SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare

SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare

By Sisterhood of SelfcareEducationSelf-Improvement
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SOUL TALK by Sisterhood of Selfcare episodes

  • #23 6 Fragen, die unser Leben verändert haben!

    Heute haben wir euch mal ein etwas anderes Format mitgebracht und zwar sprechen wir über die 6 wichtigsten Fragen, die unser Leben verändert haben.

    Diese 6 Fragen haben unser Denken, Fühlen & Handeln und somit unser ganzes Sein revolutioniert und auf den Kopf gestellt. Heute leben wir nach diesen Fragen auf täglicher Ebene. Wir stellen sie uns manchmal gegenseitig, manchmal alleine oder schreiben sie als Teil eines Prozesses auf. Sie helfen uns auf täglicher Ebene auf unserer Straßenseite zu  bleiben, uns mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen auseinanderzusetzen und Verantwortung für unser Leben zu übernehmen.

    Also Feuer frei!

    Die Fragen:

    1. Ist es ehrlich, ist es notwendig, ist es liebevoll?
    2. Was ist das Schlimmste, das passieren kann?
    3. Ist das wahr?
    4. Was würde mein liebevollstes Selbst mir raten/tun/sagen?
    5. Was sind meine 51%?
    6. Was ist mein Anteil?

      7. Hier kannst du dich zum Selbstliebe Seminar anmelden 🥰👇

      https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf

      Hier gehts zum kostenlosen Webinar am 22.10.22 ✨👇

      https://www.sisterhood-of-selfcare.com/kostenloses-webinar-psychohygiene

      1 hr 6 min
    7. #22 Hör auf dich zu vergleichen, Sis!

      Wir haben ja in der letzten gemeinsamen Folge zum Thema Selbstliebe versprochen, dass es noch eine Folge zum Thema Vergleich geben wird, weil beides einfach zu Umfangreich für eine Folge ist. Und daher heute: Thema Vergleichen mit anderen.

      Wir gehen auf die Theorie des sozialen Vergleichens ein, warum wir vergleichen, welche Folgen das für unsere mentale Gesundheit hat, warum es uns so schwer fällt damit aufzuhören und was du tun kannst, um daran zu arbeiten!

      Wir Menschen beurteilen uns selbst und andere ständig in allen möglichen Bereichen. Und vielleicht kennst du das…. In Bezug auf unsere Attraktivität, Vermögen, Intelligenz und Erfolg. Einigen Studien zufolge sind sogar bis zu 10 Prozent unserer Gedanken mit irgendeinem Vergleich verbunden.

      🔑 Key-Takeaways

      • Einigen Studien zufolge sind bis zu 10 Prozent unserer Gedanken mit irgendeinem Vergleich verbunden
      • Die Theorie des sozialen Vergleichs besagt, dass der/die Einzelne seinen/ihren eigenen sozialen und persönlichen Wert danach bestimmt, wie er oder sie im Vergleich zu anderen dasteht
      • In der Theorie gibt es drei Vergleichs Richtungen: Horizontal, Abwärts & Aufwärts (also mit menschen die gleich viel, weniger oder mehr haben)
      • Vergleich kann dich sosowhl motivieren, aber auch in die Verzweiflung und in den Neid treiben
      • wenn du verlgleichst, glaubst du dass du glücklicher wärst, wenn du hättrest, was die andere person hast. Also bist du ständig auf der Suche nach dem Glück im Außen
      • Du kannst Glück nur im innen finden & jeder Mensch hat ein anderes Glücksrezept.

        • 🥰 Selfcare Statement

        “Niemand kann besser sein als ich, weil nur ich ich bin.”

        Hier geht's zum Selbstliebe Seminar am 4. und 5.11. in Düsseldorf 👇

        https://www.sisterhood-of-selfcare.com/love-yourself-sis-selbstliebe-seminar-duesseldorf

        Quellen

        https://news.stanford.edu/pr/2010/pr-sharing-misery-research-122210.html

        Katja Corcoran, Jan Crusius, Thomas Mussweiler: Social comparison: Motives, standards, and mechanisms. In: Derek Chadee (Hrsg.): Theories in social psychology. Wiley-Blackwell, Oxford UK 2011, S. 119–139.

        Summerville A, Roese NJ. Dare to Compare: Fact-Based versus Simulation-Based Comparison in Daily Life. J Exp Soc Psychol. 2008 May;44(3):664-671. doi: 10.1016/j.jesp.2007.04.002. PMID: 19412326; PMCID: PMC2597832.


