Hast du das Gefühl, dass dein Erfolg davon abhängt, wie viel du tust – dass du immer mehr leisten musst, um wirklich anzukommen? Dann ist diese Meditation dein sanfter Ausstieg aus dem Hamsterrad.

Wir begegnen dem Teil in dir, der nie zur Ruhe kommt, weil er glaubt, dass mehr tun der einzige Weg ist. Doch was, wenn wahre Erfüllung in der Leichtigkeit liegt? Was, wenn du dein Business mit Klarheit, Intuition und Freude führen könntest – ohne Angst vor Stillstand?

Diese Meditation schenkt dir genau das: Eine tiefe Verbindung zu deinem Inneren, emotionale Heilung für deinen Antrieb aus Mangel und eine neue, friedliche Art, Erfolg zu gestalten.

💛 Lass los. Finde Ruhe. Und führe dein Business aus echter innerer Fülle.

🎧 Drück Play – und spüre den Unterschied.

Du jonglierst täglich zwischen Job, Haushalt, Kindern und unsichtbaren To-Dos? Dein Kopf ist eine never-ending To-do-Liste, und Zeit für dich selbst bleibt auf der Strecke? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

Ich spreche mit Mandy Semkow, Unternehmerin, Mutter und Minimalismus-Expertin, über den unsichtbaren Stress, den Mütter in leistungsorientierten Kontexten erleben – und wie du dich daraus befreist, ohne Schuldgefühle und ohne dich selbst zu verlieren.

Mandy zeigt, wie du durch strukturiertes Loslassen, smarte Routinen und bewusste Entscheidungen mehr Balance und Selbstverwirklichung in dein Leben bringst – egal, ob du angestellt bist, ein Business führst oder beides unter einen Hut bringen willst.

✨ Warum Mental Load so unsichtbar ist – und wie du ihn sichtbar machst, um endlich faire Arbeitsteilung zu schaffen.

Diese Episode ist dein Wake-up-Call, um aus dem Hamsterrad auszusteigen, klare Grenzen zu setzen und wieder du selbst zu werden – mit Leichtigkeit und ohne Druck.

🎧 Jetzt anhören.

🔗 Mehr über Mandy und ihre Arbeit:

In dieser faszinierenden Episode spreche ich mit Christoph Galette, einem Stimmtrainer und Sprecher, der sich intensiv mit der heilenden Wirkung von Stimme, Klang und Frequenzen beschäftigt. Christoph zeigt uns, wie die Arbeit mit der eigenen Stimme nicht nur Blockaden lösen, sondern auch unser Nervensystem positiv beeinflussen kann – ein echter Schlüssel zu mehr Lebendigkeit und innerer Balance.

Freu dich auf tiefgehende Einblicke und praktische Impulse zu Themen wie:

✨ Warum die Stimme das Tor zu deinem Nervensystem ist

Diese Episode ist für dich, wenn du lernen möchtest, wie du deine Stimme nutzen kannst, um Stress loszulassen, emotional freier zu werden und dich wieder lebendig zu fühlen.

🎧 Lass dich inspirieren und höre unbedingt rein.

Links: https://stimmdesign.com/

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Daniela Prawdzik von hence-coaching.de über das Thema Resilienz und wie innere Stärke dir hilft, auch in schwierigen Zeiten zentriert und handlungsfähig zu bleiben. Daniela teilt wertvolle Einblicke, was Resilienz wirklich bedeutet – jenseits von bloßem Durchhalten – und wie du sie aktiv in deinem Leben stärken kannst.

Freu dich auf praktische Impulse und tiefgehende Inspiration zu Themen wie:

Diese Episode ist für dich, wenn du nach Wegen suchst, deine innere Kraft zu stärken und Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Vertrauen zu begegnen.

🎧 Lass dich inspirieren und höre unbedingt rein.

Links:

Buch von Lisa Feldman Barrett: Wie Gefühle entstehen

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Nadine Wolf von selbstfuehren.de über die transformative Kraft der Selbstführung. Gemeinsam erkunden wir, warum Selbstführung der Schlüssel zu mehr Lebenszufriedenheit und harmonischen Beziehungen ist. Nadine teilt ihre wertvollsten Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und praktische Tipps, wie du durch bewusste Selbstreflexion, Klarheit und Selbstverantwortung dein Leben und deine Partnerschaft positiv beeinflussen kannst.

