Soul & Lead

In dieser Folge geht das Gespräch mit Annika Prange weiter: Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht noch mehr Rituale und To-dos bedeuten, sondern endlich Zeit für dich selbst?

Wir planen unsere Karriere, unseren Urlaub, unsere Projekte und unsere nächsten Ziele. Doch wie oft nehmen wir uns wirklich Zeit, unser eigenes Leben zu reflektieren?

Was hat uns in diesem Jahr geprägt? Was möchten wir loslassen? Welche Wünsche tragen wir schon lange in uns? Und wie möchten wir unser Leben künftig gestalten?

Für Annika waren die Rauhnächte der Beginn einer persönlichen Veränderungsreise. Inzwischen ist sie drei Jahre mit mir durch diese besondere Zeit gereist und erzählt, warum sie sich die Rauhnächte heute sogar früher in ihren Kalender einträgt als ihren Urlaub.

Dabei war ihre erste Rauhnachtsreise alles andere als entspannt: Sie wollte möglichst jede Übung machen, alles verstehen und bloß nichts verpassen.

Heute weiß sie: Die Rauhnächte müssen nicht perfekt sein. Es geht darum, sich selbst zuzuhören und den eigenen Bedürfnissen wieder Raum zu geben.

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber:

Warum die Rauhnächte eine wertvolle Zeit für Jahresrückblick, Selbstreflexion und persönliche Neuausrichtung sein können.

Wie du die Rauhnächte auch mit Familie, Beruf und vollem Terminkalender in deinen Alltag integrieren kannst.

Warum du nicht jedes Ritual machen musst und weniger manchmal mehr ist.

Wie du lernst, für deine eigenen Bedürfnisse und Werte einzustehen, auch wenn andere sie nicht verstehen.

Warum die Rauhnächte auch ohne spirituelle Vorerfahrung eine bereichernde Erfahrung sein können.

Welche Rolle Wünsche, Fülle und neue Möglichkeiten in deiner persönlichen Entwicklung spielen.

Wie aus kleinen bewussten Entscheidungen langfristig echte Veränderungen entstehen können.

Wenn du dieses Jahr bewusster abschließen, Altes loslassen und dich auf 2027 ausrichten möchtest, lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen Rauhnachtsreise im Soul Design Institut ein. Wir beginnen am 15.11. mit den Vorbereitungen.

Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://souldesigninstitut.de/die-reise-durch-die-rauhnaechte/

Und falls du den ersten Teil unseres Gesprächs noch nicht gehört hast: In der Folge #24 erzählt Annika, wie sie gelernt hat, ihre eigenen Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen, ihre unsichtbaren inneren Verträge zu erkennen und bewusster in die Selbstführung zu gehen.

>> Zum Rauhnachts- und Jahresjourmal

People Pleasing, Harmoniebedürfnis und Selbstwert: Warum es so schwer sein kann, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du möchtest niemanden enttäuschen. Du vermeidest Konflikte, übernimmst Verantwortung und bist für andere da.

Aber weißt du eigentlich noch, was DU möchtest?

Genau an diesem Punkt stand Annika, als sie 2024 ihre persönliche Reise begann.

Sie hatte beruflich vieles erreicht, arbeitete in der Personalentwicklung und hatte einen Großteil ihrer bisherigen Lebensziele abgehakt. Doch plötzlich tauchte eine Frage auf, die sie nicht mehr losließ:

Was will ich eigentlich mit meinem Leben anfangen?

In dieser Folge von Soul & Lead – Inner Work. Outer Impact. spricht Annika offen darüber, wie sie über viele Jahre gelernt hatte, sich anzupassen, Konflikte zu vermeiden und ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.

Gemeinsam blicken wir auf ihre Entwicklung zurück und sprechen über die unsichtbaren inneren Verträge, die unser Leben beeinflussen können, ohne dass wir es bewusst merken.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

People Pleasing: Warum wir oft versuchen, es allen recht zu machen, und dabei den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verlieren.

Der unsichtbare Harmonievertrag: Wie Anpassung zu einer Schutzstrategie werden kann und welchen Preis wir dafür bezahlen.

Selbstwert und Leistung: Warum dein Wert nicht davon abhängt, wie viel du schaffst oder wie andere dich beurteilen.