        58 min
      • #21 "Ich bin nicht gut genug" auflösen - Wie du den Glaubenssatz endlich auflösen kannst!

        Ich bin nicht gut genug. 

        Was für ein elender Glaubenssatz, der so viele von uns seit Jahren begleitet. Sei das in Situationen aus der Kindheit, in denen jemand mit dir geschimpft hat, in der Pubertät, wo dein "Schwarm" vielleicht auf eine andere stand oder als Erwachsene unter enormem Leistungsdruck.

        Hast du Lust, dem ein Ende zu setzen?

        Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen?

        Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht aus dem Prozess reißen.

        Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch.

        Lass und loslegen!

        Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich bin nicht gut genug" gedacht hast.

        Das kann eine Situation von gestern oder von vor 10 Jahren sein.

        Die vier Fragen von IBSR: 

        • Ist das wahr? 
        • Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass der Gedanke wahr ist?
        • Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst? 
        • Wer wärst du ohne den Gedanken?

          • Dann geht es weiter zu den Umkehrungen

          Es gibt 3 Umkehrungen: Ins Gegenteil, zu dir und zu der anderen Person (wenn es denn eine gibt "Er lügt mich an" würde zu "Ich lüge ihn an" werden.)

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          27 min
        • #20 Love yourself, Sis! Über Selbstliebe und ob du dich dafür ändern musst.

          Heute haben wir auf Nachfrage einer lieben Hörerin aus der Community etwas ganz besonderes für dich mitgebracht! Und zwar das Thema Selbstliebe und Vergleichen mit anderen. Wir haben in der Vorbereitung auf die Folge allerdings festgestellt, dass das eigentlich Material für mindestens zwei Folgen bietet. Deswegen dreht sich heute erst mal alles um Selbstliebe.

          Wir gehen auf die Frage ein, was Selbstliebe eigentlich ist, warum Selbstliebe notwendig ist, warum es uns so schwer fällt, uns selbst zu lieben und was du tun kannst, um dich selbst lieben zu lernen.

          Was ist Selbstliebe?

          • Nett und freundlich mit dir zu sprechen
          • Sich selbst verzeihen, wenn man etwas falsch gemacht hat
          • Eigene Bedürfnisse erfüllenDich Selbst mit allem, was zu dir gehört, anzuerkennen und zu lieben.

            • Warum ist Selbstliebe notwendig?

            Wir gesagt, steht Selbstliebe bzw. Selbstwert im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Selbstbewusstsein, Zufriedenheit, Mentaler Gesundheit und noch vielen anderen positiven Aspekten. Und mal ganz abgesehen davon glauben wir, dass Selbstliebe das Fundament ist, auf dem dein ganzes Leben aufbaut.

            Warum fällt es uns so schwer uns selbst zu lieben?

            Bei vielen herrscht ja die Idee, dass sie sich erst lieben können, wenn sie quasi perfekt sind oder im Außen alles passt. Also wenn der ich x Kg wiege, die Beförderung bekomme, mein Partner mir sagt, dass ich liebenswert oder schön bin, meine Familie mich mag. Also alles Dinge im Außen, die vielleicht jetzt noch nicht der Fall sind. Und dann versagt das Realitäts ich gegen das Ideal ich.

            Wie kann Selbstliebe aussehen?

            • Nett und freundlich mit dir zu sprechen
            • Sich selbst verzeihen, wenn man etwas falsch gemacht hat
            • Eigene Bedürfnisse erfüllen
            • Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu priorisieren
            • etc.

              • 🔑 Key Take-Aways

              • Selbstliebe ist das Fundament für das ganze Leben
              • Gut für dich zu sorgen setzt Selbstliebe voraus
              • Selbstliebe kannst du lernen

                • 🥰 Selfcare-Statement

                “Ich erlaube mir jeden Tag ein Stückchen mehr, mich selbst lieb zu haben & mit all meinen Ecken & Kanten.”

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                1 hr 1 min
              • #19 Let it go, Sis! Wie viel Kontrollfreak steckt in dir?

