У многих постпраздничный синдром особенно ярко проявляется после новогодних каникул. Он выражается в апатии, грусти, усталости, нежелании что-либо делать. Похожие ощущения вы можете испытывать также после отпуска или длительных выходных. Как смягчить его последствия и восстановиться без ущерба для своего эмоционального состояния?

На праздники всегда приходится пик эмоций, не обязательно именно со знаком плюс. Давайте по этой аналогии представим, что в такие моменты вы находитесь на высокой горе. А когда все заканчивается, вы как будто стоите на краю и нужно сделать шаг вниз, в пропасть под названием будни. И здесь не столько страшно сделать этот шаг, сколько не хочется. Но кто-то собирается с силами и сам совершает прыжок, возвращающий его в повседневную жизнь, кому-то помогают прыгнуть, толкнув сзади, а кто-то старается максимально отодвинуть этот неприятный момент.

“Эмоциональный спад может выражаться по-разному - в виде усталости, апатичности, грусти или раздражения. Причина - предновогоднее напряжение и суета, и на смену любому напряжению приходит расслабление - это физиологическая причина, на которую трудно влиять. Праздники также дают нам возможность контактировать с нашим внутренним ребенком, и если он больше, чем внутренний взрослый, могут возникать трудности”, 

объясняет психолог Виктория Мельникова. По словам эксперта, важно задаться вопросами, для чего и кого вы страдаете в праздники - это помогает не перенапрячься, если к этому нет никаких причин. После праздников важно вовремя отдохнуть и расслабиться, а также не переборщить с излишними ожиданиями как к себе, так и к другим:

“За ожиданиями, как правило, следует уровень требований к себе. Зависимость от них существует - наши излишние ожидания лежат в основе наших разочарований”.

2020 год был трудным и многих встретил непривычной реальностью, к которой нам всем пришлось адаптироваться. Все эти изменения требуют времени - с какими-то из них мы готовы смиряться, против каких-то нам хочется бунтовать. Любые изменения вызывают одновременно сопротивление переменам и стремление к стабильности. И две эти разнонаправленные вещи живут внутри нас, в этом также может крыться причина постпраздничного синдрома.

Некоторые люди совсем не любят праздники - по мнению психолога, это говорит об их травмированности, скорее всего, в детстве. У женщины постпраздничный синдром может проявляться более ярко - если женщина более задействована в подготовке праздника. Поэтому так важно быть в контакте со своими желаниями и потребностями, а также распределить обязанности между всеми членами семьи, использовать все, что дает облегчить само состояние постпраздничного синдрома

Виктория Мельникова советует не игнорировать потребность отдохнуть после праздников и снизить уровень требований и ожиданий от себя и близких в связи с праздником. Она также не советует жить только в ожидании праздников, а, наоборот, проживать каждый свой день осознанно и наполненно. И не винить себя, если в какой-то день ничего делать не хочется:

“Я желаю, чтобы радиослушателей почаще посещала такая идея: а вдруг этот день - день моего персонального чуда?”