Nervensystem und innere Sicherheit: Warum es manchen Menschen so schwerfällt, zur Ruhe zu kommen und einfach nichts zu tun.

Transgenerationale Muster: Wie familiär vermittelte Überzeugungen über Generationen unser Selbstbild beeinflussen können.

Selbstführung: Was sich verändern kann, wenn du lernst, deiner eigenen Wahrnehmung und deinen Entscheidungen mehr zu vertrauen.

Annika erzählt von kleinen und großen Veränderungen: von einer Brille, die sie endlich selbst aussucht, von ihrer ersten Reise alleine, von einem Matcha Latte, den sie früher kaum in Ruhe genießen konnte, und von ihrem neuen Umgang mit Konflikten.

Es sind persönliche Erfahrungen, die zeigen, wie Veränderung im Alltag sichtbar werden kann.

Die zentrale Frage dieser Folge:

Welchen Preis zahlst du dafür, dass du es allen anderen recht machst?

Denn manchmal schützt uns eine alte Strategie nicht nur vor Konflikten. Sie hält uns auch davon ab, unser eigenes Leben bewusst zu gestalten.

Im zweiten Teil unseres Gesprächs sprechen wir darüber, wie Annika durch die Rauhnächte begonnen hat, sich selbst wieder mehr Raum zu geben, und warum diese Zeit heute zu einer ihrer wertvollsten im ganzen Jahr gehört.

Viele Grüße,

>> Kostenfreie Reise durch die Rauhnächte: https://souldesigninstitut.de/die-reise-durch-die-rauhnaechte/

Was passiert, wenn das Leben dir plötzlich genau das anbietet, was du dir schon so lange gewünscht hast?

Die berufliche Chance. Der nächste große Auftrag. Eine neue Position. Der Schritt in die Selbstständigkeit. Ein Business, das endlich wachsen könnte. Oder ein persönlicher Wunsch, der plötzlich greifbar wird.

Du hast darauf hingearbeitet. Vielleicht sogar jahrelang.

Und dann steht er vor dir: der Universumskellner. Mit deinem Wunsch auf dem Silbertablett. Und statt einfach zuzugreifen, denkst du: Holy Moly. Am I ready?

Genau das ist mir vor wenigen Tagen passiert. Ein Wunsch aus meinen Rauhnächten, der bereits vor eineinhalb Jahren in mein Leben gekommen war, stand plötzlich wieder vor meiner Tür.

Und obwohl ich tief in mir ein klares Ja gespürt habe, begann mein Kopf kurz darauf, sämtliche Zweifel und Was-wäre-wenn-Szenarien auszupacken.

Denn manchmal ist es gar nicht so einfach, das anzunehmen, was wir uns selbst gewünscht haben.

Gerade im Business kann dieser Moment entscheidend sein.

Du möchtest wachsen, sichtbarer werden, mehr Verantwortung übernehmen oder mit deiner Arbeit wirklich etwas bewegen.

Aber was passiert, wenn sich plötzlich genau diese Tür öffnet? Wenn Erfolg nicht mehr nur eine Vision ist, sondern eine konkrete Entscheidung verlangt?

Dann begegnen wir häufig nicht nur unseren Möglichkeiten, sondern auch unseren alten Schutzmustern, inneren Verträgen und der Frage, wie viel Veränderung unser Nervensystem gerade tragen kann.

In dieser persönlichen Folge von Soul & Lead nehme ich dich mit in meine eigene Erfahrung und spreche darüber, warum persönliche Entwicklung und berufliches Wachstum so eng miteinander verbunden sind.

Du erfährst:

Warum wir manchmal erst in unsere eigenen Wünsche und beruflichen Möglichkeiten hineinwachsen dürfen.

Was meine Parkhaus-Metapher mit persönlicher Entwicklung, Business-Wachstum und neuen Verantwortungsbereichen zu tun hat.

Warum dein Nervensystem auch bei positiven Veränderungen Alarm schlagen kann.

Wie unsichtbare innere Verträge dich davon abhalten können, Chancen zu ergreifen.

Wie du erkennst, ob du dich gerade in deiner Komfort-, Lern- oder Überforderungszone befindest.

Warum echte Selbstführung bedeutet, dich erst zu regulieren, bevor du wichtige Entscheidungen triffst.

Weshalb Urvertrauen eine wichtige Ressource für unternehmerischen Mut und klare Entscheidungen sein kann.