                Heute dreht sich bei uns alles um das Thema Kontrolle und die Frage, ob du ein Kontrollfreak bist. In unserer beiden Leben hat Kontrolle bzw. Kontrollverlust und die Angst davor, lange eine sehr große Rolle gespielt und ich würde sagen, wir sind beide noch lange nicht am Ende angekommen, aber auf einem guten Weg! Kontrolle hat ja auch ganz viel mit Perfektionismus und Unflexibilität zu tun, wenn Dinge nicht nach Plan laufen, aber da steigen wir auch direkt ins Thema ein. Wir wollen dir in dieser Folge ein bisschen was zu dem Thema Kontrolle aus Sicht der Wissenschaft kombiniert mit unserer persönlichen Erfahrung erzählen. Außerdem haben wir dir ein paar Tools zusammengestellt, die dir helfen können, Kontrolle mal hier und da abzugeben. Dinge ständig kontrollieren zu wollen ist nicht nur unglaublich anstrengend und kräftezehrend, sondern auch der Inbegriff von Abhängigkeit vom Außen und somit das Gegenteil von Freiheit. Oft liegen hinter dem Kontrolfreak Dasein eine große Portion Ängste & unerfüllte Bedürfnisse, die kompensiert werden. Kontrollieren mag sich da kurz wie die bessere Option anfühlen, jedoch führt es langfristig zu mehr Leid und zu einem Teufelskreis aus KOntrolle und Kontrollverlust. Deswegen finden wir es super wichtig, dich auf das Thema aufmerksam zu machen und dir zu zeigen, wie du den ersten Weg aus diesem Verhalten schaffst. 

                🔑 Key-Takeaways 

                • Das Stärken/Schwächen Paradoxon besagt, dass jede Eigenschaft, die zu den besten Stärken gehört, zu einer Belastung oder Schwäche werden kann, wenn sie übermäßig eingesetzt wird 
                • Es gibt 2 Arten von Kontrollfreaks Manche Kontrollfreaks wollen ihre Umgebung kontrollieren, andere wollen die Menschen um sie herum kontrollieren & und manche sehnen sich auch nach beidem. 
                • Viele Menschen kontrollieren Dinge im Außen um Ihren Angstpegel im Innen zu senken. Das gibt ihnen ein gefühl von Sicherheit 
                • Kontrollfreaks kontrollieren auch Dinge im Außen aus der Angst heraus Dinge im innen nicht unter kontrolle zu haben (z.B. das eigene Leben, Wohlbefinden…) 
                • Um aus dem Kontrollfreak dasein rauszukommen, lerne, dich mit Unterstpützung an deinner Seite deinen gefühlen & Ängsten zu stellen und deine Bedürfnisse an der richtigen Stelle zu befriedigen 

                  • 🥰 Selfcare-Statement 

                  “Ich bin bereit die Kontrolle abzugeben & mich auf das einzulassen was ist. Mir kann nichts schlimmes passieren.” 


                  Quellen: 

                  https://www.psychologytoday.com/us/blog/brainsnacks/201006/are-you-control-freak-take-quiz-and-find-out https://www.psychmechanics.com/understanding-overly-controlling-people/

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                  59 min
                • #18 - Dein Selfcare Boost! Mit positiven Affirmationen in 5 min zu mehr Selbstliebe

                  Hey Beautiful!

                  Schön, dass du da bist. Heute habe ich, Cleo, dir eine Reihe von wunderschönen, positiven Affirmationen zum Thema Selbstliebe & Selbstfürsorge mitgebracht. Ich bin selbst ein Riesen Fan & positive Affirmationen dürfen in meiner Morgenroutine nicht fehlen! Nutze diese Aufnahme gerne, als deinen Selflove & Selfcare Boost in den Morgen oder wann immer du ein paar gute Gefühle & liebe Worte brauchen kannst 🥰

                  Affirmationen sind positive Sätze und Aussagen, die wiederholt werden, um negative Gedanken zu entkräften und positive Veränderungen in deinem Leben zu fördern.

                  Das heißt sie shiften deinen Fokus. Vielleicht kennst du das: Oft denken wir direkt morgens an all die Dinge, die heute noch anstehen & wollen kurz nochmal all unsere Probleme vom gestern und vom morgen zerdenken. Mit diesem Problem-Fokus laufen wir dann durch unseren Tag und wundern uns, dass wir uns oft nicht gut fühlen.

                  Affirmationen sind also dafür da, dich auf das Positive zu konzentrieren und dann davon automatisch mehr in dein Leben zu ziehen á la "Gesetz der Anziehung". Das schöne ist, unser Unterbewusstsein kennt gar keinen Unterschied zwischen Fiktion und Realität. Wenn du also gleich richtig viel Gefühl & Wumps in die Affirmationen bringst, dann wird das gesagte für dich zur Realität und du badest in Selbstliebe. 

