Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

À partir de 30 ans, nous perdons chaque année, sauf les sportifs assidus, 1% de notre masse musculaire.

Il ne s’agit pas seulement que d’un problème esthétique, car nos muscles sont indispensables à notre vie.

 

2 catégories de muscles :

 

Les muscles squelettiques ou striés : qui permettent de nous mouvoir. Sans eux, impossible de vaquer à nos occupations quotidiennes (monter les escaliers, porter une charge …. Mais aussi les muscles qui permettent la respiration, diaphragme et muscles intercostaux nécessaires à l’inspiration et l’expiration.

Les muscles lisses : présents dans nos organes internes. Leur contraction est nécessaire à la digestion, la circulation sanguine, la miction. Un gros muscle lisse, le muscle cardiaque.

Pour bien entretenir nos muscles, il faut d’une part pratiquer une activité physique régulière... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11840-entretenir-ses-muscles.html

1)     Quelles sont les erreurs à ne pas commettre pour perdre du poids quand je fais du sport ?

 

- Ne pas manger. Manger moins mais plus souvent. Avoir du carburant en réduisant le besoin.

- Manger ou boire sucré ou grignoter avant l’effort. L’effort consommera le sucre ingéré en premier et non le gras de réserve.

- Ne pas s’hydrater suffisamment. 65/70% d’eau compose le muscle. Le drainage des toxines sera amélioré aussi.

 

2) A quoi dois-je faire attention lors de mon entraînement ?

 

- Au niveau d’intensité. Pour consommer du gras (lipides), il faut respecter un rythme cardiaque précis.

- A la durée de mes efforts. Trop courts, il n’y aura pas d’impact significatif.

- A varier efforts longs modérés et efforts plus courts intensifs. L’alternance est plus efficace.

- A utiliser tout... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9348-les-11-conseils-pour-la-perte-de-poids.html

La journée du 28 avril prochain, est proclamée Journée mondiale sur la sécurité et la santé au travail. Quel est  l’objectif de cette journée ?

Le principal objectif de cette journée est de promouvoir dans le monde entier une culture de la sécurité et de santé au travail.L’augmentation des accidents du travail et des maladies professionnelles continue. Le risque de maladie professionnelle serait aujourd’hui le plus grand danger auquel seraient exposés les travailleurs sur leur lieu de travail. En effet, ces maladies tuent 1,7 million de personnes par an, ce qui donne un rapport de quatre décès causés par une maladie professionnelle pour un décès causé par un accident.

 

Les maladies et le travail

Les maladies professionnelles les plus courantes sont légion : cancers provoqués par une exposition à des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11835-journee-mondiale-sur-la-securite-et-la-sante-au-travail.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching    • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11942-vaincre-la-peur-quand-on-est-adulte.html

De toute façon, avec ou sans nitrites, il convient de réduire la consommation de charcuterie.

 

On reproche aux cochonnailles de fragiliser notre santé : maladies cardiovasculaires, cancer du côlon…  L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire préconise de ne pas manger plus de 150g de charcuterie par semaine. C’est-à-dire fort peu ! Comme il s’agit d’en manger moins, faites-vous plaisir en privilégiant des produits de qualité.

Dès 2015, l’OMS dénonçait le risque des nitrites de sodium et nitrates de potassium, employés en charcuterie afin de rosir cette dernière pour un effet plus engageant. Il faut savoir que la couleur rose du jambon n’est pas gage de fraicheur.

Des parlementaires bataillent pour l’interdiction totale de ces additifs d'ici à 2025.

 

Aujourd’hui, bon nombre de marques cherchent à... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11834-alerte-sur-les-nitrites-dans-la-charcuterie.html

Le roller est-il un sport ?

Oui. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse (in line skating) – Roller disco (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey etc... Et comme tout sport il existe des clubs et des compétitions.

 

Quels sont les bienfaits du roller ?

Tout d’abord, on va améliorer son endurance. On va perdre du poids également. On musclera les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.

Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préserve mieux les articulations.

C’est idéal pour le développement des qualités chez les enfants. Et pour les séniors, on retombe en enfance.

 

Quels sont les risques ?

Les chutes. Il faut donc... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11943-le-roller.html

Aujourd’hui, 11 avril, c’est la journée dédiée à la maladie de Parkinson.

La maladie de Parkinson touche 4 millions de personnes dans le monde. Sur les 120 000 parkinsoniens probables en France, seuls 80 000 sont connus et suivis. Trop souvent encore, la lenteur et les tremblements sont attribués au simple effet du vieillissement. Chaque année, 8000 nouveaux cas apparaissent. Bien que cette maladie débute généralement entre 55 et 70 ans, 5 à 10% des patients sont atteints à des âges bien moins avancés (entre 30 et 55 ans). Lorsque les symptômes apparaissent, la maladie a déjà en moyenne 5 à 10 ans d’évolution à bas bruit.

 Qu’est-ce qui caractérise la maladie ?   Affectant le système nerveux, la maladie se caractérise par la disparition d’un petit nombre de neurones qui... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11833-prevention-de-la-maladie-de-parkinson.html

Peut-on faire du sport en étant fumeur ?

Non pas vraiment. Malgré tout certains sportifs fument mais ce n’est pas recommandé. Les bienfaits du sport compenseront les méfaits du tabac en fonction du volume de pratique, mais mieux vaut éviter le tabac car la nicotine augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Il y a aussi des risques de cancers de la bouche, de la gencive, du pancréas, de l'œsophage et des complications au niveau du cœur.

 

Quels sont les bénéfices du sport quand on fume ?

Le sport va réduire votre envie de fumer. Il va aussi limiter votre perte d’endurance voire l’améliorer. Il va également aussi rehausser votre libido. Et si vous décider d’arrêter, il limitera la prise de poids habituelle ainsi que le syndrome de sevrage (irritabilité, anxiété, stress,…).

 

... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11918-sport-et-tabac.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching    • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11899-arreter-de-se-comparer-aux-autres.html

Séminaire le samedi 13 avril de 9h à 17h au Foyer d’Eich les Sarralbe, animé par Christiane Barbiche, naturopathe. Repas tiré du sac.  

  

Chaque année, souvent à l’approche des beaux jours, bon nombre d’hommes et surtout de femmes se lancent dans des régimes draconiens pour perdre quelques kilos, qui de toute façon, reviendront bien vite !

Alors comment faire pour ne pas reprendre les kilos perdus ? 

Afin de mincir durablement en gardant santé, bonne humeur et joie de vivre, voici une méthode innovante, complète et facile à suivre sur le long terme. Une méthode qui tient compte de votre problématique personnelle, en associant la gestion de vos émotions à un réglage alimentaire raisonnable et de l’exercice physique adapté. Mincir, OUI, mais pas à n’importe quel prix et surtout pas au... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11831-mincir-au-naturel-mon-programme-pour-retrouver-la-forme-sans-regime.html