Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Comment limiter la prise de poids pendant les fêtes ?

En restant actif un minimum et en sélectionnant ses plats.

Quelle activité dois-je pratiquer de préférence ?

Pratiquez de préférence une activité cardio-vasculaire (marche classique ou nordique, vélo, footing, tapis, stepper, etc.) car il faut éliminer l’excès calorique. Toute activité en continu sera utile. SI vous pratiquez avant le repas, faites jusqu’à 60 minutes si c’est possible. Si vous pratiquez après le repas, réduisez de moitié la durée et surtout, maintenez une allure modérée, la digestion étant prioritaire. Ne faites pas d’efforts très intenses après le repas, mais faites-les. Pratiquez entre Noël et le réveillon également un peu plus souvent.

Dois-je surveiller mon poids ?

Pas obligatoirement, mais c’est... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11648-sport-et-fetes-de-fin-dannee.html

Dans la philosophie bouddhiste, les trois sources principales de nos souffrances sont Moha, l’ignorance – mais aussi l’égarement, l’aveuglement -, Râga, l’avidité et Dvesa, la haine et la colère. C’est ce que Bouddha a appelé les Trois Poisons.

La troisième souffrance : l'addiction.

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11593-la-troisieme-souffrance-selon-la-philosophie-bouddhiste.html

À l’approche des fêtes, voici une excellente nouvelle pour votre santé, qui en plus, va vous ravir, le chocolat ne réjouit pas seulement nos papilles, mais il serait excellent pour la santé. Dans tous les cas, c’est ce qu’affirme un groupe de chercheurs américains.

Consommé avec modération, le chocolat, car c’est de lui que je parle, n’apporte pas seulement des nutriments et du plaisir. Il s’agit d’un cocktail de substances potentiellement protectrices pour l’organisme.

 

Les scientifiques ont démontrés le rôle positif des nombreux antioxydants présents dans le cacao.

Ces antioxydants jouent un rôle majeur dans la prévention des maladies cardiovasculaires, diminuant la  tension artérielle et fluidifiant le sang. Quelques carrés de chocolat noir, pris quotidiennement, auraient le même  effet que... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11518-les-bienfaits-du-chocolat.html

Quels sont les effets de l’altitude sur le corps ?

Avec l’élévation de l’altitude, la densité de l’air diminue car la pression diminue. Il y a moins de molécules d’oxygène disponible pour les cellules du corps : c’est l’hypoxie.

Faire du sport en altitude est-il plus facile ?

Non. Au contraire. La ventilation et le débit cardiaque augmente pour compenser le manque en oxygène. On va s’essouffler plus vite, se fatiguer plus rapidement au début. Il faut donc adapter sa durée et son intensité d’entraînement au début du séjour. Le côté bénéfique c’est qu’en altitude il fait plus froid, donc on consomme plus de calories.

Comment m’acclimater à l’altitude ?

Après quelques jours, le corps va commencer à produire des globules rouges qui... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11629-sport-et-altitude.html

Noël approche à grands pas, entre les achats de cadeaux, la déco de la maison, les bredele à confectionner, le réveillon à prévoir, les enfants quelquefois surexcités, on ne sait souvent plus où donner de la tête et l’approche des fêtes de fin d’année peut prendre des allures de marathon.

 

Comment se préserver des instants de détente ? En ces jours de préparatifs, il faut prendre le temps de faire des pauses, de se faire du bien, pour ne garder de cette fête de Noël que l’essentiel, ce qui réchauffe le cœur. Les retrouvailles en famille ou entre amis, le bonheur d’être ensemble, le plaisir des rituels. Oui, on peut résister à la course effrénée et des exigences que l’on s’impose bien souvent soi-même. Un peu plus de simplicité et ça irait aussi non ?

 

... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11517-comment-resister-au-stress-des-fetes.html

Pourquoi la respiration est-elle si importante en sport ?

