Štartovacia čiara

Daniela Lászlová vedie jogové štúdio Tvoja Joga v Banskej Bystrici a okrem iného sa venuje aj joge pre športovcov a bežcov.

V podcaste sme sa zamerali na to, aby sme jogu ako takú trochu demystifikovali od predsudkov prameniacich z možnej neznalosti. Porozprávali sme sa s Dankou, na akých princípoch joga funguje, ale hlavne o tom, aké sú jej benefity pre bežcov. Ak sa chcete dozvedieť, ako Vám joga môže napomôcť ako doplnok bežeckej prípravy, ako si vybrať tú správnu hodinu, ako vôbec začať cvičiť a omnoho viac, ste pri správnej epizóde podcastu.

Záver podcastu je trochu netradičný, s malým prekvapením. Nebudeme prezrádzať čo to je, aby ste mali motiváciu k vypočutiu celého obsahu. Takže žiaden strach, predsudky bokom a vypočujte si podľa nás zaujímavý obsah, ktorý Vás môže posunúť vpred vo Vašom športovom snažení.

Ak by Vás zaujímalo niečo viac o Daniele Lászlovej, tu sú zdroje zmienené v podcaste:

www.tvojajoga.sk https://www.instagram.com/tvojajoga/?hl=en https://www.facebook.com/tvojajoga/

Náš prvý hosť v roku 2019, Martin Horniak, je športovec telom i duchom. Má za sebou mnoho projektov, zakladal internetový fitness magazín Biomag, organizoval prestížne crossfitové preteky Central Europe Throwdown, spoluzakladal Bodyworld, prvý internetový obchod s výživovými doplnkami pre športovcov.

S Martinom sme prešli jeho športovú cestu, ktorá sa odvíjala od bojových športov, cez fitness až k behu, v ktorom našiel Martin spôsob uplatnenia hybridného tréningu. Teda spojenia silového tréningu a behu.

Práve silový tréning je zložkou tréningu, ktorú mnohí bežci prehliadajú, nedoceňujú alebo sa jej i cielene úplne vyhýbajú. Aký je rozdiel medzi silovým športom a behom, či ultra behom? Čo si tieto športové disciplíny na opačnej strane "barikády" môžu navzájom odovzdať? Ktoré partie by mal bežec posilňovať a akým spôsobom? O tomto a mnohom inom sme sa s Martinom porozprávali a veríme, že si opäť rozšírite svoje vedomosti, ktoré Vás posunú vpred.

Martin spojil svoje sily s ďalším Martinom - Urbaníkom (podcast s Martinom Urbaníkom nájdete TU), a pripravujú 40 bežcov na ich ceste zdolať 144 kilometrov dlhý Štefánik trail v programe Zaži Ultra.

Nech sa páči, Martin Horniak a naše rozprávanie o silovom tréningu pre bežcov.

www.ftr.sk - Hybridný tréning

www.bodyworld.sk - Internetový obchod s výživovými doplnkami pre športovcov

Martin Horniak - Instagram

Martin Horniak - Facebook

Complete Human Performance - Alex Viada

Slavomír Glesk je podľa nás renesančný človek. Na nahrávanie podcastu do HubHub coworku prišiel, ako ináč, pešo. A nahrávanie mohlo začať. Možno v inom štýle, ako zvyčajne Slava poznajú ľudia z neformálnej komunikácie či z webu, ale obsahom je to stále Slavo.

V rozhovore sa dozviete, ako začal s behom a ako sa dostal ku organizácii prvého podujatia, ktoré organizuje dodnes. Lazová stovka, na Slavov štýl: "No, videl som na mape okolo Vrbového nejaké značky, tak som si tam nakreslil stovku." A táto stovka bude v roku 2019 Tucstovková (pozor, to nie je preklep), to je podľa Slavoho kódu 12. ročník. A Slavov kódex Lazovkového slangu je o mnoho širší. Samozrejme, dostali sme sa aj ku Malokarpatskej vertikále a "rozoberačke" 100 míľ krajom Malých Karpát.

Svojský bežecký tréning, kamene do ruksaku ako záťaž na dunajskej hrádzi, prechod Slovenska po jeho vlastnej trase vrátane výstupu na Gerlach, to sú len niektoré z výrazných čŕt jeho neortodoxného prístupu. Ale za tým všetkým sa ukrýva to najpodstatnejšie, že to je pre Slava jeho štýl života, jeho neoddeliteľná súčasť. Nie je cieľom, aby ste sa v jeho príbehu našli na 100 percent, ale ako zdroj inšpirácie je skvelým príkladom toho, že najväčšou prekážkou sme si väčšinou my sami.

