Spreekuur met Dokter Servaas

Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie dingen doe jij zelf voor je gezondheid? Wat ik als antwoord krijg zijn persoonlijke gewoontes, opgebouwd uit jaren vallen en opstaan.

In deze compilatie van Seizoen 6 zet ik die antwoorden op een rij.

• Een fitnesstrainer die elke vrijdag aan de voordeur staat, want eens je in pyjama de deur opendoet is afbellen geen optie meer.
• Vasten van 12 uur 's avonds tot 12 uur 's middags. Krachttraining van zeven minuten in de ochtend.
• Stretchen tot je oude emoties voelt loskomen.
• Een dankbaarheidsritueel voor het slapen, om je cortisol omlaag te krijgen.
• Buiten staan op blote voeten in de sneeuw, tien seconden, om je systeem wakker te schudden.
• Lui durven zijn op een dinsdagnamiddag.
• Vogels leren herkennen tijdens een wandeling.
• ...

Wat blijft hangen na dit hele seizoen: levensstijl is gedragsverandering. En gedragsverandering werkt enkel als je de drempel zo klein mogelijk maakt. Start klein. Drink een glas water. Bouw op vanaf daar.

De aflevering

(00:00) Intro: een best-of van Seizoen 6(00:41) Sport vroeg in leven en de fitnessafspraak aan de voordeur(04:07) Intermittent fasting: theorie, praktijk en nuance(09:07) Slaap, perimenopauze en wandelen in het groen(13:58) Levensstijl is gedragsverandering — start zo klein mogelijk(14:06) Een ochtendroutine die werkt: licht, warm ontbijt en qigong(20:47) Bewust bewegen na een sportcarrière: fietsen, alcohol en eet-balans(24:35) Ademhalingstraining, pitstop op de spijkermat en de parasympathische rem(27:55) Dankbaarheid voor het slapen, stretchen en neurotransmitters(35:22) Stoppen met roken — voor iemand anders en dan voor jezelf(39:59) Wandelen om uit je hoofd te raken, vogels leren herkennen, lui durven zijn(45:23) Twaalf uur vasten, zeven minuten krachttraining en mediteren(47:41) Bewust eten, kleine doses kwaliteitssnoep en het tempo van een 10 km(52:12) Sporten zes tot tien uur per week en publieke challenges(54:47) Sociale interactie als onderschat medicijn(55:57) Start to Run, whoop-data en dansen om je zenuwstelsel te resetten(58:53) Creatief bewegen met oude blessures: loopband, krachttraining en koers

Dank aan alle gasten die dit seizoen zijn langsgekomen!

In deze aflevering schuift Erwin Mortier aan. Een van de belangrijkste schrijvers van zijn generatie (auteur van oa. Marcel, Godenslaap en Gestameld Liedboek). Maar ook iemand uit mijn eigen dorp, Hansbeke. Hij was ooit mijn babysit, zijn zus An was jarenlang de verpleegster van onze huisartsenpraktijk en overleed afgelopen augustus. Deze aflevering is aan haar opgedragen.We hebben het over wat een schrijver en een arts van elkaar kunnen leren. Over de geschiedenis van de psychiatrie, AI als nerdy assistent, en het misverstand rond René Descartes. Over zijn nieuwe boek De Vlaamse Vergezichten en de Vlaamse beweging van 150 jaar geleden. En over verlies. Erwin verloor zijn moeder aan jonge Alzheimer en zijn zus An koos haar eigen afscheidsdag. We praten over rouw en euthanasie en we leren waarom Erwin alle bejaardentehuizen wil opblazen.Erwin Mortier is romancier, dichter, essayist en gastcurator van het Dr. Guislain-museum in Gent.(00:00) Voor An en hoe schrijver en arts elkaar verstaan(03:46) Schrijver worden en liefde als aandacht(06:55) Ontmenselijking in de zorg en AI als nerdy assistent(12:01) Het Guislain-museum en de geschiedenis van de psychiatrie(18:35) Descartes, rede en emotie(20:39) Vlaamse Vergezichten: een familieverhaal uit 1860(24:52) Drie dingen voor gezondheid en het ritueel van schrijven met de hand(31:33) Het verlies van een moeder: Gestameld Liedboek en anticiperende rouw bij Alzheimer(44:20) Het verlies van zijn zus en het ritueel van afscheid(50:49) Goed ouder worden: blaas de bejaardentehuizen op(57:10) Bibliotheken, musea en muziek als anker(01:10:27) Wilsbeschikking en het euthanasiedebat (van Hugo Claus tot Tine Nys)Vermeld in de aflevering:

