Miltä tuntuu, kun käsillä tekeminen rytmittää elämää jo lapsuudesta lähtien? Entä kun luovuuden palo on niin voimakas, että se sysää sinut yrittäjäksi puolivahingossa? Tässä jaksossa kuvataiteilija, luovuusopettaja ja toimintaterapeutti Anni Peltola kertoo matkastaan kohti vapaampaa ja kehollisempaa taiteen tekemistä.

Puhumme luovuuden ilosta, kontrollista irti päästämisestä ja siitä, miten keho kantaa muistoja, jotka voivat purkautua taiteen kautta. Miksi makrameekurssi herätti Annissa syvän flow-tilan? Miten hän löysi rohkeuden hypätä yrittäjyyteen? Ja voiko luovuuden tarve kasvaa niin suureksi, että pienet teokset eivät enää riitä?

Tämä jakso on sinulle, joka kaipaat inspiraatiota, rohkaisua ja syvempää ymmärrystä taiteen ja tunteiden yhteydestä. Tervetuloa kuuntelemaan!

Anniin saat yhteyden:

-nettisivujen kautta -> https://annipeltola.com/

-Instagramissa -> https://www.instagram.com/anni.peltola.art

Tässä jaksossa pohditaan podcastin ekassa jaksossa teemana ollutta avantouintia ja kylmävesialtistusta ja mietitään sopiiko se sittenkään kaikille, erityisesti kenelle se ei sovi. Jaksossa käsitellään hermostoa, stressihormonia ja sitä kuinka stressi näkyy monin odottamattominkin tavoin kehossa.

Tervetuloa kuuntelemaan ja pohtimaan, mikä sinun hermostosi tila saattaa tällä hetkellä olla!

Tämän päivän vieraamme, Hanna Jaakola, kertoo meille miten hän pitää leikkisyyden arjessa mukana, kuinka hän suojelee omaa hermostoaan ja mikä auttoi häntä näkemään mahdollisuuksia rintasyövän, isän kuoleman ja sydänsurujen keskellä.

Hanna on 40-vuotias taideterapeuttinen ryhmänohjaaja, lasten tunnetaito-ohjaajaksi opiskeleva, Luovuusavaamoa pyörittävä ihana, lempeä ja avoin ihminen. Hannalle on tärkeää löytää tapoja tuoda taikaa ja leikkisyyttä arkeen aikuisenakin sekä tuoda ihmisiä yhteen.

Jos kaipaat elämääsi aitoa rauhan tunnetta, ilon ja leikkisyyden uudelleenlöytämistä - tämä jakso on sinulle!

Tervetuloa kuuntelemaan :)

--

Hannan ja Luovuusavaamon löydät:

-Facebookista -> https://www.facebook.com/Luovuusavaamo/

-Instagramista -> https://www.instagram.com/luovuusavaamo/

Jaksossa mainittua:

-Anni Peltola, taiteilija ja luovuusopettaja -> https://www.instagram.com/anni.peltola.art

-Karoliina Valontaival, luovan tanssin opettaja -> https://www.instagram.com/karoliina.valontaival/

Uuden vuoden lupaukset voi nyt heittää suoraan roskakoriin ja ottaa tämä tapa mielummin tilalle! Oletko koskaan ajatellut, että jos asuisit muualla, tekisit toista työtä, olisit toisenlaisessa parisuhteessa tai tienaisit enemmän rahaa, olisit paljon onnellisempi?

Jos kyllä, et ole yksin! Tässä vuoden 2025 ensimmäisessä jaksossa Studio Metsän Erika pohtii sitä, mikä vaikuttaa eniten meidän tunteeseen ja tyytyväisyyteen omasta elämästä.

Tervetuloa kuuntelemaan!

Uusintana toiseksi suosituin jakso!

Jaksossa käsitellään tunteiden turruttamista – mitä se on, miksi me teemme sitä, ja miten se vaikuttaa meihin. Erika jakaa henkilökohtaisen kokemuksensa seminaarin juontamisesta, jonka jälkeinen häpeän tunne johti tärkeään oivallukseen. Hän pohtii, miksi turrutamme tunteitamme Netflixin, työn, liikunnan tai muiden asioiden kautta ja miten tämä estää meitä kohtaamasta todellisia tunteitamme. Jos haluat oppia, miten olla aidosti läsnä omassa elämässäsi ja tuntea itsesi syvemmin, tämä jakso on sinulle.

Tervetuloa kuuntelemaan!

Vuosi 2025 alkaa Studio Metsällä kahdella uusintajaksolla. Ensimmäisenä ulos tulee unelmiin keskittyvä jakso, jossa pureudutaan siihen, mitä unelmat meiltä vaativat toteutuakseen.

Uusi vuosi on varmasti meille kaikille jollain tavoin uuden aikaa - vähintäänkin ajatuksen ja ideoinnin tasoilla. Meistä varmasti moni pohtii, mitä uudelta vuodelta haluaa ja kenties on reflektoinut myös juuri päättynyttä vuotta. Toivottavasti tämän jakson uusinta lisää vettä myllyyn ja pääset ottamaan askeleita kohti sitä, mitä ikinä haluatkaan ja mistä ikinä unelmoitkaan!

