TW! I det här avsnittet pratar Therese om relationen till kroppen och hur lätt det är att fastna i tankar kring utseende. Hur det kan påverka både självkänslan och vardagen mer än man kanske vill erkänna.Men även den speciella ångesten som ofta smyger sig på inför sommaren – pressen att “se ut på ett visst sätt”, jämförelserna och känslan av att aldrig riktigt duga. Varför känns det så starkt just då, och hur kan man börja förhålla sig till det på ett snällare sätt?

I det här avsnittet pratar vi om styrketräning under säsong och varför det gör dig både starkare, mer hållbar och lite mindre ostbåge.Coach Elin delar med sig av sina bästa styrketips, vilka övningar som ger mest effekt och hur du smartast lägger in styrkan i ditt träningsschema.Ett avsnitt för dig som vill bli en starkare cyklist och hur du hittar en nivå som funkar i vardagen.

Podden är tillbaka efter en veckas uppehåll. Oj vilket avsnitt. Mobbning, skratt och skämskudde blandat om vartannat.

Tack och förlåt

I veckans avsnitt pratar vi om vad som har hänt den senaste tiden i våra liv, vad vi har tänkt på och hur vi mår just nu. Vi svarar också på era frågor om allt från vardag till relationer och framtidsplaner.

Edit & Alicja sammanfattar mars månad på sitt eget sätt

Jenny har varit på träningshelg i Jönköping och kommer hem som en urvriden trasa. Angela har haft tvångsvila från träningen och istället sysselsatt sig med att röja MTB leder och leka cykelmekaniker. Och Elin har hittat sitt eget sätt att få upp farten på sin gravel genom att “låtsas ha lite bråttom”.Vi fortsätter också snacka kosttillskott, den här gången med fokus på hälsa. Vi resonerar kring behov, dosering och delar med oss av några praktiska tips, till exempel varför Atrias blodplättar med apelsin är en “go to” för att inte få järnbrist.

Gänget samlat kring en flaska Eckerö Cuvée i Poddboxen. Snack om allt ifrån Anders Wiklöfs fortkörningsböter till flygrädsla och mycket annat.

I det här avsnittet ger vi oss ut på safari!Vi går igenom kosttillskottens ”Big Five”: koffein (lejonet), kreatin (buffeln), beta-alanin (leoparden), bikarbonat (noshörningen) och nitrat (elefanten).Vad funkar? Vad kostar det och är du redo att ta risken att skita ner dig för att kapa några sekunder?Skriv till Växelsnack - podden som cykel, kost och träning

Podden är tillbaka efter en veckas frånvaro. Tyvärr är inte André med idag men Eva, Fredrik & Patrik lyckas hålla låda. Finlands värdens lyckligaste för nionde året i rad och mycket annat!

I dagens avsnitt är vi stolta så vi spricker över Elins rekordfina resultat i finländska mästerskapen i tyngdlyftning. Det blir fanfar och bubbel medan Elin tar oss igenom tävlingen där hon kammade hem nytt personbästa och förevigade sin plats i historieböckerna.Jenny har klättrat upp ur höstens svacka och inte bara slagit wattrekord under senaste Zwiftracet, hon har också höjt sitt FTP med en rätt så märklig taktik. Angela berättar om sin resa till Calpe, där hon inte ville bli igenkänd som “hon som tänkte ta sin sprillans nya gravel till världens finaste ställe för landsvägscykling”. Hur beter man sig egentligen när man möter Tadej Pogacar och hur många crossianter får man i sig under en vecka i Calpe? Lyssna så får du svaren!