Wenn auch Du auf der Suche bist nach einem wirkungsvollen Tool, dass Dir nachhaltig, verlässlich und effektiv dabei hilft, Orientierung zu finden und mehr Zufriedenheit in deinem Leben zu kreieren, dann wirst Du höchstwahrscheinlich in dieser Folge fündig werden.

Erfahre unter anderem:

✨ Was Selbstführung wirklich bedeutet und warum sie so wichtig ist

✨ Wie du durch Selbstführung mehr innere Balance findest

✨ Warum deine eigene Weiterentwicklung auch deine Partnerschaft stärkt

✨ Praktische Tipps, um Selbstführung in deinem Alltag zu integrieren

🎧 Lass dich inspirieren, Verantwortung für dein eigenes Glück zu übernehmen – für dich und deine Beziehungen!

Links:

https://www.selbstfuehren.de/

Blog: https://www.selbstfuehren.de/blog/

Podcast: https://www.selbstfuehren.de/podcast/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nadinewolf-231277/

Beginne deinen Tag mit innerer Ruhe und Klarheit. Diese geführte Morgenmeditation begleitet dich dabei, dich tief zu erden, deine innere Stärke zu spüren und voller Leichtigkeit in den Tag zu starten.

Mit sanften Anleitungen vertiefst du deinen Atem, spürst die Verbindung zur Erde und öffnest dein Herz für neue Energie. Du setzt bewusst eine Intention, die dich den Tag über trägt – gestärkt, zentriert und im Einklang mit dir selbst.

Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du:

✨ Den Tag bewusst und entspannt beginnen möchtest

✨ Eine Intention für den Tag setzen willst

✨ Mehr Erdung und innere Stabilität suchst

✨ Mehr Weite für Dich erfahren möchtest

✨ Klarheit und Fokus für deine täglichen Aufgaben wünschst

🎧 Nimm dir diesen Moment für dich. Du bist getragen, verbunden und geführt, dein volles Sein zu entfalten. 🌿

In dieser Episode lade ich dich ein, das Jahr 2024 mit einer kraftvollen Reflexion zu beenden. Warum? Weil Reflexion der Schlüssel zu echter Transformation ist. Wenn du das Jahr bewusst abschließt, gewinnst du nicht nur wertvolle Erkenntnisse, sondern legst auch den Grundstein für ein fokussiertes und erfülltes Jahr 2025.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du die vergangenen Monate analysierst, die wichtigsten Ereignisse identifizierst und daraus klare Lehren ziehst. Diese Reflexion ist mehr als nur ein Rückblick – sie ist ein Werkzeug, das dir hilft, alte Muster zu erkennen, loszulassen und dich für Neues zu öffnen.

Egal, ob du dich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchtest, diese Episode bietet dir tiefgehende Einblicke und praktische Tipps, um deine Rückschau auf das Jahr 2024 auf die nächste Ebene zu heben. Mach dich bereit, mit einer klaren Vision und einer gestärkten inneren Ausrichtung ins neue Jahr zu starten.

Was du in dieser Episode lernen wirst:

• Strategische Jahresreflexion: Wie du das Jahr 2024 analysierst und aus jeder Erfahrung wertvolle Lehren ziehst.

Die Gesundheits-Fragen an Dich:

1. Wer oder was hat dieses Jahr zu deiner Gesundheit beigetragen?

Quelle: “Mental Health matters: Gesund arbeiten, besser leben. Mentale Gesundheit als Schlüssel für Leistung und Erfolg bei Mitarbeitenden und Unternehmen.” von Eva Elisa Schneider

🎧 Höre rein und schließe das vergangene Jahr mit Klarheit und Struktur ab!

Links:

Eintragung für den Newsletter “stress less letter”: https://bit.ly/40ukG70

Anmeldung für Webinar “GRENZGENIAL | Grenzen setzen Bootcamp”: https://www.eventbrite.de/e/grenzgenial-grenzen-setzen-bootcamp-tickets-844823849877?aff=oddtdtcreator

In dieser Episode habe ich Izabela Brzozowska zu Gast. Izabela ist zertifizierte NARM Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Energieheilerin mit Schwerpunkt auf weiblicher Energie.

