Stilstaan met ANKIE_

Vilna van Betten heeft het boek HEEL geschreven; heel jezelf van mentale en fysieke klachten.

https://vilna.nl

Ons lichaam is een zelfhelend wonder

Alles wat in jouw brein als eerste tegen jou wordt aangehouden en nog niet als een idee leeft, leidt tot judge, doubt en fear.

Dat is een beschermingsmechanisme. Daar vind je wat van, dan ga je twijfelen of je schiet in angst.

Dat zijn onbewuste processen wat wel in ons gedrag laten zien.

De eerste 7 jaar wordt ons brein onbewust volgestopt met ideeën, normen, waarnemingen en overtuigingen. Dat wordt jouw identiteit. Dat is jouw waarheid.

De waarheid in het westen: Medici hebben gelijk.

Het brein is lui. Het is een gewoontedier. Het voert uit wat er wordt ingestopt.

Diep naar binnen gaan en naar jezelf luisteren, zelfbewustzijn ontwikkelen, hebben en nemen we geen tijd voor.

We hebben niet geleerd om met onveiligheid om te gaan. Dan maak je jezelf afhankelijk van hetgeen om je heen gebeurt. Want dat is veilig.

We komen in een tijdperk dat we veel meer onze eigen koers willen gaan varen. We willen zelf aan het stuur staan.

Waarom we ver gaan in gehoorzaamheid. We zijn kuddedieren.

Vanuit de evolutie: Als je niet bij de groep hoort, dan zijn je overlevingskansen minder groot.

Waarom het zo belangrijk is om eerst ons brein te snappen.

We praten over ons falende zorgsysteem. In 2014 verwachten we 174 miljard aan zorgkosten. Maar worden we wel gezonder en beter eigenlijk?

Ons brein is gericht op negativiteit omdat dat levensbedreigend kan zijn. Ook dat is een overlevingsmechanisme van ons brein.

Vilna heeft zichzelf geheeld. In de podcast vertelt Vilna haar hele proces.

Emoties kunnen leiden tot mentale en fysieke klachten. Emotie is energie in beweging. Alles wat we denken en voelen wordt opgeslagen in ons lichaam. En als we die opslag kunnen weghalen, dan verdwijnt de klacht.

Waarom vergeven en dankbaarheid zo ontzettend krachtig geeft aan ons lichaam.

Er zijn 8 redenen waarom je vasthoudt aan pijn.

Waarom we zo bij ons gevoel willen wegblijven. Dat is conditionering. Zo zijn we opgevoed. En het lichaam en brein voert uit wat je altijd hebt gedaan.

Toeval bestaat niet, het valt je toe.

Hoe is het om als burgemeester in Corona tijd te starten. Hoe is dan als je iemand bent van ontmoeting en graag naar mensen toegaat.

Als burgemeester werk je voor de inwoners. Als je een goede relatie wil hebben met je inwoners, moet je laten zien wie je bent, wat je doet en wat je bezig houdt.

Hoe Derk in zijn rol als burgemeester gebruikt maakt van social media.

Als brug tussen hem en de inwoners.

Maar ook vise versa, zodat Derk weet wat zijn inwoners bezighoudt.

Ik wilde een gesprek van mens tot mens; over geluk, balans en onze kwetsbaarheden.

Ik vroeg naar zijn ochtend.

En waarom is tijd voor sporten zo belangrijk. Het houdt je volgens Derk zowel fysiek als mentaal fit.

Waarom Derk bewust kiest voor eerst sporten i.p.v. zijn mailbox weg te werken. Eerst de stenen, dan het water. Zo houdt hij zich mentaal fit.

De verleiding altijd op de loer ligt om door te werken. Je bent zo geneigd om te vervallen in je werk en pauzes niet te nemen. Het is vallen en opstaan.

Werk en leven wordt beter als je prioriteiten voor sport en ontspanning eerst stelt. Dan bereik je onderaan de streep veel meer.

Tip: Plan je beweging en ontspanning vooruit. Dan hoef je geen nee te verkopen.

Hoe Derk zijn rol als burgemeester heeft gevisualiseerd. Visualiseren is iets krachtigs. Inbeelden dat het lukt en er dan voor gaan.

Kijk eens wat vaker om je heen, geniet ook van de mooie dingen om je heen.

