Studio Metsä

30. Oletko koskaan miettinyt, miksi aika joskus kiitää ja toisinaan matelee? Tässä jaksossa sukellamme syvälle aivojesi tapaan hahmottaa aikaa. Saat tietää, miksi muistot vääristävät ajankulkua, miksi uudet kokemukset tuntuvat pidentävän päiviä ja miten voit saada ajan tuntumaan merkityksellisemmältä.

Tervetuloa kuuntelemaan!

---

Lähteet:

-The Science of Time Perception https://buffer.com/resources/the-science-of-time-perception-how-to-make-your-days-longer/

-How to make a lifetime seem longer and more fulfilling (Psychology Today) https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sense-of-time/202401/how-to-subjectively-expand-our-lifetime

-How to slow down time https://www.popsci.com/diy/how-to-slow-down-time/

-7 Ways to slow down time https://restless.co.uk/health/healthy-mind/ways-to-slow-down-time/

---

Jos olet kiinnostunut pimeän ajan valokuvaushaasteesta, kirjoita "Minä!" osoitteeseen [email protected].

29. Tietoa on enemmän kuin koskaan ennen, mutta kuinka paljon siitä oikeasti käytämme? Tässä jaksossa sukellamme tiedon ja viisauden eroon – ja siihen, miksi todellinen muutos ei synny pelkästä tiedosta, vaan sen sisäistämisestä ja käytäntöön viemisestä. Miksi keräämme tietoa, mutta emme aina toimi sen pohjalta? Miten pienillä teoilla ja oikealla asenteella voimme alkaa elää viisaammin?

Tämä jakso tarjoaa ajatuksia, inspiraatiota ja konkreettisia keinoja sinulle, joka haluat siirtyä tietotulvasta viisauden rauhaan. Koska muutos ei vaadi täydellisyyttä – vain yhden pienen askeleen kerrallaan.

Tervetuloa kuuntelemaan!

28. Mitä jos mielenterveysongelmat eivät olekaan mielen ongelmia vaan jotain ihan muuta?

Tässä jaksossa sukelletaan aivojen terveyteen Dr. Daniel Amenin uraauurtavan työn kautta. Kuulet inspiroivia tositarinoita esimerkiksi pariskunnasta, joka pelasti liittonsa oivaltamalla, että miehen "ääliömäinen käytös" olikin aivoterveyden heikkenemisen tulosta – ja miten tilanne korjattiin. Kuulet myös keski-ikäisestä naisesta, joka löysi elämänilonsa uudelleen aivoterveydestään huolehtimalla.

Opit, miksi aivoterveys voi olla avain mielen hyvinvointiin ja miten voit itse edistää sitä käytännöllisin ja helpoin keinoin. Tämä jakso voi muuttaa tapasi ajatella hyvinvointia – ja se voi muuttaa elämääsi!

--

Jakson lähteet:

-The End of Mental Illness-kirja

-Podcast-haastattelu Dr. Amenista

-Toinen podcast-haastattelu

27. Mitä jos suurimmat esteesi eivät ole ulkoisia, vaan piilevät omissa ajatuksissasi? Tässä jaksossa keskustelemme rajoittavista uskomuksista – näkymättömistä totuuksista, jotka voivat estää meitä elämästä vapaasti. Mukana on tarinoita, konkreettisia esimerkkejä ja tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sinua tunnistamaan ja vapautumaan uskomusten kahleista.

Tervetuloa mukaan!

--

Jakson lähteet:

-Kognitiivisia vinoumia-infograafi

-How do we limit ourselves? (Sisältää jaksossa kerrotun harjoitteen)

-Moving beyond limiting beliefs

-10 Limiting beliefs and how to overcome them

26. Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä trauma on ja miten se vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Käsittelemme trauman vaikutuksia aivoihin ja siihen, miten keho kantaa mukanaan kokemusten jättämiä jälkiä. Kuulemme myös koskettavan tarinan naisesta, joka löysi parantumisen tien antamalla itselleen luvan tuntea kaiken, mitä pinnan alle oli jäänyt.