Odkazy na Slavove projekty:

Lazová stovka

Malokarpatská vertikála

100 míľ krajom Malých Karpát

Romana Komarňanská je prvou ženou v našom podcaste! Na druhej strane, je to bežkyňa ako lusk a k tomu i profesionálna bežecká trénerka. Ku športu mala blízko už od detstva, od športovej gymnastiky, cez plávanie a športový aerobik sa dostala postupne až ku behu.

Romana ako bežkyňa má na konte naozaj skvelé časy, na polmaratónskej trati 1:19, maratón zvládla za 2:58. Takže je jasné, že má dostatok praktických skúseností, ktoré dokáže odovzdať.

Okrem skvelých časov a množstva praktických skúseností má Romana za sebou aj štúdium na Fakulte telesnej výchovy a športu a aby toho nebolo málo, vyštudovala i odbor Vedecká výživa ľudí v Nitre na SPU. To všetko sú výborné predpoklady k tomu, aby dokázala kvalitne pripraviť svojich zverencov, začiatočníkov i pokročilých.

V podcaste sme sa venovali behu takpovediac od A po Z, takže ak ste hobík alebo brúsič asfaltu či lesných chodníkov, určite si odnesiete z tejto epizódy svoje. A možno sa na Romanu obrátite i so žiadosťou o trénovanie :-)

Linky na zdroje spomenuté v podcaste:

Web Romana Komarňanská

Instagram Romana Komarňanská

Facebook Romana Komarňanská

Diagnostika behu Run3D

Marian Kamendy, známy aj ako Luigi, alebo Ultra Luigi je bežec, ktorého príbeh začal pomerne neskoro. Po futbale v mladosti prišla 18 rokov trvajúca pauza, aby následne náhodou, v rámci silvestrovskej stávky našiel svoju cestu bežca. Prvotný kontakt s behom bol na ceste, nasledovali behy ako Národný beh Devín - Bratislava, polmaratóny v Bratislave či Košiciach.

U Mariana však láska k behu, ťah za zlepšovaním sa a metodický prístup vyústili do toho, že sa posunul k maratónu a následne i k ultra trailu. Na konte má mnoho zaujímavých behov a výsledkov, napríklad jeho najlepší maratónsky čas na úrovni 2:55 už na amatérskej úrovni stojí naozaj za to.

Mimo cesty Marian prebehol zvučné trasy, napríklad Štefánik Trail, Lavaredo Ultra Trail, Swiss Alpine Irontrail, Transgrancanaria či tri úspešné finiše na Ultra Trail du Mont Blanc, kde v roku 2018 dobehol v čase 29:03:35 na celkovom 96 mieste!

Ak Vás zaujíma Marianov príbeh, ako trénuje, ako dokáže skĺbiť prácu a súkromný život s náročným tréningom, či ako sa stravuje, vypočujte si náš podcast.

Zdroje z podcastu:

Ultra Luigi - Instagram

Dr. Phil Maffetone - Low Carb High Fat diéta, ktorou sa Marian riadi

Salamander Trail Camp - kemp, kde Marian pôsobí ako tréner

Umiestnenie Slovákov na UTMB

Marianove obľúbené tenisky do terénu :-)

Sportdiag - testovanie výkonnosti

Po dlhšej letnej odmlke sme sa vrátili s Milošom do priestorov Hub Hub, kde k nám za mikrofón prišiel náš kamarát Viliam Bendík. S Vilom sme sa najskôr stretávali ako kolegovia v biznise, no jeho kroky v čase viedli už iným smerom, jeho vlastnou cestou.

Našiel záľubu v behu a vrátil sa späť do prírody. K tomu naviac pridal snímanie pohyblivých obrázkov s bežeckou tematikou. Absolvoval kurz u špičkového horského filmára Sebastiena Montaza a dnes už získava ocenenia na filmových festivaloch. Na konte má bežecký film 12CH, v ktorom nasnímal príbeh dvoch kamarátov, ktorí sa rozhodli prebehnúť 12 tatranských chát. Ďalším pokračovaním bol silný príbeh vo filme Kroky na hrane, kde Vilo s partiou nadšencov okolo filmu a šiestich ultrabežcov nasnímali beh po autentickej, 170 kilometrov dlhej trase úteku židovských utečencov Vrbu a Wetzlera z Osvienčimu do Žiliny.

Okrem toho sme sa s Vilom porozprávali o tom, ako sa vlastne k behu a filmu dostal, aké sú ohlasy na jeho filmy a čo ďalej plánuje do budúcnosti. Ak hľadáte ďalší dielik do skladačky, ako sa vydať svojou cestou, táto epizóda nášho podcastu može byť skvelou motiváciou.

Kde sledovať Vilov príbeh:

Viliam Bendík - Príbehy o behu

BENDIK FILMS

BENDIK FILMS - YouTube kanál

BENDIK FILMS - Instagram

Podarilo sa nám uloviť ďalšieho zaujímavého hosťa a v priestoroch HubHub sme nahrali rozhovor s Ľubomírom Okruhlicom. Profesne je známy ako psychiater a šéf Centra pre liečbu drogových závislostí, medzi bežcami vnímaný ako vášnivý bežec a športovec.