Tip: kijk aan het einde van de dag even terug op jezelf. Wat heb je gedaan, wat kan goed, wat kan beter. Neem de tijd om even in gesprek te gaan met jezelf. Voer met jezelf het eerlijke gesprek.

Tip: Als je meer tegenwind hebt, ga je harder trappen. Soms moet je jezelf de vraag stellen, moet ik vandaag wel vertrekken of zal ik onderweg even schuilen.

Geluk zit in jezelf. Maar ook in verbinding, de interactie met anderen.

Als het dak eraf waait, kunnen we altijd nog de lucht zien.

Een fulltime optimist.

Als je de hele dag sprint, loop je geen goede wedstrijd. Je gaat harder als je af en toe stilstaat.

Tip: Live begins at the end of your comfortzone . Het leven begint buiten de gebaande paden. Dat is waar je geluk vindt en nieuwe kansen liggen. Als je die stapt durft te zetten, krijg je er ook heel van voor terug.

We praten over regie nemen versus slachtofferrol. Zelf aan het roer staan. Neem de leiding over je eigen leven.

Tip: Wat je belangrijk in het leven vindt, is makkelijk te benoemen, wat je minder belangrijk vindt is veel moeilijker te benoemen. Prioriteren is ook zeggen wat je niet meer gaat doen. Je kan niet alles.

Tip: Bevraag elkaar op levensdoelen. En waarom is het niet gelukt. Het rijtje wat dan ontstaat. Dat zijn dingen die je wel belangrijk vindt, maar iets te belangrijk om je doel te behalen.

Waarom kiezen en commitment aan jezelf geven zoveel richting geeft.

We praten over de 80/20% regel. Ben niet te streng voor jezelf. Accepteer dat het niet altijd perfect hoeft te zijn. Waarom niet alles tegelijk willen zo belangrijk is. Niet alles moet.

Je gevoel is een heel belangrijke graadmeter.

In het weekend vraagt Derk zich af of hij voldoende Derktijd heeft gehad.

We mogen als mensen ook leren.

De handrem vinden is niet altijd even makkelijk, daar ligt nog een uitdaging voor Derk.

Sanne van de Velden

@sannevdvelden

Sanne is de opleiding tot ademcoach aan het doen. Ik was haar eerste guinea pig.

We leren juist van het proces en niet alleen van het eindresultaat

Wat is breathwork nu precies?

Volgens Sanne een tool die in een split second je staat van zijn verandert.

Breathwork work nog vaak gezien als iets zweverig, iets spiritueel.

We gebruiken maar 30% van onze ademhaling. Ademhaling beïnvloedt je hele interne processen. 80% van de mensen gebruiken op een verkeerde manier hun ademhaling.

De meeste hebben geen idee hoe ze adem halen.

Sanne vertelt over haar eerste ervaring met breathwork op Bali.

We leven vaak met de rem erop, op allerlei fronten. We houden ons in.

Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.

Loop af en toe eens buiten de gebaande paden, ga je nieuwsgierigheid eens achterna.

Er is geen onze size fits all in mediteren. Het is voor iedereen anders.

Jouw lichaam vertelt alles, durf hier naar te luisteren.

Spiritualiteit verus down to earth met business bezig zijn, gaat heel goed samen. Intuïtiever ondernemen, het kan.

Sanne heeft haar leven zo ingericht. Vrijheid van tijd en plaats in werk

Waarom de stilte opzoeken zo goed voor je is.

Wat is een gebalanceerd leven?

Maak een commitment met jezelf. Bewustzijn is de eerste stap naar verandering!

We willen ons niet laten leiden door angst en controle, heel graag onze eigen keuzes blijven maken.

Stephen Covey: Cirkel van invloed en betrokkenheid. Je hebt geen invloed op angsten van andere mensen. Het proces is van hun.

De oplossing bij stress zit in afstand nemen, in je lijf komen en voelen.

Dat heel veel mensen de connectie met hun lijf kwijt zijn.

Hoe je af kunt van een gejaagd gevoel?

Patrick Kicken is lange tijd radio DJ geweest bij 3 FM en radio Veronica en sinds 2015 heeft hij zijn eigen podcast: Leven zonder Stress.

Patrick heeft ook een boek geschreven: "Leven zonder Stress"

Podcast maken is een prachtig fenomeen en moet geen trucje of routine worden.