Voiko keho todella parantaa itseään, kun annamme tunteille tilaa?

Tervetuloa kuuntelemaan!

—-

Jakson lähteet ja muut linkit:

-Lista stressinoireista (englanniksi) https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11874-stress

-Tarinankerronnan mahdollisuuksia trauman hoidossa https://drtruitt.com/healing-through-the-art-of-storytelling/

-The Body keeps the score (Jäljet kehossa)- kirjasta oppeja https://www.somatopia.com/blog/the-body-keeps-the-score-how-trauma-hijacks-the-nervous-system

-Traumaterapiasta https://positivepsychology.com/trauma-informed-therapy/

-Emilyn tarina https://www.emilywhitish.com/blog/my-healing-story

-Jäljet kehossa kirjasta suomeksi: https://hidastaelamaa.fi/2022/01/traumasta-toipuminen-nostaa-esiin-kipeat-muistot-muistathan-myos-kaiken-sen-mika-on-kannatellut-sinua-pimeassa/

-Mitä on traumaterapia https://minduu.fi/fi/psykoterapian-abc/psykoterapiasuuntaukset/kriisi-ja-traumapsykoterapia/

-Stressin oireita suomeksi ja sen vaikutuksista aivoihin https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/mieli/aivot-ja-keho-halytystilassa-pitkittyneen-stressin-terveyshaitat#5ca71d90

Tervetuloa Studio Metsän 25. jakson pariin! Tässä jaksossa palataan aivan perusasioiden äärelle – aisteihin, joilla koemme maailman ja pidämme yhteyttä itsemme, ympäristömme ja toisiimme. Juontaja Erika Lind pohtii, miten nykyajan nopeatempoinen elämäntyyli ja ruutujen äärellä vietetty aika voivat viedä meidät kauemmas aidoista, elämän peruspilareista. Ilman aistien rikasta kokemusta elämästä puuttuu jotain olennaista – aistien rooli mielen ja kehon hyvinvoinnin tukena on korvaamaton.

Tässä jaksossa tarkastellaan erityisesti sitä, kuinka luonto ja sen syklit tukevat hyvinvointiamme. Käsittelemme, miten pienet päivittäiset aistien hellimishetket voivat rauhoittaa ja virkistää meitä tavalla, johon mikään ruudulta saatu ärsyke ei pysty.

Liity mukaan pohdiskelemaan, miten voit antaa aisteillesi enemmän tilaa arjessa ja hidastaa omaa elämänrytmiäsi. Lopussa Erika jakaa terapeuttisen teon, joka kannustaa sinua rakentamaan omaa aisteja tukevaa rutiinia. Lähde mukaan matkalle kohti hitaampaa, rauhoittavaa elämää, jossa jokainen hetki voi olla tilaisuus syventää yhteyttä itseesi ja ympärilläsi oleviin.

Laita kuppi kuumaa juotavaa valmiiksi ja liity mukaan. Tämä on Studio Metsä – paikka, jossa mieli ja keho kohtaavat.

24. Tässä jaksossa sukelletaan itsestä huolehtimisen maailmaan ja siihen, miten voimme oppia kuuntelemaan paremmin kehoamme ja mieltämme. Keskustellaan siitä, miten tärkeää on tunnistaa omat vireystilat ja niiden vaatimat tarpeet. Pureudumme myös kehon luonnollisiin impulsseihin ja siihen, miten arjen pienet teot voivat lisätä itsetuntoa ja arvostusta itseä kohtaan. Lisäksi käsittelemme myös kognitiivista kolmiota ja omaa perimäämme ja niiden vaikutusta meihin.

Kuuntele jakso ja lähde mukaan matkalle kohti syvempää yhteyttä omaan kehoon, mieleen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin!

Tervetuloa mukaan!