• De Vlaamse Vergezichten — Erwin Mortier (De Bezige Bij)
• Gestameld Liedboek. Moedergetijden — Erwin Mortier
• Filosofie van de Grote Emoties. Liefde — Erwin Mortier
• Marcel, Godenslaap — Erwin Mortier
• Discours de la méthode — René Descartes
• Sterfelijk zijn — Atul Gawande
• Dr. Guislain-museum, Gent: https://www.museumdrguislain.beerwin-mortier.com

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op en volg het kanaal; dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

In deze aflevering zit Anouk Lagae bij me in de stoel. 25 jaar lang verkocht ze frisdrank, bier en uitzendjobs voor merken als Coca-Cola en Accent. In 2024 zei ze dat allemaal vaarwel en richtte ze een gezondheidsbedrijf rond traditionele Chinese geneeskunde op. Vorige week verscheen haar eerste boek: Leven in je element. We hebben het over • de prijs van groei at any cost• over waarom 576.000 Belgen vandaag langdurig ziek zijn• en over hoe je in de westerse én oosterse geneeskunde naar diezelfde universele wetten van de natuur komt. Anouk vertelt over haar kantelmoment in Australië en over een ronde tafel met minister Van Petegem die haar carrière kantelde. We sluiten af met de quote van haar papa: volg de zunne. Anouk Lagae is handelsingenieur, ex-CEO van Accent, mede-oprichter van Muchin en auteur van “Leven in je element”. (00:00) Intro: Anouk Lagae en het boek Leven in je element (03:00) Van handelsingenieur bij Coca-Cola naar Muchin (07:23) Profit at any cost en hebzucht (13:00) De universele boodschap onder elke vorm van geneeskunde (19:10) Drie ochtendrituelen: aarden, warm ontbijt, Qigong (25:54) Westerse plus Chinese geneeskunde: een mooie deelverzameling (32:43) Verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid (36:06) Het kantelmoment op de ferry en Van Petegem over langdurig zieken (44:24) De piramide van gezondheid (59:30) Drie boeken: flow, biologie van het geloof, Pascal Naessens (01:16:37) Hoe bereiken we de groep buiten onze bubbel en hoe maken we preventie sexy (01:22:16) Volg de zunne — een ode aan haar papa Vermeld in de aflevering: • Leven in je element — Anouk Lagae (Lannoo, 2026)• Muchin: https://www.muchin.eu• Flow, de kunst van het zaken doen — Jan Bommerez• The Biology of Belief — Bruce Lipton• Puur eten — Pascal Naessens• Lang zullen we leven — Servaas Bingé• Eerdere afleveringen: Luc Swinnen over de nervus vagusSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Nieuwe afleveringen elke week. Meer info op https://www.dokterservaas.be Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts. Dat helpt meer mensen Spreekuur vinden, waarvoor dank. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Acht jaar lang bracht Björn Soenens Amerika naar onze woonkamers. Tot een CT-scan voor iets anders longkanker toonde op de top van zijn long.

Björn rookte veertig jaar. Het verdict: stadium 1, geopereerd, drie maanden later kankervrij. In deze aflevering vertelt hij over het moment van de diagnose, hoe hij meteen stopte en intussen al 17.000 sigaretten niet rookte en over hoe duur ziek zijn in Amerika is.

Björn Soenens is journalist en schrijver. Hij was acht jaar VRT-correspondent in de Verenigde Staten, reisde door 48 van de 50 staten en schreef daarover het boek De laatste walvis (De Arbeiderspers, 2024).

