Figyelem, Szavazás! Részletek a tartalom után.

Ebben az epizódban az időszakos böjtölés világába merültünk el: átbeszéltük a legnépszerűbb típusokat, szó esett az éhgyomorra végzett edzések lehetséges hátrányairól, valamint azokról az egészségügyi állapotokról is, amikor a böjt nem ajánlott. Ha érdekel, hogyan lehet felelősségteljesen alkalmazni ezt az étkezési mintát, tarts velünk! 

Szavazhattok a következő epizód tartalmáról itt a Spotify lap alján, a pte.hu/podcast oldalon és a #pte1367 csatorna Instagram és Facebook történeteiben időszakosan.

Hostok:

Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember, a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Doktori Iskolájának doktorvárományosa.

Frank Eszter Anita dietetikus, okleveles élelmiszermérnök, doktorandusz a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar doktori iskolájának hallgatója.

Péter Fruzsina dietetikus, a PTE-ETK Táplálkozástudományi mesterképzés hallgatója, valamint a Táplálkozástudomány-és Dietetikai Intézet szakoktatója.

Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast

#pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #sporttáplálkozás #böjt

Súlycsoportba történő befogyasztás, relatív energiahiányos szindróma a sportban (RED-S), evészavar - Ilyen és hasonló témákat veséztünk ki Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológussal a Sportfröccs 5. epizódjában.

Hostok: Csanaky Lilla, Frank Eszter Anita, Péter Fruzsina

Vendég: Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológus

Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast

#ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló#étkezés #edzés #pszichológia #sportpszichológia #anorexia #bulimia #súly #kilók

Számtalan olyan diétás megközelítéssel találkozhatunk, ami az ígéretek alapján hozzásegíthet a kívánt testtömeg eléréséhez és így akár a jobb sporteredményekhez is. Ezért Lilla, Eszter és Fruzsina most arról beszélget, hogy mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk egy ígéretes diétába, ha nem akarjuk, hogy az a sportteljesítményünk és az egészségünk rovására menjen.

Ha lemaradtál az előző epizódokról, itt megtalálod őket:

A PTE Podcast Projekt további podcastjai: https://pte.hu/podcast

#pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #ketogen #carnivore # böjt #pte #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás

A harmadik epizódban a növényi alapú étrend előnyeit és kihívásait vizsgáljuk meg sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, miközben kizárólag vagy nagyrészt növényi eredetű ételeket fogyasztunk. Kiemeljük a legfontosabb ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják a sportteljesítményt, és megvizsgáljuk a növényi alapú táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket. 

#vegán #növényialapú #vitaminok #ásványianyagok

Zenei kreditek:

Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/

Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

Creative Commons CC BY-SA 3.0

https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Remix by Hello Podcast Studio

Uder Licence Creative Commons 4.0

https://hellopodcast.hu/

További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast

Ebben az epizódban az étrend-kiegészítők világába kalauzolunk el, körbejárva a termékek széles palettáját, mind az állóképességi, mind pedig az erősítő edzést végző sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, mely kiegészítők lehetnek hasznosak, hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, és mikor érdemes ezeket fogyasztani. Kitérünk azokra a kiegészítőkre is, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások is alátámasztják, illetve figyelmeztetünk azokra, amelyek kevésbé bizonyultak eredményesnek.

#étrend-kiegészítő #kreatin #aminosavak #állóképesség #erőnlét #pte #ptepodcast #egyetemipodcast

Zenei kreditek:

Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/

Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

Creative Commons CC BY-SA 3.0

https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Remix by Hello Podcast Studio

Uder Licence Creative Commons 4.0

https://hellopodcast.hu/

További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast

Ebben az epizódban

#ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés

Zenei kreditek:

Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/

Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/

Creative Commons CC BY-SA 3.0

https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

Remix by Hello Podcast Studio

Uder Licence Creative Commons 4.0

https://hellopodcast.hu/

További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast

Tartalom:

(0:01) Intro

(0:14) Bemutatkozás 

(3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség 

(6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre

(11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás

(13:59) Szénhidrátforrások 

(17:17) Fehérjebevitel

(26:06) A kókuszolajról

(27:55) Ajánlott zsírforrások

(30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel 

(36:17) Szakember felkeresése