---

Linkkejä jakson aihealueisiin:

-Kati Boijer-Spoof Heikinheimon haastattelu - Etätyön lomaan kannattaa kellottaa liikuskelutaukoja – "Enää en pysty koko päivää istumaan"

-Mielenterveystalo.fi - kognitiivisesta kolmiosta

-Mielenterveystalo.fi - omahoito-ohjelmat

-TRE-tärinäterapiasta YLEn artikkeli - Tärinäharjoittelu auttaa, kun järkyttävä tilanne jää kehoon säilöön

-Gua sha-hoidosta - Kasvojen gua sha -hieronta silottaa juonteita ja kiinteyttää ihoa – näin pääset alkuun ja vältät virheet

-Vireystiloista - Säätele vireystilojasi

23. Jaksossa juontaja Erika Lind ja kuvakiteyttäjä Salla Lehtipuu sukeltavat pohdintaan kauneuden etuoikeudesta, mitä se todella tarkoittaa ja miten se voi vaikuttaa elämäämme – avaamalla ovia tai sulkemalla niitä.

Tämä jakso tarjoaa oivaltavia näkemyksiä ja herättää kysymyksiä kauneudesta ja sen vaikutuksista, niin ulkoisella kuin sisäisellä tasolla.

Tervetuloa kuuntelemaan!

Jaksossa mainittua:

-Time.comin julkaisema artikkeli kauneuden etuoikeudesta

-Cameron Russellin TED-talk: "Looks aren't everything. Believe me, I'm a model."

-Richard Geren kodittomuuskokeilu

-Tarkastele omaa etuoikeuttasi tämän etuoikeuskehän kautta

22. Tuntuuko susta, että kiltteytesi kääntyy välillä sua vastaan? Tämä jakso on omistettu juuri sulle. Pohditaan yhdessä, miten kiltteyden voima voi olla sekä siunaus että haaste – ja miten sen voi kääntää supervoimaksi.

Podcastin juontaja Erika Lind jakaa ajatuksia siitä, miten kiltteyden kulttuurissa kasvanut ihminen usein asettaa muiden tarpeet omien edelle, monesti omaksi vahingokseen. Jakson aikana tarkastellaan, mistä tämä taipumus miellyttää kumpuaa, kuinka se liittyy lapsuuden kokemuksiin ja sosiaalisiin odotuksiin, ja mikä erottaa "hyvän kiltteyden" siitä, joka johtaa kärsimykseen. Puhutaan myös siitä, milloin on aika joustaa ja milloin pitää omista rajoista kiinni.

Tarjolla ei ole yksiselitteisiä vastauksia, vaan ajatuksia ja näkökulmia, jotka rohkaisevat sua kuuntelemaan itseäsi.

Jos olet joskus tuntenut syyllisyyttä rajan vetämisestä tai pelkoa siitä, mitä tapahtuu, kun sanot "ei", tämä jakso antaa sulle työkaluja ja tukea pysyä vahvana. Aikuistuminen tuo mukanaan vapauden – ja vastuun – elää omien valintojen mukaan. Tervetuloa keskustelemaan, miten kiltteys voi olla voimavara, joka ei tule omien rajojen kustannuksella.

Keitä itsellesi kupillinen teetä ja liity mukaan, tämä on Studio Metsä!

Jaksossa käsitellään tunteiden turruttamista – mitä se on, miksi me teemme sitä, ja miten se vaikuttaa meihin. Erika jakaa henkilökohtaisen kokemuksensa seminaarin juontamisesta, jonka jälkeinen häpeän tunne johti tärkeään oivallukseen. Hän pohtii, miksi turrutamme tunteitamme Netflixin, työn, liikunnan tai muiden asioiden kautta ja miten tämä estää meitä kohtaamasta todellisia tunteitamme. Jos haluat oppia, miten olla aidosti läsnä omassa elämässäsi ja tuntea itsesi syvemmin, tämä jakso on sinulle.