Studio Metsä

Vaikka ei ookaan ystävänpäivä, tänään puhutaan siitä, millä tavoin (hyvät ja läheiset) ystävyydet vaikuttaa meihin positiivisesti.

Tervetuloa kuuntelemaan!

Jotta me voidaan olla konflikteissa ilman, että niistä tulee riita, me mietitään tänään sitä kuinka konflikteissa voi pysyä itselleen uskollisena.

Tervetuloa kuuntelemaan! Muista myös jättää ajatuksia kommentteihin jos kuuntelet Spotifyssä.

"Totuuden olemassaolo ei vaadi sinun osallisuutta. Paskapuhe vaatii."

Olit itse asiasta mitä mieltä tahansa, totuus on, että SÄ oot uniikki ja merkittävä persoona tässä maailmankaikkeudessa. Sun kannattaisi joskus kuunnellakin sitä viisautta mitä susta löytyy.

Uutuutena tässä jaksossa myös uusi osio jakson loppupuolella, nimeltä Terapeuttiset Teot.

Tervetuloa mukaan!

Tänään pohdimme täydellisyyttä ja täydellisyyden tavoittelua muun muassa Aristoteleen ja teollisen vallankumouksen avustuksella.

Tervetuloa kuuntelemaan!

Voit lähettää mulle viestiä suoraan: info(at)studiometsa.com

Jaksossa mainittu:

-Armchair Expert podcast - linkki podcastin verkkosivuille (jaksoja voi kuunnella myös sitä kautta)

-Armchair Expert haastattelee pariterapeuttia - linkki jaksoon verkkosivuilla

-Brené Brown - linkki Brenén omille verkkosivuille (Brené on tutkinut häpeää ja haavoittuvaisuutta)

-Sara Blakely - linkki Saran Instagram-tilille (SPANXin perustaja, jonka isä kysyi aina epäonnistumisista)

-Marie Forleo - linkki Marien verkkosivuille (yrittäjyys- ja hyvinvointivalmentaja)

Tässä jaksossa kerron teille miten ruoan voi saada palvelemaan itseä pienillä ja helpoilla (!) valinnoilla. Paljastan mikä vaikuttaa ryppyjen syntyyn ja elimistön vanhenemiseen kaikista eniten!

Nämä faktat ja tiedot tulevat inspiroivalta biokemisti Jessie Inchauspéltä, jonka keskustelua Jay Shettyn kanssa käytän alustana tälle jaksolle.

Tervetuloa kuuntelemaan ja inspiroitumaan!

--

Jakso Jessie Inchauspén kanssa On Purpose with Jay Shetty-podcastista (englanniksi): https://open.spotify.com/episode/4XuEELIXvhKenadB5qtbA0?si=ef60ee7a9a2141f0

Jessien verkkosivut:

https://www.glucosegoddess.com/

Jessie Inchauspé Instagram: https://www.instagram.com/glucosegoddess/

Jessien kirja Glukoosikumous (löytyy myös äänikirjasovelluksista): https://www.adlibris.com/fi/kirja/glukoosikumous-9789520455293

Vuosi sitten kuulin autossa istuessani biisin, mikä kosketti mua niin syvällisesti, että siitä piti vuosi myöhemmin tehdä podcast-jakso. Mä tiesin jo silloin, että Miley Cyruksen biisi Flowers ja siitä syntynyt oivallus tulisi olemaan asia, minkä haluan jakaa, ja se päivä on tänään.

Tämän päivän jaksossa puhutaan tosiaan Flowers-biisissä olevasta syvemmästä merkityksestä, itsensä rakastamisesta ja miten se vaikuttaa meidän elämässä.

Tervetuloa mukaan!

Jaksossa mainitut tutkimukset ja artikkelit:

-Pygmalionin vaikutus Simply Psychology-sivustolla -> https://www.simplypsychology.org/pygmalion-effect.html

-YLE:llä oleva Heikki Valkaman artikkeli "Tyhjänpäiväiset kehut eivät ole paras keino parantaa motivaatiota" -> https://yle.fi/a/3-11887173

-Vanhinta tutkimusta lapsineroista en löytänyt mutta jatkan yrittämistä.

Jaksossa mainitut biisit:

-Flowers by Miley Cyrus

-Valot pimeyksien reunoilla by Apulanta

-Schoolin' life by Beyoncé

Tässä jaksossa puhutaan Lady Gagasta, keittiön siivoamisen kuvaamisesta ja itsensä videoimisesta. Mutta miksi? Se selviää kuuntelemalla.

Tervetuloa mukaan!

Jaksossa mainittuun tarkoitukseen, tässä sähköpostiosoite:

info(at)studiometsa.com

On kyllä tylsää viettää elämänsä sellaisen ihmisen kanssa, joka ei muuta tee kuin vähättelee hyviä puolia ja haukkuu huonoja. Ja kaikista pahinta on jos se ihminen on ihminen itse!

Kuinka monta kertaa oot elämäsi aikana saanut itsesi kiinni siitä, että mollaat itseäsi? Tai vähättelet saavutuksiasi, onnistumisiasi?

Varmaan aika monta, jos tilastoihin on uskominen. Tässä jaksossa puhutaan omasta sisäisestä puheesta, sen vaikutuksesta omaan hyvinvointiin sekä kuinka sitä voidaan lähteä muuttamaan... jos niin halutaan.

Tervetuloa mukaan!

---

Jaksossa mainittu Kekäleen tutkimus (2024)

-Pääset lukemaan siitä lisää tästä.

Meille suomalaisille avantouinti on normaalia. Vaikka meistä jokainen ei sitä harrastakaan, me kuitenkin ymmärretään, että se kuuluu osana meidän kulttuuriin ja tekee meille hyvää.

Viime vuosien aikana maailmalla on levinnyt "cold plunge" eli "kylmäsukellus" uutena hyvinvointivillityksenä. Jopa Kalifornian kaltaisessa helteisessä paikassa ihmiset käyttävät jääpaloja ammeessaan saadakseen avantouinnin kaltaisia hyötyjä.

Mutta tiedetäänkö me suomalaisetkaan oikeasti kaikkia niitä hyötyjä mitä avantouinnista, ja kylmävesiuinnista, on meidän mielen hyvinvoinnille ja terveydelle?

Tässä jaksossa sukelletaan siihen.

Let's do it!

---

Jaksossa mainitut tutkimukset ja artikkelit (molemmat ovat englanniksi):

-Britti-naisesta kertova artikkeli löytyy täältä.

-Tutkimus kylmävesiuinnin vaikutuksesta löytyy täältä.

Jos kiinnostaa lukea aiheesta lisää, löytyy suomeksi myös mm. seuraavat artikkelit YLE:ltä:

-"Avantouinti voi nollata uupuneen ylikierrokset ja auttaa päihittämään masennuksen – “Jo 30 sekuntia tuo hyötyjä”, sanovat psykoterapeutit"

-"Jäätävä shokki - Kylmävesialtistus aiheuttaa elimistön hurjan taistelun eloonjäämisestä. Pian kylmävesishokit saattavat olla osa psykoterapiaa."