Succes maak je niet alleen. Maar als je alleen jouw succes claimt, dan lijkt het neveneffect dat je steeds strenger wordt voor jezelf.

Hoe ga je om met ego als je op het ene moment heel erg bekend bent, een groot luisterpubliek hebt en wat als dat dan ineens stopt?

Tijd en geld zijn de favoriete spelletjes van je ego. Een leven zonder stress is slim leven, je ego niet teveel geloven.

Maar wat als je dat wel achterna blijft streven?

Hoe gaan we om met concurrentie?

Wat zeggen patronen uit onze jeugd over ons?

En waarom krijg je alleen een medaille krijgt als je finisht en de beste bent. Wij zijn gewend om te kijken naar who is best, who is first.

Stilstaan is voelen. Stilstaan is hard werken. Stilstaan wordt nog steeds gezien als achteruitgang.

Ego moet je zien als stijgers naast je huis, die nodig zijn om het huis goed gefundeerd te krijgen en daarna mogen ze weg.

In Finland krijgen kinderen tot hun 16e geen cijfers, maar voortgangsgesprekken.

Als je alle emoties blijft wegstoppen en altijd aan het rennen bent en je durft het niet aan te pakken, dan zal het je altijd blijven achtervolgen.

1 op de 4 mensen haalt de 65 niet.

Waarom het veel beter is om te voelen, Je hoofd verzint vaak 6 scenario’s. Je gevoel doet dat niet.

Over onszelf de schuld geven en waarom we anderen vaak de schuld geven.

We praten over de gevoeligheid van views en likes..

Kinderen mogen ook emoties voelen, maar hoe leer je ze dat als ouder.

Opvoeden is en blijft schipperen.

Wat zijn cognitieve fabriekjes?

Pijn mag er zijn. Laat het er even zijn en dan lost het zich vanzelf op.

Wil je weten wat dopaminegeluk is?

De ideale dag voor Patrick: de dag mag zich ontwouwen, niet te veel plannen.

We laten ons nog te vaak verleiden door wat andere van ons eisen.

Hoe reis je van van ambitie naar betekenis.

Een jaar na mijn sabbatical.

Hoe is het nu met mij, wat is er allemaal gebeurt en wat heeft TIJD & RUST met mij gedaan?

Mijn roer is om!

Het begon allemaal met een laatste post op LinkedIn.

"Ik ga het gewoon doen en rustig na denken over mijn volgende stap! Ik ga heel bewust even de vertraging in en kijken wat dit met mij doet, zodat ik in het najaar weer vol overgave aan een betekenisvolle opdracht kan gaan beginnen. Een opdracht waar ik op de juiste positie zit; waar ik het verschil mag maken.

Want dat is voor mij een voorwaarde voor mijn volgende stap. Of Volledig het roer om? we gaan het zien!"

Wat is er allemaal met mij gebeurt het afgelopen jaar.

Deze podcast gaat over mijn afgelopen jaar. Begin september 2019 startte mijn sabbatical.

Over:

- dat niets hoeven zo ontzettend lastig is

- proces van afkicken en leegte ingaan en aankijken

- hoe je om gaat met vragen over wie ben jij nog bent

- jezelf een reset geven en jezelf opnieuw gaan leren kennen,

- controle willen hebben is een vergif

- In stilte kun je weer verbinding maken met je hart..

- mijn eerste periode van pijn en waarom niemand praat over de pijn van stilstaan

- hoe ik om ging met chaos en stuurloos zijn

- uit mijn comfortzone gaan

- alle nieuwe skills die ik ben gaan leren.

- hoe ik het roer heb omgegooid

- mijn weg van online van offline naar online buisness

- Risco’s spreiden, experimenteren met verschillende verdienmodellen

- Hoe mijn nieuwe dagen eruit zien vergeleken met voorheen

- Hoe ik alles weer vanuit gevoel en intuïtie doe

- Hoe stilstaan en ontspanning nu een vast onderdeel van mijn dag is geworden..

Mandy van Veen is Kundalini Yoga docent en eigenaar van haar mooie bedrijf Yogapepper.

Deze podcast gaat over het effect van stilstaan in een relatie.