Warum ein bewusstes Nein manchmal genauso viel Wachstum ermöglicht wie ein mutiges Ja.

Denn Leadership beginnt nicht erst dort, wo du andere Menschen führst.

Leadership beginnt dort, wo du dich selbst führen kannst, gerade dann, wenn dein Leben größer wird als das, was du bisher kanntest.

Es geht nicht darum, jede Gelegenheit zu ergreifen. Nicht darum, immer mutiger, erfolgreicher oder leistungsfähiger zu werden. Es geht darum, aus innerer Klarheit entscheiden zu können, statt dich von Angst, Euphorie oder alten Überlebensstrategien steuern zu lassen.

Außerdem erzähle ich dir, wie mich Nervensystemregulation und meine NeuroSongs in solchen Momenten begleiten und warum wir uns auf dem Weg zu den Rauhnächten ganz bewusst mit Urvertrauen, Visionen und unserer inneren Ausrichtung beschäftigen.

Vielleicht steht auch in deinem Leben oder Business gerade ein Universumskellner vor dir.

Und vielleicht ist die entscheidende Frage nicht, ob du bereit für mehr Erfolg bist. Sondern ob du dir selbst vertrauen kannst, wenn sich eine neue Möglichkeit öffnet.

Are you ready?

Deine Anja

Nicht mehr nur funktionieren. Wieder du sein.

Inner Work. Outer Impact.

✨ Deine Rauhnachtsreise 2026/27:

Du willst sichtbar sein.

Und trotzdem passiert kurz davor etwas.

Du ziehst dich zurück.

Was, wenn das nicht bedeutet, dass du „es einfach nicht hinbekommst“?

Was, wenn ein Teil in dir Sichtbarkeit noch immer mit Gefahr verbindet?

In dieser Folge von Soul & Lead spreche ich über den unsichtbaren Sichtbarkeitsvertrag – und darüber, warum der Wunsch deiner Seele nach Sichtbarkeit und das Bedürfnis deines Nervensystems nach Sicherheit manchmal in völlig unterschiedliche Richtungen ziehen.

Ich nehme dich mit auf die Bühne: vom sicheren Schatten hinter dem schwarzen Molton bis hinein ins Scheinwerferlicht. Und wir schauen gemeinsam darauf, was in dir passieren kann, wenn du beginnst, diesen vermeintlich sicheren Platz zu verlassen.

Du erfährst unter anderem:

warum Sichtbarkeit weit mehr ist als „einfach mal posten“

weshalb dein Nervensystem Sichtbarkeit als Gefahr interpretieren kann

wie alte Schutzprogramme und innere Verträge dich heute noch zurückhalten können

warum Selbstsabotage nicht automatisch bedeutet, dass dir Disziplin oder Mut fehlen

und wie du deinen Weg in die Sichtbarkeit Schritt für Schritt so gestalten kannst, dass dein System mitkommen darf.

Vor allem möchte ich dir mit dieser Folge eines mitgeben: Milde.

Denn vielleicht ist der Teil in dir, gegen den du gerade so sehr kämpfst, nicht dein Gegner. Er hat ziemlich lange einen verdammt guten Job gemacht.

Du darfst anerkennen, wovor er dich geschützt hat, ohne den Preis dafür für immer weiterzahlen zu müssen.

Inner Work. Outer Impact.

Was wäre, wenn dich nicht nur das Verhalten anderer Menschen belastet, sondern auch dein innerer Widerstand dagegen, dass die Dinge so sind, wie sie sind?

Wir bewerten ständig. Was richtig ist. Was falsch ist. Wie andere Menschen sich verhalten sollten. Und nicht zuletzt, wie wir selbst sein müssten.

Doch unsere Bewertungen sind nicht die absolute Wahrheit. Sie entstehen durch Erziehung, Erfahrungen, gesellschaftliche Vorstellungen und alte Glaubenssätze.

In dieser Folge von Soul & Lead nehme ich dich mit in eine Passage aus meinem Buch über das innere Kind und zeige dir, warum Druck häufig Gegendruck erzeugt und wie du aus dem inneren Widerstand wieder in deine Selbstführung zurückfinden kannst.

Dabei geht es um eine entscheidende Erkenntnis:

Akzeptanz ist keine Zustimmung. Sie ist die Anerkennung dessen, was ist, damit du entscheiden kannst, was du damit machen möchtest.

