¿Cuales son los 5 tips o consejos más relevantes para empezar a introducir la biomecánica en nuestra práctica de asana? 
En este episodio exploramos 5 principios fundamentales enfocándonosla en los pies, las rodillas, las caderas, la columna y... el mas importante, tu objetivo personal.

Si te fascina la Biomecánica, únete a nuestra próxima formación de 30 horas para profundizar en como transformar y adaptar tu práctica independientemente del estilo que practiques.

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"Life in practice, permite que la vida sea lo que tiene que ser y busca Ser la maxima representación de quien eres a través de tus actos."

Compasión, valores y practica inspiradora con Rebeca Recatero. Profesora de Jivamukti Yoga y fundadora del proyecto FOR THEM, un santuario animal para proteger, inspirar y cultivar los mismos valores que nutren su práctica personal y su forma de enseñar.

En nuestra conversación indagamos en como la disciplina y los principios son la base que nutra a cualquier practica, no solo espiritual, en la esterilla de Yoga, sino fuera de ella, en nuestra vida. Cómo actuamos y devolvemos al mundo lo que este nos ofrece se convierte en el combustible que nos permite seguir navegando a través del cambio.

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Celebramos el Lanzamiento del Libro de Tamara Suarez "Yoga para la calma: Yin Yoga, estrés y emociones" y os traemos un episodio en el que la autora nos hablara sobre el sistema nervioso, su relación con la práctica de Yoga, la importancia de conocerlo y trabajarlo para poder mejorar nuestra salud y estado mental y emocional.
Este libro es una obra en la que Tamara recoge todos sus conocimientos adquiridos durante más de una década de estudio.

El libro ya esta a la venta en librerías y grandes superficies así como en Amazon.

Tamara es profesora en Lighthouse Yoga y dirige las formaciónes de Yin Yoga y Yoga sensible al Trauma y también forma parte del equipo de Formaciones 200 y 300 horas.

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En la última década se han destapado innumerables casos de abusos dentro de prácticamente todas las "comunidades" de Yoga moderno. Casos de abuso de poder que muestran todo tipo de inmoralidades, desde engaño, malversación, abusos sexuales... En este episodio buscamos informar pero también reflexionar sobre la actitud de culto o secta en en torno a distintos "maestros" de Yoga u otras tradiciones espirituales.
A continuación ampliamos la info con links a distintas páginas sobre los distintos casos relevantes:

• Swami Rama
• Iyengar y sus ajustes
• Artículo sobre la incoherencia de Iyengar
• Abusos de Yogi Bhajan
• Yogi Bhajan LA MAG
• Karen Rain y los abusos de P. JOIS
• Respuesta a John Scott (Ashtanga)

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La respiración nos acompaña cada segundo de nuestra vida. Pero no sólo es un proceso fisiológico vital sino una oportunidad para cambiar nuestro estado emocional y combatir el estrés.
En el podcast de hoy tenemos a Tamara Suárez explicándonos la importancia de la respiración, qué tener en cuenta no sólo a nivel físico sino cómo se convierte en un puente hacia las emociones, Sistema nervioso mediante.
Además se acompaña de mini prácticas para poder experimentar lo que va explicando.


El libro de Tamara, Yoga para la calma, saldrá en mayo de 2023 y mientras tanto podemos recibir sus cartas e inspiración dos veces por semana en  Diarios de BSMT.
Y todos sus conocimientos sobre Sistema Nervioso estarán disponibles en su próxima formación Yoga sensible al trauma y Yin Yoga y liberación miofascial así como en las distintas formaciones que imparte junto a Borja Sainz.

En el podcast mencionamos el libro: "Respira" de James Néstor.

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Desde los la decada de los 60 en el siglo XX el Yoga comienza una nueva fase en la que su popularización se hace mas relevante en occidente que en su lugar de origen. 
Figuras hoy muy conocidas como Iyengar, Patthabi Jois, Yogi Bhajan, etc. se asientan en occidente y en especial en EEUU como los "gurus" del Yoga y sobretodo ligados a la práctica de asana.

