Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Chanter élimine le stress.

Comme la méditation, le chant présente mille et une vertus, non seulement pour le psychisme, mais aussi sur la santé globale. Tous les scientifiques sont unanimes, le chant réduit le stress et donne un coup de pouce au bien-être.

 

Chanter chasse les idées noires.

Chanter libère de la dopamine, un neurotransmetteur, molécule chargée de transmettre l’information entre les neurones, également appelée l’hormone du bonheur.

 

Chanter donne confiance en soi.

Le chant est aussi une bonne façon d’exprimer ses émotions. Véritable pratique de confiance en soi, le chant permet de bien placer sa voix, ce qui d’emblée donne de l’assurance, tant physique que de l’expression de soi.

 

Chanter renforce les liens sociaux.

La polyphonie encourage un engagement collectif. Dans une étude... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11355-chanter-une-veritable-therapie.html

Comment reprendre le sport en salle après les vacances ?

 

Faites un bilan médical de contrôle pour éviter tout risque et justifier de votre pratique.

Vérifiez votre équipement (surtout les chaussures).

Comme tout arrêt ou coupure dans les activités, il faudra être patient et progressif.

Augmentez progressivement les durées et ensuite les intensités d’entraînement.

Alternez jour d’entraînement et jour de repos avant d’augmenter la fréquence.

 

Quelles qualités physiques faut-il travailler ?

 

L’endurance cardio-vasculaire en tout premier lieu, le cœur étant l’organe le plus important. Cela permettra de retrouver du souffle, de délier les articulations, de stimuler les muscles sans contraintes ni courbatures, voire de perdre un peu de poids si nécessaire.

Le renforcement musculaire dans... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11361-reprise-du-sport-en-salle.html

Les huiles et graisses végétales biologiques non raffinées et non hydrogénées ont un rôle de premier plan dans le cadre d’une alimentation saine. Or bien souvent, on perd de vue l’importance du rôle des corps gras sur la santé. C’est souvent, à tort, le premier aliment que l’on supprime dans le cadre d’un régime pauvre en calories

Les lipides ont un rôle déterminant pour le bon fonctionnement cardiovasculaire, hormonal et servent à modérer les états inflammatoires et les allergies.

Une carence en acides gras essentiels altère également les fonctions cérébrales.

 

Pourquoi préférer les huiles biologiques de première pression à froid aux huiles raffinées ?

Est raffinée, toute huile ne portant pas la mention vierge de 1ère pression.

Les huiles raffinées, ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9714-quelles-huiles-pour-votre-santeaeuros%C2%AF.html

Une cystite est une infection bactérienne localisée au niveau des vois urinaires, le plus souvent la vessie. Les cystites touchent, pour des raisons anatomiques, principalement les femmes. En effet, l’urètre féminin est plus court que celui de l’homme, ce qui favorise la remontée des bactéries jusqu’à la vessie. Dans la majorité des cas, c'est l’Escherichia coli, une bactérie présente naturellement dans l’intestin ayant migré par les voies urinaires. Les bactéries vont alors se fixer et proliférer au niveau de la paroi de la vessie où elles provoquent une réaction inflammatoire douloureuse.

Une flore intestinale perturbée, une consommation trop importante de tomates.

Il existe aussi des cystites non bactériennes appelées communément des cystites à urines claires appelées aussi cystites psychogènes... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10994-la-cystite.html

Fruit rouge d’été, vous appréciez sans doute la framboise, mais connaissez-vous les vertus du framboisier ? 

Les bourgeons, les feuilles, les fruits de cet arbuste regorgent de bienfaits que je vous invite à découvrir.

 

Le fruit du framboisier La framboise est particulièrement riche en vitamine C. Elle est anti-inflammatoire, améliore la circulation sanguine et est bénéfique au bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.  Elle aurait également des vertus anticancer. Son index glycémique très bas, l pauvre en sucre, ses nombreuses fibres en font un aliment de choix pour les diabétiques.

