SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare

Heute geht es um das Thema Veränderung und welche Anzeichen darauf hindeuten können, dass es in deinem Leben Zeit ist für Veränderung. Und jetzt denkst du vielleicht: ach, ich kenn meine Anzeichen schon… - und wir sind uns sicher, dass sich da bei dir auch noch das ein oder andere Anzeichen versteckt, von dem du garnicht wusstest, das es dir etwas mitteilen will 🔥

Vielleicht  hast du auch über einige dieser Anzeichen noch nie nachgedacht 👀

Es wird gelacht, gefühlt und jede Menge Erfahrung ausgetauscht - also freu dich auf eine richtig tolle Folge mit Nadja & Cleo.

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Ihr Lieben, Spolier Alert: heute haben wir euch mal wieder eins unserer absoluten Lieblingsthemen mitgebracht - und zwar geht es um das “Innere Kind” 👧🏼

Und vielleicht hast du doch schon mal mit deinem Inneren Kind beschäftigt und vielleicht hast du den Begriff noch nie gehört. Beides super 💗

Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit - Psychiater Ben Furman!

Uns liegt es so am Herzen, dass viel mehr Menschen da draußen lernen mit ihren inneren Anteilen in Kontakt zu gehen & Heilung von innen heraus zu erfahren. Deswegen steigen wir heute mal in das Thema ein & plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen wie unsere Beziehung mit unserem Innen Kind entstanden ist, was es überhaupt mit dem inneren Kind auf sich hat und warum es soooo super wichtig ist, dich damit zu beschäftigen.

Und bevor wir jetzt klären, was genau das innere Kind denn so ist, fid ichs ganz wichtig einmal kurz auf unsere inneren Anteile einzugehen. Wir benutzen die Begriffe heute so selbsterständich und da holen wir euch nochmal kurz ab:

Kurzfassung: Innere Anteile sind Teile unseres Selbst, die verschiedene Aspekte unserer Persönlichkeit, unserer Erfahrungen und unserer Emotionen repräsentieren. In der Transaktionsanalyse auch als Inneres Team bekannt. also Wirklich jeder Mensch hat eine Vielzahl von inneren Anteilen, die alle miteinander interagieren und unser Verhalten und unsere Gedanken beeinflussen können. z.B. das innere Kind, die innere Kritikerin, die Multitasking, die innere Managerin…die innere Mutter, erwachsene Anteile… 

Einige innere Anteile können sich aus unseren Kindheitserfahrungen oder früheren Beziehungen entwickelt haben, und andere innere Anteile auf aktuelle Herausforderungen und Stressreaktionen zurückzuführen sein können.

Das innere Kind ist ein Konzept aus der Psychologie, das sich auf eine bestimmte Ebene des Bewusstseins bezieht. Es ist ein Teil von uns, der sich in unserer Kindheit entwickelt hat und der uns auch als Erwachsene begleitet. Das innere Kind repräsentiert unsere emotionalen Bedürfnisse, Wünsche, Ängste und Traumata, die wir während unserer Kindheit erlebt haben.

Das innere Kind kann sehr mächtig sein und unser Verhalten und unsere Entscheidungen als Erwachsene beeinflussen. Wenn unser inneres Kind zum Beispiel traumatische Erfahrungen gemacht hat, können diese Erfahrungen dazu führen, dass wir bestimmte Verhaltensmuster und Überzeugungen entwickeln, die unser Leben negativ beeinflussen können.

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Heute wird es gleichermaßen deep wie auch lustig bei SoS!

In der heutigen Folge geht es um Spiritualität und Selbstfürsorge und wie das zusammenhängen kann. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, eine Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst herzustellen und wie wir das tun können 🥰 

Wir sprechen über unsere Erfahrung mit Spiritualität, Religion, Gott und vieles mehr!

Spiritualität kann für jeden Menschen eine andere Bedeutung haben. Es kann bedeuten, dass man an eine höhere Macht oder eine höhere Kraft glaubt. Es kann aber auch bedeuten, dass man eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zu anderen sucht.