TIMESTAMPS

• (00:00) Acht jaar Amerika, één toevallige scan
• (02:30) Passie als motor: 5% talent, rest is goesting
• (11:50) Waarom journalistiek moet vertragen
• (16:10) De diagnose: longkanker bij toeval ontdekt
• (20:00) Geopereerd in Gent, niet in Brooklyn
• (26:30) Stoppen met roken en 17.000 niet-gerookte sigaretten
• (35:00) Twee zorgsystemen, één long
• (50:30) Angst, hysterie en de weerbare burger
• (57:00) Drie boeken die ertoe doen
• (01:25:30) Voedselwoestijnen en de spuitjes-paradox
• (01:32:30) Vijf snelle vragen
• (01:36:30) Boodschap aan elke roker

Vermeld in de aflevering:

• Björn Soenens, De laatste walvis (De Arbeiderspers, 2024)
• Robert Kaplan, De wraak van de geografie
• Oriana Fallaci, Een man (Un uomo)
• Lou Reed, Last Great American Whale

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, inspirerende mensen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Nieuwe afleveringen elke week.

https://www.dokterservaas.be

Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts — dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Louis Talpe ging huilend naar de set voor zijn afscheidsscène in Onder Vuur en zakte naar zeven procent vetpercentage voor de film The Rider — maar als ik hem vraag wat hij doet voor zijn gezondheid zegt hij: "Zeer veel snoepen, zeer slecht slapen."

De acteur vertelt in Spreekuur hoe hij personages wordt door iets van zichzelf in elke rol te leggen. Hij praat over zijn zes Iron Mans, zijn obsessie met The Last Dance, de tirannie van wearables en de cateringtafel die op elke filmset weer wint. Het gaat over papa worden op je 39e, een Zweedse vrouw die zijn "Google, ChatGPT en alles" is, en de halve marathon van Kortrijk waar hij naar eigen zeggen vier kilo te zwaar voor staat.

Louis Talpe is Vlaams acteur (Studio 100, Onder Vuur, The Rider, Lost Paradise, Terroristenjagers), zesvoudig Iron Man-finisher en papa van twee zoontjes — binnenkort drie. Op 22 mei wordt hij 45, dus stuur hem zeker een berichtje!Hoofdstukken

• (00:00) Intro
• (01:12) Achter de stoere kerel: een gevoelige mens
• (03:47) Kortemark, sport en de koppige puber
• (06:48) Acteren als ambacht — Studio 100 als leerschool
• (09:55) Huilend naar de set: Orlando in Onder Vuur
• (19:27) Wat doet Louis voor zijn gezondheid?
• (28:46) Dertig dagen zonder suiker
• (42:50) The Rider: scherp staan op zeven procent vet
• (59:03) Wanneer wordt competitie ongezond?
• (01:04:11) Papa op je 39e en een Zweedse familie
• (01:07:53) Whoop, Garmin en de tirannie van de cijfers
• (01:11:11) Vijf uitsmijtvragen

Vermeld in de aflevering

Onder Vuur (VRT) — Terroristenjagers (RIGI, met Matteo Simoni, naar het boek van Lionel D. en Annemie Bulté) — The Rider (2019) — Lost Paradise (Canal+) — Studio 100 / Megatoby — The Last Dance (Netflix) — Mathieu van der Poel — halve marathon van KortrijkOver Spreekuur

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met onderzoekers, artsen en inspirerende mensen. We hebben het over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke week een nieuwe aflevering.Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasSchrijf je zeker in op de nieuwsbrief.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating of een comment achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

www.dokterservaas.be

Ann Wauters is voormalig kapitein van de Belgian Cats, drievoudig olympiër en een van de meest succesvolle Belgische ploegsporters ooit. In Spreekuur vertelt ze hoe haar allerlaatste wedstrijd in Tokyo aanvoelde, waarom mommybreaks volgens haar ook voor mannelijke atleten zouden moeten bestaan, en wat profbasket met haar knieën heeft gedaan.We praten over The Mentor Moves (samen met Sabine Appelmans en Mathias Aspeslagh), de epische mountainbikerit Roc du Maroc, coming out in de jaren negentig, de Special Olympics, en waarom meaningful struggles het leven waardevoller maken.

