein Cleanse mit deinen Visionen zu tun?
Warum beeinflussen Toxine deine Hormone und was hat das mit Insulinsensitivität zu tun?
Warum kannst du nicht abnehmen, wenn du Toxine im Körper hast?
Was sind Symptome an denen du erkennen kannst, dass du einen Cleanse brauchst?
Die Darm-HormonAchse - Das Mikrobiom ist wichtig für Mikrobiom und Schilddrüse

Was hat Cleansen mit unseren Vorfahren zu tun?
Warum ist es wichtig, einen Leerraum zu schaffen?

Mach mit beim Ayurveda Spring Cleanse - in der Soul Glow Community 
vom 09.03.-19.03.23
https://www.soulglowveda.com/kopie-von-ayurveda-fr%C3%BChlingscleanse

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Was sind die Wechseljahre eigentlich?
Wann fangen die an?
Welche Phasen gibt es ?
Was ist die Perimenopause ?
Vom Progesteron Mangel & Eisenmangel 

Wechseljahre der 2. Frühling
Von der Kraft der Gruppe
Von Symptome wie: mein Gehirn funktioniert nicht mehr, Emotionale Schwankungen
Tipps und Tricks durch die Wechseljahre



Uschi Inkofer
Als Ayurvedaexpertin, Yogalehrerin und HeilerInnerin ist es mir ein tiefes Bedürfnis Menschen, und dabei insbesondere Frauen, zu unterstützen, in ihre eigene authentische Kraft zu kommen. 

Meine Angebote: 

• Online- Kurse und Mentoring Programme auf der Grundlage von Ayurveda und moderner Wissenschaft
• Ernährungs- und Lifestyle Coaching und Energiearbeit 
• Yogakurse, Workshops im Jahreskreis und Retreats

Näheres unter:
www.uschi-inkofer.com
https://www.instagram.com/uschi.inkofer/
https://www.facebook.com/uschisyoga/

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