Die Folge ist für dich, wenn du eine tiefe Sehnsucht nach Vertrauen, Liebe, Freude und mehr Leichtigkeit verspürst.

Are you ready, Sis?

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Wir haben letzte Woche eine crazy Investment-Entscheidung getroffen und haben uns gedacht, dass es so wichtig ist, dass über das Thema Investment gesprochen wird! Und genau das tun wir heute - Disclaimer: es wird jucy 🔥

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Die Investition in uns selbst kann herausfordernd sein, da sie Zeit, Mühe und oft finanzielle Ressourcen erfordert. Es ist einfach sooo entscheidend, unser Wohlbefinden zu priorisieren, weil das die Grundlage für alles ist, was wir tun 💫

Wenn wir uns um uns selbst kümmern, haben wir mehr Energie, Konzentration und Kreativität, um uns anderen Bereichen unseres Lebens wie Arbeit, Beziehungen und Hobbys zu widmen. Here it is again: Selfcare ist die Basis!

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Hier geht's zu INSIGHTS - What would Selfcare do?

https://elopage.com/s/sisterhood-of-selfcare/insights-what-would-selfcare-do/payment?locale=de 

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Guten Morgen, Sis - so schön, dass du hier bist und mit mir (Cleo) in deinen Tag startest ☀️

Heute hab ich dir eine Folge von super schönen positiven Affirmationen & Power Statements mitgebracht. Ich lasse mit Absicht wenig Pause zwischen den Sätzen, sodass du dich einfach berieseln lassen kannst und sie in dein Unterbewusstsein sickern. Du kannst den Powertalk direkt nach dem Aufstehen hören oder auch beim Zähneputzen, Fertig machen, Autofahren, Frühstücken oder Duschen 🚿💃🏻🎶🥳

Lass dich von der Energie richtig mitreißen und nimm mit jeder Zelle wahr, wie die folgenden Wörter dir einen positiven Kickstart in deinen Tag geben.

Also, viel Spaß dabei 💓

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Strugglest du damit, dich zu entscheiden? Ist manchmal die einfache Frage, was du heute essen willst, überfordernd? Glaubst du, dass es richtige und falsche Entscheidungen gibt? Fällt es dir schwer eine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen?

Heute wird es jucy bei SOS. Wir sprechen darüber, wie du "richtige" Entscheidungen treffen kannst. Erst mal geht es darum, warum es so vielen Menschen und in der Vergangenheit auch uns selbst, so schwer fällt, sich zu entscheiden. Wir sprechen über Glaubenssätze, Sozialen Druck und Mangel an Selbstvertrauen. Es geht um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition und wie wir damit in Kontakt kommen. Wir geben dir unsere absolute Lieblingsfrage an die Hand.

Also: Kopfhörer auf und viel Spaß, Sis!

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft - Perfektionismus. Ertappst du dich dabei, dass du immer alles perfekt machen willst und dich nie zufrieden mit deinen Leistungen fühlst, dass es, egal, was du machst, nie genug ist? Oder du immer wieder Sachen aufschiebst, prokratsinierst oder Dinge eben nicht machst, aus Angst, dass du sie nicht gut genug machst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Perfektionismus kann ein starker Motivator sein, aber meistens eher eine Quelle für immensen Stress, Ängste, Lähmung und Frustration.

Sowohl in unserem Leben als auch in unserer Arbeit mit Klientinnen ist Perfektionismus immer wieder Thema. Ob es der Druck ist, in einem anspruchsvollen Job zu glänzen, die Erwartung, perfekt auszusehen, oder das Streben nach der perfekten Beziehung - die Anforderungen des Perfektionismus können unser geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Viele von uns glauben, dass Perfektionisten Menschen sind, die immer alles perfekt machen. dabei wird aber oft vergessen, dass eine Erscheinung von Perfektionismus auch Prokrastination also das Aufschieben oder Nicht-Machen sein kann.

