#本期内容：

和去年不同的是，今年的总结和展望更具体了，我们都把它列在了清单上，方便我们在明年的这个时候核验去年的目标有没有完成，也许你也会一边听我们的播客一边不自觉的思考新年的新规划，希望我们在明年回看目标清单时会感到雀跃。

时间好快，不知道明年录制新一期的年末总结之前回听这一期是什么样的感受，应该是蛮神奇的体验。仍然祝你在新的一年对自己真诚、充满勇气、活在当下。

#录制于2024.1.1零点整，新年第一天。

#背景音乐：

Discodeine - Dive Wet

Brian Cheng - Mushroom

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欢迎大家收听Spontaneity，我们是一档专注内心探索和个人成长的播客，我们希望通过这档播客和嘉宾、听众还有我们的内心建立起连结。

# 收听提示：

之前我们录了一期关于菲律宾的播客，子涵听到这期播客后问了我们一些关于菲律宾的问题，在这期播客发布六个月后我们收到了子涵的邮件反馈，然后又时隔11个月，我们邀请了子涵来跟我们录这期播客。

没想到隔了这么久，时间好快，有种恍惚的感觉。

# 导航

00:02:41 子涵在菲律宾的旅行路线

00:03:25 锡基霍尔 女巫岛 后面要考

00:04:18 因为想要去菲律宾，和很少联系的朋友建立了联系，而且发现很合拍成了很好的朋友，也是前半段旅程的伙伴

00:05:48 子涵在菲律宾的下半段旅程

00:05:54 好可爱

00:06:54 “那个地方你千万不要去！”

00:11:17 在锡基霍尔玩得很开心

00:13:17 菲律宾学潜水很便宜

00:14:18 你怕鬼吗？辟邪方法：鼠尾草、秘鲁圣木

00:16:15 真的有灵体存在吗...害怕

00:22:22 子涵和导游的故事

00:23:33 和子涵很巧合同时去了景德镇

00:23:51 好奇子涵为什么过了六个月还能想起我们的播客

00:25:22 我自觉有很多事要做，但是又很拖延

00:25:48 我是矛盾集合体，痛苦的原因之一

00:27:26 对我来说，什么是艺术？

00:28:21 很难说我对什么事情感兴趣

00:29:38 子涵作为自由摄影师现在开心快乐吗？

00:29:38 子涵的工作经历，是怎么开始做自由摄影师的

00:33:38 想要在巴厘岛以摄影师的身份试试看数字游民的体验

00:37:53 标记一下，计划漂到4月回国办签证然后到下一个地方，看看看看这次会不会如计划所愿

00:38:39 哈哈哈

00:40:54 对于想做的事先做再慢慢完善，行成于随毁于“思”

00:42:43 机缘巧合开始排期约录播客

00:44:33 粥粥的一点介绍

00:45:52 明年11月的菲律宾之约会实现吗？

00:47:23 子涵想要把水下摄影作为第二事业的原因

00:48:27 子涵发现了自己喜欢的事——潜水和摄影，好好

00:50:06 景观设计是做什么

00:50:39 想要Gap的原因

00:51:43 现在所做的将来一定会给我一个结果

00:52:47 我喜欢工作，因为我休息时间我也会做这些事，但是它是我的工作，相当于我学到的东西用工作的方式来联系。

00:53:20 去找一个不精通的工作，用工作来推动我把这件事变成精通的一项能力

00:54:58 工作就是应该学新东西，学到了就应该去做下一份工作了

00:55:58 一个好的工作是生活的一部分。

00:58:55 我在变得越来越真实，这一点还挺好的，我希望能有一天我如我所示。

01:00:53 一直有一个畅想：和连结到的不同技能的朋友，用各自擅长的技能完成一件作品。

01:05:29 子涵：生活的本质是为了成为我，多尝试，不尝试就不会发现全部的自己

01:07:55 对我来说：生活是生活的“温饱” 加真正的生活或者是说理性和自由自在

01:09:04 我的大脑每天都要吸收到新的东西，不然我就会感到焦虑

01:12:07 我认为它是好的，所以我去做它，但我没有从心底里接受它的好，是一种强迫式的接受

#音乐

Dive - Olivia Dean

Let it happen - Louis Cole

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1. 关于复合型人才如何找到自己的出路，我们询问了北京大学MBA职业发展导师、影视飓风的Tim以及某私募基金的投资人，希望他们的回答也能对你有一定的启发，也欢迎你把自己的答案留在评论区。

2. 艺术是一个由你自己决定事物，去思考生活中对你而言什么是重要的，重要的这部分，让你有共鸣的这部分就是你生活的艺术。

3. 最近我个人的变化：更真实、更愿意表达自己的真实想法，即使知道这个想法可能会被讨厌。在做真实的自己这条路上，我仍然在努力。

为了呈现对我而言的生活的艺术，我自学并创作了Eudemonia App，欢迎你使用体验，希望它能对你有帮助。apps.apple.com

背景音乐：

Tony Ann - RAIN

陈婧霏 - 积极向下

Oh Wonder - Free

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本期话题：

1. 我的生活方式变成了我的枷锁？-> 不，我要得到什么就要付出什么

2. 要对饮食了解更多，你愿意在饮食上面花多少时间和金钱

3. 先做好自己，自己就是“品牌”

4. 子弹笔记术，女权主义等等

苏老师关于学习的补充：

“我突然想到我之前對於學習還有一個目的，就是想跟我身邊的朋友在一起很久。因為人如果程度不同了，其實就可能會漸行漸遠，為了努力成為與他匹配的朋友，所以要不停學習讓自己更好。這是小時候的我的想法（補充）”