• 00:00 Intro
• 01:25 Sylvie en de basketring aan de garage
• 05:50 Mommybreaks als bewuste pauzeknop
• 10:50 Valenciennes en de ouders overtuigen
• 14:15 Drie dingen voor haar gezondheid
• 17:15 Kraakbeen en waarom joggen niet meer kan
• 22:00 Roc du Maroc en leren fietsen
• 23:50 Coming out in de jaren negentig
• 30:50 Basket als metafoor voor het leven
• 33:30 Winnen of leren uit verlies
• 36:55 The Mentor Moves
• 42:00 Pivoteren na de topsport
• 44:40 Tokyo, één punt verschil
• 47:00 De stille kleedkamer
• 52:15 Meaningful struggles
• 57:25 Koude, warmte en positieve self-talk
• 59:30 Voeding en de zoete mond
• 01:05:55 Special Olympics en Rising Phoenix
• 01:12:20 Nervus Vagus en co-regulatie
• 01:23:45 Pijnstillers in de sport
• 01:30:15 Publiek leven en gezin

Boek: The Mentor Moves — Ann Wauters, Sabine Appelmans, Mathias Aspeslagh (Lannoo Campus) https://www.annwauters.be

Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuur

Instagram: https://www.instagram.com/dokterservaas

Abonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Dr. Saar Jacobs is huisarts, auteur en oprichtster van de Heelhuizen — een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie voor mensen met burn-out, milde depressie, stressklachten en trauma. In deze aflevering van Spreekuur legt ze uit waarom zoveel klachten die we vandaag zien niet louter fysiek zijn, en wat je er zélf aan kunt doen.

We praten over haar 4V-model — veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen — dat de ruggengraat vormt van haar boek. Over het polyvagaal model en waarom ons zenuwstelsel massaal in fight, flight of freeze blijft hangen. Over de AAA (aarde, adem, awareness) als basisoefening die iedereen kan doen. En over waarom ze zelf na haar scheiding drie weken naar Spanje trok, en daaruit besloot dat België zo'n plek ook nodig had.

TIMESTAMPS

• (00:00) Intro
• (01:15) Yoga alleen is niet genoeg
• (02:00) Van endocrinologie naar huisarts
• (04:30) Westerse en complementaire geneeskunde, geen tegenstanders
• (09:45) De Heelhuizen, een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie
• (12:00) Hoe een burn-out er bij Saar zelf uitzag
• (17:30) Drie dingen die ze doet voor haar eigen gezondheid: 12u vasten, 7 minuten krachttraining, mediteren
• (23:30) Het 4V-model: veiligheid, veerkracht, verbinding, vertrouwen
• (25:30) Wat is veiligheid en waarom is het de basis
• (29:00) AAA: aarde, adem, awareness
• (30:00) De 4-7-8 ademhaling
• (33:30) Veerkracht: het lijf als carrosserie
• (34:00) Het acroniem VOEDING
• (35:30) Supplementen: vitamine D, omega-3, magnesium, foliumzuur, B12
• (39:30) Dopamine, plezier en instant gratification
• (44:00) Zijn we collectief getraumatiseerd?
• (49:30) Kinddelen, beschermers en waarom verbinden vanuit veiligheid moet
• (53:30) Innerlijke dialogen

Vermeld in de aflevering:

• De Heelhuizen — https://www.heelhuis.be
• Stephen Porges — Het Polyvagaal model
• Gabor Maté — Trauma ontstaat door alleen zijn met de gebeurtenis

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl.

Meer Spreekuur:

• https://www.dokterservaas.be/spreekuur
• Instagram: https://www.instagram.com/dokterservaas

Vond je deze aflevering waardevol? Laat gerust een comment achter.

Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Verpleegkundige Stef Van Lee rijdt al sinds 1996 rond met een ziekenwagen en schreef er een bestseller over. In deze aflevering vertelt hij waarom de échte helden bij een reanimatie nooit de mensen van de MUG zijn, en waarom hij zijn eigen medische fout meteen toegaf.

We praten over reanimeren, AED's, de theatervoorstelling Fractie van een Seconde, 112 Verhalen, en waarom 91,2 kilo op zijn weegschaal zijn wake-up call was.

Waarover hebben we het in deze aflevering?

00:00 Intro02:05 Hoe één keer ja zeggen zijn leven veranderde07:00 Waarom de omstaander de echte held is bij een reanimatie11:00 Je kunt niks fout doen, behalve niks doen12:35 Hoe een AED werkt in één minuut15:30 91,2 kilo op de weegschaal22:00 Zeilen als meditatie25:15 Hoe 112 Verhalen ontstond30:40 Het hespeworstje en de moord een half uur later39:30 Een medische fout meteen toegeven49:00 16,2% van zware ongevallen komt nog altijd door alcohol1:00:20 Fractie van een Seconde, tien jaar later1:17:00 Wanneer wel en niet naar spoed1:23:15 Zie jezelf graag, de rest komt vanzelf

Stefs drie aanbevelingen uit de aflevering waren:

• The Keep Going Song van The Bengsons
• Troy van Sinéad O'Connor
• De boeken van Nicci French

Nog vermeld in de aflevering:

• 112 Verhalen — het boek van Stef Van Lee
• Podcast De Ambulance — Stef Van Lee (verwacht september 2026)
• Fractie van een Seconde — theatervoorstelling, 23 april, De Vooruit Gent — https://eenfractievaneenseconde.be

Abonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Carolien van den Bosch is coach, keynote speaker en auteur van "De Ideale Dag" en "De C-Suite Mindset". Op haar eenenveertigste kreeg ze de diagnose borstkanker. In deze aflevering van Spreekuur vertelt ze hoe ze het zelf ontdekte onder de douche, welk behandelingstraject ze kreeg, en hoe ze vandaag opnieuw opbouwt met slaap, krachttraining en voeding als drie pijlers.

We praten ook over haar nieuwe boek en de zeven C's die ze beschrijft: curiosity, creativity, critical thinking, commitment, courage, care en continuous learning. Over kwetsbaarheid op de werkvloer, quiet quitting, divergent denken en waarom leiders hun (bedrijfs-)cultuur elke dag water moeten geven.

Hoofdstukken:

• 00:00 Intro
• 02:00 De Ideale Dag, een boek dat ze samen met haar vader (Paul Van Den Bosch) schreef
• 05:00 Slaap als fundament en een paar pagina's fictie als slaapritueel
• 08:00 De knobbel onder de douche: het verhaal van de diagnose
• 13:00 The Golden Ticket bij borstkanker: chemo, bestraling, hormoontherapie
• 18:00 Drie pijlers: slaap, beweging, krachttraining
• 23:30 Krachttraining zonder plan en waarom je gewoon moet beginnen
• 25:00 Botten, springtouwen als anti-ageing
• 27:00 Voeding, intermittent fasting en de regenboog op je bord
• 31:00 Kwetsbaarheid en waarom leiders niet altijd sterk moeten zijn
• 40:00 Commitment: vrijwillig maar niet vrijblijvend
• 42:00 Quiet quitting en de verantwoordelijkheid van bedrijven
• 47:00 De zeven C's — curiosity als basis
• 50:00 Creativiteit en out-of-the-box denken
• 54:00 Critical thinking en je eigen bias
• 58:00 Boeken die Carolien veranderden
• 01:07:00 Courage: moed is handelen ondanks angst
• 01:11:00 Care op de werkvloer
• 01:14:00 Continuous learning en waarom ze blijft schrijven
• 01:16:00 In 2060 ben ik oud...