 

Les feuilles, en infusion : apaisent la gingivite, les saignements des gencives et soulagent les maux de gorge aussi bien en tisane qu’en gargarismes. En compresses, l’infusion de feuilles de framboisier calme les irritations oculaires.

Les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10992-connaissez-vous-les-vertus-du-framboisier.html

C’est l’été et vous êtes nombreux à cuisiner au barbecue. Comment se régaler sainement ?

 

Régulièrement, on nous informe des risques pour la santé, à manger trop souvent des aliments grillés à trop forte température, vus les multiples compositions toxiques et cancérogènes produites pour ce mode de cuisson.

 

Alors existe-t-il des astuces pour minimiser ces effets néfastes sans se priver de barbecue ?

D’abords, on limite le barbecue party à une fois la semaine, pas plus. Outre le problème de cuisson, le point à surveiller est le type de viande à mettre sur le gril, en effet, merguez, chipolatas, côtes d’agneau sont hyper grasses. Alternez avec des aliments nettement moins gras, comme la volaille, un fromage à griller : le haloumi, un morceau de bœuf plus maigre que l’entrecôte... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10991-barbecue-comment-se-regaler-sainement.html

Qu’est-ce que c’est le TRX ?

Il s’agit de deux sangles de suspension réglables accrochées à un maintien solide par un bout, et des poignées pour se maintenir de l’autre. Les poignées sont en mousse en général. On peut régler la longueur de la sangle pour travailler avec la bonne intensité. Cela ressemble au travail des anneaux en gymnastique quand on utilise les bras avec l’avantage de pouvoir garder un appui au sol avec les pieds.

Comment l’utiliser ?

Le pratiquant s’appuie sur son propre poids pour travailler en suspension. Plus l’équilibre est précaire, et plus il devra gainer ses abdominaux et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes.

Quels exercices peut-on faire ?

Pompes, tirage, traction, gainage, fentes, etc… On peut renforcer le dos, les pectoraux, les épaules, les cuisses, les bras, les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11163-trx-total-resistance-exercice.html

La semaine dernière, nous avons vu comment préparer votre peau au soleil. Aujourd’hui, nous aborderons la question des filtres solaires.

 

Avec les premiers rayons de soleil et la température à la hausse, nous avons hâte de faire bronzette. Mais il convient d’éviter les expositions brutales et trop longues alors que notre peau était jusqu’à présent bien protégée par nos vêtements. Il faut y aller progressivement, 30 Min par jour suffisent à booster la production de la mélanine qui nous donne cette couleur tant convoitée.

 

Il existe deux sortes de filtres solaires : les filtres chimiques encore appelés filtres organiques

 et les filtres minéraux. Sur lequel porter votre choix ?

 

Les filtres chimiques : leur composition n’est pas toujours sans danger pour la santé. Certains constituants se... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10990-le-point-sur-les-filtres-solaires.html

Le 22 et 23 juillet 2023, stage "Ouvrir son cœur et se transformer" aux Yourtes de Sous l'Église. 

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11053-les-bienfaits-de-la-sophrologie-sur-lanxiete.html

Qu’est-ce que l’aviron ?

C’est un sport olympique qui consiste à ramer sur l’eau dans une embarcation, seul ou à plusieurs. C’est un sport très complet comme la natation, et il est recommandé par les médecins.

Quels muscles travaillent ?

Quasiment tous. Les bras, les jambes, le dos, les épaules, les abdominaux, les fesses, mais aussi et surtout le cœur.

Quels sont les bienfaits de l’aviron ?

On améliore l’endurance et la résistance musculaire et cardio-vasculaire. On peut perdre du poids car beaucoup de muscles travaillent en même temps. On améliore aussi sa souplesse articulaire et musculaire ainsi que la coordination bras/jambes.

Quels sont les avantages de l’aviron ?

C’est un sport porté, donc il n’y a pas d’impacts, de chocs, de traumatismes articulaires. C’est accessible à tout le monde. Il se... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11125-laviron.html