Mandy en ik hebben beiden in de Wendy Online gestaan in de rubriek POWERSTORIES.

https://www.wendyonline.nl/mandy-relatie-redden-met-yoga/

https://www.wendyonline.nl/ankie-sabbatical-identiteit-kwijt/

Mandy begeleidt mensen die te maken hebben gehad met ontrouw. Hoe kom je weer terug in jouw kracht na ontrouw.

Stilstaan is helen. Dat betekent dat je ook durft te kijken naar de pijn en het verdriet.

We praten over het effect van kinderen krijgen en waarom we in een gezin en relatie ook tijd voor onszelf nodig hebben

Over dat een relatie gezond houden ook hard werken is.

Mandy’s beeld van relaties en liefde is veranderd.

Bevestiging zoeken we vaak buiten onszelf en buiten onze relatie. We leggen de schuld buiten onszelf.

Door de ontrouw en de crisis moesten zij en haar partner leren om naar zichzelf te kijken.

Ruimte voor jezelf nemen, heeft met eigenwaarde te maken. Welk beeld heb je van jezelf? Ben je bang om afgewezen te worden?

Mandy gelooft absoluut in relatie- en psychotherapie, in coaching. Maar dat kan alleen maar slagen als je ook kan en gaat voelen. Terug naar de basis en dat is je lijf.

Veel van alle therapieën zijn gericht op enkel een cognitieve benadering.

Als je beslist om hiermee aan de slag te gaan zul je ruimte en vrijheid gaan ervaren.

We praten over dat er geen pijn mag zijn in deze maatschappij. Het moet allemaal perfect en succesvol zijn. Je hoeft niet altijd gelukkig te zijn. En waarom het oke is dat je ook slechte dagen mag hebben.

Als je een relatie heel erg wilt controleren, dan duw je iemand van je af. Door elkaar vrij te laten, kom je veel dichter bij elkaar. Heb respect voor elkaars ruimte.

Vergeven is ruimte maken en verzachten, iets een plek geven.

Onafhankelijkheid is de sleutel tot een gezonde relatie. Als je helemaal jezelf kan zijn en zonder elkaar nog heel zijn.

https://yogapepper.nl

EMAIL:

TELEFOONNUMMER:

06 51 323 504

Ramon geeft ons in deze episode Zenles in een wereld vol lawaai.

Van hardcore DJ tot zenmeester, omdat het één niet zonder het ander kan.

We praten over de ideale dag van Ramon:

Een gebalanceerd leven: Voor Ramon is dit een juiste afwisseling tussen dynamiek en stilte. Het één hoeft niet zonder het ander, maar kan prima samen. Het is de combi.

In stilte hoor je alles. Stilte is geen verlangen, maar een levensbehoefte

Over hoe Ramon wisselt tussen de rol van Charly Lownoise en Ramon Roelofs

Waarom controle en loslaten jou zoveel vrijheid kan geven.

Ons leven hoeft niet altijd leuk te zijn. We gaan pijn het liefst uit de weg. In stilte ga je voelen, ook de pijn en die gaan we maar al te graag uit de weg. Druk doen is veel veiliger en makkelijker. Maar in stilte liggen wel jouw antwoorden.

Ieder mens loopt tegen negatieve dingen aan. Het zijn maar gedachtes, die komen en gaan. 90% van onze gedachtes zijn niet waar.

Alles waar je in een meditatie/stilte aandacht aan geeft, krijgt liefde en wordt zachter.

In stilte kan je heel goed voelen hoe je in je lichaam zit: gespannen, alert, ontspannen.

In deze drukke wereld zijn we die connectie met ons lijf kwijt. We nemen geen tijd om te voelen. Terwijl daar heel veel antwoorden liggen.

Je passie voel en zie je. Het sleutelmoment van Ramon was toen hij de marine in ging en van de muziek werd afgehaald.

Spiritualiteit gaat over wat kan je doen om jezelf zoveel mogelijk te laten shinen, jouw eigen waardes leven.

We praten over onze kijk op alcohol, drugs en koffie.

Over eenzaamheid en leegte die we hebben gevoeld in ons leven..

Leegte ontstaat als je niet jouw passie leeft.

Het leven geeft altijd de juiste antwoorden, is het niet in de vorm van een woord, dan is het wel in de vorm van een gebeurtenis.