其他：

好朋友苏老师也开了自己的播客，这是一期我们的共同播客

https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6512e67fa3b0404cbf42afe9

提到的书：

1. 《你的身体，是一切美好的开始》 ，作者: 【美】卡梅隆˙迪亚茨 / 【美】桑德拉˙巴克 ，出版社: 北京联合出版公司

2. 《子弹笔记》， 作者: [美] 赖德·卡罗尔 ，出版社: 北京联合出版公司

3. 《厌女》作者: 上野千鹤子，出版社: 上海三联书店，副标题: 日本的女性嫌恶，原作名: 女ぎらい

背景音乐：

Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(4)

Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein(2)

Gentle Rain_Brian Crain

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本期话题：

1. 有意思比有意义更有意义

2. 番茄工作法的整个流程，如果感兴趣建议你了解之后继续读原书

3. 内生干扰和外生干扰，只是需要被妥善处理的欲望

4. 心流状态的缺点，番茄工作法如何处理这个不足

我们一起实践番茄工作法，如果有新的想法或者是问题，欢迎和我们交流

提到的书：

1. 《番茄工作法》作者: [意]弗朗西斯科·西里洛 ，出版社: 北京联合出版公司 ，副标题: 有效地使用每一点时间和脑力，作者: [意]弗朗西斯科·西里洛

2. 《番茄工作法图解》作者: [瑞典] Staffan Nöteberg ，出版社: 人民邮电出版社 ，副标题: 简单易行的时间管理方法，原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time

本期音乐：

1. mj apanay,aren park - time machine (feat. aren park)
2. Ludovico Einaudi - Nightbook

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本期话题

1. 新的思维方式：只有把自己想象成罪人时，我们才能合情合理的摘除面具，并发现自己究竟是谁

2. 收集不同的观念，我对于不同的观点：感性上不接受，理性上说服自己要思考不同观点的背后原因

3. 我对于“自律”的看法：每天在人间修行的功课

4. “自律”对我的影响：“反噬”和调节情绪

5. 泽西岛的经历：生活可以无所事事，用力玩，用力工作

6. 对于潜意识产生的想法溯源和理性展开

提到的:

1. Eudemonia App  

App Store链接 apps.apple.com

2.《存在的艺术》

3.《深度休息》

4.《图解番茄工作法》

5.《原则》

6. 《沉思录》

播客Cosmogyral：

小d也建立了自己的播客，宇宙漩涡Cosmogyral，这期是共同的播客。

https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64e6056924aed2ff8960f441

本期音乐:

1. Bach- Prelude, Fugue and Alleg_David Russell
2. Ronald’s Dream_Ludovico Einaudi

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收听提示：

因为违规删掉了一个小时关于SM的内容，聊得好开心，有些可惜。

本期话题：

1. 不同阶段的生活意义，我找到了在我目前阶段所认为的生活的目标。

2. 活在当下的每一段时期。

3. 我们每个人都有缺点。

本期音乐：

Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher

I Can't Give You Anything But _Charlie Christian

Memories Of You_Charlie Christian

Lush Life_Sir Roland Hanna

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收听提示：

前十分钟偶尔有录音杂音，实在抱歉

本期话题：

1. 重读读书笔记《小狗钱钱》以及联想到的

2. 对我来说，做了什么才是达到生活所要求的“温饱”

3. 把注意力放在如何解决问题而不是抱怨上，放在自己能做的事和已经拥有的东西上

4. 相信自己认为对的东西

5. 对我来说，习惯，原则，饮食，运动，睡眠意味着什么

这期播客我有些虚伪，矫情不直接，不好

相关内容：

1. 《小狗钱钱》博多·舍费尔/四川少年儿童出版社

2. why how what 【【TED-双字幕】伟大领袖如何激励行动-Simon Sinek】 www.bilibili.com

3. 八分：269.马家辉代班：我的6个读书心法 www.xiaoyuzhoufm.com

本期音乐：

Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher

Can I read life as a book-_Sergio Díaz De Rojas

Into Each Life Some Rain_The Ink Spots

All Too Soon_Duke Ellington

本期话题：

1. 对犹太教多了解了一些

2. 运动的启动仪式，每天不运动就不自在

3. 没有全然的理性或全然的听凭心意，应该是两者恰当的比例

4. 我们和孤独失去了联系，要重新和它建立联系

5. 我的自以为不在意别人的评价可能只是自以为

6. ...

提到的：

1. 《箱男》安部公房 上海译文出版社

箱男 (豆瓣) (douban.com)

2. 离经叛道 Unorthodox (2020)

离经叛道 (豆瓣) (douban.com)

本期音乐：

Listen To The Radio_Don Williams

Another Night on Mars_The Maine

Can You Hear The Sound_All India Radio

Please Mr. Postman_The Marvelettes

Minuet in G_Bach

Mr. Blue_The Fleetwoods

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本期话题：

1. Eudemonia是什么？

2. Eudemonia的设计理念

3. 两人近期各自的规划，做自己想做的，活在当下

提到的书：

《原则》瑞达利欧 中信出版社

《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 北京联合出版公司

《你是你吃出来的》夏萌 江西科学技术出版社

《番茄工作法》弗朗西斯科·西理洛 北京联合出版公司

其他：

1. Eudemonia 链接：

https://apps.apple.com/app/eudemonia/id6447660615

2. 梁文道对Eudemonia的解释，在十一分钟左右：

第159夜：《论责任》（一）英国式绅士教育必读

shop.vistopia.com.cn

本期音乐：

Forward_In Lights

I'm A Fool To Want You_Sir Charles Thompson

I Should Have Told You So_Steve Allen

I Don't Know You_The Marías