Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Avant les vacances :

Peut-on conseiller des séances d’UV en cabine ? Surtout pas ! Il s’agit d’un bronzage artificiel qui n’a pas vocation de préparer la peau au soleil. Et prendre des UV en cabine rien que pour arriver moins pâle sur la plage ne vaut pas le coup, car on gaspille son capital solaire, d’autant plus que certaines cabines ne sont plus aux normes et provoqueraient davantage de cancers de la peau.

 

Justement, c'est quoi le capital soleil ? Il correspond à la quantité totale de rayons de soleil que chaque individu peut recevoir tout au long de sa vie sans risquer de développer un cancer de la peau. Il faut savoir que la peau possède des capacités naturelles à réparer les dommages du soleil, mais cette capacité de réparation varie d’une personne à l’autre et elle diminue au cours de la vie. C’est pour cela qu’il est... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10989-preparer-votre-peau-au-soleil.html

Quelles sont les erreurs les plus fréquentes en musculation ?

Il y en a plusieurs. La première, le manque de préparation à l’effort (échauffement conséquent, déverrouillage articulaire, séries préparatoires).

Ensuite, le respect des méthodes de musculation. Une méthode comprend une quantité de travail (nombre de séries x nombre de répétitions), une vitesse d’exécution (lente, moyenne, rapide, explosive), un temps de repos entre les séries (30 secondes à 7 minutes) et une charge adaptée de travail (légère, moyenne, lourde, supra-lourde) estimée en % de charge maximale.

Le nombre de semaine passée à utiliser la même méthode fait également partie des erreurs courantes. Un cycle de travail se compose de 2 à 5 semaines en général, donc... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11102-musculation-erreurs-et-solutions.html

Le soleil rythme nos cycles biologiques et intervient dans notre équilibre psychique, le sommeil, l'humeur, il renforce notre système immunitaire et permet la synthèse de la précieuse vitamine D.

D’après Thierry SOUCCAR, dans la protection solaire, eds Flammarion, La politique de prévention des risques liés au soleil obéirait, depuis quelques décennies, aux mêmes messages simplistes. Pourtant, dix études épidémiologistes ont cherché à savoir si l’usage de produits solaires diminue le risque de mélanome, la forme grave du cancer de la peau. Deux ont répondu positivement, trois n’ont trouvé aucune association et cinq ont prouvé que les utilisateurs de crèmes solaires ont un risque de cancer plus élevé. Pourquoi ? En fait, ce ne sont pas les produits solaires qui sont en cause, mais ces résultats... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10949-le-point-sur-le-rayonnement-solaire.html

Atelier vidéo pour un travail sur les émotions, le mardi 4 juillet à 19 heures. 

 

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11050-comment-reduire-le-stress-et-lanxiete-en-cultivant-des-relations-plus-saines.html

Reconnu depuis l'antiquité pour ses propriétés antiseptiques, ce vinaigre magique aux mille vertus : soulage les migraines, réduit l'acné, aide à la cicatrisation, prévient les maladies contagieuses, apaise les crampes et les rhumatismes etc

Ingrédients :

-          1 bouteille de vinaigre de cidre ;

-          1 branche de romarin ; 1 branche de menthe ;

-          1 branche de thym ; 1 branche de lavande ;

-          1 branche de sauge ; 1 branche d'absinthe ;

-          1 à 2 gousses d'ail ; quelques clous de girofle ;

-          de la noix de muscade râpée ;

-          un bâton... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11052-vinaigre-des-4-voleurs-vinaigre-magique-aux-mille-vertus.html

Quelles sont les phases importantes du sommeil ?

Schématiquement, il y a une succession de 3 à 5 cycles de 90 à 120 minutes chacun. Chaque cycle est composé d’une alternance de sommeil léger, lent profond et de sommeil paradoxal. Le sommeil lent profond est le plus récupérateur. Le sommeil paradoxal (rêves) l’est moins.

C’est quoi un bon sommeil ?