Du erfährst:

Warum wir andere Menschen und uns selbst ständig bewerten.

Wie Bewertungen und innere Überzeugungen Druck erzeugen können.

Warum ein Perspektivwechsel nicht bedeutet, das Verhalten anderer gutzuheißen.

Wie Akzeptanz dir helfen kann, wieder bei dir selbst anzukommen.

Welche Rolle Selbstreflexion, Vergebung und bewusste Entscheidungen dabei spielen.

Ich teile außerdem ein persönliches Beispiel aus meinem Podcast-Alltag: Warum ich mich nicht länger unter Druck setzen möchte, nur weil eine neue Folge eigentlich an einem bestimmten Wochentag erscheinen sollte.

Vielleicht erkennst du dabei auch eine deiner eigenen inneren Regeln.

Mein Impuls für dich:

Du musst nicht verändern, was geschehen ist. Du darfst verändern, wie du heute damit umgehst.

Von Herzen,

Anja

>> mehr von meinem Buch "So heilt dein inneres Kind"

Was wäre, wenn nicht alles, was du heute fühlst, denkst oder automatisch tust, wirklich im Hier und Jetzt entstanden ist?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Lebensphilosophie Soul Design – und in die sehr persönliche Geschichte dahinter.

Soul Design ist nicht am Schreibtisch entstanden. Es entstand in einer Zeit, in der ich selbst mit Angst, Angriffen, Sichtbarkeit und der Frage konfrontiert war: Wie viel von dem, was in mir reagiert, gehört eigentlich wirklich zu mir – und was habe ich irgendwann gelernt, übernommen oder als Schutz abgespeichert?

Ich erzähle dir von einer Nacht, in der ich etwas sehr deutlich gespürt habe: Diese Angst fühlt sich größer an als ich. Als würde darin nicht nur meine eigene Geschichte liegen, sondern auch etwas, das weit vor mir begonnen hat.

Wir sprechen über transgenerationale Prägungen, über Epigenetik, über unser Nervensystem und über die faszinierende Frage, welche „Gebrauchsanleitungen“ wir vielleicht unbewusst mit durchs Leben tragen.

Aber vor allem geht es um eines:

Wahlfreiheit.

Denn nur weil dein System etwas einmal gelernt hat, bedeutet das nicht automatisch, dass du dein ganzes Leben danach leben musst.

Soul Design bedeutet für mich, wieder hinzuschauen. Wahrzunehmen. Zu verstehen. Und dann immer öfter bewusst entscheiden zu können:

Wie möchte ich heute leben – wenn nicht mehr meine alten Schutzmechanismen das letzte Wort haben?

Diese Folge ist persönlich, ein bisschen wild, definitiv nicht durchgedacht und ganz nach der Lebensphilosophie von Soul Design erstellt.

Mach es dir gemütlich. Schnall dich an.

Wir gehen rein.

Von Herz zu Herz,

Stell dir vor:  Du setzt dich hin, um etwas zu erschaffen. Leeres Blatt, kein Plan, und nach wenigen Minuten greifst du zum Handy, statt die Leere auszuhalten.

In dieser Folge frage ich, warum uns das Nichtwissen  vor einem leeren Blatt so schwerfällt, und warum genau darin das Wertvolle liegt. KI liefert dir ein fertiges Bild in Sekunden, aber das Erschaffen selbst bleibt dabei aus, und das Aushalten von Leere und Langeweile ist kein Umweg, sondern die Übung selbst. Ich erzähle, warum ich Kreativität als Medizin verstehe. Und ich zeige, warum das mit Selbstführung zu tun hat: Wer am leeren Blatt lernt, bei sich zu bleiben, ohne das Ergebnis schon zu kennen, trainiert genau die Fähigkeit, die auch trägt, wenn im Leben nichts vorgezeichnet ist. Das ist Soul & Lead im Kleinen: nicht funktionieren, sondern sich von innen heraus durch das Gestalten selbst zu führen.

Meine Einladung: Halt diese Woche einmal zehn Minuten das leere Blatt aus, ganz ohne Ziel. Schreib mir in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram, wie es dir dabei ging.

Was, wenn du dem nicht mehr trauen kannst, was du siehst? Ein Bild, eine Stimme, ein Video, und daneben die leise Frage: Ist das echt, oder gemacht?