                  Ich spreche dir jetzt die nächsten Minuten immer einen Satz vor, den du danach in den jeweiligen Pausen entweder laut für dich oder in deinem Kopf nachsprechen kannst. Du kannst ihn natürlich auch singen, schreiben oder dabei tanzen - was auch immer sich für dich richtig anfühlt. Achte wirklich darauf, dass du dich auf jeden Satz einlässt und richtig intensiv fühlst, was diese Sätze in dir auslösen und wie sich das anfühlen würde,  wenn du dir erlaubst dass sie nur für diesen Moment alle zu 100% stimmen. Wenn bei manchen Sätzen ein Widerstand da ist ist das auch okay, beobachte das liebevolle und erlaube dir es anzunehmen.

                  Are you ready for your well deserved love shower, Sis?

                  Ich akzeptiere mich so, wie ich jetzt bin.

                  Ich akzeptiere mich selbst bedingungslos.
                  Ich bin in Frieden mit dem, was ich bin.
                  Ich nehme an, wer ich bin.
                  Ich bin perfekt, so wie ich gerade bin.
                  Ich erschaffe meine eigene Liebe.
                  Ich bin genug.
                  Ich bin ganz.
                  Ich wachse ständig, entwickle mich und werde mein bestes Selbst.
                  Ich vergebe mir selbst.
                  Ich bin im Frieden mit meiner Vergangenheit.
                  Ich bin stolz auf die Person, die ich geworden bin.
                  Ich bin innerlich und äußerlich schön.
                  Ich tue das Beste, was ich kann.
                  Ich lerne, mich jeden Tag mehr zu lieben.
                  Ich darf wachsen und neues ausprobieren.
                  Ich bin offen dafür, mich in einem neuen Licht zu sehen.
                  Ich lasse meine vergangenen Überzeugungen los, die mir nicht mehr dienen.
                  Ich verdiene Liebe & Freundschaft.
                  Ich bin es wert geliebt zu werden.
                  Meine eigene Liebe ist eine Priorität.
                  Ich liebe meinen Körper und alles, was er für mich tut.
                  Meine Unvollkommenheiten sind es, die mich einzigartig machen.
                  Ich selbst zu sein ist genug.
                  Ich bin mehr als mein Körper.
                  Heute entscheide ich mich für mich.
                  Ich kann Liebe fühlen, wann immer ich es will.
                  Meine eigene Liebe ist genug.
                  Ich bin genau die, die ich sein muss.
                  Ich wähle mich selbst.
                  Ich bin wunderschön/einzigartig & besonders.
                  Ich bin mein größter Fan.
                  Ich entscheide mich heute für Liebe & Vertrauen.
                  Ich bin verbunden mit meiner inneren Kraft.

                  🧡 Love, Cleo

                  7 min
                • #17 - Was tun, wenn es nicht nach Plan läuft?

                  Diese Woche hat sich bei SOS alles um neue Programme und 1:1 Angebote gedreht und wir haben eine Angst Arschbombe nach der anderen gemacht! Daher haben wir uns aus Selfcare Gründen dazu entschieden: in der Kürze liegt die Würze. Wir machen, wie gewohnt den Selfcare Check in, damit du deine wöchentliche Dosis Nadja und Cleo nicht vermissen musst und haben, passend zum Selfcare Sunday noch eine Affirmationsfolge für mehr Selbstliebe für dich vorbereitet!!

                  🥰 Selfcare-Statement

                  “Ich entscheide mich heute für das, was mir gut tut!”


                  16 min
                • #16 - Who the F*** ist “man”? Wie du anfangen kannst von dir zu sprechen!

                  Heute haben wir dir ein Thema mitgebracht, das uns immer wieder in der Kommunikation mit Klientinnen und auch im Alltag in der Interaktion begegnet. Das liebe Wörtchen "man".

                  Kennst du so Sätze, wie:

                  “Das macht man nicht!”

                  “Das kann man ja nicht sagen!”
                  “Man muss sich auch einfach mal zusammenreißen.”
                  “Aber da muss man halt durch.”
                  “Da fühlt man sich halt einfach im Stich gelassen.”
                  “Das kann man aber doch schon auch erwarten.”
                  “Im Urlaub kann man halt richtig gut abschalten.”