Han pasado 50 años pero aun seguimos practicando con instrucciones que bajo el paraguas de "tradición" o "clásico" nos impiden modificar en ocasiones una postura para adaptarla a nuestras necesidades bao la idea fija de "no es correcto hacer así el asana".

La ciencia y el conocimiento del cuerpo humano ha evolucionado y nos enfrentamos a un choque entre la "alineación" del Yoga, basada en la forma y estética de la postura y apoyada por un mensaje que dice favorecer el bienestar solo si se respetan las normas de la postura y, al otro lado del ring, la idea de entender la alineación como algo que parte del conocimiento riguroso del cuerpo humano y las posturas como una herramienta adaptable para sacar un beneficio acorde a las necesidades del individuo.

Los tiempos cambian y el Yoga, cómo a lo largo de su historia, se adapta a los tiempos. Es curioso que siendo el desapego una parte tan importante de la práctica, sigamos tan encadenados a viejas normas de alineación como si estuviesen talladas en piedra.  

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Sadhana, un termino cuya  Raíz sánscrita, sadhu, significa “ir directo a una meta", o cómo solemos decir popularmente, ir al grano.
Enfocarnos en una práctica, lo cual implica disciplina, en la que cuerpo y mente se centran en la búsqueda de una meta espiritual (básicamente dejar de sentirnos limitados o jodidos por las cosas que nos pasan) es la forma más natural y eficiente de encontrar alivio a los síntomas de la vida y la rutina.

Por esta razón, sadhana es la piedra angular de la disciplina del yoga. El yoga proporciona una gran variedad de herramientas para este propósito, que van desde prácticas físicas, como asana (posturas) y pranayama (técnicas de respiración), hasta aplicaciones más introspectivas, como svadhyaya (autoaprendizaje) y meditación.

Os dejamos nuestros consejos para crear una práctica así cómo una clase a la que podáis acceder en nuestra plataforma online (link más abajo).
Os animamos a que visitéis el nuevo proyecto de Tamara, Diarios de BSMT en el link que os facilitamos abajo.

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El término Sankalpa se ha popularizado en las clases de Yoga para sembrar una intención más profunda en tu práctica,  Pero, ¿es realmente Sankalpa una simple intención? 
En este episodio hablamos sobre las definiciones, desarrollo y puesta en práctica de un Sankalpa y de como en si, el Sankalpa es el reactor nuclear que nos aporta la fuerza de voluntad para llevar a cabo nuestros deseos, propósitos e intenciones. 
¡Y ya que empieza un nuevo año, que mejor momento para explorar como promover un cambio en esta nueva vuelta al sol!

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En este episodio nos sumergimos en la historia del Yoga para buscar la respuesta a la eterna pregunta, Qué es eso del Yoga. 
¿Existe una respuesta universal? ¿Hay más de un Yoga?
Haremos un viaje a través de 2500 años para encontrar puntos en común en los distintos textos pertenecientes a distintas tradiciones y así poder, quizás, llegar a una definición única del Yoga, o quizás no... Borja y Tamara nos darán su visión y opiniones sobre el pasado, presente y futuro del Yoga.

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Son muchos los problemas que sufrimos hoy en día pero desde un punto de vista de salud mental y, a su vez, las consecuencias físicas que ello implica, la falta de descanso es una de las causas principales.
Estamos acostumbrados a escuchar cómo el estrés es el causante de todos nuestros males pero...¿y qué causa el estrés? es nuestro estilo de vida, sin duda.
Sin embargo, gran parte de ese estilo de vida esta ligado a la " cultura del hacer", es decir, la idea de consumo llevada directamente al individuo, como un objeto de consumo que ha de ocupar su lugar en la sociedad.

En este episodio no solo analizamos quienes somos sino aun más importante, como nos sentimos y buscamos cambiar esa experiencia a través de una práctica de contemplación en el dejar de hacer y dejar ir.

Disfruta de nuestras clases y cursos en Yogabasement.

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