Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

C’est quoi le squash ?

Un sport de raquettes en salle sur terrain réduit entouré de murs et de vitres. On y joue en simple généralement. Ce sport est très physique.

Comment joue-t-on au squash ?

On renvoie une petite balle en caoutchouc contre des parois (murs) et des vitres dans une délimitation précise. Un seul rebond est autorisé comme au tennis ou au ping-pong.

L’espace est de 6 x 9 m par 4.50 m de haut. Le premier à 11 points gagne le jeu sauf si égalité, alors il faudra 2 points d’écart (10-12). Chaque match dure 3 jeux.

Quels sont les avantages du squash ?

On va brûler jusqu’à 900 Kcal/heure, c’est donc idéal pour contrôler ou perdre du poids. On va améliorer son endurance cardio également car les matches peuvent durer assez longtemps (30 à 60min).

On va aussi augmenter la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12710-le-squash.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière. 

 https://linktr.ee/manuela.rossell 

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching   

 https://rossell.podia.com/

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Avec la grisaille, l’humidité, le froid, nous retrouvons le cortège des pathologies hivernales.

En période d’épidémie, l’observation des gestes barrières comme permet d’éviter un certain nombre de désagréments.

 

Alors comment y faire face ?  En période d’épidémie, portez le masque. Si besoin, on peut y déposer une goutte d’huile essentielle de laurier noble ou de Ravintsara (tous deux virucides et bactéricides)  chaque fois que vous vous retrouvez dans la foule : supermarchés, grands magasins, marchés de Noël…

D’autre part, gardez la bonne habitude de vous laver fréquemment les mains (en rentrant chez vous, avant de préparer le repas et de manger, après vous être mouché le nez, après passage aux toilettes…  Toussez dans votre coude. En... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12597-preventions-de-pathologies-hivernales.html

C’est quoi le Padel ?

Un sport de raquettes qui ressemble au tennis. Il se joue en double. On y joue sur un terrain appelé piste plus petit que le tennis avec des murs en plexiglas et des grillages sur les côtés. C’est un mélange de tennis et de squash. C’est accessible à tout le monde, il existe même le Handi-Padel.

 

Comment y joue-t-on ?

On sert après un rebond au sol (à la cuillère), on pratique beaucoup la volée, un seul rebond est autorisé, on peut jouer après que la balle ait rebondi sur le mur ou le grillage. Les points sont comptés comme au tennis en 2 sets gagnants.

Les raquettes et les balles sont différentes du tennis. Il n’y a pas de cordage sur la raquette mais des trous dans la gomme qui la compose et la balle a une pression moindre, cela favorise un jeu plus lent qu’au tennis.

 

Quels sont les avantages... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12688-le-padel.html

Les féculents sont constitués d'amidon et plus généralement de glucides (sucre). 

Puisque généralement, on n'a pas d'activité physique le soir, le glucose va venir en réserve dans l'organisme et le corps ne va pas forcément l'utiliser.

Il faut tout de même relativiser les choses ! Un peu de riz, de pain ou de pâtes le soir pour accompagner un plat, ce n'est pas une grosse assiette de pâtes carbonara !

Les féculents auront pour rôle de nous apaiser, ils vont aider à préparer le sommeil et facilitent l'endormissement.

Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil, mettez des féculents dans vos assiettes le soir. 

 

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12534-feculents-le-soir-bonne-ou-mauvaise-idee.html

Retrouvez Sabine à l'Institut Bohème à Nousseviller Saint Nabor et https://www.facebook.com/institutboheme • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12566-soin-du-visage-pourquoi-cest-important-den-faire.html

C’est quoi le « Pickleball » ?

C’est un sport émergent de raquettes sur terrain réduit, développé aux USA, qui prend de l’ampleur en Europe et en France. C’est une combinaison entre le badminton, le tennis et le ping-pong. C’est très ludique, facile et convivial. On est proche du partenaire (en double) et de l’adversaire, ce qui favorise la fraternité.

Comment y joue-t-on ?

On joue sur un terrain de badminton, environ 6 m sur 13 de long, avec un filet de 6 m de large plus bas qu’un filet de tennis (91 cm aux bords et 86 cm au milieu). On utilise des raquettes plus grandes qu’au ping-pong (moyenne 40 x 20 cm) et une balle en plastique perforée très légère (25g) un peu plus grande qu’une balle de tennis. Le match se joue en 11 ou 15 points. Il faut servir à la cuillère en diagonale pour marquer le point. Un seul rebond... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12650-le-pickleball.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière. 

 https://linktr.ee/manuela.rossell 

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching   

 https://rossell.podia.com/ 

 

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Lorsque les soirées s’allongent et que l’obscurité augmente, nous souhaitons un intérieur cocooning, un style de vie à la scandinave nommé Hyggee signifiant une sensation de bien-être, se faire du bien, se relaxer. Les Danois ont réussi à instaurer cet art de vivre dans leur quotidien. Cela rime avec confiance, sérénité, bien-être, chaleur, convivialité. Rien de tel que de partager une soirée entre amis, au coin du feu, à la flamme d’une bougie, en buvant une infusion chaude et grignotant quelques petits gâteaux confectionnés par vos soins.

Le temps de l’Avent est cette période si spéciale dans l’attente de la plus belle fête de l’année, Noël. Pour ne pas arriver sur les genoux lors de fêtes, vous gagneriez à instaurer des petits rituels de bien –être à l’instar des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12596-en-attendant-noel-on-prend-soin-de-soi.html

Est-ce qu'une femme enceinte peut se faire vacciner ? 

Très peu de vaccins sont contre-indiqués pendant la grossesse. Il y a même des vaccins qui sont recommandés durant la grossesse, comme celui de la grippe, la COVID-19 et la coqueluche. Les vaccins inactivés sont inoffensifs pour le fœtus. Seuls les vaccins vivant atténués sont déconseillés durant la grossesse. Il s'agit de la rubéole, la tuberculose et la varicelle. Mais le risque est plus théorique que réel. 

 

L'allergie à l'œuf, est-elle une contre-indication à la vaccination ? 

Seuls certains vaccins qui sont cultivés sur des œufs de poules peuvent contenir effectivement d'infimes quantités de protéine d'œuf. Il faut donc avoir des allergies extrêmement graves. Les vaccins concernés sont celui contre la fièvre jaune, la grippe et... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12508-grossesse-allergie-aux-oeufs-sont-elles-des-contre-indications-a-la-vaccination.html