Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Comment agit la réflexologie plantaire ?

La réflexologie plantaire étudie la relation qui unie la totalité du corps à certaines zones du pied.

Les mouvements vitaux qui traversent le corps sont projetés sur leur zone réflexe au niveau du pied.

Lorsqu’il existe une dysharmonie au niveau d’un organe ou d’une partie du corps, la zone réflexe peut être un peu douloureuse au toucher.

Le massage des zones réflexes du pied agit sur l’organe ou la partie du corps de différentes façons.

Une action thérapeutique touchant la zone réflexe, (massage, pression, réchauffement, percussion, dynamisation…) se propage directement sur la partie du corps ciblée, améliorant sa condition et provoquant, dans certains cas, une disparition progressive des symptômes tant sur la zone réflexe que sur la partie du corps ciblée. Un des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11425-la-reflexologie-plantaire.html

C’est quoi un bilan de forme ?

C’est un bilan complet qui comprend une analyse de composition corporelle, un entretien médical, une batterie de tests physiques que l’on effectue pour concevoir le plan d’entraînement adapté de la personne. En fonction du matériel à disposition, les éléments analysés et les tests effectués peuvent différer.

Qu’analyse-t-on ?

La composition du corps (graisse, muscle, eau, métabolisme, masse osseuse, IMC, âge métabolique, poids, la graisse viscérale) ainsi que les mensurations segmentaires (épaules, poitrine, bras, taille, hanche, cuisses, mollets). Au niveau des qualités physiques, on analyse, la force, l’endurance, la souplesse, la coordination, la résistance à l’effort.

 

Quel est le contenu de l’entretien ?

Dans le plus strict secret... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11467-le-bilan-de-forme.html

L’automne, c'est la saison des champignons et cette année, ils sont particulièrement présents dans nos bois et champs.

 

Quelles sont leurs vertus ?

Les champignons boostent notre système immunitaire, ce qui particulièrement intéressant en cette période de l’année, notamment le Shitaké, le maïtaké, le reishi  qui existent également sous forme de compléments alimentaires destinés aux personnes présentant une baisse de l’immunité et atteints de cancer. Les champignons sont aussi une bonne source de vitamine D.

 

Les champignons sont riches en protéines

Ce qui en fait un aliment de choix pour les sportifs, les végétariens et surtout les végétaliens et autres végans souvent carencés en protéines.

 

Les champignons sont intéressants pour les personnes diabétiques.

De... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11424-les-bienfaits-des-champignons-sur-la-sante.html

Dans le développement personnel, on a tendance à penser qu'il faut toujours réussir à accueillir, à accepter, à être positif, peu importe les situations de vie qui se présentent à soi. Alors que, dans les faits, la vie n'est pas linéaire, elle est vraiment fluctuante et nous, on ne peut pas toujours tout accepter, peut-être pas dans l'instant présent. 

Des situations douloureuses arrivent dans nos vies, un deuil, ça peut être une annonce aussi qui nous bouleverse, et la dernière chose à faire serait de mettre un couvercle sur nos émotions à ce moment-là, en cherchant à vouloir impérativement bien vivre cet événement, parce que dans tel ou tel livre, telle ou telle personne  a dit que je devais bien vivre les choses.Non, il est possible  de ressentir de la colère, de la culpabilité, de la peur , le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11480-doit-on-accepter-linacceptable.html

1) Pourquoi le coaching prend-il de l’ampleur ?

Parce que davantage de personnes font du sport et ont besoin d’encadrement. Le métier s’est démocratisé et est attrayant. Le public est aussi plus exigeant et veut des résultats. Enfin, Le pouvoir d’achat actuel permet de s’offrir les services d’un coach.

 

2) Quels sont les avantages du coaching par rapport au sport libre ?

La sécurité en premier lieu. Ensuite, la planification de l’entraînement avec une structure dans les séances. Le coach analyse, teste, individualise, corrige, planifie, anime, motive, sécurise, assiste, et valorise. En fonction du profil du pratiquant, le coach s’adapte en permanence et met tout en œuvre pour tirer le meilleur du pratiquant et lui faire prendre conscience de son potentiel.

 

3) Quelle est la part de résultat du coach par rapport à l’objectif... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11343-coaching-sportif.html

Comme chaque année, le mois d’octobre est dédié à la lutte contre le cancer du sein.