Wir haben darüber gesprochen, wie Traumaheilung nicht nur hilft, alte Verletzungen zu überwinden, sondern auch den Weg zu unserem wahren Sein zu öffnen. Izabela hat uns Einblicke in die tiefgreifende Wirkung von Traumaheilung gegeben und erklärt, wie wir durch das Annehmen und Heilen von Traumata in unsere volle Kraft kommen können.

Wenn auch du auf der Suche nach Wegen bist, alte Muster und Blockaden zu lösen, um endlich das Leben zu führen, das wirklich deinem wahren Selbst entspricht, dann bist du hier genau richtig. In dieser Episode teilen wir praktische Ansätze, wie du die Heilung von Traumata in deinem Leben integrieren kannst.

Was du in dieser Episode lernst:

• Was Traumaheilung wirklich bedeutet und warum sie so wichtig für unsere Entwicklung ist

🎧 Lass dir diese Folge nicht entgehen und entdecke, wie Traumaheilung dich zu deinem wahren Sein führen kann!

Links:

Suchst du nach einfachen und effektiven Wegen, um mehr für dich selbst zu tun, ohne dich zu überfordern?

In dieser Episode von stress less - be more zeige ich dir, wie du Selbstfürsorge ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne das Gefühl, etwas „perfekt“ machen zu müssen oder unter Druck zu stehen. Denn Selbstfürsorge muss nicht kompliziert oder zeitintensiv sein. Es geht vielmehr darum, kleine, aber kraftvolle Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen, die dir mehr Achtsamkeit und Energie schenken – und das auf eine Weise, die zu dir und deinem Leben passt!

Vielleicht kennst du das: Dein Kalender ist übervoll, deine To-Do-Liste wächst stetig und du merkst, wie deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstehen. Du möchtest etwas für dich selbst tun, aber irgendwie fehlt die Zeit und oft auch die Motivation. In dieser Episode wirst du erfahren, dass du keinen extra Urlaub oder stundenlange Auszeiten brauchst, um gut für dich zu sorgen. Es sind oft die kleinen Stellschrauben, die ich dir vorstelle, die im Alltag wahre Wunder bewirken können.

Warum du diese Episode unbedingt anhören solltest:

• Ich teile mit dir, wie ich mit einer langanhaltenden Erkältung umgegangen bin und welche wertvollen Lektionen ich dabei gelernt habe.

Diese Episode ist für dich, wenn du oft für andere da bist, aber vergisst, dir selbst etwas Gutes zu tun. Es ist Zeit, dir die Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken, die du verdienst, um dich in deinem Leben gesund, glücklich und voller Energie zu fühlen.

Mach Schluss mit der Vorstellung, dass Selbstfürsorge immer groß und aufwendig sein muss. Es geht vielmehr um kleine, effektive Schritte, die dir helfen, deine Batterien aufzuladen und langfristig ein stressfreieres Leben zu führen.

🎧 Schalte ein und starte deine Reise zu einer stressfreieren, liebevolleren Beziehung zu dir selbst!

Hier entlang zum kostenlosen Workbook „Grenzen setzen“: https://bit.ly/3XkBnRs

In der heutigen Episode spreche ich mit Stephanie Ernst, einer erfahrenen Emotionscoach und Expertin für Emotionen und das Gehirn. Sie selbst ist Mutter von 2 Kindern, Unternehmerin und eine inspirierende Powerfrau.

Wir sprechen über:

Diese Episode bietet nicht nur praktische Tipps für den Alltag rund um die Themen Emotionen und Selbstfürsorge, sondern auch tiefgehende Reflexionen über transgenerationale Traumata, das Setzen von Grenzen und die Kraft des Verzeihens. Entdecke, wie du durch mehr Selbstfürsorge und emotionale Klarheit ein erfüllteres und gesünderes Leben führen kannst.

🎧 Lass Dir die Folge auf keinen Fall entgehen.

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