Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

C’est quoi une roue abdominale ?

C’est un accessoire de musculation. C’est une petite roue de 15 à 20 cm de diamètre avec une barre qui traverse son axe pour servir de poignées. Il existe des modèles à double roues qui sont plus stables. Cet accessoire sert à travailler les abdominaux.

 

Comment l’utilise-t-on ?

Les mains sont en appuis sur les poignées, les genoux calés au sol, les jambes croisées ou non, le poids du corps est réparti sur les mains et les genoux. Le but du jeu est d'avancer en ligne droite en descendant, on retient donc le poids de son corps. Les épaules et les hanches vont transversalement en même temps vers l'avant puis on les ramène. On pense qu'il s'agit d'un exercice dynamique car le corps bouge mais paradoxalement, il s'agit d'un véritable exercice de gainage car la partie abdominale reste fixe.

 

A quoi faut-il... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11799-la-roue-abdominale.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11773-un-esprit-flexible-pour-etre-plus-heureux.html

Le toucher est le premier sens développé par le bébé dès les premiers instants de sa vie.

Le massage bien-être se définit comme une action pour se faire du bien. Le premier geste vers un être cher est de le toucher, l’embrasser, le serrer dans nos bras. Mais le massage ne vient pas remplacer un câlin, mais il puise toute son importance dans notre équilibre, dans le besoin naturel de toucher l’autre et d’être touché par l’autre. Dans la vie harassante de tous les jours, il suffit parfois de quelques gestes pour détendre et soulager.

 

Le toucher atténue la douleur et serait aussi efficace qu’un antalgique. C’est le résultat d’une étude scientifique menée en 2018 par des chercheurs américains et israéliens.

Lors d’un massage, le taux de sérotonine, substance qui augmente la joie de vivre, et une... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11718-les-supers-pouvoirs-du-toucher.html

La corde à sauter

Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?

C’est un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardio training, contrôler son poids de forme en diminuant le taux de masse grasse ou encore, dans les sports à catégories de poids comme la boxe, la lutte ou le judo, pour redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. On brûle environ 700 calories par heure d'exercice de corde à sauter. C’est très complet.

Quels muscles travaillent ?

La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Le saut à la corde est un exercice de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet donc aussi d'améliorer la détente verticale. Le saut à la corde est l'exercice de fitness... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11770-la-corde-a-sauter.html

Le sommeil est un élément essentiel de la qualité de vie et des performances scolaires de vos enfants, et il faut savoir que 30% des gamins sont affectés par des troubles du sommeil entraînant fatigue, troubles de l’humeur, déficit de concentration, de la mémoire. Sachez que chez l’enfant, le sommeil favorise les fonctions telles que la mémorisation et l’apprentissage. Autant de raisons pour lesquelles il ne faut pas négliger les troubles du sommeil dans la petite enfance.

 

Comment favoriser un bon sommeil chez l’enfant ?

 

Dans la plupart des cas, les troubles du sommeil de l’enfant sont liés à l’environnement familial : stress des parents générant de l’anxiété chez l’enfant, bruits, overdose de télé, d’ordinateur,  de jeux vidéo notamment en soirée, manque... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11717-apprivoiser-le-coucher-de-lenfant.html

Le sport m’apporte-t-il plus que simplement un physique agréable ?

Bien au-delà des apparences, le sport travaille en profondeur. Il améliore plus que les qualités corporelles ; Il permet déjà de se déconnecter de la vie quotidienne et d’oublier ses soucis, mais surtout le sport développe autant le cerveau que le corps.

Quel impact le sport a-t-il sur la santé ?

Le sport augmente la production de dopamine, il améliore donc le sentiment de bien être et de récompense. Cela est notamment utile pour les malades de Parkinson, car ils ont plus envie de bouger. Le sport augmente aussi la production de tryptophane, un acide amine anti-dépresseur naturel, tout comme il réduit le taux de cortisol, ce qui fait baisser le stress par conséquent. Le sport développe également des petits vaisseaux sanguins au niveau du cerveau, ce qui améliore... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11747-les-effets-du-sport.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11726-connaissez-vous-le-principe-de-premack.html

Le rire, un remède miracle pour palier à la morosité d’un hiver qui n’en finit pas.

Depuis une vingtaine d’années, les clubs de rire ont fleuri un peu partout. Cette méthode inédite de relaxation et de bien-être, proche du yoga a été fondée par un médecin indien, le Dr Madan KATARIA.

Le  principe de la technique : rire sans raison, en groupe, en pratiquant des exercices insolites. Au début, on se force un peu, puis le rire étant contagieux, c’est parti pour une séance de franche rigolade.

 

Dans les années 50, on riait en moyenne 18mn par jour, aujourd’hui, moins de 5 mn ! Il y a donc un manque de rire de 13mn. Le rire est un plaisir tellement gratuit à partager qui change l’ambiance autant familiale que professionnelle. Le rire a un pouvoir non négligeable en créant une certaine complicité sur le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11716-le-rire-medecin.html

Pourquoi la récupération musculaire est-elle si importante ?

Car si elle est incomplète, il n’y aura pas de surcompensation, pas de progression. Il y a la récupération entre les séries de travail en musculation, permettant la poursuite de l’entraînement. Il y a la récupération en fin de séance permettant de revenir au calme, de s’étirer. Il y a enfin la récupération entre les séances permettant de surcompenser musculairement et physiologiquement. On peut donc parler de plusieurs récupérations.

 

Comment récupérer entre les séries de travail ?

Selon la méthode d’entraînement en musculation utilisée, le temps de récupération entre les séries de travail varie. Pour du travail en force, la récupération est longue, entre 4 et 7 minutes. Pour du travail... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11728-la-recuperation-musculaire.html

C’est maintenant qu’il faut prévenir les allergies saisonnières. Au printemps, il sera trop tard pour agir.

 

Qu’est-ce que l’allergie ? C’est une réaction excessive de l’organisme en contact avec une substance étrangère (antigène) inoffensive pour la plupart des individus.

Au printemps, nous rencontrons surtout des allergies respiratoires provocant rhume, rhinopharyngite, laryngites, bronchites, trachéites, asthme.

 

Les symptômes : éternuements en salves, écoulement nasal aqueux, obstruction nasale, démangeaisons du nez, du palais, de la trachée, irritation oculaire, larmoiements, asthme.

 

En cause : Les pollens, les graminées.

 

Prévention : Il convient d’anticiper la période des pollens en mettant un traitement préventif en place dès début février.

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