Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Que faut-il faire quand on a mal au dos ?

Bouger, rester actif le plus possible. Restez mobile et mobilisez le tronc, les jambes et les bras. Ne surtout pas rester assis ou couché trop longtemps. En général, on a moins mal quand on bouge. D’ailleurs, c'est une recommandation.

 

A quoi doit-on faire attention en particulier ?

Aux charges lourdes, aux sauts, à la vitesse d’exécution, à l’amplitude et à la douleur ressentie. Savoir porter ou soulever une charge en sport comme au travail ça s’apprend. Utiliser vos jambes et rapprochez la charge au maximum de votre centre de gravité. Répéter des sauts accentuera le mal de dos. Aller trop vite dans un mouvement, en sport ou au travail, risque d’aggraver le problème.  Écoutez vos sensations, ne forcez pas, mais soyez actif.

 

Que peut-on faire comme sport ?

 

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Dans la philosophie bouddhiste, les trois sources principales de nos souffrances sont Moha, l’ignorance – mais aussi l’égarement, l’aveuglement -, Râga, l’avidité et Dvesa, la haine et la colère. C’est ce que Bouddha a appelé les Trois Poisons.

La première souffrance : l'ignorance.

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11575-les-3-souffrances-selon-la-philosophie-bouddhiste.html

Selon les préceptes de la MTC, l’hiver est relié aux reins. Au moment d’entrer dans la froide saison, il est important de soutenir l’énergie du rein afin de traverser l’hiver en toute vitalité.

Cela fait déjà trois semaines que nous sommes passés à l’heure d’hiver, nous plongeant dans l’obscurité, et comme chaque année, cette baisse de luminosité nous rend plus vulnérables aux virus et autres bactéries, mais également pour certaines personnes, une amorce de déprime saisonnière qui pourrait être remédiée par la luminothérapie : s’exposer chaque matin 45mn à 1h devant une lampe de luminothérapie et profiter de chaque occasion pour mettre le nez dehors au moindre rayon de soleil.

Si pour nous, les reins sont un organe essentiel servant à éliminer les déchets organiques... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11514-avant-lhiver-selon-les-principes-de-la-medecine-traditionnelle-chinoise-soutenez-vos-reins.html

Peut-on faire du sport avec du diabète ?

Oui, bien sûr et cela est même recommandé. Une activité physique régulière permet de diminuer le taux de sucre dans le sang, et donc de mieux utiliser le glucose intramusculaire. Vous pourrez réguler le dosage de l’injection d’insuline en fonction des séances sachant que le sport fait baisser la glycémie en général.

 

Quels sports peut-on choisir ?

Des sports d’endurance de préférence (vélo, natation, running, marche, rameur, football, etc.) mais aussi la musculation adaptée. La boxe est à éviter pour commencer, tout comme la plongée ou l’alpinisme. Il y a un risque d’hypoglycémie avec la pratique et cela pourrait être dangereux. Commencez par une activité qui n’est pas trop énergivore et soyez toujours prêt à vous re-sucrer... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11549-sport-et-diabete.html

Comment définir le régime Flexitarien ?

 

Cette façon de s’alimenter préconise de manger davantage de légumes, fruits, légumineuses, céréales, oléagineux, graines au quotidien sans pour autant supprimer la viande et le poisson de votre table. Le régime Flexitarien, enfin un régime équilibré, respectueux de notre santé.

Ce concept qui se rapproche du végétarisme, est une réponse face à une trop grande consommation de viande qu’il ne  faut pas pour autant diaboliser. Nous ne sommes pas des herbivores, mais de là à concevoir tous vos repas autour d’une viande, comme c’est bien souvent le cas de nos jours, il y a un juste milieu. C’est ce que propose la diète flexitarienne. En gros, les repas sont pour la plupart du temps végétariens, c’est-à-dire faisant la part belle... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11428-pour-votre-sante-adoptez-le-regime-flexitarien.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

https://linkr.bio/ManuelaRossell

  • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11525-lacher-prise.html

Le 14 novembre, c’est la journée mondiale du diabète. Comment pouvons-nous prévenir un diabète de type 2 ?

 

Un adulte sur dix dans le monde vit avec le diabète. Plus de 90% d’entre eux sont atteints de diabète de type2. Près de la moitié n’ont pas encore été diagnostiqués. Dans de nombreux cas, il est possible de prévenir, voire de supprimer le diabète de type 2 et ses complications en adoptant et surtout en conservant des habitudes de vie saines.

 

En France, la consommation de sucre raffiné est passée en un siècle de cinq kilos par an à trente kilos par an par personne !  L’essor de l’industrie agroalimentaire a encouragé la consommation grandissante de produits transformés, au détriment des produits bruts et faits maison. Comme le ferait une drogue, le sucre crée une... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11427-le-14-novembre-cest-la-journee-mondiale-du-diabete-comment-pouvons-nous-prevenir-un-diabete-de-type-2.html

C’est quoi la cellulite ?

Médicalement : Pathologie inflammatoire des cellules avec altération superficielle de la peau.

Sociétalement : Stéatomérie, excès de masse grasse sous-cutanée avec aspect capitonné (peau d’orange).

Causes principales : Hyperplasie et hypertrophie des adipocytes. Augmentation du nombre et de la taille des cellules graisseuses. Concerne 8/10 femmes de 20 ans et + mais aussi les hommes.

Que puis-je faire pour lutter contre ?

Du sport, changer mes habitudes alimentaires, masser, refroidir, stimuler, traiter…

Quelles activités dois-je pratiquer ?

De la musculation pour tonifier, galber, muscler, raffermir les zones concernées. Ensuite, du cardio-training ou running ou vélo ou natation pour utiliser les graisses de réserve comme carburant, déstocker les adipocytes, améliorer la circulation sanguine... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11510-sport-et-cellulite.html

L’oligothérapie a été mise au jour par un médecin français, le Dr. Ménétrier qui s’attachait à trouver des remèdes face aux états de mal-être qu’il a appelé des états fonctionnels en utilisant des oligoéléments à doses faibles

 

Quels sont les oligoéléments préconisés pour passer un hiver en pleine forme ?

 Le cuivre connu depuis l’Antiquité pour ses vertus antiseptiques, antifongiques, anti-inflammatoires.

On l’utilisera en cas de maladies infectieuses, virales, bactériennes, la fièvre, comme traitement anti-inflammatoire.

Au niveau alimentaire, on trouve du cuivre dans le foie, les crustacés, les légumineuses, les fruits, Mais l’apport alimentaire en cuivre est insuffisant pour couvrir nos besoins dans certaines situations entre autres celui de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11426-les-oligoelements-de-la-froide-saison.html

Peut-on faire du sport avec le cancer ?

OUI, cela est même une arme dans la lutte contre le cancer. Tout dépendra de l’état de fatigue. Les dernières études prouvent que cela est recommandé de pratiquer une activité physique régulière. Car cela réduit de 50% le risque de rechute et augmente de 40 à 50% les chances de survie.

 

Quels effets aura le sport ?

Le sport va faire baisser l’insuline et les oestrogènes qui alimentent les cellules tumorales. On va aussi se réapproprier son corps par l’activité physique, réduire sa fatigue, éviter la dépression, augmenter ses ressources physiques et mentales grâce au sport adapté. On aura pendant un instant le sentiment d’avoir une vie normale, le sport vous donnera donc de la force morale.

 

Quels sports peut-on choisir ?

Il y a le choix. Cela... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11503-sport-et-cancer.html