Studio Metsä haluaa myös uudistua ja kehittyä, joten jos sinulla olisi muutama minuutti aikaa, olisin todella kiitollinen jos kävisit vastaamassa podcastin palautekyselyyn: pääset siihen tästä. Iso kiitos jo etukäteen!

Ja lopuksi vielä ihan massiivisen suuri kiitos jokaikiselle teistä, jotka olette olleet mukana Studio Metsän podcastin ensimmäisen puolen vuoden matkalla. Jaksoja tehtiin vuonna 2024 yhteensä 33! Ilman sinua, tätä podcastia ei enää tehtäisi. On siis aivan ihanaa, että olet mukana! KIITOS!

Inspiroitunutta vuoden aloitusta sinulle

<3

Vuoden loppu on aina täydellinen hetki pysähtyä. Tässä jaksossa puhumme siitä, miten voit katsoa menneeseen vuoteen oppien, muistaen ja juhlistaen – ja samalla miettiä tulevaa. Mukana yksinkertainen, mutta tehokas harjoitus, joka auttaa sinua reflektoimaan ja valmistautumaan uuteen vuoteen.

Kiitos vuodesta 2024. Studio Metsä on julkaissut tänä vuonna yhteensä 34 jaksoa. Vuonna 2025 halutaan julkaista sinua entistä paremmin palvelevia jaksoja. Tähän tarkoitukseen pyydänkin sinua vastaamaan lyhyeeseen palautekyselyyn:

https://forms.gle/SskvrzjWdfHJG8KB8

ISO KIITOS sinulle ja inspiroivaa uutta vuotta 2025!

32. Mitä vanhemmuus voi opettaa elämästä? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miten pienet oivallukset lasten kanssa voivat avata ovia syvempään ymmärrykseen. Vanhemmuus, ja elämä, on täynnä virheitä ja epäonnistumisia, mutta niiden keskellä piilee myös jotain todella kaunista: mahdollisuus todelliseen yhteyteen niin toisten kuin itsenkin kanssa. Tässä jaksossa käydään läpi kolme oppia, jotka Erika on vanhemmuudesta oppinut ja jotka pätevät kaikkeen elämässä.

Tervetuloa kuuntelemaan ja iloista joulua!

--

Studio Metsä on julkaissut uuden Pimeän ajan valokuvaushaasteen. Haaste kestää 4vkoa, sisältää 8 tehtävää ja 4 palautekertaa. Aloitus on ma 30.12.2024. Liity mukaan viimeistään 29.12.! Ilmoittautumiset sähköpostitse suoraan [email protected]

31. Miten musiikki voi muuttaa tunnetilojamme hetkessä? Tässä jaksossa sukellamme musiikin mystisiin voimiin ja siihen, miten voimme hyödyntää sitä tietoisesti hyvinvointimme tueksi. Puhumme siitä, miten musiikki toimii terapian välineenä ja miten voit käyttää sitä omassa arjessasi esimerkiksi rentoutumiseen, energian nostamiseen tai tunteiden käsittelyyn.

Tervetuloa mukaan tutkimaan musiikin ja mielen välistä maagista yhteyttä!

--

Lähteet:

-Investigating the iso principle: the effect of musical tempo manipulation on arousal shift https://mountainscholar.org/items/ac2b73fc-81c1-4fb4-8712-a9dec090c828

-Let's talk about the iso-principle https://musictherapytime.com/blog/lets-talk-about-iso-principle-the-introduction/

-How can music change our mood? https://www.sciencefocus.com/the-human-body/how-can-music-change-our-mood

-The 90-second rule builds self-control https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-right-mindset/202004/the-90-second-rule-builds-self-control

-Music alters visual perception https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3080883/

-How listening to music affects your mood https://www.psychologytoday.com/intl/blog/science-of-choice/202211/how-listening-to-music-affects-your-mood

-Effects of Music Listening on Cortisol Levels and Propofol Consumption during Spinal Anesthesia https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3110826/

-Video Henrystä https://www.youtube.com/watch?v=fyZQf0p73QM

-Music, emotion, and time perception: the influence of subjective emotional valence and arousal? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3713348/#:~:text=The%20results%20showed%20that%20the,fast%20than%20for%20slow%20tempi.

30. Oletko koskaan miettinyt, miksi aika joskus kiitää ja toisinaan matelee? Tässä jaksossa sukellamme syvälle aivojesi tapaan hahmottaa aikaa. Saat tietää, miksi muistot vääristävät ajankulkua, miksi uudet kokemukset tuntuvat pidentävän päiviä ja miten voit saada ajan tuntumaan merkityksellisemmältä.

Tervetuloa kuuntelemaan!

---

Lähteet:

-The Science of Time Perception https://buffer.com/resources/the-science-of-time-perception-how-to-make-your-days-longer/

-How to make a lifetime seem longer and more fulfilling (Psychology Today) https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sense-of-time/202401/how-to-subjectively-expand-our-lifetime

-How to slow down time https://www.popsci.com/diy/how-to-slow-down-time/

-7 Ways to slow down time https://restless.co.uk/health/healthy-mind/ways-to-slow-down-time/

---

Jos olet kiinnostunut pimeän ajan valokuvaushaasteesta, kirjoita "Minä!" osoitteeseen [email protected].