Lees zijn boek: Zenles in een wereld vol lawaai

Ons Brein stuurt ons hele lichaam aan - wees er zuinig op - alles start met kennis en bewustwording.

In deze podcast ontdek je:

- Waarom dansen en zingen zo goed is voor ons brein.

- Charlotte haar nieuwe boek Brain Food gaat over voeding voor gezonde hersenen. Onze hersenen sturen ons hele lichaam aan. Daar mogen we dus best wel wat zuiniger op zijn.

- Als we lekker in ons vel zitten, relaxed en ontspannen zijn, gaat ongeveer 20% van de voedingsstoffen die we binnen krijgen naar onze hersenen.

- Bij stress, gehaast zijn, niet in balans zijn, gaat wel 25% van wat we binnen krijgen direct naar ons brein, terwijl onze hersenen maar 2% van ons totale lichaamsgewicht zijn.

- 90% van Nederland ervaart chronische stress.

- Het is heel belangrijk om te herkennen wanneer we stress ervaren. Veel weten niet meer wanneer ze stress ervaren. Dan ben je totaal de connectie met je lijf en bewustwording kwijt.

- Wat veroorzaakt 1 snoepje in je brein? Suikers zijn snelle energieën. Het zijn triggers waar je brein steeds sneller op gaat reageren.

- Het altijd maar doorgaan, niet lullen maar poetsen is een programmering van ons brein.

- Als je in balans bent kun je veel meer aan. Wanneer de juiste ontspanning aanwezig is, de juiste voedingstoffen en voldoende slaap (De verrijkte omgeving voor jouw brein)

- Mensen zijn bang om stil te staan, stil te vallen. Je gaat dan voelen, je gaat zien, ervaren, je lijf gaat je symptomen geven die je niet wilt. Bijvoorbeeld als je op vakantie gaat, wordt je lijf doodziek.

- Over wat het effect is van de natuur in gaan en creatief bezig zijn.

- 80% van alle kwalen is te wijten aan lifestyle en stress.

- Als we stilstaan en ontspannen, krijgen onze hersenen de ruimte om te updaten. Nieuwe informatie op de juiste plek te zetten. Ons brein kan dan heel goed ontwikkelen en gezond blijven.

- Bij burnout kan het brein nooit meer tot rust komen, dan herstelt het brein niet.

- Mensen die in totale ontspanning en in balans met hun brein kunnen werken, kunnen in 4 uur tijd net zo veel doen als mensen die 9 uur aan het werk zijn. Daarmee kunnen we zoveel tijd overhouden. Ons brein is allen nog niet zo geprogrammeerd.

- Je onderbewuste bepaalt voor 95% je handelen en daar start alles voor verandering.

- Alles is een programmering.

- Nee zeggen wordt vaak gezien als iets negatiefs, terwijl je dat juist moet zien als iets krachtigs.

- Ons brein is 3 keer sterker geprogrammeerd in het negatieve. 80% van wat we tegen onszelf zeggen is negatief.

- Als je uit je comfortzone gaat, zet je jouw brein weer op scherp. Daardoor wordt jouw informatie veel beter opgeslagen. Ook geeft het je energie. Als je het gedaan hebt, voel je jezelf zo trots. Met de energie die je jouw brein hiermee geeft en daarmee dus jouw hele zenuwstelsel, BOOST je jouw hele immuunsysteem.

- Alle magere producten kun je beschrijven als vermagerd. Deze omvatten niet de goede voedingsstoffen.

- Je brein bestaat voor 60% uit vetten. En wanneer we vetten tekort komen, stagneert ons brein en houdt het vet vast. Dan val je dus niet af.

- 95% van overgewicht start met een disbalans in het brein. Brain food is geen dieet, dat is een lifestyle.

- Spiritualiteit hoeft geen on wetenschap te zijn en wetenschap hoeft niet alleen getallen te zijn, het zit heel dicht bij elkaar. Spiritualiteit kent ook wetenschap.

- We leven nauwelijks preventief. We gaan niet naar een huisarts om te zeggen, het gaat eigenlijk hartstikke goed, maar wat kan ik nog doen om mezelf te verbeteren. We gaan pas als we een probleem hebben.

- Tijd voor haarzelf staat bij Charlotte op nr 1

- Richard heeft als missie om in 2022 één miljoen mensen leider van hun eigen gezondheid te maken.

