Proč tak často ztrácíme kontrolu nad svými emocemi? 🤯

Možná jsi to už zažil/a—výbuch vzteku, panika, slzy bez jasného důvodu nebo úzkost, která tě ochromí.

Pocit, že TY máš pravdu, a jak je možné, že ten druhý to nechápe.

Když nás emoce ovládnou, jednáme impulzivně, říkáme věci, kterých později litujeme, nebo se úplně stáhneme do sebe.

Ale co kdyby existoval způsob, jak s emocemi pracovat, místo abychom jim slepě podléhali? 🧘‍♀️

✨V novém díle podcastu Srdcem k sobě 🎙 sdílíme tipy, jak budovat emoční stabilitu a získat tak větší vnitřní klid, tady je pár z nich:

✔️ Přijmi odpovědnost za své emoce – nejsou tvým nepřítelem, ale učitelem.

✔️ Zpracovávej emoce vědomě – potlačené emoce se vrací jako bumerang.

✔️ Nauč se přijmout kritiku – nauč se nebrat si věci osobně, místo toho hledej, kde je prostor pro zlepšení.

✔️ Přestaň hledat potvrzení své hodnoty u ostatních – jsi dost taková/ý, jaká/ý jsi.

Dej nám vědět do komentářů – jak s emocemi pracuješ ty? Co pomáhá Tobě? 💬👇0:00 - Úvod

1:25 - Definice emoční zralosti

1:40 - Příběh Jana - nalazení emoční dospělosti v komunikaci s dcerou

6:00 - Příbeh Luci - pustit nutnotnost mít věci pod kontrolou

9:30 - Praktický tip číslo 1. Přijmi odpovědnost za své emoce

11:30 - Praktický tip číslo 2. Zpracovávej své emoce místo jejich potlačování

14:20 - Praktický tip číslo 3. Přestaň reagovat impulzivně

16:05 - Praktický tip číslo 4. Nauč se přijímat kritiku

17:20 - Praktický tip číslo 5. Přestaň hledat potvrzení své hodnoty u ostatních

20:40 - Praktický tip číslo 6. Buď trpělivá vůči sobě i druhým

21:50 - Praktický tip číslo 7. Pracuj na svých hodnotách

24:25 - Praktický tip číslo 8. Nauč se zvládat stres a frustraci

26:50 - Mantra - Gayatri

Jana -https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci -https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web -https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

❓Proč je tak těžké říct NE? 🤔
❓Proč být HODNÁ HOLKA/ KLUK není cesta ke spokojeným vztahům, ale cesta k sebepotlačení?
❓Pokud nekomunikuješ svoje hranice, respektuješ sám/a sebe?
👉Možná se bojíš, že zklameš ostatní.
👉Možná tě svírá pocit viny, když dáš přednost sobě.
👉Nebo máš strach, že přijdeš o vztahy, pokud si nastavíš jasné hranice. 😔
📌Pravda je taková, že pokud se naustále přizpůsobuješ, snažíš se někomu zavděčit, tak ztrácíš sám/a sebe.
🌸V této epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy o tom, jak jsme se učily chránit svůj čas, energii a duševní pohodu. 💜
Přidáváme 8 praktických tipů, které ti pomůžou:
✅ rozpoznat, kde ti chybí zdravé hranice
✅ nastavit je bez pocitu viny
✅ udržet si je s lehkostí a respektem
✅naučit se komunikovat asertivně
✅rozpoznat manipulaci
💜Na závěr tě čeká mantra pro posílení pocitu bezpečí a lásky, která ti připomene, že tvé potřeby jsou důležité. 🌿
🎧 Poslechni si epizodu a sdílej ji s lidmi, kterým také pomůže nastavovat zdravě hranice a vytvářet tak zdravější vztahy💫0:00 - Úvod

1:35 - Definice natavování hranic

2:00 - Příběh Luci - nastavování hranic ve vztazích

7:00 - Příbeh Jana - potřebujeme hranice?

10:00 - Praktický tip číslo 1. Ujasni si, co chceš a co nechceš

12:25 - Praktický tip číslo 2. Buď asertivní, ale klidný

16:00 - Praktický tip číslo 3. Řekni "ne" bez pocitu viny

17:20 - Praktický tip číslo 4. Používej techniku "já-výroků"

19:15 - Praktický tip číslo 5. Buď důsledný

20:06 - Praktický tip číslo 6. Nauč se rozpoznat manipulaci

22:40 - Praktický tip číslo 7. Neospravedlňuj se příliš

24:05 - Praktický tip číslo 8. Pečuj o sebe

27:25 - Mantra - Ra Ma Da Sa

Chcete poradit jak si správně nastavit hranice?

Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře.

Jana -https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci -https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web -https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

Vztahy jsou naším největším zdrojem radostí i starostí.
Kvalitní vztahy jsou důležitou složkou naplněného života, tak proč v nich tak často tápeme?
📌Odpovědi hledejme u nás samotných.
❓Jaký máme vztah sami se sebou? Víme, kdo jsme? Co potřebujeme?
❓Umíme to KOMUNIKOVAT? Nebo jen chrlíme naše požadavky?
📌Pokud nerozumíme sami sobě, jak nám má rozumět ten druhý?
🌸V nové epizodě našeho podcastu Srdcem k sobě se dozvíte praktické tipy.
❓Proč je tak důležitá důvěra a bezpečný prostor?
❓ Znáte tří-krokový postup, jak komunikovat svoje potřeby?
❓Jak zachovávat vzájemný respekt?
❓A proč je klíčové mít nastavené zdravé hranice a jak na to?0:00 - Úvod

2:00 - Dnešní téma - Jak na vztahy s lehkostí a s respektem

2:30 - Příběh Jana - sebeláska

7:40 - Příbeh Luci - vztah s žáky ve škole

16:00 - Praktický krok číslo 1. Komunikace je klíč

20:30 - Praktický krok číslo 2. Investuj čas do společných zážitků

21:20 - Praktický krok číslo 3. Projevuj vděčnost a uznání

22:20 - Praktický krok číslo 4. Podporuj a povzbuzuj

23:30 - Praktický krok číslo 5. Zachovávej důvěru a respekt

28:40 - Praktický krok číslo 6. Pěstuj drobná gesta lásky či přátelství

30:50 - Praktický krok číslo 7. Řeš konflikty zdravě

32:00 - Praktický krok číslo 8. Buď sám sebou

35:20 - Mantra - Sita Ram

Rády vám pomůžeme, jak na vztahy s lehkostí a s respektem.

Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře.

Jana -https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci -https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web -https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q

✨ Osm kroků na cestě k odvaze ✨

Kolikrát tě už strach zastavil na cestě za tím, co doopravdy chceš? Kolikrát jsi měl/a pocit, že Tvoje sny jsou moc daleko jen proto, že Ti v hlavě zní samé „co když“? 🤯

V nové epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy, jak jsme se naučili postavit čelem vlastním strachům, a hlavně ti dáme praktický návod, jak na to. 👣💪

👉 Proč máme strach?

👉 Jak s ním pracovat, abychom ho přestali vnímat jako nepřítele?

👉 8 kroků, které ti pomohou udělat ten první odvážný krok k sobě samému/samotné.

A víš, co je na tom nejlepší? Nemusíš na tuhle cestu odvahy být sám/sama. ❤️ Koučink je nástroj, který ti může pomoct zvědomit si strachy, pochopit, odkud pramení, a naučit se je překonávat. Protože odvaha není o tom nemít strach, ale o tom jednat navzdory němu. 🌟

🎧 Pusť si epizodu teď hned a vykroč s námi na cestu k odvážnějšímu a svobodnějšímu životu!

💬 A dej nám vědět, který krok tě nejvíc inspiroval!
1:25 - Definice strachu1:50 - Příběh Luci - strach opustit jistotu povolání12:45 - Příbeh Jana - strach mluvení před lidmi23:35 - Akční krok číslo 1. Pochopení a přijetí strachu25:15 - Akční krok číslo 2. Zmapování a uvědomění spouštěčů27:45 - Akční krok číslo 3. Postupné vystavování strachu30:05 - Akční krok číslo 4. Změna myšlenkových vzorců33:40 - Akční krok číslo 5. Práce s tělem35:30 - Akční krok číslo 6. Podpora okolí38:05 - Akční krok číslo 7. Stanovení cílů a odměn40:55 - Akční krok číslo 8. Péče o sebe44:40 - Mantra - Ong Namo

Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en

Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en

web - https://lucislavikova.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZrv6Z72V8BPCcwCOSaMgUhR61RE8GvcujyicxQBDGabwEvzbTs2GZBkQw_aem_z_BM0JQ-N6vTZye5NiBT0Q