Soy Corredora

Ya te entrenaste, comiste bien, estás preparado para la carrera... pero tu mente te traiciona. Sonia Chávez tiene consejos para que ajustes tus ideas y logres las metas que buscas: escucha a tu cuerpo, prepárate para el dolor y siempre piensa en positivo.

El sueño de todos los corredores es completar el maratón, pero como dice Sonia Chávez, si te va mal, lo odiarás toda la vida. Para evitarlo, aquí tienes una lista de las cosas que necesitas saber antes de esos 42 kilómetros: conseguir un entrenador, comer y entrenar de manera adecuada, adquirir fuerza y hacerte un examen médico completo ant

¿Por qué deberías tomarte el tiempo para ir a correr en montaña? Como explica Sonia Chávez, salirte de tu escenario cotidiano te permitirá fortalecer cuerpo y mente: podrás imponerte retos en diferentes terrenos, bajará el impacto en tus articulaciones y hasta te ayudará a bajarle a la depresión.

¿Quieres correr un maratón? Cuidado: si no lo haces bien puedes tener lesiones. Por fortuna, Sonia Chávez tiene cuatro consejos básicos para evitar que el triunfo se convierta en dolor: checa tu postura al correr, adquiere fuerza y flexibilidad, trabaja la capacidad cardiovascular y sé constante.

Todo es alegría al correr... hasta que te sale una ampolla. Después de horas y horas de hacer ejercicio es común que las rozaduras te dejen un pésimo recuerdo. Sonia Chávez te pasa unos consejos para evitar ser una víctima más, incluyendo los productos que te ayudarán a prevenir en lugar de lamentar (y recuerda: no debes reventar una ampolla).

Sí, incluso los corredores y deportistas sufren para quemar grasa. Sonia Chávez tiene una lista de diez fallas muy comunes que boicotean tus esfuerzos para ponerte en forma: entre ellas el mito de la zona quemagrasa, la alimentación (tanto el exceso como la falta), la galta de descanso y hasta el abuso de bebidas especiales.

Es una de las jóvenes conductoras y periodistas más brillantes de nuestro país... pero no es inmune a la desgracia. Y cuando el destino le dio la espalda, ella lo alcanzó de nuevo corriendo. Esta es su historia, como se la contó a Sonia Chávez.

La carrera de 21 kilómetros (el famoso medio maratón) es el mayor reto antes de ir por el sueño de todo corredor: el maratón. No es para tomarlo a la ligera, como explica Sonia Chávez: es importante comer bien, estar cómodos, visualizar la llegada y crear una estrategia para atacar la distancia. Y cuando triunfes, será momento de ir por la grande.

¿Listo para competir? Espera: tienes que comer bien. Sonia Chávez te pasa la lista de 10 alimentos perfectos para obtener energía y nutrientes al entrenar y correr. ¿Lo mejor?  Todos son sabrosos y muy fáciles de conseguir.

En este podcast, Sonia Chávez se dirige a los principiantes: ¿a qué ritmo debo correr?, ¿cómo plantear los objetivos?, ¿debo hacerme un estudio médico antes de empezar?, ¿como o no antes de una carrera?, ¿me compro ropa cara o no? Todas las dudas de cualquier novato, resueltas por una corredora con gran experiencia.