- Zijn motto is: Is je lijf je lief, leef dan preventief!

- Oersterk focust zich op mindset, beweging, ontspanning en voeding.

Investeer proactief in jouw vitaliteit. Alles start met bewustwording en kennis.

- Omdat we onnatuurlijk leven, zijn mensen verslaafd geraakt aan succes, seks, schermpjes, suiker en de salarisstrook.

- De moderne mens wordt steeds zwakker, dikker, overpikkelder en zieker.



- Als klein jongetje had Richard een beeld van het arts zijn. Tijdens zijn studie Geneeskunde kwam dit beeld totaal niet overeen met de medische praktijk. Daardoor raakte hij zijn bezieling kwijt.

- Een ziekenhuis kunnen we beter een gezondheidshuis noemen, laten we zorgen voor een helende omgeving.

-Als je in een werkomgeving zit, waar je niet happy bent, dan kan je overal tegenaan blijven trappen, maar je kan jezelf ook afvragen: Voer ik een strijd die ik kan winnen? Voor ik een strijd die gezond is, waar ik gelukkig van word en die in lijn is met de weg van mijn hart?

-Soms kun je dan beter uit het systeem stappen en een nieuw systeem gaan opbouwen. Dat is wat Richard heeft gedaan met zijn bedrijf Oersterk.



- De maatschappelijke definitie van succes is een illusie. In essentie gaat het om: wat maakt mij gelukkig? Hoe is mijn werk een middel om bezielder te gaan leven, iets toe te voegen aan de wereld, waar de wereld beter van wordt.

- Wil je het menselijk kapitaal in bedrijven volledig benutten, dan mag je veel verder gaan kijken dan enkel 40 uur werken. Dan mag er ook aandacht zijn voor de emotionele en spirituele kant van de mens.

-Moderne medewerkers zijn een erfenis van het fabriekstijdperk.



- We kunnen alleen ons potentieel volledig aanspreken, als we als mens in balans zijn.



- Ons linker brein is productief (stress, ego, status, macht). Onze rechterhelft is creatief (eenheidsbewustzijn, verbondenheid, flow)



- Op de werkvloeren mag er voldoende ruimte komen voor ontspanning en vertraging. Dit zorgt voor een betere doorbloeding van onze linker en rechterhersenhelft.

- Medewerkers kijken bij het zoeken van een baan niet enkel meer naar return on investment, maar ook naar value on investment.



- Beter mens zijn, is een beter werknemer zijn en daardoor bereik je uiteindelijk meer omzet en winst.

- Er is nog heel veel linkerhersenhelft onderwijs. We mogen onze kinderen veel beter klaarstomen voor de moderne economie. Dit vraagt om flexibiliteit en kennis van jouw lijf en brein.



- De ziel schreeuwt niet, die fluistert. Wil je weer vanuit je intuïtie leven, zoek dan wat vaker de stilte op.



- Bij te veel stress ben je minder verbonden met je intuïtie, lichaamsbewustzijn en onderbuik.



- Gezondheid is niet de afwezigheid van ziekte, maar de aanwezigheid van vitaliteit.



- Koud douchen zorgt voor scherpte in je brein en daardoor focus je veel meer op wat belangrijk is.



- Minder is beter. Mensen rennen achter hun eigen staart aan om niet te hoeven voelen. We zijn altijd iets aan het nastreven en daarom niet in het huidige moment.



- Het linker brein is IK eerst en nooit genoeg, een put die je nooit kan vullen.

Bij chronische stress overleven we in ons linker brein. En dat betekent dat je steeds egoïstischer gaat worden.



- Druk zijn is voor sukkels. Het geheim van succes is een goed team om je heen hebben.



- Plan eerst jouw ontspanning in jouw agenda en dan de rest. Plan eerst de stenen en vul de rest met water. In agenda’s van mensen staan vaak enkel inspanningsactiviteiten en geen ontspanningsactiviteiten.



- Het ontwerp van de mens is gemaakt voor vertragen, stilte, rust en bezinning en dus ook voor een juiste doorbloeding van ons linker en rechter brein.



Episode #08 - Maike van Meulen: Over je dromen en doelen naleven - van rotonde naar afslag by Stilstaan met ANKIE_