Hey hey meine Liebste Souli,

In dieser Folge wird’s roh, ehrlich und echt tief.

Du hörst von Bene, Leni und Leopold... drei Kinder, deren Leben zeigt, was manche Menschen schon in den ersten Lebensjahren durchmachen müssen. Geschichten, die man nicht einfach abschütteln kann. Geschichten, die mich gelehrt haben, dass Beziehung alles ist.

Dass kein Kind „schwierig“ ist, sondern dass jedes Verhalten ein Ausdruck von etwas ist, das oft viel zu früh passiert ist. Und dass hinter jedem Blick, jedem Schweigen, jeder Wut eine Geschichte steckt, die es verdient, gesehen zu werden. 🫀

Was du aus der Folge mitnehmen kannst:

Diese Folge ist mein Liebesbrief an all die stillen Kämpfer:innen da draußen – und ein Erinnern daran, dass jeder Mensch eine Geschichte trägt. 💫

Reflektionsfrage für dich:

Erzähl mir gern, was diese Folge in dir ausgelöst hat – auf Instagram unter @helenapotschien oder per DM.

Mit ganz viel Liebe

Hey hey meine Liebste,

Ich nehm dich mit in eine Woche, die sich angefühlt hat wie aus ’nem Film, mit allem drin: Emotionen, Flashbacks, neuen Begegnungen und ganz vielen Aha-Momenten. Direkt aus München – mitten aus meinem echten Leben.

Was dich erwartet:

Diese Folge ist ehrlich, unperfekt, voller Gefühl, so wie’s Leben eben ist. Mach’s dir gemütlich und komm mit in ein Kapitel, das ich garantiert nie vergessen werde.

💬 Erzähl mir auf Insta (@helenapotschien), was du aus der Folge mitnimmst! Ich freu mich so sehr auf deinen Moment.

Mit ganz viel Liebe,

hey hey meine Liebste 💌

Wir sprechen über:

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade an dir zweifelst, wenn du dich fragst, ob du "gut genug" vorbereitet bist oder ob du das überhaupt darfst – diesen Traum leben. Spoiler: Ja, du darfst. 🫶🏼

💌 Teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @helenapotschien – ich freue mich so sehr auf deinen Blick aufs Leben 🫶🏼

hey hey meine Liebste 💌

in dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Zeitreise: zurück in meine Kindheit – bis zu meinem zwölften Lebensjahr. Warum nur bis dahin? Naja… die Pubertät war dann nochmal eine ganz eigene Nummer (kommt aber auch noch, versprochen 😜).

Ich erzähle dir von meiner Kindheit mit meiner Mama – denn mein Papa war kein Teil dieser Zeit – und wie okay (und sogar schön!) das für mich war. Du erfährst, wie ich als kreatives, sehr anhängliches, manchmal auch leicht besitzergreifendes Einzelkind unterwegs war 😅,

💭 Ich erinnere mich an so viele kleine Details – mein Freund lacht immer darüber – und ich glaube: das Beobachten, Mitfühlen und Verstehen war schon früh mein Ding.

Doch es gab auch dunklere Momente: Zum Beispiel die erste Erfahrung, was es heißt, sich allein und unverstanden zu fühlen – und wie sehr mich das damals geprägt hat.

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick zurück. Mit Wärme, mit Humor, mit Herz.

Und vielleicht erkennst du dich ja in ein paar Szenen wieder?

Denn: Man sagt ja, wir werden die Frau, die wir früher gebraucht hätten. 💗

Schreib mir gern auf Instagram @helenapotschien, wie dein inneres Kind heute so drauf ist 🫶

Hey hey meine Liebste,

da bin ich wieder – und ich muss fast ein bisschen über mich selbst lachen, wie sehr ich mich diese Woche gefragt hab: Darf ich so überhaupt sein? 🫠

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Gedankenchaos, mein echtes Leben – und auch in die Momente, die du auf Instagram oder im Podcast sonst nicht siehst.

Ich spreche über das Gefühl, "immer on" sein zu müssen, über Selbstzweifel, über meine eigene Überforderung – und warum ich manchmal Angst habe, dass du mich nicht mehr mögen könntest, wenn du die ganze Helena kennen würdest. 🫣

Diese Folge ist ein Reminder an uns beide:

Du musst nicht jeden Tag stark sein, nicht jeden Tag performen, nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein. 💗

Du darfst auch mal zweifeln, schlapp machen, dich verlieren – und trotzdem liebenswert sein. Und ich auch.

Ganz ehrlich: Ich glaube, das ist der größte Lernprozess, in dem ich gerade stecke. Und es fühlt sich verdammt heilsam an, das mit dir zu teilen.

Danke, dass du da bist. Danke, dass du zuhörst. Danke, dass du mich siehst – auch wenn ich mal keinen guten Tag habe.

Wenn du dich oft fragst, ob du genug bist – dann ist das deine Folge

Wenn du das Gefühl hast: „Ich will mich wieder spüren. Ich will da raus.“ – dann komm super gerne in meinen kostenlosen Kentern Call.

30 Minuten virtuelles Kaffeetrinken mit mir – wir schauen gemeinsam:

✨ Wo stehst du gerade?

✨ Wo willst du hin?

✨ Und wenn ich dich dabei begleiten kann, erzähle ich dir ganz unverbindlich mehr über die Möglichkeiten, wie wir zusammenarbeiten können.

buch dir hier deinen Call:

✨ Du findest mich auf Instagram unter:

@helenapotschien

🎧 Teile diese Folge gerne mit einer Freundin, die gerade denkt, sie müsse perfekt sein.