Idéalement, une phase d’endormissement courte, un sommeil lent profond rallongé et un sommeil paradoxal écourté constituerait un bon sommeil. Si le matin on se lève avec l’envie de faire des choses (travail, sport, autre), on peut dire qu’on a bien dormi. La durée du sommeil dépend de chacun.

Le sport a-t-il un impact sur la qualité ou la quantité de sommeil ?

Oui clairement. Il favorisera l’endormissement en réduisant sa latence. Il augmentera la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11080-sport-et-sommeil.html

Le tilleul en fleurs dégage un parfum délicat, des notes très subtiles, ressemblant à du miel. Si vous avez la chance d’avoir un tilleul près de chez vous, savourez ce moment de bonheur à vous assoir sous ses branches et humez ce parfum qui détend. Dommage que la floraison soit si éphémère, alors profitez-en !

 

Comme l’affirmaient nos grand-mères, rien de meilleur qu’une bonne infusion de tilleul pour passer une bonne nuit.

Le tilleul possède des vertus calmantes, recommandées aux nerveux, aux insomniaques, aux enfants agités.

Le tilleul est également diurétique donc excellent pour les personnes atteintes de goutte, de rhumatismes. Il provoque la transpiration, une infusion de feuilles et fleurs de tilleul un allié avant et pendant les séances de sauna, contribuant à l’élimination des toxines.

 

Du tilleul,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10948-le-tilleul.html

Quels sont les effets de la chaleur sur le corps ?

L’augmentation de la température corporelle et la déshydratation. Cela peut même aller jusqu’au coup de chaleur ou un malaise, voire le coma. Dès que le corps dépasse 40 degrés, l’effort devient inutile. On fait plus de dégâts qu’autre chose. La priorité absolue est de refroidir le corps et de s’hydrater.

Quelle incidence a la chaleur sur le sport ?

La surproduction de chaleur combinée à la température ambiante entraînera une déshydratation accélérée. Les muscles ne fonctionneront plus normalement. Le cycle de l’eau se raccourcira, la contraction et le relâchement musculaire ne pourront plus se faire correctement. Les performances risquent de chuter quand il fait chaud. La crampe peut subvenir à tout moment, mais surtout l’effort peut... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11059-sport-et-chaleur.html

La coiffe des rotateurs est un ensemble de muscles, qui viennent coiffer l'épaule. Ils permettent à la fois des mouvements et de la stabilité. Chaque muscle s'insère sur les os, grâce à des sangles fibreuses, qui s'appellent des tendons. Lorsqu'ils sont trop sollicités ou qu'ils vieillissent, ils peuvent être irrités, se calcifier, même se rompre. 

 

Les signes 

- Lorsque certains mouvements de l'épaule vous font mal. 

- Si vous ne pouvez pas réaliser certains mouvements

- Des douleurs qui vous réveillent la nuit. 

 

Le diagnostic 

- Un rendez-vous clinique chez votre médecin traitant 

- Il vous prescrira éventuellement des radios, une échographie des tendons et muscle de l'épaule. 

- Si les douleurs ne s'améliorent pas, on peut aller jusqu'à une IRM où un arthro scanner. Si on en arrive... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10173-vous-avez-des-douleurs-a-lepaule-cela-pourrait-venir-dune-lesion-de-la-coiffe-des-rotateurs.html

Samedi, c’est la journée mondiale du Bien-Être. Comment définir le bien-être ?

Le bien-être est avant tout un état d’esprit que l’on adopte pour se sentir bien, cet état d’esprit nous permettant de nous initier à une vie plus agréable. D’après le Larousse, c’est un état agréable résultant de la satisfaction des besoins de notre corps et du calme de l’esprit, donc tout ce qui nous permet de vivre une existence agréable.

 

Impossible donc de dissocier le corps de l’esprit ? Un exemple, vous pouvez vous sentir heureux dans un corps malade, mais dans ce cas-là, on ne peut parler de bien-être. Vous pouvez être en bonne santé physique, mais vous sentir déprimé ou anxieux et là, on ne peut pas parler de bien-être non plus !

 

D’après le psychiatre Christophe... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10947-le-10-juin-cest-la-journee-mondiale-du-bien-etre.html