Diese neue Unruhe hat einen Namen: Authentizitätsangst. In dieser Folge erzähle ich, wie sie bei der Arbeit an meinem neuen Journal in mir aufkam, und was die Forschung bisher dazu sagt. Wir schauen auf die überraschende Wendung, dass wir zunehmend das Echte für gefälscht halten, und darauf, warum dein Wert damit nichts zu tun hat. Und du bekommst die Antwort, die nicht in mehr Prüfen liegt, sondern in der Rückkehr zu dem, was sich nicht fälschen lässt: zur Beziehung und zum Handgemachten.

Ein Hinweis: Authentizitätsangst ist bisher ein Forschungsbegriff, kein Krankheitsbild.

Erkennst du dich wieder?

Eröffnung des Soul Design Institutes: https://souldesigninstitut.de/eroeffnungsparty-soul-design-institut/#

Kongress: https://www.lebenslust-kongress.com/?aff=AnjaPlattner&ds24_domain=www.digistore24.com

Was, wenn du als Linkshänder:in geboren wurdest, aber dein ganzes Leben als Rechtshänder:in gelebt hast – ohne es zu wissen?

Zum Weltlinkshändertag nehme ich dich mit in meinen sehr persönlichen Prozess mit der verkappten Linkshändigkeit. Diese Folge ist emotional, ungeschönt und mitten aus dem Prozess heraus entstanden.

Ich erzähle dir, wie es sich anfühlt, nach über 40 Jahren zu erkennen, dass das eigene System möglicherweise dauerhaft mit angezogener Handbremse gearbeitet hat. Von Überforderung, Selbstzweifeln und Glaubenssätzen wie „Ich bin dumm“ oder „Ich weiß nicht genug“ – und von der enormen Anpassungsleistung eines Menschen, der dazugehören möchte.

Du erfährst in dieser Folge:

– was verkappte Linkshändigkeit bedeutet

Dabei geht es um eine größere Frage, die uns alle betrifft:

Wie weit können wir uns anpassen, um dazuzugehören – bis wir nicht mehr erkennen, was unsere eigene Wahrheit und was erlernte Schutzstrategie ist?

Unsere Anpassungen waren einmal klug. Sie haben Sicherheit und Zugehörigkeit ermöglicht. Doch ein Leben, in dem wesentliche Teile unseres Selbst keinen Raum bekommen, kostet Kraft.

Diese Folge ist eine Einladung, achtsam hinzuspüren: Welche Wahrheit möchte durch dich gelebt werden, während dein Nervensystem noch an alten Verträgen festhält?

Hinweis: Meine persönlichen Erfahrungen ersetzen keine fachliche Diagnostik oder medizinische Abklärung. Wenn du vermutest, selbst verkappte:r Linkshänder:in zu sein, lass deine Händigkeit professionell testen, bevor du eigenständig eine Rückschulung beginnst.

Weiterführende Informationen und die erwähnten Links findest du in den Shownotes.

Nicht mehr nur funktionieren. Wieder du sein.

Kommentiere gerne, was genau mit dir in Resonanz gegangen ist und ob du dich in meinen Worten erkannt hast.

Von Herz zu Herz,

Du weißt, dass da etwas ist, und schaust trotzdem weg. Ein Muster, das sich wiederholt, eine Stelle, an der es immer wieder hakt, und daneben der leise Satz: Da müsste ich mal hinschauen.

In dieser Folge frage ich, warum wir genau dem ausweichen, was uns wachsen lässt. Ausgangspunkt ist ein Bild aus meinem Gespräch mit Ali: das freiwillige Gewicht im Fitnessstudio und das unfreiwillige, das uns das Leben hinlegt. Wir schauen auf die zwei Gründe hinter dem Wegschauen, das Unfreiwillige und die Scham, und darauf, warum dein Wert damit nichts zu tun hat. Du bekommst einen ersten Schritt, der nichts von dir verlangt außer einer anderen Frage: nicht was stimmt nicht mit mir, sondern wovor hat mich das einmal geschützt.

Ein innerer Vertrag ist dabei ein Bild für ein gelerntes Muster, keine Diagnose.

Welches Muster kennst du, bei dem du bisher weggeschaut hast? Schreib es mir in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram, ich lese mit.