Cancer du sein et hérédité

On parle souvent d’hérédité à partir du moment où l’on retrouve plusieurs cancers du sein dans la même famille. Il semblerait que le facteur héréditaire n’entrerait vraiment en compte que dans 5 à 8% des cas et pourtant, on voit des familles où grand-mère, mère et filles sont atteintes de ce fléau. Or, toutes les preuves se retrouvent dans les données scientifiques. Nous héritons malheureusement aussi souvent des erreurs alimentaires et d’hygiène de vie familiale. De génération en génération, nous avons tendance à répéter les mêmes modes alimentaires : trop de sucre, de graisses trans et animales, trop de produits laitiers, notamment... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11423-octobre-rose.html

Le 29 septembre dernier, était la journée mondiale du cœur. Quels sont les gestes à poser afin de protéger son cœur ?

 

Si l’âge et l’hérédité peuvent augmenter les risques de pathologies cardiaques, bon nombre de facteurs de risques ou de pathologies cardiovasculaires pourraient indéniablement être évitées par une meilleure hygiène de vie.

 

L’alimentation Une alimentation trop grasse, trop sucrée, trop salée, les aliments ultra-transformés, le Fast Food , les sodas, font le lit des problèmes cardiovasculaires. Il est recommandé d’avoir une alimentation variée, avec moins de viande, de charcuterie, de fromages et plus de fruits, de légumes, de légumineuses, de poisson, d’oléagineux, de bonnes huiles comme l’huile d’olive, de colza, noix ou lin. La palme revient au... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11422-protegez-votre-coeur.html

On va lâcher prise, on va se détendre, et aujourd'hui surtout se libérer du stress toxique. Alors, c'est quoi le stress toxique ?

C'est du stress, qu'on a accumulé. Le stress est bon en général, on en a déjà parlé. Le stress toxique, c'est à force de faire faire et on se met beaucoup de pression.

C'est un stress qui est continuel et à force d'être, dans la continuité de ce stress, on crée un stress toxique au niveau du corps. On met notre corps en souffrance, on ne prend pas suffisamment de temps pour se reposer. C'est souvent le cas pour les personnes qui sont hyperactives ou des personnes qui ont beaucoup de responsabilités. Donc, ce n'est pas bon.

Alors, qu'est-ce qu'on peut faire pour remédier à ça ?

Déjà, c'est le remarquer, ce qui se passe, c'est-à-dire que comme on est dans un mécanisme automatique, on ne se rend... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11414-se-liberer-du-stress-toxique.html

Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à démonter. Et si vous profitiez de cette semaine mettant l’accent sur les bienfaits de la pratique sportive pour vous donner envie de vous remettre en mouvement ?

Les avantages du sport sont multiples aussi bien sur le physique que sur le mental. Pratiquer une activité sportive apporte un regain de vitalité quel que soit votre âge, préserve la santé et ajoute de la vie aux années.

Bouger régulièrement, contribue à une modification de son hygiène de vie. Cela permet de lutter contre le surpoids, limiter la consommation de tabac, améliorer le sommeil, diminuer le stress, booster le système immunitaire et palier à  l’apparition de maladies chroniques et dégénératives.

Dans certaines maladies, votre médecin peut maintenant vous prescrire des séances de sport, partiellement... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11399-cest-la-semaine-europeenne-du-sport-et-vous-ou-en-etes-vous-avec-la-pratique-du-sport.html

Le 27 juillet dernier, nous avons abordé l thème de la cystite, ses symptômes, facteurs de risque et conseils de prévention. Aujourd’hui, nous allons parler des aliments à privilégier et à ceux à éviter en cas de cystite récidivante.

 

Aliments à privilégier : Tout d’abord, il convient d’avoir un apport suffisant en fibres, la constipation étant un facteur de risque dû à la stagnation des selles favorisant la prolifération bactérienne, notamment en ce qui concerne les cystites à Escherichia coli, c'est-à-dire la majorité des cystites.

Apporter des aliments qui favorisent un bon microbiote : aliments lacto-fermentés comme la choucroute, le kéfir, le kombucha, les yaourts, mais aussi l’ail et l’oignon.

Faire la part belle aux fruits et légumes, notamment ceux qui ont le pouvoir... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11372-les-aliments-a-priviligier-ou-a-eviter-en-cas-de-cystite-recidivante.html