🌸 Und wenn du mich unterstützen möchtest, hinterlass mir super gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

Hey hey meine Liebste 💕

Wenn du…

👚 morgens 3 Outfits probierst und doch wieder das weite Shirt wählst

Dann ist es Zeit, dass wir reden. Und zwar ehrlich.

🔥 In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz spontanen Idee, die mir wie ein Ferrari durch den Kopf geschossen ist – ohne ewig zu planen, ohne Content-Wochen – einfach dem Gefühl nach.

👉 Mein neues Mini-Programm: „7 Tage – 7 Audios für deinen Sommer“

💌 Melde dich jetzt an – für unter 40 € bekommst du lebenslangen Zugriff auf deine Sommer-Stärkungs-Audios.

Wir haben im Schnitt 75 Sommer in unserem Leben.

Du musst nicht erst schöner, dünner oder mutiger sein.

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Hey hey meine Liebste,

diese Folge ist eine Umarmung – für dein Herz, deinen Körper und alles, was dich gerade beschäftigt. 🫶

Ich nehme dich mit in meine Geburtstagswoche voller Tiefgang, Tränen & kleiner Meilensteine. Es geht um Selbstliebe, Körperbild, gesellschaftliche Schönheitsideale und die Frage: Was bedeutet eigentlich echter Erfolg – für dich? 💭

Gemeinsam reflektieren wir, warum Pausen heilsam sind (und keine Schwäche!), warum Zahlen NICHT deinen Wert bestimmen und wie du im Alltag immer wieder zu dir selbst zurückfindest. 🎧

Diese Episode ist dein Safe Space für ehrliche Gefühle, liebevolle Selbstreflexion und den Reminder, dass du nicht alleinebist mit deinen Gedanken. Du darfst fühlen. Du darfst weinen. Du darfst dich feiern – auch (und gerade) für die kleinen Dinge. 💖

🎙 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du...

Journal-Impulse für dich:

Lass mir auf Instagram @helenapotschien dein Feedback zur Folge da oder teile deine Gedanken in der Story – ich seh dich! 🩵

Mit ganz viel Herz,

hey hey meine Liebste 🫶

Diese Folge ist was ganz Besonderes – denn ich nehme dich mit auf eine richtig persönliche Reise durch meine eigene Geschichte mit dem Thema Essen, Diäten & Selbstwertgefühl. 💭🍰

An meinem Geburtstag (!) habe ich mich gefragt: Wie viel von meiner Beziehung zu Essen wurde eigentlich durch Erziehung, Schönheitsideale und gesellschaftliche Erwartungen geprägt? Und warum haben so viele Frauen wie du und ich ein kompliziertes Verhältnis zu ihrem Körper, zu Diäten und zu sich selbst?

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über:

✨ meine Kindheit und welche Rolle Essen damals gespielt hat

✨ wie sich mein Selbstbild durch Kommentare & Diätkultur geformt hat

✨ emotionale Essgewohnheiten und das Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“

✨ warum es nicht nur um Ernährung geht, sondern um Selbstwert & Selbstakzeptanz

✨ und wie wir lernen können, unsere Beziehung zu Essen mit Liebe und Verständnis zu heilen

Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, im Kopf ständig mit dir selbst zu kämpfen – sei es wegen deines Körpers, deines Essverhaltens oder deiner inneren Kritikerin. Du bist nicht allein damit. 🩷

Reflexionsfragen für dich:

💬 Welche Sätze rund ums Essen hast du in deiner Kindheit gehört?

💬 Wann hast du das erste Mal gedacht, dein Körper sei „nicht okay“?

💬 Wie oft isst du, um dich zu trösten, statt um dich zu nähren?

💬 Was würde sich verändern, wenn du dich selbst wirklich akzeptierst – unabhängig vom Spiegelbild?

Wenn dich diese Fragen berühren, dann ist die Folge für dich wie ein warmer Kakao für die Seele. ☁️✨

👉 Lass mich auf Instagram @helenapotschien wissen, was diese Folge in dir ausgelöst hat – ich freu mich so sehr auf deinen Gedanken!

Hey hey meine Liebste 💌

Nicht schön genug. Nicht lieb genug. Nicht schlank genug. Nicht laut – oder nicht leise genug.

Und all das macht was mit unserem Selbstwert. Es macht was mit unserer Identität.

Du hörst heute:

🫶🏽 Wenn du gerade denkst: Yes, genau das denke ich ständig, dann hol dir unbedingt meine

Hey hey meine Liebste 💞

Ich nehme dich heute mit in meine Gefühlswelt:

💭 Ich teile ehrlich, wie ich mit meinen eigenen Down-Phasen umgehe, wie ich mir selbst Mitgefühl schenke (auch wenn’s schwerfällt) und warum es so wichtig ist, über unsere Emotionen zu sprechen – ohne Scham, ohne Maske.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will raus aus dem Funktionsmodus und rein in mehr Selbstannahme.

Reflektionsfragen für dich:

Teile die Folge mit einer Herzensfrau, die gerade das hören muss – und schreib mir gern auf Insta @helenapotschien, wie dir die Folge gefallen hat 💬💞

Du bist nicht allein. Und du bist sowas von gut genug.

Mit ganz viel Liebe,