Car elle apporte l’oxygène aux muscles pendant l’effort et permet la performance. Elle permet d’évacuer le dioxyde de carbone (Co2) et d’éviter l’acidose lactique qui engendre l’arrêt de l’effort. Elle évite également le fameux point de côté en adaptant l’apport d’oxygène et les mouvements thoraciques en fonction de l’intensité. Mal respirer peut vite être handicapant pour la pratique. Au repos, inspirer et expirer est naturel, inconscient. Mais en sport cela s’apprend.

Existe-t-il différentes façons de respirer ?

 

Oui. La respiration thoracique est la plus commune notamment dans les sports d’endurance, de course, et de vitesse. La respiration abdominale est plus utilisée en relâchement de tension, notamment dans les sports de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11611-bien-respirer-en-sport.html

Dans la philosophie bouddhiste, les trois sources principales de nos souffrances sont Moha, l’ignorance – mais aussi l’égarement, l’aveuglement -, Râga, l’avidité et Dvesa, la haine et la colère. C’est ce que Bouddha a appelé les Trois Poisons.

La deuxième souffrance : l'aversion.

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11592-la-deuxieme-souffrance-selon-la-philosophie-bouddhiste.html

Froid, pluie, vent, grisaille… la froide saison revient avec son cortège de pathologies hivernales, rarement graves, mais suffisantes pour baisser notre forme.

Une réponse efficace à ces petits bobos : l’aromathérapie, autrement dit l’utilisation des huiles essentielles. À éviter chez la Femme enceinte ou allaitante et les enfants de moins de six ans, qui utiliseront plutôt les hydrolats sans danger pour eux.

 

Toux grasse : HE romarin à verbénone 1mlHE myrte rouge 2ml ; He Katrafay 2ml; HE niaouli 1ml ; Huile végétale de noyau d’abricot 4ml. À réaliser dans un flacon compte –gouttes de 10ml.

15gtes 4 à 6X/jour à faire pénétrer sur le thorax et le haut du dos.

 

Rhino-pharyngite : HE romarin officinal, 2gtes ; eucalyptus radié, 1 gte ; niaouli, 2 gtes ; pin sylvestre 2 gtes ; lavande vraie, 2 gtes... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11516-laromatherapie-de-lhiver.html

Quels sont les inconvénients de faire du sport dans le froid ?

Diminution de la température corporelle – Augmentation de la viscosité sanguine – Déshydratation accélérée Augmentation de la fréquence cardiaque – Vasoconstriction des vaisseaux sanguins (muscles moins irrigués)

Quelles sont les conséquences sur le corps ?

Le corps a du mal à se réchauffer. Les articulations ont du mal à se déverrouiller. Le corps consomme plus d’énergie. Il faut donc veiller à bien s’échauffer et à garder la chaleur le plus possible.

Quels sont les risques liés au froid ?

 Claquage, bronchite, refroidissement, asthme d’effort, hypoglycémie, déshydratation, engelure, chute, etc… Une diminution de 1° C augmente de 2% le risque d’infarctus du myocarde.

Quelles... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11594-sport-et-froid.html

L'incontinence urinaire et les fuites urinaires concernent plus de 3 millions de personnes en France. Les 3/4 sont des femmes de toutes tranches d'âges. Les hommes sont beaucoup moins touchés par ce trouble pour des raisons d'anatomie, toutefois l'incontinence peut survenir après un problème de prostate.

Il y a plusieurs formes d’incontinence urinaire.

1, L’incontinence à l’effort, la plus répandue qui se produit lorsqu’on fournit un effort tel que tousser, rire, éternuer, soulever une charge, etc, ce qui augmente la pression abdominale et appuie sur la vessie. La parade au quotidien : rentrer le ventre et contracter vos abdos au moment de tousser, de soulever une charge, etc.

2, L’incontinence par impériosité ou d’urgence, une envie pressante d’uriner au point où vous avez parfois du mal à atteindre les toilettes à temps.

3 Quelquefois,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11515-pour-en-finir-avec-les-fuites-urinaires.html