                  Kennst du das auch von dir? Oder ist dir das auch schon in Kommunikation mit anderen aufgefallen?

                  Das Indefinitpronomen ‘man’ ist besonders in der deutschen Sprache omnipresent.

                  Wir haben uns in den ganzen Ausbildungen viel mit Kommunikation und Selbsterfahrung beschäftig und stolpern quais regelmäßig über die Formulierung “Man”. In Gesprächen, bei Vorträgen. Mein Impuls ist dann immer zu fragen: Wer ist denn man? Sprichst du gerade von dir oder von der Grundgesamtheit? Geht’s hier um deine eigenen Erlebnisse?

                  Wir wollen die Folge heute dazu nutzen, um darüber zu sprechen, in welchen Kontext wir die man formulierung nutzen, warum das so problematisch sein kann und was du tun kannst, um bewusster zu kommunizieren.

                  🔑 Key-Takeaways

                  Und damit sind wir auch schon wieder FAST am Ende der Folge angekommen - wir haben dir wie immer noch einmal die wichtigsten Inhalte in Form von Key-Takeaways zusammengefasst:

                  • Das Wort “Man” wird auf verschiedene Arten & Weisen in verschiedenen Kontexten verwendet
                  • Das Problem entsteht dann, wenn du “man” verwendest um über “DEINE Erfahrung, Erwartungen & Gefühle zu sprechen
                  • Durch das kleine Wörtchen “man” findet den Leben & vor allem dein Erleben immer auf Distanz statt & es kostet dich deine Individualtät und Identität
                  • Um besser in Kontakt mit dir und deinen Bedürfnissen zu sein, bemerke wo du man verwendest, halte inne, und ersetzte es mit ICH
                  • Its a processss… du darfst das langsam umlernen & selbst es nut zu bermerken ist ein riesen Fortschritt

                    • 🥰 Selfcare-Statement 

                    “Ich darf mich zeigen und mich als Individuum sehen.”