Meer Carolien: https://www.carolienvandenbosch.com/

Boeken die vernoemd worden:

• Echt — Guillaume Van der Stichele
• De Groeiformule — Erik Lauwers
• Al het blauw van de hemel — Melissa DaCosta

Spreekuur is de podcast van Dr. Servaas Bingé over gezondheid, levenskunst en alles wat daartussen zit. Nieuwe afleveringen elke week. Subscribe now!

Fleur van Groningen overwon seksueel misbruik, een sekte en zware depressie. In dit open gesprek deelt ze hoe ze van trauma naar veerkracht groeide — en hoe jij dat ook kunt.Het start met het begrijpen van haar binnenwereld en de moed om die tonen. Niet zomaar voor de schijn.... Alles lijkt verwerkt, doorleefd en heeft betekenis gekregen.We hebben het in deze aflevering over trauma, hoogsensitiviteit en over jezelf terugvinden na lang zoeken. Maar vooral over iets wat we allemaal vergeten: dat voelen geen zwakte is, maar een vaardigheid.Dit gesprek is een handleiding voor wie zichzelf beter wil begrijpen.

Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je ons om deze gesprekken te blijven maken.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Fleur echt?02:00 Kwetsbaarheid vs. verwerken: wat deel je wel en niet04:00 Acceptatie als sleutel tot verandering07:00 Jeugd, afwijzing en identiteit13:00 Trauma: seksueel misbruik, armoede en parentificatie16:00 Depressie en het moment van breken20:00 De innerlijke stem die zegt: dit is niet het einde22:00 Eerste therapie en leren voelen26:00 Hoogsensitiviteit: vloek of kracht?30:00 Hypervigilantie vs. hoogsensitiviteit33:00 Autotherapie en jezelf begrijpen37:00 Drie dingen voor gezondheid37:30 Dankbaarheid en cortisol regulatie40:00 Lichaamswerk en trauma (psoas, fascia)42:00 Neurotransmitters en mentale balans45:00 Dopamine vs. serotonine samenleving47:00 Voelen zonder filter: hoe werkt het concreet?50:00 Het stappenplan om emoties te doorvoelen56:00 Primaire vs. secundaire emoties01:00:00 Waarom emoties blijven hangen01:03:00 De “cirkel” van emoties afmaken01:06:00 Van trauma naar groei01:08:00 Transgenerationeel trauma en patronen01:12:00 Veilig worden bij jezelf01:18:00 Moederschap als spiegel01:22:00 Emotieregulatie doorgeven aan je kind01:25:00 Wat we missen in onderwijs en maatschappij01:28:00 Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN

• Acceptatie is de start van verandering
• Je emoties onderdrukken = ze opslaan in je lichaam
• Voelen is een vaardigheid die je kan trainen
• Je draagt niet alleen je eigen pijn, maar vaak ook die van vorige generaties
• Je kan patronen stoppen — bij jou, als je dat wil

HET STAPPENPLAN OM TE LEREN VOELEN (samengevat uit de aflevering)

• Kies een veilig moment (niet in conflict of stress)
• Ga uit je hoofd → naar je lichaam
• Scan je lichaam (waar zit spanning?)
• Geef aandacht aan die plek
• Laat de emotie opkomen (zonder oordeel)
• Blijf erbij (niet analyseren)
• Laat ze zwellen en weer afnemen
• Wacht op opluchting
• Laat inzicht ontstaan
• Herhaal dit proces

BOEKEN DIE IN DE AFLEVERING WORDEN AANGEHAALD

Uiteraard de boeken van Fleur zelf:Leven zonder filter, Voelen zonder filter en Veilig bij jezelfAanraders van Fleur:

• De Fontein: Over familiesystemen en je plek vinden
• It Didn’t Start With You: Over transgenerationeel trauma
• Destructieve Relaties op de schop: Over narcisme en psychologische dynamieken
• + het werk van Severine van der Voorde, enkele weken geleden te gast in SPREEKUUR: Over neurodiversiteit en zelfrealisatie

Veel luisterplezier!

Servaas & Team