Porozprávali sme sa o tom, ako začínal s behom aj ako vyzerali jeho ďalšie bežecké kroky. Rozhovor Ľubo zakončil veľmi silným odkazom svojho bežeckého kréda, ktoré može byť motiváciou aj pre Vás.

Okrem toho sme sa venovali aj tomu, čo to vlastne je závislosť, aké sú jej symptómy a čo môže spôsobiť. Opýtali sme sa aj to, či beh, respektíve šport môže byť závislosťou, či sa športom dá liečiť depresia, či ako v sebe hľadať motiváciu behať.

Ozaj a vedeli ste, že sa môžete stať aj obeťou závislosti od lenivosti? Veru, aj toto je možné, ale dá sa s tým zabojovať.

Jozef Pukalovič, to je osoba neodmysliteľne spätá s organizáciou maratónu v Bratislave. A my sme sa s ním do hĺbky porozprávali, ako sa k tomu vlastne dostal. Ako sám hovorí, v zásade náhodou. Cez práve začínajúcu právnickú prax a klienta z Rakúska, ktorý s ambíciou organizovať maratón v Bratislave maratón prišiel. A nakoniec ambícia ostala na pleciach Pukalovičovcov.

V podcaste sa okrem iného dozviete, aké boli športové začiatky Jozefa a ako sa formovala jeho futbalová kariéra. Prečo podľa neho bol lepším futbalistom v dorasteneckom veku a ako sa dostal ku štúdiu práva. A tu sa zrazu zjavila náhodná odbočka ku organizácii maratónu, ktorého príbeh v jeho réžii pokračuje. V roku 2018 sa uskutočnil už jeho 13. ročník!

Nakoniec neostalo z pohľadu organizácie športových podujatí len pri maratóne, a ponuka pre športuchtivú verejnosť sa v čase zaujímavým spôsobom rozrástla. Informácie o podujatiach nájdete na webe: BeCool Sport

S Jozefom sme sa dostali aj ku témam fair play, podvádzaniu v športe, významu dobrovoľníkov pre organizáciu športových podujatí, seniorom, športovej zdatnosti detí a rozvoja mládeže.

Prajeme Vám príjemné počúvanie!

Druhú epizódu nášho podcastu sme poňali ako osvetovú. Keďže podcast v našich končinách ani zďaleka nedosiahol svoje možnosti z pohľadu rozšírenia či počúvanosti, dali sme si za cieľ prispieť ku pozitívnej zmene.

S Milošom, sme sa teda porozprávali o vzniku podcastu a jeho odlišnosti od iných médií. Prešli sme si aj to, aký cieľ chceme naplniť s našim vlastným podcastom Štartovacia čiara. Pokúsili sme sa popísať situácie, kedy a kde je priestor na vypočutie si podcastu a niekoľko našich najobľúbenejších sme aj doporučili.

Pomerne veľký priestor v tejto epizóde venujeme aj tomu, ako si človek neznalý v problematike dokáže taký podcast vôbec vypočuť. Prešli sme si kľúčové platformy, pre iPhone a Android sme popísali natívne možnosti a niekoľko zaujímavých aplikácií. Ku týmto sme sa snažili priblížiť, ako ich používať a ktoré funkcie sú vhodné na využitie s cieľom naplnenia komfortu pri počúvaní.

Tak snáď naša misia má zmysel a prispejeme k úspechu podcastu na Slovensku a v Čechách. Príjemné počúvanie!

iPhone: natívna aplikácia Podcasty a aplikácia Overcast

Android: Podcast Republic, Castbox, Podcast Addict

Martin Urbaník je bezpochyby človek, ktorý dokáže pútavo podať príbeh ako on hovorí "obyčajného človeka", ktorý riadením osudu dospel od kariéry marketingového odborníka až ku organizácii špičkového ultra trailového podujatia.

Vypočujte si podcast s Martinom, ako vyrastal medzi panelákmi v Petržalke a o jeho prvých kontaktoch so športom. O tom, ako ďalej smerovali jeho kroky počas štúdia, pracovného života až ku vlastnému príbehu, ktorý píše cez Štefánik trail a ďalšie počiny, s ktorými je späté jeho meno.

Dozviete sa o tom, že ultra trail je nielen záležitosť bežcov a organizátorov. Že jeho nedeliteľnou súčasťou sú aj dobrovoľníci či paceri. Alebo, že prostredníctvom ultra trailu možno i prispieť ku charite.

Toto všetko a mnoho viac prinášame vo vôbec prvej epizóde nášho podcastu Štartovacia čiara. Bude inšpiratívny príbeh Martina Urbaníka motiváciou a štartovacou čiarou aj pre Vás?

https://www.facebook.com/StefanikTrail/