SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban

SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban

By pte1367Health & FitnessNutrition
Download on the App Store

SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban episodes

  • Böjt és edzés: erősebb leszel, vagy csak éhesebb?

    Figyelem, Szavazás! Részletek a tartalom után.


    Ebben az epizódban az időszakos böjtölés világába merültünk el: átbeszéltük a legnépszerűbb típusokat, szó esett az éhgyomorra végzett edzések lehetséges hátrányairól, valamint azokról az egészségügyi állapotokról is, amikor a böjt nem ajánlott. Ha érdekel, hogyan lehet felelősségteljesen alkalmazni ezt az étkezési mintát, tarts velünk! 


    Szavazhattok a következő epizód tartalmáról itt a Spotify lap alján, a pte.hu/podcast oldalon és a #pte1367 csatorna Instagram és Facebook történeteiben időszakosan.

    Hostok:

    Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember, a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Doktori Iskolájának doktorvárományosa.

    Frank Eszter Anita dietetikus, okleveles élelmiszermérnök, doktorandusz a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar doktori iskolájának hallgatója.

    Péter Fruzsina dietetikus, a PTE-ETK Táplálkozástudományi mesterképzés hallgatója, valamint a Táplálkozástudomány-és Dietetikai Intézet szakoktatója.


    Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast


    #pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #sporttáplálkozás #böjt


    47 min
  • A kilók bűvkörében – Sokkal több embert érint, mint gondolnánk

    Súlycsoportba történő befogyasztás, relatív energiahiányos szindróma a sportban (RED-S), evészavar - Ilyen és hasonló témákat veséztünk ki Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológussal a Sportfröccs 5. epizódjában.

     

    Hostok: Csanaky Lilla, Frank Eszter Anita, Péter Fruzsina

    Vendég: Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológus


    Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast

     

    #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló#étkezés #edzés #pszichológia #sportpszichológia #anorexia #bulimia #súly #kilók


    47 min
  • Hogyan (ne) diétázz sportolóként – Ketogén étrend, carnivore diéta, időszakos böjt

    Számtalan olyan diétás megközelítéssel találkozhatunk, ami az ígéretek alapján hozzásegíthet a kívánt testtömeg eléréséhez és így akár a jobb sporteredményekhez is. Ezért Lilla, Eszter és Fruzsina most arról beszélget, hogy mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk egy ígéretes diétába, ha nem akarjuk, hogy az a sportteljesítményünk és az egészségünk rovására menjen.

    Ha lemaradtál az előző epizódokról, itt megtalálod őket:

    • Spotify: https://open.spotify.com/show/4QHfUlW6eugUuP8hnssvzY?si=99ab69903ae74c65


      • YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLMbCbSsPSsJz-HxAoR5ZXJWWuqQAD7ouX&si=O9jhEW36UCA9u6D5


        • Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sportfr%C3%B6ccs-t%C3%A9nyek-%C3%A9s-t%C3%A9vhitek-a-sportt%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1sban/id1772230207


          • pte.hu: https://pte.hu/hu/podcast/sportfroccs-tenyek-es-tevhitek-sporttaplalkozasban/sportfroccs-tenyek-es-tevhitek-sporttaplalkozasban


            • A PTE Podcast Projekt további podcastjai: https://pte.hu/podcast

            #pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #ketogen #carnivore # böjt #pte #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás

            41 min
          • Növényi alapú táplálkozás sportolóként

            A harmadik epizódban a növényi alapú étrend előnyeit és kihívásait vizsgáljuk meg sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, miközben kizárólag vagy nagyrészt növényi eredetű ételeket fogyasztunk. Kiemeljük a legfontosabb ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják a sportteljesítményt, és megvizsgáljuk a növényi alapú táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket. 

            #vegán #növényialapú #vitaminok #ásványianyagok

            #pte #ptepodcast #egyetemipodcast
            #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás

            Zenei kreditek:

            Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/

            Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

            Creative Commons CC BY-SA 3.0

            https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

            Remix by Hello Podcast Studio

            Uder Licence Creative Commons 4.0

            https://hellopodcast.hu/

            További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast


              

            44 min
          • Étrend-kiegészítők az állóképességi és erőnléti sportokban

            Ebben az epizódban az étrend-kiegészítők világába kalauzolunk el, körbejárva a termékek széles palettáját, mind az állóképességi, mind pedig az erősítő edzést végző sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, mely kiegészítők lehetnek hasznosak, hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, és mikor érdemes ezeket fogyasztani. Kitérünk azokra a kiegészítőkre is, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások is alátámasztják, illetve figyelmeztetünk azokra, amelyek kevésbé bizonyultak eredményesnek.

            #étrend-kiegészítő #kreatin #aminosavak #állóképesség #erőnlét #pte #ptepodcast #egyetemipodcast

            #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás

            Zenei kreditek:

            Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/

            Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

            Creative Commons CC BY-SA 3.0

            https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

            Remix by Hello Podcast Studio

            Uder Licence Creative Commons 4.0

            https://hellopodcast.hu/

            További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast



            45 min
          • Az általános sporttáplálkozás alapjai és tévhitek

            Ebben az epizódban

            bemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk,
            hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítmény
            elérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek a
            makrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzések
            összehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés előtti
            és utáni ételekről, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között.

            #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés

            Zenei kreditek:

            Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/

            Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

            Creative Commons CC BY-SA 3.0

            https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

            Remix by Hello Podcast Studio

            Uder Licence Creative Commons 4.0

            https://hellopodcast.hu/

            További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast


            Tartalom:

            (0:01) Intro

            (0:14) Bemutatkozás 

            (3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség 

            (6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre

            (11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás

            (13:59) Szénhidrátforrások 

            (17:17) Fehérjebevitel

            (26:06) A kókuszolajról

            (27:55) Ajánlott zsírforrások

            (30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel 

            (36:17) Szakember felkeresése

            40 min

          About SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban

          From the publisher's feed

          Fedezd fel a sporttáplálkozás rejtelmeit és oszlasd el a tévhiteket velünk! Sorozatunkban szakértők segítségével járjuk körbe a legfontosabb témákat, amelyek minden hobbi- vagy profi sportoló számára hasznosak lehetnek. Tudd meg, milyen tápanyagokra van szükséged ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki magadból! Podcastünkben beszélünk a leggyakoribb táplálkozási tévhitekről, a növényi táplálkozás előnyeiről és kihívásairól, valamint az étrend-kiegészítők helyéről a sporttáplálkozásban.