In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf die psychologischen Wurzeln des Perfektionismus, die verschiedenen Formen, die er annehmen kann, und die Folgen, die er für unser Leben haben kann. Außerdem erkunden wir praktische Strategien, die dir helfen, den Perfektionismus zu überwinden: von der Neuausrichtung deiner Gedanken über das Setzen realistischer Ziele bis hin zur Akzeptanz deiner Unzulänglichkeiten.

Wenn du also bereit bist, deinen Perfektionismus zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen, dann begleite mich auf dieser Reise. Lass uns loslegen!

Wir haben zum Anfang einen kleinen Selbsttest mitgebracht: 

Keytakeaways 🔑

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Hey Sis, heute erwartet dich bei SOS eine voll gepackte Folge zum Thema Grübeln, Sorgen & negativen Gedankenspiralen.

Uns erreichen zu diesem Thema immer wieder Nachrichten bei Instagram und wir bemerken es auch bei unseren 1:1 Coaching Klientinnen - negative Gedankenspiralen können den Alltag & die Lebensfreude massiv beeinflussen und sogar zu Angst und Depressionen führen.

Uns liegt es am Herzen, dass du etwas an der Hand hast, um aus diesen Denk-Spiralen auszusteigen. Wenn du also auch öfter mal mit Grübeln, Sorgen & Worst Case Scenarien beschäftigt bist, dann ist diese Folge genau für dich 🥰

PS: Wenn du ready für den Gedankenführerschein bist, dann buche dir doch hier gerne ein kostenloses 1:1 Gespräch mit uns und entkräfte nachhaltig deine stressvollen Gedanken 🚀

Hier findest du noch unsere 10 Journal Fragen, die dich sofort aus deiner Spirale heben 👇🏼

SOS Overthinking Check-In:

You got this, Sis!

Love, Nadja & Cleo ❤

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Ich muss abnehmen.

Was für ein elender Glaubenssatz, den so viele Frauen, wie auch Männer kennen. Viele begleitet dieser Gedanke schon seit Jahren. In Situationen wie der Umkleidekabine, beim Schwimmen, beim Start ins neue Jahr... und das verrückteste ist, wir glauben ja wirklich, dass wenn wir abnehmen würden, dass dann alles gut wäre - wir endlich glücklich sein können. 

Doch wie wäre das, wenn es eine Abkürzung gäbe? Du jetzt schon glücklich sein könntest? Mit dem gleichen Körper?

Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen?

Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht stören.

Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch.

Lass und loslegen!

Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich muss abnehmen" gedacht hast.

Das kann eine Situation von gestern oder von vor 20 Jahren sein.

Die vier Fragen von IBSR:

Dann geht es weiter zu den Umkehrungen

Es gibt 3 Umkehrungen:

Ich muss nicht abnehmen.

Ich muss zunehmen.

Ich darf abnehmen.

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Wir haben dir heute zum Jahresauftakt ein ganz cooles Thema mitgebracht: Social Media und mentale Gesundheit. Die Ironie der ganzen Situation ist nicht zu verleugnen, da wir selbst ja auch mit Social Media arbeiten und viele von euch uns ja auch darüber gefunden haben. 

Aber wir hören eben auch immer wieder von Klientinnen und kennen das auch von selbst, dass wir uns da im Scrollen verlieren und die App oft vorrangig aus Gewohnheit aufmachen oder weil wir gerade keine Lust auf Realität haben und nicht, weil sie uns so unglaublich gut tut. 

Wir haben vor Weihnachten dazu ein Interview gegeben, wo wir ganz viele tolle Fragen zu dem Thema gestellt bekommen haben und da wir beide ja super gerne reden, haben wir über eine Stunde für einen 2 Minuten Beitrag gequatscht. Und daher haben wir uns gedacht, dass wir aus dem ganzen Matierial doch ne Podcas Folge machen.

Aaaaaalso wir haben dir heute ein paar Studien zum Thema, ein paar hard facts und natürlich unseren Take dazu mitgebracht.

🔑 Key-Takeaways:

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Quellen: 

Studie Social Media, Depression und Angst:

Royal Society of Public Life

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