                    _______________________________________________________ 

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                    54 min
                  • #15 - Drama Baby, Drama! Welche Rolle nimmst du im Drama-Dreieck ein?
                    In dieser Folge haben wir dir ein super Model mitgebracht, was in unseren Seminaren ein absoluter Runner ist und immer alle begeistert! Das Drama-Dreieck von Karpmann (1968). Wir sprechen heute darüber, wie diese Konflikte entstehen, was das mit verschiedenen Rollen zu tun hat und wie du aus den Rollen aussteigen kannst, um mehr Leichtigkeit in Beziehungen zu erleben und vielleicht zum letzten Mal eine Tür geknallt zu haben, frustriert über den Kollegen herzuziehen oder der Freundin hinterherzutelefonieren die wutentbrannt aufgelegt hat.
                    🔧Tool
                    Erkennen, welches meine bevorzugte(n) Rolle(n) ist (sind):
                    Rollen bewusst machen
                    Welches sind die Gründe für mein Rollenverhalten?
                    Was will ich damit erreichen?
                    Welches ist mein Gewinn?
                    Wie kann ich diesen Gewinn anders erreichen?
                    Was verliere/gewinne ich, wenn ich diese manipulativen Rollen aufgebe?
                    Fragen stellen, um aus der „Retter“-Rolle auszusteigen:
                    Was soll ich jetzt dabei tun?
                    Was erwartest Du von mir?
                    Was hast Du schon ausprobiert?
                    Was willst Du konkret von mir?
                    Was brauchst Du?
                    Was musst Du tun, um die Situation zu verbessern/verschlimmern?
                    Strategien, um aus der „Opfer“-Rolle auszusteigen:
                    das Leben selber in die Hand nehmen (Selbstverantwortung)
                    Handeln statt Jammern
                    ich kann selbst bestimmen
                    sich auf eigene Stärken konzentrieren
                    sich auf andere Weise Zuwendung verschaffen
                    Wünsche nach Zuwendung direkt ausdrücken, statt manipulativ zu erzwingen
                    sich mehr zutrauen
                    Strategien, um aus der „Verfolger“-Rolle auszusteigen:
                    Rückfragen stellen: wie meinst Du das genau?
                    aktives Zuhören
                    entspannen, tief durchatmen
                    sich von außen sehen (Metaebene)
                    einen Vorwurf stehen lassen
                    nicht meinen alles selber machen zu müssen
                    anderen mehr vertrauen
                    🔑 Key-Takeaways 
                    Das Drama-Dreieck ist ein psychologisches Modell aus der Transaktionsanalyse um die Probleme zwischenmenschlicher Beziehungen und Kommunikation zu beschreiben
                    es beschreibt 3 ständig wechselnde Rollen in denen wir uns befinden Verfolger, Opfer, Retter
                    Diese oft destruktiven Muster zeigen sich in dann in Partnerschaften, Familien,  im Beruf oder sogar im inneren Dialog unserer Persönlichkeitsanteile.
                    Das ganze passiert so automatisch und unbewußt & hat langfristig eine enormen Wirkung auf dein Wohlbefinden & dene Beziehungen
                    Was du tun kannst: Zurück in deine Angelegenheiten kommen. Dich aus der Situation kurz rausziehen & dich neu ausrichten. Also zurück auf deine Straßenseite kommen. Deinen Teil anerkennen & Verantwortung für deine Handlungen übernehmen.
                    Du kannst auch reflektieren, in welcher Rolle du vielleicht unterwegs bist und dann aktiv Schritte einleiten, um da herauszukommen.
                    🥰 Selfcare-Statement 
                    “Ich entscheide mich dafür aus dem Drama auszusteigen & für die Leichtigkeit in der Kommunikation”
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                    1 hr 8 min
                  • #14 - Not your business, Sis! - Kennst du schon die drei Angelegenheiten?
                    Heute haben wir etwas ganz Besonderes für dich mitgebracht! As always! Vielleicht hast du uns in den letzten Folgen immer mal wieder über das Thema Angelegenheiten sprechen hören bzw. die Frage in wessen Angelegenheiten wir eigentlich unterwegs sind.
                    In dieser Folge haben wir dir eine Erklärung dazu, was die drei Angelegenheiten sind und warum das so wichtig ist, in wessen Angelegenheiten wir uns befinden, von der Begründerin der IBSR Methode Byron Katie mitgebracht. Wir halten das Prinzip der Angelegenheiten für essenziell, wenn es darum geht sich gesund abzugrenzen und gut für sich zu sorgen.
                    Selbstverständlich haben wir auch unseren Senf dazu dabei und ein paar praktische Tipps.
                    📚Hier findest du den Originaltext von Byron Katie 👉🏼
                    Es gibt nur drei Arten von Angelegenheiten im Universum: meine, deine und die, des Universums. lch habe bemerkt, dass die Realität das Universum ist, weil sie herrscht. Die Realität ist immer wohlwollend. Die nicht hinterfragten Geschichten, mit denen wir die Realität überlagern, sind niemals so freundlich wie die Realität.
                    🔧 Tool
                    Achte darauf, wenn du Einsamkeit oder Trennung fühlst. Befindest du dich mental außerhalb deiner Angelegenheiten? Falls du dir nicht sicher bist, halte inne und frage dich: ,,In wessen Angelegenheiten befinde ich mich mental?" Nimm wahr, wenn du ungebetene Ratschläge erteilst, entweder laut oder in Gedanken. In wessen Angelegenheiten befindest du dich, wenn du ungefragt Ratschläge erteilst?
                    Negatives Gefühl
                    Was ist der Gedanke dahinter?
                    In wessen angelegenheiten bin ich mit diesem Gedanken?
                    Bin ich meinen? wunderbar, dann kann ich direkt lösen und anschauen.
                    Bin ich den Angelegenheiten der anderen oder des Universums? Noch viel besser, dann kann ich es einfach loslassen & zurück in meine kommen.
                    🔑 Key-Takeaways 
                    Und damit sind wir auch schon wieder FAST am Ende der Folge angekommen - wir haben dir wie immer noch einmal die wichtgsten Inhalte in Form von Key-Takeaways zusammengefasst:
                    Es gibt nur 3 Arten von Angelegenheiten: Deine, Meine und die des Universums
                    Ein Großteil unseres Stresses kommt daher, dass wir mental außerhalb unserer eigenen Angelegenheiten leben.
                    Wenn ich mich in den Angelegenheiten anderer oder in denen des Universums befinde, ist niemand bei mir zu Hause
                    In deinen Angelegenheiten zu sein & zu bleiben gibt dir unendlich viel Frieden mit dir und mit deinen mitmenschen & Geschehnissen im Außen
                    ❤️ Selfcare-Statement
                    “Ich darf mich nur um meine Angelegenheiten kümmern. Das ist bereits ein Vollzeitjob.”
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                    49 min

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