Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Aujourd’hui c’est la journée mondiale de la sclérose en plaque. Il s’agit d’une affection appartenant à la catégorie des maladies auto-immunes.

Comment définir une maladie auto-immune ?  Il arrive que notre système immunitaire s’attaque à des composants et à des cellules faisant partie de notre organisme alors qu’il devrait normalement les protéger. Ce dérèglement immunitaire ainsi que l’inflammation constitue le point commun entre toutes les maladies auto-immunes (SEP, polyarthrite rhumatoïde, maladie de Crohn, fibromyalgie …)

La SEP se caractérise par une inflammation et la destruction de plaques de myéline.  Pour faire court, un nerf, destiné à transmettre les commandes nerveuses, est construit comme un fil électrique. On peut dire que la fibre nerveuse qui conduit le courant est entouré... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11844-aujourdhui-cest-la-journee-mondiale-de-la-sclerose-en-plaques.html

Faut-il choisir entre marche et course ?

Oui si l’on débute et que les capacités physiques ne le permettent pas. Il faudra commencer par marcher souvent et relativement longtemps en utilisant bien le haut du corps. La tête haute, le regard droit devant, la poitrine en avant en utilisant les bras pour équilibrer le corps, le tout en faisant les pas les plus grands possibles. L’idéal étant la marche nordique qui sollicite et implique les bras et le tronc, favorisant mieux une adaptation ultérieure à la course.

 

Comment passer de la marche à la course ?

On alternera marche et course sur de petites périodes (1 à 3 minutes). On essayera d’augmenter le temps de course au fur et à mesure des séances jusqu’à ce qu’on tienne la course sur toute la durée de l’effort. Essayez de courir sur le plat et marcher vite sur les montées et... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12075-marcher-ou-courir-que-choisir.html

Suite à un hiver doux, où les tiques ont survécu, on peut s’attendre à une recrudescence de la maladie de Lyme. Donc cette année, les tiques seraient plus nombreuses et plus virulentes. Elles ne sévissent pas seulement dans la forêt, mais 40% des contaminations par piqures de tiques ont lieu dans les jardins des particuliers.

 

Les conséquences d’une morsure de tique sont malheureusement souvent prises à la légère, car les symptômes se manifestent quelquefois des semaines, voire des mois plus tard. Quelquefois même, on ne s’en rend pas compte, la tique pouvant se nicher dans les cheveux par exemple et passer tout à fait inaperçue.

On parle souvent de la borréliose de Lyme, mais en fait, il existe une dizaine d’agents pathogènes avec des signes cliniques variés, ce qui fait que le diagnostic n’est pas toujours aisé... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11843-prevenir-la-maladie-de-lyme.html

Quels sont les critères importants ?

Le maintien du pied, la souplesse du tissu (légèreté, respirabilité), l’amorti et l’adhérence passent avant le design ou le look. Choisissez vos chaussures en fonction de la morphologie du pied, de l’activité pratiquée, et de la surface de contact avant de regarder le prix ou le style dans la mesure du possible.

2)    Comment choisir mes chaussures de sport ?

Selon la forme du pied : pronateur, supinateur ou universel. A défaut de trouver la chaussure idéale on peut mettre des semelles orthopédiques compensatrices. Bilan recommandé chez le podologue du sport.

Astuce : examinez des vieilles chaussures de sport ou de ville, portées longtemps, vous verrez si vous penchez vers l’extérieur ou l’intérieur, et si gauche et droite sont identiques.

En fonction de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12055-bien-choisir-ses-chaussures-de-sport.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching    • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12061-prendre-conscience-de-ses-besoins.html

Demain 17 mai est élu, journée mondiale de l’hypertension.

Un milliard de personnes souffrent d’hypertension dans le monde (40 % dans les pays occidentaux et 60 % dans les pays en voie de développement).

L’hypertension constitue un facteur de risque cardiovasculaire et se définit par des chiffres trop élevés pour l’âge de la pression sanguine à l’intérieur des artères. Longtemps silencieuse, l’hypertension artérielle peut entraîner des complications très graves telles l’infarctus, les accidents vasculaires cérébraux, des pathologies rénales.

Selon une étude menée dans notre pays, il y aurait 14, 4 millions de Français hypertendus dont seulement 7,6 millions traités. Ce qui veut dire qu’il reste 6,8 millions de la population de plus de 35 ans d’hypertendus non dépistés. Or,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11841-le-17-mai-est-elu-journee-mondiale-de-lhypertension.html

Comment définir l’équitation ?

C’est un sport tout d’abord, mais aussi un loisir et une thérapie à la fois. Un sport car il existe des compétitions (saut, courses), un loisir car on peut posséder son propre cheval et monter régulièrement (ballade, randonnée) et une thérapie car la relation avec l’animal apaise les maux, surtout pour les personnes sensibles et en situation de handicap.

Quelles sont les différentes déclinaisons de l’équitation ?

Loisirs (ballade, randonnée)

Compétition (saut, courses, dressage)

Polo (sport équin avec un maillet)

Voltige (cirque)

Horse ball (jeu avec ballon et but)

 

A partir de quel âge pratique-t-on et de quelle manière ?

A partir de 5/6 ans pour les poneys-clubs. On monte donc des chevaux de petites tailles (Shetlands, Haflingers) plus adaptés au... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12042-sports-equestres.html

Qu’est-ce que la fibromyalgie ? Le terme de fibromyalgie rassemble un grand nombre de symptômes, une douleur chronique qui diffuse dans tout l’organisme et concerne avant tout les muscles qui ne se détendent pas. En dehors des douleurs, le sommeil est perturbé, non récupérateur, aggravant de ce fait la fatigue. Il se produit des fourmillements des membres et des perturbations psychiques importantes pouvant conduire à la dépression. La fatigue générale est intense, associée à une grande vulnérabilité au stress, des troubles de la mémoire et de la concentration, des tendances obsessionnelles, des attaques de panique, de l’irritabilité… Cette affection concerne essentiellement les femmes et se manifeste rarement avant 35 ans.

 

 Quelles sont les causes de la fibromyalgie ? Les causes précises de la fibromyalgie ne sont toujours pas... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11842-le-12-mai-cest-la-journee-de-la-fibromyalgie.html

Pourquoi la respiration est-elle si importante en sport ?

Car elle apporte l’oxygène aux muscles pendant l’effort et permet la performance. Elle permet d’évacuer le dioxyde de carbone (Co2) et d’éviter l’acidose lactique qui engendre l’arrêt de l’effort. Elle évite également le fameux point de côté en adaptant l’apport d’oxygène et les mouvements thoraciques en fonction de l’intensité. Mal respirer peut vite être handicapant pour la pratique. Au repos, inspirer et expirer est naturel, inconscient. Mais en sport, cela s’apprend.

 

Existe-t-il différentes façons de respirer ?

Oui. La respiration thoracique est la plus commune, notamment dans les sports d’endurance, de course, de vitesse. La respiration abdominale est plus utilisée en relâchement de tension, surtout dans les sports de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10195-bien-respirer-en-sport.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching    • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12016-la-marche-que-des-benefices.html