Stronger Than Yesterday

Wie nachhaltig ist ein Online-Coaching?

Genau darum geht es in dieser Episode.

Im Interview mit Alberto Stolfi, Familienvater und Informatiker bei UBS, diskutiere ich, wie nachhaltig ein Online-Coaching wirklich ist und welchen langfristigen Einfluss es auf das Gewicht haben kann.

Unter anderem frage ich ihn:

• Warum er Online-Coaching gegenüber physischem Coaching bevorzugt
• Ob er in den 1,5 Jahren jemals einen Jojo-Effekt erlebt hat
• Wie er es schafft, auch im Urlaub fit zu bleiben
• Wie er Arbeit, Familie und Fitness erfolgreich unter einen Hut bringt

Und vieles mehr!

In dieser Episode teile ich mit euch 10 Prinzipien für einen starken Körper und ein positives Mindset.

Ursprünglich habe ich die Prinzipien für meine Kunden entwickelt, damit sie bessere Ergebnisse erzielen. Schnell wurde mir jedoch bewusst, dass sich die Prinzipien nicht nur auf Fitness, sondern allgemein im Leben anwenden lassen.

Verinnerliche sie, und du wirst nicht nur bessere Resultate sehen, sondern auch definitiv glücklicher durchs Leben gehen.

Tipp: Drucke die 10 Prinzipien aus und platziere sie an einem Ort, wo du sie regelmäßig siehst. Du findest das Poster hier: https://gymperformance.ch/prinzipien

-𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲𝗻! 𝗨𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘁𝘇 𝗙𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝗹𝗸𝗼𝗵𝗼𝗹!​

Es folgt ein Interview mit Massimo Rizzo, dem Geschäftsführer von NATURA STEIN AG.​

Offen.​ Ehrlich. ​Und völlig transparent.​

Massimo erwähnt, dass er sich wohler fühlt, die Kleider besser passen und er von seinem Umkreis auf die körperlichen Veränderungen angesprochen wird.​

Trotzdem ist er meiner Meinung nach noch viel zu humble.​

Massimo meint nämlich, dass er wohl noch mehr aus den drei Monaten hätte rausholen können.​ Und das ist nicht falsch - mehr geht immer.​

ABER Ferien abzusagen oder soziale Events zu verpassen - das wäre aus meiner Sicht zu extrem.​

Vielmehr feiere ich es, dass er trotz Ferien, trotz Weekend Getaways und gelegentlichem Alkohol vorangeht. ​

Zehn Kilo in drei Monaten ist doch eine beachtliche Leistung.

Erst recht, wenn man in Betracht zieht, dass Massimo vorher schon trainierte und nicht von Null gestartet ist.​

Wie er das Coaching empfindet, was ihm gefällt und wieso es so gut funktioniert…​ findest du hier im Interview.

Feeling stuck? Like you've hit a plateau and nothing seems to be working?

We've all been there!

The good news is, if you're feeling this way right now, I can help you!

In this video, I'll teach you a simple 5-minute framework to get you unstuck, boost your self-belief, and get you ready to tackle your goals head-on.

Let's break through those barriers together!

Feeling unmotivated to hit the gym? You're not alone. In this episode, we dive into the reality that even top athletes and successful entrepreneurs aren’t always motivated. The key to their success? Discipline. They show up and train regardless of how they feel.

Tune in as we explore five practical tips to keep you going, even on those low-motivation days:

1. Remember Your Goal: Do you even have one? Reminding yourself of your goals can reignite your drive.

2. Create an Action Plan: Structure your path to success with a clear plan of action.

3. Surround Yourself with Role Models: Be around athletes and businesspeople who are in great physical shape and whom you look up to.

4. Use Pre-Workout Boosters: Whether it’s a motivating movie, an energizing song, a cup of coffee, or a pre-workout supplement, find what sparks your energy.

5. Action Precedes Motivation: Understand that taking action often leads to motivation, not the other way around. Just do it!

Join us as we break down these tips and share insights on how to push through the lack of motivation and stay consistent in your fitness journey.

Today, I'm having a special guest on the show: the one and only Marcus Filly.

For those who don't know, Marcus is a former professional

But Marcus is not just a great athlete and a well-renowned

How do I know?

Well, when I asked him about his biggest achievements in life, there was no mention of CrossFit or his fitness empire. Instead, he talked about his wife. It was definitely not what I expected to discuss, but Marcus

Don't believe me? Tune in to hear it yourself!

In today's episode, I'm tackling a topic that's close to my heart and crucial for anyone looking to truly improve their fitness and health: the obsession with finding an easy solution or a "magic pill" for getting in shape. It's incredibly easy to get caught up in the latest fitness fads, from the newest supplements to the most advanced workout equipment, all while ignoring the three most fundamental aspects of health: sleep, diet, and consistent training.

Learn how to make exercise fun for kids with Bert Wang, a fellow fit dad.💪

Bert knows how to get his kids excited about working out. His daughter, who is only 7 years old, can do 30 pull-ups in a row—can you believe this?

If you’re a parent and want to know how to motivate your children for sports, then this episode is a must-listen!!

After over a year in Thailand, we've now left the country.

Definitely not an easy decision, and to be honest, I already miss it:

The food 🍜, the tropical climate ☀️, the beach 🏖, the warmth 🌡, the friendliness of the people 😊...

The lifestyle in Thailand was incredibly appealing to me...

BUT as a family man, it's not just about me.

There are a few other factors to consider, not just one's own well-being.

Now, in this (somewhat emotional) episode, I share the reasons for the move and where we're heading to next 🌏.